Vitamīni: mākslīgi pret dabīgiem. Ko izvēlēties?

Vitamīni ir zemas molekulmasas organisko savienojumu grupa ar diezgan vienkāršu struktūru un dažādu ķīmisku raksturu..

Pēc ķīmiskā rakstura vitamīni ir salikta organisko vielu grupa, kas tiek apvienota, pamatojoties uz to absolūto nepieciešamību kā neatņemama pārtikas sastāvdaļa..

Vitamīni ir atrodami pārtikā ļoti mazos daudzumos un ir mikroelementi.

Mikroelementi, neaizvietojamās aminoskābes un neaizstājamie tauki nepieder pie vitamīniem.

Precīzas definīcijas trūkuma dēļ dažādas vielas dažādos laikos tika klasificētas kā vitamīni..

Pašlaik ir zināmi 13 vitamīni

Vairāk nekā gadsimtu zinātnieki visā pasaulē mēģina atrisināt makro- un mikroelementu saglabāšanas problēmu pārstrādātā pārtikā..

Faktiski centieni risināt šo problēmu 1900. gadu sākumā izraisīja mūsdienās populāro uztura bagātinātāju, multivitamīnu un minerālvielu piedevu izstrādi..

Bet pirms tam, protams, bija nepieciešams atklāt vielas, kuras mēs tagad saucam par vitamīniem.

20. gadsimta sākumā pārtikā tika identificēti tikai makroelementi - olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti..

Slikta sanitārija un atbilstošu higiēnas prasmju trūkums tika uzskatīti par galvenajiem dažādu slimību cēloņiem..

Tāpēc dažiem pārtikas produktiem tika izmantotas apstrādes metodes, tostarp apstrāde ar sterilizējošiem šķīdumiem, lai atbrīvotos no baktērijām un pelējuma, kā arī graudu pulēšana un lobīšana (lobīšana) - graudu ārējo čaumalu noņemšana. Tādējādi viņi centās pagarināt dažu veidu pārtikas produktu derīguma termiņu, taču neņēma vērā negatīvās sekas, par kurām viņi toreiz vienkārši nezināja..

Tādējādi graudu pulēšana un lobīšana iznīcināja B vitamīnu un izraisīja tādu nopietnu slimību kā pellagra (slimība, kas saistīta ar niacīna deficītu) un beriberi (slimība, kas saistīta ar B1 vitamīna / tiamīna deficītu) sastopamību..

Sterilizējot iznīcināja C vitamīnu pienā, kā rezultātā bagātās ģimenēs palielinājās bērnu skorbuta sastopamība.

Jāatzīmē, ka šādas problēmas radās pietiekami bagātu cilvēku grupās, kuriem bija pieeja viņu uzskatītajam "labākam, kvalitatīvākam un drošākam" ēdienam..

Vitamīnu atklāšana

Protams, šādas izmaiņas saslimstības struktūrā nevarēja nepiesaistīt zinātnieku uzmanību..

Daudzu pētījumu rezultātā pārtikā sāka atrast ne tikai jau zināmos trīs galvenos elementus - taukus, olbaltumvielas un ogļhidrātus -, bet arī citas vielas. Šādas vielas, kas ir būtiskas cilvēka veselībai, sāka saukt par "palīgvielām".

Tātad 1905. gadā anglis Viljams Flečers, pētot beriberi slimības cēloņus, atklāja, ka brūno rīsu izmantošana novērš šīs slimības attīstību..

V. Flečers ierosināja, ka rīsu pulēšanas procesā tika noņemtas īpašas rīsu sēnalā esošās uzturvielas, kas var novērst beriberi.

1906. gadā angļu bioķīmiķis sers Frederiks Govlends Hopkinss arī atklāja, ka noteikti uztura faktori (olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki un minerālvielas) ir būtiski cilvēka augšanai un attīstībai. Viņa darbam 1929. gadā tika piešķirta Nobela prēmija kopā ar Kristianu Eikmani.

1912. gadā zinātniskajā rakstā Kazimirs Funk vispirms izmantoja viņa izgudroto terminu "vitamīns", apvienojot divus vārdus: "vita" - dzīvība un "amīns" - tiamīnos atrodams savienojums, kuru viņš varēja iegūt no rīsu sēnalām.

Frederiks Govlends Hopkinss un Kazimirs Fanks kopā formulēja vitālās nepietiekamības hipotēzi, saskaņā ar kuru vitamīnu trūkums var izraisīt dažādas slimības..

Pirmie vitamīni

Vitamīnu atrašana radīja jaunu virzienu farmācijas nozarē - vitamīnu produktu ražošana, kas parasti saturēja rauga kultūrās esošo B vitamīnu (tajā laikā atsevišķi B grupas vitamīni vēl nebija identificēti), dzelzs koncentrātus un citas sastāvdaļas..

Vitamīna tabletes, kas satur A, B un C vitamīnus, dzelzi, kalciju un Nux vomica, homeopātisko līdzekli pret grēmas, bija ārkārtīgi populāras. Uz šī produkta etiķetes tika sniegta šāda informācija: “Šīs zāles satur vitamīnus kopā ar citām sastāvdaļām, kas palīdzēs uzlabot apetīti, gremošanu, attīrīs pūtītes un viršanas ādu, novērsīs nervu un fizisko spēku izsīkumu, attīrīs ķermeni, palielinās enerģiju un palīdzēs svara pieauguma laikā. nepietiekams uzturs ".

Mediķu aprindas pret šādiem izteikumiem izturējās ārkārtīgi skeptiski, uzskatot, ka šāda informācija par multivitamīnu īpašībām maldina patērētāju..

Neskatoties uz kritiku, 1922. gadā medicīnas žurnālā parādījās raksts, kurā tika reklamēts multivitamīni Metagen, ko ražoja vadošā farmācijas firma Parke, Davis & Co. (tagad daļa no farmācijas uzņēmuma Pfizer, ASV).

Metagēns satur A, B un C vitamīnus, un saskaņā ar Amerikas ģimenes ārstu žurnāla recenziju tas pozitīvi ietekmē visas ģimenes veselību, ieskaitot zīdaiņus un cilvēkus ar nopietnām slimībām.

Apmēram tajā pašā laikā Amerikas Medicīnas asociācija apstiprināja K. Funk izveidoto vitamīna preparātu Oscodal. Vitamīnu atklājējs izgudro A un D vitamīnu iegūšanas procesu no zivju eļļas.

30. gados tika atklāti jauni vitamīni un sākta jaunu multivitamīnu produktu izstrāde..

Sākumā vitamīnu sastāvdaļas tika iegūtas no pārtikas, bet jau 30. gadu beigās tika izstrādātas metodes to sintēzei laboratorijā, kas ļāva ietaupīt izmaksas un radīja apstākļus plašākai vitamīnu lietošanai..

1941. gadā Amerikas Savienotajās Valstīs tika organizēta Nacionālā aizsardzības uztura konference, kuras rezultātā tika izveidots pirmais valdības ieteicamo mikroelementu (RDA) saraksts, kurā bija iekļauti 6 vitamīni un 2 minerālvielas..
Mūsdienu multivitamīnu daudzveidība

Laika gaitā arvien vairāk mikroelementu tika iekļauti multivitamīnu sastāvā, tika izstrādāti stingri noteikumi, kas regulē šādu produktu kvalitāti un drošību..

Šodien mums ir ļoti daudz dažādu multivitamīnu: no dabīgām sastāvdaļām un sintētiskām, no augu un dzīvnieku izcelsmes izejvielām, bez ĢMO, sojas un lipekļa un citiem..

Multivitamīni tagad ir sadalīti ne tikai pēc vecuma grupām, sākot no zīdaiņa vecuma, bet ir arī multivitamīni dažādiem dzīves posmiem (grūtniecība, menopauze utt.), Ar dažādiem patoloģiskiem stāvokļiem un slimībām.

Dažādas ir arī multivitamīnu izdalīšanās formas: tabletes, kapsulas, pulveri, šķidrumi, sīrupi utt..

Mums vairs nav problēmu?

Neskatoties uz vairāk nekā gadsimtu ilgo pētījumu un inovāciju, pasaules iedzīvotāji joprojām cieš no nesabalansēta uztura un makro- un mikroelementu trūkuma..

Un, lai arī deficīts šobrīd var nebūt pietiekami nopietns, lai izpaustos nopietnu slimību veidā, piemēram, beri-beri vai pelagra, tas tomēr ietekmē mūsu veselību..

Diemžēl lielākā daļa cilvēku vienkārši nesaņem pietiekami daudz nepieciešamo uzturvielu, pat ja viņi domā, ka ēd veselīgu uzturu..

2016. gadā tika veikts pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 10 000 cilvēku, parādot, ka cilvēkiem, kuri lieto multivitamīnus, vitamīnu un minerālvielu deficīts ir ievērojami mazāks nekā cilvēkiem, kuri ievēro regulāru diētu, neizmantojot uztura bagātinātājus..

Cilvēki, kuri lieto multivitamīnus un minerālvielas vismaz 25 dienas mēnesī

Vislabākie ir dabiskie vitamīni. Kāpēc ir vērts atteikties no sintētiskajām? Foto un video pārskati par vīriešiem un sievietēm

Mēs bieži dzirdam par vitamīniem, taču pareizai uzturam piešķiram tik mazu nozīmi. Dabiskie vitamīni ir pārtika, ko lieto kopā ar barības vielām..

Kas ir labāks - dabīgs vai sintētisks? Mēs runāsim par visu noderīgo šajā rakstā..

Kas ir dabiskie vitamīni?

Dabīgie vitamīni ir tie, kas cilvēka ķermenī nonāk ar pārtiku. Tie ir sastopami gandrīz visos augu un dzīvnieku izcelsmes produktos.

Ja jums nepieciešams dabisko vitamīnu komplekss, jums būs pareizi jāizvēlas pārtikas produkti, lai uzturvielas pareizajā daudzumā nonāktu organismā.

Ir divu veidu vitamīni - dabiski un sintētiski. Otrie ir ķīmiskie produkti, kurus pārdod burkās un lieto tablešu formā..

Es neteiktu, ka tie ir daudz noderīgāki nekā dabiskie, taču tie satur noteiktu daudzumu derīgu minerālu un tiek uzskatīti par lielisku alternatīvu mums pierastajiem produktiem..

Bieži lieto, lai novērstu vai stiprinātu pacientu imūnsistēmu.

Ēdot dabīgus un, pats galvenais, dažādus produktus, jūs automātiski saņemsiet ķekars dažādu dabisko piedevu. Jums pat nav jāuztraucas par kaut kā trūkumu organismā..

Bet tas vairāk attiecas uz profilaksi. Ja jūs ārstējaties, visticamāk, jums būs jālieto komplekss. Noderīga ne tikai ārstēšanā, bet arī tiem, kas tos ne tikai patērē, bet arī pastāvīgi tērē - piemēram, sportistiem.

Kas ir vitamīni?

Ir vairākas vitamīnu grupas, ārsti iesaka tos katru dienu lietot pareizajā daudzumā. Noderīgas vielas palīdz stiprināt imunitāti, aptur vēža, saaukstēšanās attīstību, aizsargā jūsu ķermeni no negatīvām ārējām ietekmēm.

Cilvēka ķermenis var cīnīties ar visu, kas tajā ietilpst, bet tikai tad, ja tam ir nepieciešamais "rīks".

Ir vairākas vitamīnu grupas: A, B, C, D, E, kā arī dažas citas, kas pārtikā atrodamas diezgan mazos daudzumos. Pēdējie ir drīzāk palīgdarbinieki, tāpēc tie netiek uzsvērti.

"A" grupas vitamīni

"A" grupas vitamīni palīdz uzlabot redzi. Retinolu (zinātnisko nosaukumu) bieži lieto, lai attīstītu acis, uzlabotu redzes precizitāti, asumu.

Anticeroftalmiskā bioloģiskā iedarbība ir labāka par citiem mikroelementiem.

Vitamīns "B2"

"B2" vai riboflavīns ir lielisks augšanas stimulants, ko bieži iesaka bērniem.

Vitamīns "B3"

Pretpelagra "B3" - nikotīnskābe, kas pati bieži nonāk cilvēka ķermenī. Tas ir noderīgi, taču parasti netiek pievērsts īpašs uzsvars uz tā pietiekamu izmantošanu..

Pantotēnskābei "B5", folijskābei "B9" un cianokobalamīnam "B12" piemīt antianēmisks efekts.

C vitamīns"

Slavenākais vitamīns, tas ir askorbīnskābe vai vienkārši vitamīns "C" - vienmēr tiek patērēts pārtikā nepietiekamā daudzumā. Tas ir tāpēc, ka pārtika mūsu apstākļos praktiski "neaug".

Tāpēc sintētiskās dražejas ieteicams iegādāties atsevišķi. Bet jūs varat iztikt bez ķīmijas, pērkot pārtikas produktus ar milzīgu "askorbīnskābes" iekļaušanu.

D vitamīns

Vitamīns "D" veicina ķermeņa attīstību. Parasti tas pats nonāk ķermenī un pastāvīgi izdalās no tā..

Šāda pagaidu labvēlīga viela, kurai ir lielāka antirahīta iedarbība, palīdz izvairīties no dažādām anatomiskām slimībām.

Vitamīns "E"

Reprodukcijas stimulants vai vienkārši antsterilais dabiskais vitamīns "E" runā pats par sevi. Bieži vien tie neliek īpašu uzsvaru uz tā patēriņu.

Un kopumā ne katram vitamīnam vajadzētu iekļūt organismā pastāvīgi noteiktā daudzumā. Šis papildinājums ir noderīgs, bet ne tik kritisks. To bieži dēvē par dabisko vitamīnu sievietēm..

Kur nopirkt dabiskos vitamīnus?

Šķiet, ka atbilde uz šo jautājumu ir ļoti vienkārša - veikalā, bet kādus produktus jums vajadzētu iegādāties? Daudzi atbildēs - ēd augļus un tev būs vitamīni.

Bet patiesībā nopērciet vismaz ratiņus ar veselīgu pārtiku, daudz jēgas nebūs. Lai iegūtu nepieciešamo kompleksu, jums ir pareizi jāizvēlas produkti.

Protams, jūs esat lasījis atsauksmes par dabīgiem vitamīniem un aptuveni zināt, kādi produkti jums jāēd, iespējams, tie sakrīt ar to, ko mēs jums piedāvāsim.

A vitamīns pārtikā

"A" ir sastopams zivīs, olās, piena produktos un dārzeņos, un to ļoti daudz satur arī aknas, kas padara to tik noderīgu. Iegūstiet pietiekami daudz šī mikroelementa, lai atbalstītu redzi.

Neaizmirstiet par piena produktiem (sviestu, sieru, biezpienu), jo daudzi tos vienkārši atsakās.

B grupas vitamīni pārtikā

Grupa "B" ir sastopama gandrīz visos bioloģiskajos produktos.

Dzīvnieku un augu produkti satur gandrīz visus grupas elementus, tāpēc jums nevajadzētu uztraukties par nepietiekamu šī mikroelementa uzņemšanu, ja jūs jau koncentrējaties uz citiem vitamīniem.

C vitamīns pārtikā

"C" ir tik labi pazīstams mums visiem, ka jūs pats ātrāk atbildēsiet uz šo jautājumu. Jebkurš citrusaugļu vai vienkārši skābs ēdiens satur šo labvēlīgo elementu..

Vienīgā problēma ir tā, ka mūsu reģionos ir diezgan grūti atrast šādus produktus jebkurā gada laikā. Tāpēc alternatīva visbiežāk ir baltie kāposti vai citi kāposti..

D vitamīns pārtikā

Kas attiecas uz "D", tā patēriņā parasti nav problēmu. Tas ir atrodams gandrīz visos iepriekš minētajos produktos. Tos bieži sauc par bērnu dabīgiem vitamīniem..

Vienkārši sakot, visbiežāk to var atrast dzīvnieku izcelsmes produktos un daudz to - zivīs un visā, kas ar to saistīts..

E vitamīns pārtikā

"E" parasti sastopams graudos, eļļās un riekstos. Ēdiet sānu ēdienus, koncentrējieties uz griķiem, tas ir ļoti noderīgi ne tikai mikroelementos, bet arī dažādās noderīgās vielās.

Pievērsiet uzmanību arī kukurūzai gadalaikos. Rieksti ir labākais konteiners šādam elementam..

Kuri dabiskie vitamīni ir labāki?

Kā jau minēts iepriekš, katra vitamīnu vielu grupa ir atbildīga par mūsu ķermeņa attīstību, taču to ietekmē dažādos veidos..

Ir svarīgi patērēt pēc iespējas vairāk dažādu vitamīnu, lai jūs varētu viegli nostiprināt savu imunitāti, attīstīt maņas, cīnīties ar negatīvām baktērijām, saaukstēšanos.

Vitamīnus bieži izraksta ārsts, taču daudzi no mums vienkārši dodas uz aptieku un iegādājas sintētiskas vitamīnu vielas..

Tas ir pareizs? Ne tik pareizi, cik ērti, jūs vienmēr droši zināt, ka izmantojat pareizo mikroelementu daudzumu.

Bet, ja jūs neatšķaidāt savu uzturu ar veselīgu vitamīnu pārtiku, jums bieži pietrūkst citu vielu, kas arī palīdz stiprināt imūnsistēmu un visu ķermeni kopumā..

Būtībā vitamīni, kas organismā vienmēr jāsaglabā, ir C, B2 un B12. Tie ir tā sauktie zīdaiņu piedevas, kas stimulē augšanu, uzlabo ķermeņa aizsardzību..

Vecākā paaudze parasti koncentrējas uz A un E, jo ar vecumu jums jāattīsta redze, jāstiprina daži citi orgāni un jāstimulē viņu pastāvīgais nepārtrauktais darbs..

Par laimi, šodien ir daudz veikalu veselīgai pārtikai. Tātad, jūs varat brīvi iegādāties dabiskos vitamīnus iHerb vai citās īpašās vietās. Tas ir ērti, jo dažreiz mēs pazūdam šajā produktu pārpilnībā..

Ir grūti saprast, kas mums vajadzīgs šodien un kas mums jāēd rīt. Ko jūs nesakāt, bet ir diezgan grūti kontrolēt nepieciešamā uzturvielu daudzuma klātbūtni organismā..

Dabīgie vitamīni

Kad tiek reklamēti abstrakti vitamīni, ir skaidri jāsaprot, ka atšķirība starp sintētiskajām un dabiskajām narkotikām šajā jomā ir ļoti liela..

Ikviens no bērnības zina, ka vitamīni ir noderīgi un bieži tos sāk lietot nekontrolēti, profilakses nolūkos. Tomēr, kas attiecas uz sintētiskajiem vitamīniem, hipervitaminoze ir ne mazāk bīstama kā vitamīnu trūkums organismā..

Tas jo īpaši attiecas uz bērniem, kuri visbiežāk uzskata, ka vitamīni ir šādas konfektes, it īpaši tāpēc, ka sintētiskos vitamīnus ražo ar ļoti patīkamu garšu. Tas ir bīstami, jo pat neliels sintētisko vitamīnu pārpalikums var izraisīt alerģiju, kuņģa-zarnu trakta slimības, urolitiāzi un vairākas citas slimības..

Īsts dabiskais vitamīns ir viss bioloģiskais komplekss, kas dabiski saistīts ar citām vielām, un tam ir īpaša struktūra.

Vienīgā mākslīgo vitamīnu priekšrocība ir to zemās izmaksas, un, lai iegūtu dabiskus vitamīnus, piemēram, apstrādājot desmit kilogramus augu masas, iegūst tikai gramu bioloģiski aktīvā materiāla. Dabiski, ka viņu cena ir augstāka..

Mākslīgais vitamīna kristāls tiek aktivizēts tikai ar dabiskā vitamīna telpisko struktūru un spēju saistīties ar citām vielām, kas veido dabisko vitamīnu. Tomēr parasti tikai neliela daļa mākslīgā vitamīna atbilst dabiskā dabiskā struktūrai, un nevajadzīgie atlikumi ilgi cirkulē, nosēžas uz asinsvadu sienām, kas ārkārtīgi negatīvi ietekmē to stāvokli..

Dabisko vitamīnu saraksts

BIONET kontaktinformācija vadība

Kā dabisko vitamīnu un kompleksu piemērus varat minēt, piemēram, BIONET terapeitiskos un profilaktiskos produktus. Tas ir dabisks koraļļu kalcija avots tabletēs Corall CalcMax (CORAL CALCIMAX), Optivit (OPTIVIT) tabletes, ļoti efektīvs, ja tas ir absolūti nepieciešams, lai papildinātu ķermeni ar minerālvielām un vitamīniem. Tas attiecas uz veģetāro dzīvesveidu, grūtniecību un zīdīšanas periodu, diētu svara zaudēšanai.

Acerola-C (ACEROLA-C)

Mums jāpiemin arī Acerola-C (ACEROLA-C) tablete, kas satur dabīgu C vitamīnu. Zāles ne tikai nodrošina ķermeņa ikdienas nepieciešamību pēc C vitamīna, bet arī ar aktīvās vielas - sorbitola palīdzību veicina zobu veselības saglabāšanu..

Carnifit

Vitamīnu preparāts Carnifit (CARNIFIT) kapsulās veicina muskuļu veidošanos kopā ar aktīvu tauku dedzināšanu. Tas ir, izcilus rezultātus var sasniegt bez tauku nogulsnēšanās. Kopā ar fizisko audzināšanu un sportu zāles ir efektīva piedeva svara zaudēšanas pasākumu īstenošanā.

Visi šie produkti tiek ražoti, sasaldējot, žāvējot, kurā notiek sasaldēšana, pēc kura izejvielas tiek žāvētas un sasmalcinātas. Tas ļauj saglabāt augu bioenerģiju un austrumu augu stiprumu.

Šo vitamīnu preparātu pagatavošanai tiek izmantotas dabīgas izejvielas, kuras tiek savāktas visas Zemes ekoloģiski tīros reģionos, tomēr līdz pat 80% izejvielu ir austrumu augi. Nodevu sastāvu apstiprina piecu tūkstošu gadu pieredze ārstniecības augu lietošanā, un daudzos gadījumos šo nodevu sastāvs tiek klasificēts.

Visi dabiskie vitamīnu produkti neuzrāda blakusparādības, tiem nav kontrindikāciju, tos var lietot gan zīdaiņiem, gan līdz vecumam. Pārdozēšana vai abstinences sindroms šeit nav bīstams. Šai narkotiku klasei šādu jēdzienu nav. Lai gan dažos gadījumos zāļu terapeitiskais efekts izpaužas kā saasinājums, tradicionāli hroniskas slimības pēc, terapeitiskie un rehabilitācijas kursi, piemēram, spa ārstēšana, bieži tiek saasināti, ko uzskata par pozitīvu zīmi.

Visiem produktiem ir piešķirts Eiropas ražošanas sertifikāts ISO 9001-9002.

Jo īpaši dabīgie vitamīni, ko ražo Vācijas uzņēmums P. M. International "neuzrāda blakusparādības pat pārdozēšanas gadījumā.

Tāpēc pirms vitamīnu terapijas uzsākšanas jums rūpīgi jāapsver ražotāja izvēle.

Kā iztikt bez tabletēm. Produkti imūnsistēmas stiprināšanai

Visas veselības problēmas parasti rodas nepareizas diētas un dzīvesveida dēļ. Saslimt nav norma. Tas ir aprakstīts rakstā "Kas ir slimība un alerģijas". Bet no slimībām var izvairīties, ja uzticaties pašai dabai, kas mums ir devusi visu nepieciešamo, un mūsu ķermenim. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kā saglabāt savu veselību bez medikamentiem, izmantojot tikai augu izcelsmes produktus..

Kā dzīvot bez narkotikām

Dārzeņu vitamīni

Spēcīgas imunitātes garantija, protams, ir vitamīnu saņemšana organismā. Ir iespējams nodrošināt orgānus ar visām nepieciešamajām vielām tikai ar daudzveidīgu uzturu, kurā katru dienu ir 300 - 400 grami dārzeņu un augļu, no kuriem dažiem jābūt neapstrādātiem. Pateicoties tam, fermenti jūsu ķermenī darbosies kā pulkstenis. Jā, aptiekas jau tagad pārdod šķietami gatavus risinājumus skaistās burkās, bet fakts ir tāds, ka vitamīni netiek absorbēti bez šķiedrvielām.

Lai uzturā būtu gan daudzveidība, gan dabiskums, ieteicams iepazīties ar krāsu diētu vai izmantot krāsu plāksnītes likumu:

  • Zaļie dārzeņi un augļi satur kalciju un elementus, kas ir atbildīgi par acu, zobu un balsta un kustību aparāta veselību. Turklāt tiem piemīt pretkancerogēnas īpašības;
  • sarkans, bordo - atbalsta sirds un asinsvadu sistēmas, urīnceļu sistēmas veselīgu darbību un stiprina atmiņu;
  • dzelteni oranžs - satur antioksidantus un citus imūnsistēmai noderīgus elementus;
  • baltie augu pārtikas produkti samazina "sliktā" holesterīna līmeni asinīs.

Citiem vārdiem sakot, jo krāsaināks ir jūsu uzturs, jo tas būs līdzsvarotāks..

Smūtiji, kas piesātināti ar vērtīgām minerālvielām un vitamīniem, arī palīdzēs iztikt bez tabletēm..

Vitamīnu kokteilis

Mēs iesakām vienkāršu vitamīnu kokteiļa recepti no pieejamajiem produktiem: sajauciet 1 ābolu, kivi, spinātus, dāsnu pētersīļu ķekaru, 1 tējk blenderī. medus (pēc izvēles) un nedaudz rīvēta ingvera. Visu sakuļ, pievienojot ūdeni, līdz vēlamā konsistence.

Dzelzs no āboliem un spinātiem lieliski uzsūcas, pateicoties C vitamīnam, kas atrodams kivi un pētersīļos. Šeit droši pievienojiet apelsīnu.

Ķermeņa mikroflora un imunitāte

Lielākā daļa pilsētnieku ir aizņemti cilvēki, un maz ticams, ka viņiem izdotos tikt galā tikai ar visiem vīrusiem un baktērijām. Zarnu mikroflora šajā jomā sniedz ievērojamu palīdzību, pārliecinoši aizsargājot imūnsistēmu, ražojot vitamīnus (K un B grupas), tā piedalās dažādos vielmaiņas un citos dzīvībai vajadzīgos procesos. Tātad, ja cilvēks saslimst, tad, visticamāk, viņa mikroflora ir mirusi, un tā ir jāaudzē no jauna. Un tas barojas ar šķiedrām - tās ir rupjas šķiedras, kuras cilvēka ķermenis nesagremo. Tāpēc mizu nav nepieciešams sagriezt no dārzeņiem un augļiem, labāk ēst pilngraudu produktus, maizi un miltus arī no neapstrādātiem graudiem - galu galā to apvalks satur barību labvēlīgai mikroflorai.

Bet, ja gadās saslimt, nopērciet dzīvus vitamīnus zaļumu, svaigu dārzeņu, augļu formā un uz laiku no uztura izslēdziet to, kas baro patogēnu mikrofloru: cukuru, raugu, pienu, graudaugus. Barojiet savu ķermeni!

Superfoods

Paredzējis, šķiet, visu kopumā, daba ir radījusi vairākus unikālus produktus, kas, tāpat kā videospēlē, vienlaikus var dot tūkstoš prēmijas. Zemāk jūs atradīsit pārbaudītus superēdienus, kurus varat droši izmēģināt un pārliecināties, vai ir iespējama dzīve bez tabletēm..

Vitgrass

Vitgrass, kas tirgū jau ir diezgan populārs veselīgai pārtikai, ir sula no kviešu zālēm. Viena porcija (30 ml) satur 2 kg svaigu dārzeņu un augļu priekšrocības, ir antioksidants un nodrošina spēcīgu asiņu attīrīšanu, piesātinot tās ar skābekli. Svaigus "šāvienus" var pasūtīt gandrīz jebkuras veģetāriešu kafejnīcas bārā vai nopirkt mājās saldēti vai žāvēti.

Olbaltumvielas

Starp citu, vai esat pamanījuši? - Kamēr citi nezina, ka esat veģetārietis vai neapstrādāts pārtikas speciālists, viņi neuztraucas par to, kur jūs iegūstat olbaltumvielas. :) Patiešām, cilvēks ir olbaltumvielu struktūra, un bez tā viņš nevar iet nekur. Izrādās, ka vīruss, nonākot ķermenī, pārģērbjas par "savējo", paslēpies organisko olbaltumvielu spirālē. Šajā situācijā vīrusi sāk reproducēt sev līdzīgus ķermeņus. Lai izjauktu svešu šūnu reprodukcijas procesu, organisms sintezē pats savu olbaltumvielu - antivielas - un tās cīnās par veselību. Tāpēc slimības laikā ir lietderīgi koncentrēties uz olbaltumvielu pārtiku, lai stiprinātu aizstāvju armiju..

Papildus parastajiem augu olbaltumvielu avotiem (graudaugi, graudaugi, rieksti, pākšaugi (ieskaitot soju), dārzeņus, augļus, garšaugus) palīdzēs arī aļģes - tās tiek uzskatītas arī par superēdienām, un tas, piemēram:

    Spirulīna, hlorella - tās ir tablešu vai pulvera veidā. Pāris tējkarotes dienā būs ārkārtīgi izdevīgi. Tiesa, aļģu garša ir diezgan specifiska, un tiem, kas vēl nav pieraduši, garšīgam smūtijam ieteicams pievienot, piemēram, pulverveida spirulīnu..

Spirulīna

  • Tīrā augu olbaltumviela arī tiek uzskatīta par vislabāk absorbēto olbaltumvielu no kaņepju sēklām.
  • Papildus iepriekšminētajam dabiskās pārtikas veikalos atradīsit: amarants (vitamīnu un minerālvielu krājums), acai ogu pulveris (antioksidanti), reishi sēnes (imunitātei), Čia sēklas (omega-3 taukskābes) un citus dabas brīnumus..
  • Izvēlieties to, kas jums pieder, un izmantojiet to vismaz reizi dienā.

    Superfood kokteilis, iespējams, ir pārāk sprādzienbīstams, taču vislielākā ir kokteiļu un graudaugu pievienošana karotei vai divām..

    Viņi ir atbildīgi par šūnu membrānu veidošanos organismā, regulē hormonu darbu (rada vēlmes, sajūtas), palīdz žults ražošanai, kalpo kā ūdens avots (sadedzinot 1 g tauku, veidojas 1,1 g ūdens), tos satur tādi vitamīni kā A, D, E un K - un daudzas citas svarīgas un noderīgas funkcijas.

    Ir svarīgi atzīmēt, ka tikai augu tauki (nepiesātinātie tauki) ir labvēlīgi cilvēkiem. Tie satur Omega-3 un Omega-6 taukskābes. Lai tos piegādātu ķermenim, uzturā jāiekļauj auksti spiestas eļļas (kaņepes, sezams, olīvas, saulespuķes utt.), Neapstrādātus riekstus un čia sēklas, pupiņas un lapu zaļumus..

    Starp citu, kaņepju sēklu eļļa ir ideāla omega-3 un omega-6 attiecības ziņā. Mēs iesakām jums mājās būt savam urbech “batoniņam” - šī sēklu / riekstu pasta būs ļoti noderīgs papildinājums graudaugiem, kokteiļiem un citiem ēdieniem. Urbech var vienkārši sajaukt ar medu un izkaisīt uz maizes klaipa.

    Ājurvēdas produkti imunitātei

    Un visbeidzot, uzticieties ajūrvēdai. Šī dzīvības zinātne ir pašdziedinoša sistēma, kuras pamatā ir senākās zināšanas par Indijas medicīnu.

    Šeit ir dažas zāles, kuras varat dzert profilaksei un būt veseliem:

    • imunitāte: Chyawanprash, Trishun, Samahan,
    • zarnas: Triphala churna,
    • dzīvības spēks, enerģija - Ašvaganda.

    Kafijas vietā atklāj ivan tēju, rooibos, timiānu un citas augu uzlējumus.

    Neaizmirstiet par garšvielām: kurkumu, kanēli, kariju - tie ir piemēroti gandrīz jebkuram ēdienam, aizdedzina gremošanas uguni un palīdz organismam tikt galā ar slimībām.

    Ingvera dzēriens vienmēr būs aktuāls - uzber rīvētu ingvera sakni ar verdošu ūdeni, pievieno dažas citrona šķēles, pāris minūtēs ieliek medu un dzer siltu. Pēc izvēles pievienojiet dzērvenes / smiltsērkšķu un visu sakuliet ar iegremdējamo blenderi - jūs saņemat ļoti patīkamas konsistences vitamīnu dzērienu.

    Tātad nobeigumā es vēlreiz gribu teikt, ka spēcīga imunitāte un uzticama veselība ir pareizs, daudzveidīgs un sabalansēts uzturs. Vienmēr klausieties savu ķermeni.

    Ja jūs jau esat slims, jums ir nepieciešams:

    • samierinies ar notiekošo, beidz skumt un "uzsit ar rokām uz ūdens" - viss pāries;
    • saprast, ko tas nozīmē, tāpēc tagad tas ir nepieciešams, un dot ķermenim atpūtu;
    • dzert vairāk šķidruma, ēst dzīvus vitamīnus;
    • iepazīties ar tautas receptēm ārstēšanai;
    • izmest nevajadzīgas zāles un mākslīgos vitamīnus;
    • nomierinies.

    Ir dabiski dzīvot bez narkotikām. Daba daudzus gadus mums ir devusi visu, lai justos labi un būtu jauni. Klausieties viņā, rūpējieties par savu ķermeni - un tad tas jūs nepievils!

    Ja atrodat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta daļu un nospiediet Ctrl + Enter.

    Kur dabūt vitamīnus?

    Iespējams, ja veicat iedzīvotāju aptauju par tēmu “vai jums vajag vitamīnus?”, Atbilde būs vienbalsīgi pozitīva. Ko mēs zinām par šīm vielām? Kāds teiks, ka tie ir augļos un dārzeņos, savukārt kāda cita idejas par šīm dzīvībai nepieciešamajām vielām aptiekā ir saistītas tikai un vienīgi ar tablešu burkām..

    Tikmēr tie ir sarežģītas ķīmiskas struktūras organiski savienojumi, kurus galvenokārt ražo augi, daudz retāk - dzīvnieki. Nosaukums "vitamīni" cēlies no latīņu vārda "vita", kas nozīmē dzīvi. Jau nosaukumā mēs redzam, ka vitamīni ir vienkārši nepieciešami mūsu ķermeņa dzīvībai. Jau ilgu laiku ir pamanīts, ka pat tad, ja cilvēka uzturs ir piepildīts ar olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem, bet svaiga augu barība ilgstoši nav, cilvēks sāk saslimt ar smagām hroniskām slimībām.

    Piemēram, daudzi cilvēki zina stāstu par jūrniekiem, kuri ņēma līdzi daudz konservētu un dzīvnieku barību un atstāja novārtā augu produktus. Vitamīnu pārtikas trūkums noveda pie tā, ka pēc kāda laika burāšanas apkalpe saslima ar skorbutu, no kura daudzi nomira. Atgādināsim, ka skorbuts ir slimība, kas rodas, ja pārtikā nav askorbīnskābes, kurā ķermenis, šķiet, drūp gabalos, jo parādās asinsvadu, kaulu un skrimšļu audu trauslums. Lai gan vitamīni mūsu ķermenim ir nepieciešami ļoti mazos daudzumos, vitamīnu trūkuma vai pilnīgas neesamības gadījumā notiek attiecīgi hipo- un avitaminoze..

    Jāatzīmē arī tas, ka, lietojot vitamīnus, jums arī jābūt uzmanīgiem: lielas devas izraisa hipervitaminozi, smagu hronisku slimību attīstību. Zemāk apskatīsim galvenos vitamīnus un īsi aprakstīsim, kas notiek, ja to trūkst..

    Vitamīnus klasificē pēc to šķīdības:

    Taukos šķīstošie vitamīni

    A vitamīns (retinols)

    Satur zivju aknās, sviestā, olu dzeltenumā.

    No augu valsts produktiem tie ir bagāti ar burkāniem, zaļajiem sīpoliem, upenēm..

    Ja ēdienā trūkst šī vitamīna, var būt acu slimības (krēslas redzes traucējumi), ādas un gļotādu slimības.

    Papildus hipo- un avitaminozei, kas saistīta ar retinola trūkumu, A vitamīnu lieto acu slimībām (plakstiņu ekzēma, konjunktivīts, tīklenes iekaisums) un ādai (plaisas, gausas brūces, ekzēma, apdegumi un apsaldējumi)..

    A provitamīns ir karotīns.

    E vitamīns (tokoferols)

    Satur augu eļļās, diedzētos graudaugu graudos.

    Šis vitamīns ietekmē dzimuma dziedzeru darbību, kā arī ir antioksidants, palēninot novecošanās procesu. To lieto muskuļu distrofijas, miozīta, ādas slimību, menstruāciju pārkāpumu, seksuālas disfunkcijas gadījumā vīriešiem, kas draud aborts.

    D vitamīns (kā holekalciferols - D3, ergokalciferols - D2)

    D3 vitamīnu cilvēka āda sintezē, pakļaujoties ultravioletajiem stariem.

    D2 vitamīns ir atrodams pienā, olās, zivju eļļā, mencu aknās un taukainās zivīs.

    Šis vitamīns regulē kalcija apmaiņu kaulos, ar tā trūkumu attīstās rahīts.

    K vitamīns (antihemorāģisks vitamīns)

    Šis vitamīns satur zaļos lapu dārzeņus, spinātus, Briseles kāpostus, kāpostus un ziedkāpostus, pilngraudu graudaugus..

    Šī vitamīna trūkums rodas dažās aknu, žultspūšļa, aizkuņģa dziedzera slimībās ar absorbcijas traucējumiem zarnās.

    K vitamīns ir iesaistīts asins recēšanas procesā, tāpēc to lieto asiņošanai pēc brūcēm un operācijām, pārdozējot zāles, kas samazina asins recēšanu.

    Ūdenī šķīstošie vitamīni

    B1 vitamīns (tiamīns)

    Satur sausā alus raugā, cūkgaļā, kviešu dīgļos, auzās, riekstos (lazdu riekstos).

    Ar hipovitaminozi B1 tiek ietekmēta nervu sistēma - polineirīts, muskuļu vājums, neiralģija, radikulīts.

    Smagos gadījumos ar tiamīna avitaminozi attīstās Beri-Beri slimība: paralīze, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi, tūska.

    Medicīnā šo vitamīnu lieto perifērās nervu sistēmas slimībām (neirīts, neiralģija, radikulīts), miokarda distrofijai, aknu, ādas, zarnu atonijas slimībām.

    B1 vitamīna līdz enzīms ir kokarboksilāze. Tas ir vielmaiņas līdzeklis, ko lieto nervu, sirds un asinsvadu sistēmu uc slimību kompleksā terapijā..

    B2 vitamīns (riboflavīns)

    Šis vitamīns ir bagāts ar rauga ekstraktu, kviešu dīgļiem, kviešu klijām, sojas pupiņām, brokoļiem, aknām, olas dzeltenumu, sieru.

    Ar hipovitaminozi rodas problēmas mutes un acu slimībās. Var iekaist mēle (glosīts), attīstīties leņķiskais stomatīts, kā arī krēslas redzes traucējumi un acu gļotādas slimības.

    B3 vitamīns (PP vitamīns, nikotīnskābe)

    Satur zaļos dārzeņos, riekstos, pilngraudos, raugā, gaļā, ieskaitot vistas gaļu, aknas, zivis, pienu, sieru.

    Ar vitamīna trūkumu attīstās Pelagras slimība (par to mums saka PP vitamīna nosaukums - pretpelagra vitamīns).

    Slimība izpaužas ar caureju, dermatītu, glosītu, sāpēm kuņģī, demenci.

    Nikotīnskābi lieto kuņģa un zarnu trakta čūlainām slimībām, aknu slimībām, smadzeņu, nieru un ekstremitāšu trauku spazmām, aterosklerozei, kompleksā cukura diabēta ārstēšanā..

    Lietojot zāles, var rasties sejas un ķermeņa augšdaļas apsārtums, alerģiskas reakcijas. Viela nikotinamīds, kas pēc struktūras ir līdzīgs, rada mazāk komplikāciju.

    B6 vitamīns (piridoksīns)

    Pārtikas produkti, kas satur šo vitamīnu: kviešu dīgļi un klijas, zaļie lapu dārzeņi, gaļa, aknas, zivis, piens, olas.

    Piridoksīna hipovitaminoze var būt reta, jo tas tiek sintezēts cilvēka zarnās. Bērniem B6 vitamīna satura samazināšanās var izpausties kā dermatīts..

    Šo vitamīnu lieto medicīnā dažādu nervu sistēmas slimību gadījumā, kā arī kompleksā aterosklerozes, cukura diabēta, toksikozes, gaisa un jūras slimības, ādas slimību ārstēšanā..

    Piridoksīns palielinās kuņģa skābumu, tāpēc tas ir kontrindicēts kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlu gadījumā.

    B12 vitamīns (cianokobalamīns)

    Satur dzīvnieku izcelsmes pārtikā: aknas, nieres, ikri, olas, siers, piens, biezpiens, gaļa, zivis.

    Šo vitamīnu sintezē mūsu zarnu mikroflora.

    Tas ir augšanas faktors, kas nepieciešams normālai asins veidošanai.

    To lieto anēmijas, ļaundabīgas anēmijas, distrofijas jaundzimušajiem, staru slimības, aknu slimību, polineirīta, radikulīta, migrēnas un citu slimību gadījumā..

    Saules vitamīns (folskābe)

    Sintezē zarnu mikroflora, kas atrodama svaigos dārzeņos, dzīvnieku aknās un nierēs.

    To lieto anēmijas, leikopēnijas, hroniska gastrīta, zarnu tuberkulozes, epilepsijas ārstēšanai.

    Šis vitamīns sievietēm jālieto pirms bērna ieņemšanas un visas grūtniecības laikā, it īpaši agrīnā stadijā..

    C vitamīns (askorbīnskābe)

    Atrasts citrusaugļos, sīpolos, rožu gūžās, upenēs, valriekstos.

    Ar vitamīnu deficītu attīstās skorbuta slimība, ko papildina ātrs nogurums, ķermeņa izturības pret infekcijām samazināšanās, smaganu iekaisums un asiņošana, zobu zudums, asinsizplūdumi zem ādas un muskuļos, skrimšļu un kaulu trauslums..

    Sākotnējās stadijās saaukstēšanās apturēšanai jūs nevarat lietot C vitamīnu šoka devās, tas var izraisīt akūtu pankreatītu. Ilgstoši lietojot vai lietojot lielas devas, tiek traucēta aizkuņģa dziedzera darbība.

    Jūs nevarat lietot C vitamīnu ar cukura diabētu un tromboflebītu.

    P vitamīns (rutīns, kvercetīns)

    Satur citrusaugļos, rožu gūžās, valriekstos, pīlādžos, upenēs.

    Tās ir dabiskas vielas - bioflavonoīdi, kas stiprina kapilārus.

    Ar to trūkumu ķermenī palielinās asinsvadu caurlaidība, tie kļūst trausli, rodas asiņošana.

    Vitamīni ārstniecības augos

    Nav tādu augu, kas nesatur vitamīnus. Bet izmantošanai medicīniskos nolūkos tie augi, kuros ievērojams daudzums vitamīnu ir interesanti. Apsvērsim dažus no tiem.

    NAGU ZIEDI (kliņģerīšu ziedi)

    Šis augs satur lielu daudzumu karotinoīdu (provitamīns A).

    Kliņģerīšu ziedi uzstāj uz ūdens vannu un tiek izmantoti kuņģa-zarnu trakta čūlainām un iekaisīgām slimībām, ko lieto kā choleretic, lieto arī ginekoloģijā dzemdes kakla erozijas un kolpīta (douching), proktoloģijas (klizmas).

    Mutes dobuma, vidusauss iekaisuma, brūču, tonsilīta, apdegumu iekaisuma slimībām izmantojiet kliņģerīšu tinktūru.

    ZĀĻU SAUSA MĀTE

    (Citi augu nosaukumi: purva staipeknis, krupju zāle).

    Šis augs satur karotīnu, askorbīnskābi, tiamīnu (B1 vitamīns).No garšauga sagatavo infūziju..

    To lieto hipertensijas, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlu, zarnu iekaisuma gadījumā. Kuņģa čūlas un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas, gastrīta gadījumā ložņu infūzija parasti tiek noteikta kombinācijā ar citiem augiem. Niedres ir paredzētas akūtam un hroniskam enterītam, kolitam, baktēriju un amēbiskajai dizentērijai. Ārēji lieto brūču, čūlu un apdegumu gadījumā, kā arī mutes dobuma iekaisuma, zobu sāpju, tonsilīta, tonsilīta skalošanai..

    Pīlādžu augļi

    Pīlādžu augļi satur ļoti lielu daudzumu karotīna, askorbīnskābes, kvercetīna un rutīna, vitamīnus E un B.

    No augļiem sagatavo novārījumu, un tos ņem arī svaigus..

    Pīlādžu augļus lieto hipovitaminozei, skorbuta ārstēšanai. Tie arī novērš hipertensiju un aterosklerozi. Dažreiz lieto kā vieglu caurejas līdzekli. Zināma diurētiska, holerētiska un hemostatiska darbība. To lieto kā sviedrus saaukstēšanās gadījumā. Svaigu ogu sula tiek izmantota, lai palielinātu kuņģa sulas skābumu. Pīlādžu želeja atbalstīs ķermeni ar P vitamīnu -rutīnu un kvercetīnu, bet askorbīnskābe termiskās apstrādes laikā tiek iznīcināta. Pīlādžu augļus izmanto arī kompleksā cukura diabēta un aptaukošanās ārstēšanā. No augļiem gatavo biezputru, kas var noņemt kārpas..

    JŪRAS BARSTĪGĀS AUGLS

    Smiltsērkšķu augļi ir vitamīnu krājums. Ir milzīgs daudzums karotīna, C vitamīna un E vitamīna, vitamīnu B1, B2, B6, B12, E, K, P, folskābes. Turklāt augsts mikro- un makroelementu (nātrija, magnija, silīcija, dzelzs, alumīnija, kalcija, svina, niķeļa, molibdēna, mangāna, stroncija) saturs.

    Medicīnā tiek izmantota smiltsērkšķu eļļa un sula. Smiltsērkšķu eļļu lieto ādas slimībām, traumām (apdegumiem, izgulējumiem, čūlām), acu un zobārstniecības praksē, gastroenteroloģijā, ginekoloģijā. Ir zināms, ka smiltsērkšķu preparātus lieto sirdslēkmes, sklerozes un asins recekļu novēršanai. Smiltsērkšķu sula ar mīkstumu ir ieteicama kā palīgviela zemas kuņģa sulas skābuma, kuņģa un zarnu hipokinēzijas, atoniskā aizcietējuma gadījumā..

    NETTLE LAPAS

    Nātru lapas satur daudz askorbīnskābes, K vitamīna, karotinoīdus, pantotēnskābi (B5 vitamīns).

    Nātru lapām ir hemostatiska iedarbība, tādēļ tās lieto dažādu asiņošanu gadījumā, pārdozējot zāles, kas samazina asins recēšanu. Nātru lapu uzlējumus lieto ādas slimībām. Šis augs ir daļa no daudzām maksām, ieskaitot vitamīnus. Tautas medicīnā nātru lieto kuņģa-zarnu trakta, aknu un žultspūšļa slimībām, anēmijai. Nātru uzlējumi tiek uzglabāti ne ilgāk kā vienu dienu, jo kļūt indīgs.

    Pīlāri ar velmētu korni

    Šī ārstniecības augu materiāla sastāvā ietilpst vitamīni: askorbīnskābe un pantotēnskābes, vitamīni K1, D, E.

    Kolonnas ar kukurūzas stigmām galvenokārt tiek izmantotas kā choleretic un diurētiķis..

    ZĀĻU AITU MAISI

    Šis augs satur lielu daudzumu askorbīnskābes, K vitamīna, karotinoīdu.

    Ganu soma jau sen tiek izmantota dažādu asiņošanu (galvenokārt dzemdes) gadījumā.

    Ārēji mastīta sautēšanas veidā.

    SUŅU-ROŽU AUGĻI

    Ir dažādi rožu gūžu veidi, kas satur dažādu daudzumu askorbīnskābes..

    Augstas vitamīnu grupas: mežrozīšu maijs (kanēlis), mežrozīšu adata, mežrozīšu krunkains, mežrozīšu daurīns, mežrozīšu beglis, mežrozīšu Fedčenko.

    Zemas vitamīnu grupas: suņu roze, filca mežrozīte, kokanda mežrozīte.

    Papildus askorbīnskābei rožu gūžās ir daudz karotīna, B2, K1, E vitamīnu..

    No augļiem gatavo novārījumus, aptiekā var iegādāties mežrozīšu sīrupu, multivitamīnu preparātus ar mežrozīti, vitamīnu tējas, holerētisko preparātu Holosas no augļiem ar zemu vitamīnu saturu. Mežrozīšu eļļu lieto apdegumiem, brūcēm (piemēram, smiltsērkšķu eļļai).

    Augsta vitamīna mežrozīšu preparātus lieto hipo- un C vitamīna deficīta gadījumā, kā arī dažādu slimību profilaksei un kompleksai ārstēšanai.

    MELNIE KARANTU AUGĻI

    Upeņu ogas - multivitamīni (C, B1, B2, B6, B12, D, E, K, P, karotinoīdi.

    Saldēta upeņu vitamīnu aktivitāte labi saglabājas.

    Upeņu augļi ir iekļauti vitamīnu nodevās. Ogas var iegādāties atsevišķi iepakojumos. Ir zināms, ka svaigām upeņu ogām ir antidiarrāla iedarbība, palielinās ēstgriba un ārstē reimatismu. Arī upeņu lapās ir daudz C vitamīna, tos izmanto sarežģītos preparātos.

    Kur iegūt pareizo vitamīnu daudzumu?

    Ja vēlaties bagātināt uzturu ar vitamīnu pārtiku, jums jāzina, kādi faktori izraisa vitamīnu iznīcināšanu..

    • Uzglabājot tajos produktus, ievērojami samazinās vitamīnu daudzums, īpaši to, kas viegli oksidējas (piemēram, askorbīnskābe). Ja sagriež zaļumus - dilles, pētersīļus utt. - uzglabāt apmēram 4-5 stundas gaisā, tajā tiek iznīcināti apmēram 50% vitamīna C. Ieteicams ēst svaigu pārtiku.
    • Termiskā apstrāde arī samazina vitamīnu daudzumu pārtikā no 25% līdz 90-100% (verdošs piens, dārzeņu un augļu vārīšana).
    • Vēl viena vitamīnu iegūšanas no pārtikas problēma ir ļoti rafinētu pārtikas produktu (miltu, balto rīsu, cukura, augu eļļas utt.) Izmantošana. Pārstrādes laikā no šiem pārtikas produktiem tiek noņemti gandrīz visi vitamīni..
    • Dārzeņu konservēšana arī iznīcina tajos esošos vitamīnus. Gadu no gada lauksaimniecībā audzēto dārzeņu un augļu vitamīnu daudzums samazinās.
    • Daži vitamīni audzēšanas procesā no augiem vienkārši pazūd (piemēram, E vitamīns no zirņiem, āboliem, pētersīļiem). Pat pietiekama svaigu dārzeņu un augļu uzņemšana var nenodrošināt organismam pietiekamu daudzumu vitamīnu..

    Ko darīt? Vitamīnus var iegādāties aptiekā. Vitamīnu farmaceitiskā ražošana visbiežāk ietver to ķīmisko sintēzi. Daži eksperti saka, ka šādi vitamīni uzsūcas daudz sliktāk nekā tie, kas iegūti no augu materiāliem. Pastāv viedokļi, ka sintētiskie vitamīni un vitamīnu un minerālu kompleksi kaitē mūsu ķermenim. Tomēr farmaceitisko vitamīnu lietošanas pozitīvā ietekme ir klīniski pierādīta. Bet, protams, priekšroka jādod dabiskas izcelsmes vitamīniem, kas iegūti no svaigiem produktiem un augiem, kā arī bioloģiski aktīvām piedevām (BAA), kas tiek ražoti no dabīgām izejvielām (krioprocesējot). Bieži gadās, ka mums nav svarīgi uzturs un patērējam lielu daudzumu olbaltumvielu un ogļhidrātu, un mēs vienkārši aizmirstam par ķermeņa bagātināšanu ar vitamīniem bagātu pārtiku.

    Sekojiet diētai un saglabājiet veselību!

    Vitamīnu un minerālu kompleksi: mēs pārbaudām un izvēlamies labāko

    Sveiki mani draugi! Sievietes un vīrieši, zēni un meitenes, sportisti un amatieri! Šis raksts būs noderīgs visiem un visiem. Neatkarīgi no dzimuma, vecuma, nodarbošanās un interesantas pozīcijas.

    Mēs sākam runāt par vitamīnu un minerālu kompleksiem. Citādi tiek saukti arī par multivitamīniem un multivitamīniem. Par zālēm, kas mums vienā tabletē piedāvā visu cilvēkam nepieciešamo vitamīnu, minerālvielu kompleksu, kā arī citas svarīgas un ne pārāk lielas vielas.

    Analizēsim, kādas vitamīnu ražošanas tehnoloģijas šodien ir izgudrotas, kāpēc tās ir labākas vai sliktākas. Apskatīsim, kā papildus cenai izvēlēties lētus un efektīvus vitamīnus un vitamīnu kompleksus, kurus vitamīnus iegādāties un kā tie atšķiras. Mēģināsim atrast labākos vitamīnus šodienai.

    Un, lai nemaz neapjuktu un zinātu, kāpēc mani mulsināja jautājums par vitamīniem un minerālvielām, kāpēc tas ir svarīgi, iesaku izlasīt rakstus par vitamīnu un minerālvielu veidiem.

    Un šajā rakstā mēs jau izvēlēsimies labākos kompleksos vitamīnus sev un saviem mīļajiem..

    Kā parasti, parādīšu vitamīnu piemērus no IHerb bioloģiskās dabiskās pārtikas interneta veikala. Diemžēl mūsu aptiekās nekas tāds nebija pat tuvu. Drīzāk ir kaut kas, bet cena.

    Bet vispirms, pirms izdarīt izvēli par labu tam vai citam produktam, būtu jauki uzzināt, kā orientēties burkas aizmugurē dotajā apzīmējumā un citos svarīgos jautājumos, kas saistīti ar viskvalitatīvāko un katram no mums piemērotāko vitamīnu patēriņu un izvēli..

    Leģenda par vitamīnu un minerālu kompleksiem

    Es uzskatu, ka ražotājam vienmēr un visur ir jānorāda visa iespējamā informācija pircējam par viņa produktiem. Turklāt, ja šis produkts ir tāds, ko mēs patērēsim iekšēji: turklāt pastāvīgi un / vai uz ilgu laiku. Pirmkārt, tas attiecas uz vitamīnu un minerālu kompleksiem.

    Ja ražotājs klusē par sastāvu un vēl sliktāk, vispār nenorāda visas sastāvdaļas un tādējādi maldina patērētājus, tas nozīmē, ka viņam ir kaut kas slēpjams. Es nezinu, kā tas tiek regulēts Krievijā, bet esmu pārliecināts, ka likumdošanas līmenī par to vajadzētu būt noteikumiem. Mums jāzina, ko mēs ēdam un par ko maksājam, un mums ir jābūt objektīvai informācijai, ko izvēlēties atbilstoši mūsu vajadzībām un iespējām..

    Apskatiet apzīmējumus no vitamīnu burkas, kas ir ļoti slaveni mūsu valstī un tiek pārdoti mūsu aptiekās. Turklāt šis ir viens no dārgākajiem kompleksajiem preparātiem..

    Un tā oficiālajā vietnē sniegtā informācija. Nu, vai tas ir iespējams? Es uzskatu, ka tas nav iespējams.

    Turklāt jāatzīst, ka gandrīz visi konservētie vitamīni pasaulē ir sintezēti vitamīni. Tas ir saprotams. Uz zemes nav tik daudz dārzeņu un augļu, kas būtu pietiekami, lai no tiem ražotu vitamīnus. Iedomājieties, cik daudz produktu jums jāapstrādā, lai iegūtu burku ar dabīgiem vitamīniem, un cik tas pēc tam maksās?

    Es negribu nepamatoti paziņot, ka visi vitamīni, kas tiek pārdoti mūsu aptiekās, ir slikti, taču ir principi un noteikumi, kas ražotājam jāievēro un jāatbild par saviem produktiem klientiem. Tā kā fakti paliek fakti, un vitamīnus es izvēlos pēc citiem principiem..

    Sāksim analizēt apzīmējumus uz vitamīnu preparātu un vitamīnu minerālu kompleksu etiķetēm:

    1. Blakus vitamīnu, minerālvielu vai citu sastāvdaļu kompleksa sastāvdaļu nosaukumam jānorāda tā ražošanas avots un forma. Ja jūs interesē kāds konkrēts vitamīns, tad ir iespēja iedziļināties un sīkāk izpētīt vielas formu, saņemšanas avotu un noteikt, cik daudz šis vitamīns vai minerāls jums ir piemērots.

    2. Šis ir porcijas lielums - cik kapsulu vai tablešu ir vienā porcijā. Paredzams, ka šajā daļā būs šāda informācija.

    3. Daudzums uz porciju. Tas ir vielu daudzums vienā porcijā. Norādīts starptautiskās mērvienībās, mililitros, miligramos, mikrogramos.

    4.% dienas vērtība. (% DV). Un tas ir otrs svarīgākais punkts pēc vielas formas. Tas ir noteiktas vielas patēriņa ātrums dienā. Norādīts patēriņa procentuālais daudzums procentos: personai noteikts vai nepārliecināts. Šeit mēs dzīvosim sīkāk zemāk..

    5. † Dienas vērtība nav noteikta. Šāds krusts norāda, ka dienas likme noteiktai vielai nav noteikta vai noteikta. No kura? Iespējams, zinātnieki, eksperimenti, pētniecības un oficiālās medicīnas organizācijas gan starptautiskā līmenī, gan katrai valstij atsevišķi. To bieži norāda vitamīniem līdzīgām vielām, ekstraktiem un ekstraktiem..

    6. AAC ** = aminoskābju helāts. Tas ir helātu minerāla apzīmējums (norāde). Tas ir, minerāls, kas apvienots ar aminoskābi, lai organismam būtu vislabākā asimilācija. Par helatētajām minerālu formām lasiet šeit.

    7. Nebūs lieki pievērst uzmanību dažādām kvalitātes zīmēm, ko ražotājs norādījis uz saviem izstrādājumiem. Es šeit detalizēti analizēju šos apzīmējumus.

    Ir arī svarīgi, lai ražotājs sniegtu produkta aprakstu, lietošanas un lietošanas ieteikumus, brīdinājumus, informāciju par citu sastāvdaļu klātbūtni, lai cilvēki, kuri cieš no alerģijām un citas nepanesības, zinātu un būtu pārliecināti par to, ko liek mutē..

    Kā piemērs - vitamīni no. Diezgan budžeta cena, bet kvalitatīvs un līdzsvarots komplekss. Tas satur gan helātu formas, gan sintētiskas sastāvdaļas. Visas vielas ir nelielā daudzumā (normālas vai zemākas). Uztura atbalsta un piedevu komplekss, kas nav paredzēts nopietniem vitamīnu trūkumiem vai ārstēšanai. Bet tas neatbrīvo ražotāju no atbildības un pienākuma uz iepakojuma norādīt visu un visu. Es precīzi zinu, ko es saņemu par savu naudu.

    Now Foods, ikdienas tabletes 250 tabletes (ikdienas vitamīnu komplekss)

    Vitamīnu un minerālvielu uzņemšana

    Vitamīnu un minerālvielu patēriņa normām ir vairākas nianses, un jums tās jāzina, izvēloties preparātus..

    Pirmkārt, jums jāzina, ka patēriņa līmenis, ko nosaka gan mūsu valstī, gan ASV, gan Eiropas medicīnas organizācijas, kā tāda nav norma un "patēriņa standarts", kas nosaka cilvēka vajadzību pēc vielas dienas devas.

    Patēriņa līmenis ir minimālais patēriņa līmenis praktiski veselam pieaugušajam, tā sakot, "vidējam". Tas ir, norma, kas uz burkām un kastēm norādīta kā 100%, pieņem minimālo vielas līmeni un pēc tam ar nosacījumu, ka kuņģa-zarnu trakta organismi pilnībā absorbē visu. Un tas ir praktiski neiespējami pat veseliem cilvēkiem vitamīnu un minerālvielu mākslīguma, dzīves apstākļu, garīgās un fiziskās aktivitātes, slimību klātbūtnes un citu ķermeņa īpašību dēļ. Un tagad mēs esam tādi, slimi, mums ir problēmas ar gremošanu un vielmaiņu, lielākā daļa, ja ne visi. Atcerieties sakāmvārdu: "Nav veselu cilvēku, ir nepietiekami pārbaudīti".

    Tātad izrādās, ka, redzot produkta sastāva uz etiķetes pieaugumu 5-6 reizes (t.i., 500-600% vielas), tad nebaidieties, ka tas ir vitamīna pārpalikums, un tas iznāks no ausīm. Dievs dod, ka puse no tā tiek asimilēta. Šāds pieaugums gan parastajiem kompleksiem, gan vitamīnu mērķa (sports, grūtnieces, vecāka gadagājuma cilvēki utt.) Mērķa ņemšana ir pilnībā pamatota.

    Un ieteicamās normas ir vienkārši norādītas vidusmēra cilvēkam, un, kā tiek uzskatīts, tās ir pietiekamas, lai saglabātu veselību, lai "slidas netiktu izmestas". Vienkāršāk ir vieglāk sākt no kādas oficiāli noteiktas normas, lai aprēķinātu precīzākas devas īpašos gadījumos vai cilvēku grupās. Šī iemesla dēļ ir parādījušies tādi jēdzieni kā "fizioloģiska vajadzība" precīzākam aprēķinam, ņemot vērā lielāku skaitu faktoru, vai "terapeitiskās normas", ko uz laiku piemēro konkrētām slimībām..

    Bet, godīgi sakot, man jāsaka, ka ir noteiktas maksimālās vitamīnu un minerālvielu normas. Ne visiem, bet vairākumam. Tāpēc, ja ir kādas novirzes, slimības vai problēmas, labāk zināt šādas lietas un konsultēties ar speciālistu..

    Bet ieskatīsimies prātīgi šādos jautājumos. Parasti šādu vielu augšējie patēriņa rādītāji ir tik augsti (par to es jau runāju rakstos par hondroprotektoriem), ka nav jābaidās. Mums vienkārši nav pietiekami daudz naudas, lai dienā ēst tikai vitamīnus vai izdzert hondroprotektoru paku. Bet jūs varat domāt par visu, tāpēc es jums neiesaku ēst askorbīnskābi tādos iepakojumos kā konfektes. Tas viss ir pilns. Ja varat, varat apēst kastīti citronu..

    Šīs pašas vielu patēriņa normas katrā valstī ir atšķirīgas. Tos nosaka galvenā, tā teikt, medicīnas iestāde. Ja mēs ņemam vērā mūsu Veselības ministrijas vai ASV vai ES organizāciju ieteikumus, tad dažām vielām ir neliela atšķirība, dažām tās ir diezgan lielas, bet es nedomāju, ka tam būtu jāpievērš ļoti liela uzmanība. Visas šīs atšķirības ir zinātnieku un pētnieku neskaidrības, nesaskaņu un viedokļu jautājumi. Tur, šajā farmācijas biznesā, ir arī virtuve. Es gribētu nedomāt par to.

    Kuri vitamīni ir labāki: mūsu vai ārzemju?

    Cits jautājums, kas bieži rodas, ir nedaudz patriotisks. Patriotisms noteikti ir labs, bet es nedomāju, ka šajos gadījumos tas ir piemērots.

    Lieta ir tāda, ka vitamīni, kā arī augļi un dārzeņi būtu jālieto tajā vietā, kur jūs dzīvojat. Tāpat kā amerikāņu vitamīni nav piemēroti krievu cilvēkam. Droši vien šīs teorijas piekritējiem ir savi argumenti. Es nestrīdēšos, bet tikai sniegšu savu viedokli.

    Pirmkārt, kā jau rakstīju, es uzskatu, ka 8 miljardi cilvēku, kas apdzīvo mūsu planētu, ir vienādi un izvietoti vienādi, it īpaši iekšpusē. Vidējais Krievijas pilsonis ir tieši tāds pats kā Āfrikā, Amerikā un Ķīnā. Nav atšķirību.

    Otrkārt, vitamīni un minerālvielas mums jāpiegādā katru dienu, un, dodoties atvaļinājumā vai uz citu dzīvesvietu (piemēram, uz Taizemi), tad, protams, jūs ēdat citas valsts dāvanas, un viss ir kārtībā, un dažiem tas pat nāk par labu... Tāpēc es nedomāju, ka C vitamīns no ābola mums ir daudz labāks nekā kivi.

    Nākamais arguments ir saistīts ar lauksaimniecību. Galu galā kādreiz no citām valstīm ļoti tālu no mums tika ievests milzīgs skaits lauksaimniecības kultūru, un arī tos var uzskatīt par ne mūsu, pat ņemot vērā daudzkārtēju atlasi. Piemēram, tas pats kartupelis.

    Bet es atbalstu sezonalitātes jautājumus uzturā un to, ka tāpēc, ka ziemā ēst arbūzus, zemenes vai vīnogas ir vienkārši bīstama veselībai, jo pastāv risks saindēties ar visu veidu nitrātiem, pesticīdiem un citām vielām, ko šajos gadījumos izmanto augšanai un pārvadāšanai lielos attālumos. Nemaz nerunājot par to, ka šādi audzēti augļi un dārzeņi uzturvērtības ziņā ir tālu no savvaļas kolēģiem..

    Vitamīniem līdzīgas vielas

    Kā jau minēts, zinātnieki ir atklājuši un sistematizējuši 13 vitamīnus. Bet pamazām tika atklātas zinātnes progresīvas un citas vitamīniem līdzīgas vielas, kas savā darbībā ir tuvu vitamīniem, pārstāv dažādus sarežģītus ķīmiskos savienojumus un ir svarīgi cilvēkiem..

    Dažus no tiem mūsu ķermenis ražo pats, un daži ir jāsaņem arī no ārpuses. Dažu vitamīniem līdzīgu vielu struktūra ir diezgan sarežģīta, un to var iegūt tikai no dabīgiem avotiem, kas mums, godīgi sakot, ir tikai pluss..

    Pašlaik šādām vielām pieder apmēram 10 savienojumi. Populārākais:

    - Tas ir sportistiem labi pazīstams L-karnitīns (B vitamīns, ļoti svarīgs mūsu muskuļu audiem un to attīstībai).

    Ārsta labākais, L-karnitīna fumarāts

    - kā arī labi pazīstamais koenzīms Ubiquinone Koenzyme Q10 (ļoti labi zināma un noderīga viela mūsu ķermenim un īpaši sirds un asinsvadu sistēmai, un kuras nosaukums ir tikai aristokrātisks nosaukums (īpaši rakstīts pilnībā).

    Doctor's Best, CoQ10, ar BioPerine, 100 mg

    - citas vielas ir: inozīns (B8 vitamīns), holīns (B4 vitamīns), orotīnskābe (B13 vitamīns), metilmetionīna sulfonijs (U vitamīns), para-aminobenzoskābe (H1 vitamīns), bioflavonoīdi (P vitamīns), lipoīnskābe (N vitamīns), Pangamīnskābe (B15 vitamīns).

    Visas šīs vielas organismam ir ne mazāk svarīgas un neaizstājamas nekā vitamīni un piedalās daudzos vielmaiņas procesos. To trūkums izraisa dažādas novirzes un traucējumus, sliktu veselību un citas nepatikšanas..

    Visbiežāk šīs vielas tiek ņemtas atsevišķi kā piedevas, taču tās var iekļaut arī vitamīnu preparātu kompleksos..

    Vitamīnu saderības un nesaderības jautājumi

    Arī ļoti neskaidrs jēdziens. Un pēc kāda principa daži ražotāji, kas atdala vitamīnus un piedāvā dzert sarkanu tableti dienā, bet pēc tam zilu, man nav ne mazākās nojausmas. Iespējams, tas ir iedvesmots no kinematogrāfijas šedevra "Matrix", un visi šie ir mārketinga veidi, kā piesaistīt uzmanību un palielināt pārdošanas apjomu.

    Daba ir noteikusi pavisam citu mehānismu, kad no ēdiena nāk ļoti daudz vitamīnu (ideālā gadījumā). Viņi visi sajaucas savā starpā un ar citām vielām. Kā mēdza teikt mana vecmāmiņa: "Vēders nav spogulis." Jūs, stingra vinigrete, nedomājat, ka bietes kaut kā traucēs burkāniem?

    Tāpēc mēs nerunājam par to, ka vitamīni un minerālvielas traucēs viens otru. Problēma var rasties, ja tiek izmantotas lielākas noteiktu vitamīnu terapeitiskās devas. Tad ir iespējama pozitīvas un negatīvas mijiedarbības rašanās, ietekme uz citu elementu asimilāciju. Piemēram, varš lielos daudzumos traucē un iznīcina C vitamīnu. Ja palielināsiet C vitamīnu, tad palielināsies nepieciešamība pēc riboflavīna, un, ja ar to nepietiek, tad samazināsies arī C vitamīna saturs organismā utt. Šeit ir lietas.

    Un mūsu uzdevums ir pašiem izvēlēties papildināt uzturu ar tādiem vitamīniem un minerālvielām, kas maksimāli atbildīs tiem, kas iegūti ar pārtiku, un papildus uzturam nodrošinās vienmērīgu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu tādā daudzumā, kāds vajadzīgs mūsu konkrētajā gadījumā..
    To mēs beidzot darīsim.

    Tātad pasaules ražotāju piedāvātos un ražotos vitamīnus var iedalīt vairākās grupās. Kā parasti tiek darīts, mēs no lētākā un vismazāk noderīgā pārejam uz sagremojamības, lietderības un kvalitātes augstumiem, tā sakot.

    Izolēti (sintezēti un mākslīgi) vitamīni

    Pirmajā grupā ietilpst lētākie izolētie (mākslīgie, ķīmiskie, sintezētie) vitamīni. Šie kompleksi satur neapbruņotus vitamīnus un minerālvielas ar zemu biopieejamību (oksīdi, sulfāti utt.), Ar minimālu cilvēka ķermeņa asimilācijas procentu, jo tie neatbilst dabīgām vielām, kuras mēs asimilējamies no pārtikas. Tieši šie vitamīni mūsu aptiekās tiek piedāvāti par zemām cenām (starp citu, tas joprojām ir jautājums).

    Šeit jūs varat viegli paņemt mūsu vitamīnu burku un apskatīt. Tas ir labi, ja vismaz pusi no nepieciešamās un nepieciešamās informācijas norāda ražotājs.

    Vitamīni pieder šai IHerb grupai (kā populārākā piemērs): Now Foods, Daily Vitamin Complex.

    Vai drīzāk lēti budžeta vitamīni. Par šādu cenu šāds daudzums ir vienkārši dāvana. Un jums jāapzinās, ka šādi vitamīni nav labākais, ko ēst, it īpaši, ja jums ir kuņģa un kuņģa-zarnu trakta problēmas.

    21. gadsimts, Sentry, Multivitamin & Multimineral Supplement, Adult, 300 tabletes.

    Bet, atšķirībā no mūsu vitamīniem, vitamīnus var atrast šajā kategorijā, kas ir daudz noderīgāki un efektīvāki. Papildus to pašu helātu formu minerālu un dažu dabisko dabisko vitamīnu klātbūtnei tie var ietvert (kas parasti nav dabiski šai grupai) un citus augu komponentus un ekstraktus, kas palīdzēs organismam absorbēt nepieciešamās vielas. Visa informācija ir pieejama un norādīta uz iepakojuma. Galvenais ir uzmanīgi skatīties un lasīt.

    21. gadsimts, Mega Multi, sieviešu, multivitamīnu un multiminerālu izstrādājumi, 90 cilnes.

    21. gadsimts, Mega Multi, vīrieši, multivitamīni un multiminerāli, 90 cilnes.

    Vitamīnu un minerālu kompleksi ar piedevām

    Šajā grupā ietilpst vairāk biopieejamu un noderīgu ķermeņa vitamīnu un minerālu kompleksiem. Tie satur vienus un tos pašus (lielākoties) sintezētos un izolētos vitamīnus, tomēr lielos daudzumos jau pievienoti dažādi augu ekstrakti, ekstrakti, sēnes, žāvētu dārzeņu, augļu, ogu, zaļumu maisījumi. Minerālvielas tajās ir arī helātu formā, kas vairāk piemērotas ķermeņa asimilācijai. Ķermenis no šiem kompleksiem asimilēsies daudz vairāk.

    Cena, protams, ir par kārtību dārgāka nekā iepriekšējā grupā. Bet tomēr šie kompleksi ir pieejami, ņemot vērā to, ka jūs varat izvēlēties kompleksu, kurā sešus mēnešus nepieciešams dzert 1 tableti dienā.

    Parasti šādu kompleksu etiķetēs ir vārdi "dabīgs", "pilnvērtīgs ēdiens", "uz pārtikas bāzes".

    Es pats lietoju vitamīnus no šīs grupas. Es parasti lietoju un lietoju Rainbow Light vitamīnus.

    Un vitamīni no Dabas ceļa, dzīvi. Es laiku pa laikam ņemu sev un vecākiem.

    Kompozīcija ir vienkārši izcili vitamīnu un minerālu kompleksi. Paskaties.

    Šajā grupā ietilpst vitamīni grūtniecēm (pirmsdzemdību periodā), ar paaugstinātu stresu, kā arī vecākiem cilvēkiem. Ir sadalījums vīriešos un sievietēs. Īsāk sakot, jūs varat izvēlēties un nopirkt ļoti izdevīgu labu un noderīgu kompleksu.

    Dārzeņu dabiski (neapstrādāti) vitamīni

    Šī vitamīnu kompleksu grupa jau paver elitāros vitamīnus IHerb. Saskaņā ar ražotāju apliecinājumiem vairs nav sintētisku mākslīgu sastāvdaļu. Visi vitamīni un minerālvielas tiek iegūti īpašā veidā un izmantojot jaunas tehnoloģijas no dārzeņiem, augļiem, ogām un garšaugiem. Šeit jau ir pielietotas tehnoloģijas darbam ar maizes raugu. Ar viņu palīdzību tiek iegūti dabiski un ļoti asimilējami minerāli..

    Šiem kompleksiem ir visaugstākās izmaksas. Šādu kompleksu iegūšana izmaksās dārgi. Es pat nevaru iedomāties to cenu mūsu tiešsaistes veikalos. Dabiski, ka šādus vitamīnu un minerālu kompleksus var lietot pat tukšā dūšā. Jo tas ir koncentrēts ēdiens.

    Pat tā, izturieties pret viņiem kā pret uztura bagātinātāju. Tie arī neaizstāj pareizu un barojošu uzturu..

    Vispopulārākie augu vitamīni ir MegaFood ražotāja preparāti.

    MegaFood, multivitamīni vienu reizi dienā, 90 tabletes

    Ražotājs norāda visu iespējamo informāciju, un blakus katram vitamīnam un minerālvielai ir norādīts augu komponents, kas kalpoja kā avots.

    Un vēl viens tā saukto dabisko dzīvo "neapstrādāto" vitamīnu ražotājs - Sunwarrior.

    Sunwarrior, neapstrādāti vitamīni, jūsu ikdienas multivitamīni, 90 dārzeņu vāciņi.

    Ražotājs norāda, ka vitamīni ir pilnībā iegūti no augu avotiem..

    Būtībā tas arī viss.

    Šeit ir trīs vitamīnu un minerālu kompleksu grupas, no kurām mēs varam izvēlēties sev piemērotāko. Ņemot vērā visu informāciju, kuru es mēģināju dalīties ar jums, manu dzimumu, vecumu, dzīvesveidu un citus dzīves apstākļus un faktorus, uzmanīgi aplūkojot etiķetes, varat izvēlēties sev piemērotu kompleksu narkotiku..

    Bet cilvēks neapstājas savā attīstībā un tiekšanās pēc labākās puses, tāpēc šādas vitamīnu un minerālvielu grupas iegūst, izmantojot oriģinālas un augsto tehnoloģiju metodes, atkal izmantojot dažus sintētiskos analogus un cenšoties pēc iespējas tuvināt vitamīnus visam dabīgam pārtikas produktam.

    Zemāk norādītie vitamīni izraisa skaļu reakciju un entuziasmu no to lietošanas un daudzu pamanītās ietekmes uz ķermeni..

    Fermentēti vitamīni un minerālvielas

    Daži ražotāji ir izdomājuši cita veida vitamīnu preparātus - fermentētus vitamīnus un minerālvielas..

    Viens no šī virziena pārstāvjiem ir Jaunā nodaļa..

    Un viņi ražo vitamīnus šādā veidā. Probiotikas tiek pievienotas veseliem pārtikas produktiem, tas ir, neapstrādātiem, nerafinētiem vai minimāli apstrādātiem. Un viss šis maisījums neatkarīgi mainās un pārveidojas dabisko faktoru ietekmē. Šeit var izmantot arī izolētus mākslīgos vitamīnus. Bet tas viss tiek sajaukts ar augu koncentrātiem un mikroorganismiem. Mikroorganismi veic savu cēlo mērķi un "probiotiskās fermentācijas" procesu.

    Probiotikas - mikroorganismu un mikrobu un citas izcelsmes vielu klase, ko izmanto terapeitiskos nolūkos, kā arī pārtikas produkti un bioloģiski aktīvas piedevas, kas satur dzīvas mikrokultūras.

    Probiotiskā fermentācija ir process, kurā labvēlīgās baktērijas un raugs sagremo un pārvērš dažādus komponentus citos, izdevīgākos. Izrādās "dzīvs ēdiens" vai "dzīvas piedevas".

    Ja tas ir vienkāršāk, tad tas ir mums visiem pazīstams fermentācijas process, kurā cukurs pārvēršas par alkoholu, šādi vīns tiek gatavots no vīnogu sulas.

    Pēc ražotāja teiktā: “Tādā veidā“ mirušie ”vitamīni un minerālvielas tiek pārveidoti par“ dzīviem ”.
    Tātad jūs varat izmēģināt arī šos vitamīnus. Galvenais ir tas, ka jūs zināt, kas tāds pastāv.

    Atjaunoti vitamīni un minerālvielas

    Pēdējā vitamīnu preparātu grupa ir tā sauktie renaturētie vitamīni un minerālvielas. Šī tehnoloģija ļoti asimilējamu vielu iegūšanai parādījās pavisam nesen. Tehnoloģijai ir nosaukums: KODA FAKTORI.

    Šī virziena pārstāvis ražošanā ir Dzīvības dārzs..

    Idejas pamatā ir fakts, ka pat vitamīni, kas iegūti no dabīgiem augu izcelsmes avotiem, atšķiras no tiem, kas iegūti no augu valsts pārtikas produktiem. Augā katram vitamīnam un minerālam ir liela atbalsta grupa, kā es jau rakstīju, kas palīdz to identificēt un organismā asimilēt..

    Dažas no šīm vielām ir augu fermenti, flavanoīdi un fitoestrogēni, kas vada un uzlabo vitamīnu. Tie ir unikāli katram vitamīnam. Tie nosaka tos pašus KODA FAKTORUS, kuros dabiskajā pārtikā esošie sinerģiskie savienojumi ir nepieciešami barības vielu piegādei mūsu ķermenim. Tikai augs gaismas ietekmē spēj nodrošināt vitamīnu un minerālu ar šādām īpašībām..

    Jaunā tehnoloģija, saskaņā ar zinātnieku pārliecību, ļauj atjaunot attīrītu izolētu vitamīnu dabiskās īpašības, padarīt tos līdzīgus tiem, ko mēs iegūstam no pārtikas. Šo atveseļošanās procesu sauc par renaturāciju..

    Vitamīns vai minerāls ir iekļauts olbaltumvielā vai peptīdā. Iegūto vielu injicē parastā maizes rauga šūnās. Šī tehnoloģija ļauj vitamīnu un minerālvielu iekļaut rauga šūnā. Rezultāts ir raugs, kas bagātināts ar vitamīniem, minerālvielām un ļoti dabīgiem atbalsta grupas pavadošajiem elementiem, kas nav pieejami, lietojot atsevišķus mākslīgos vitamīnus. Tādējādi vitamīni un minerālvielas absorbcijai kļūst daudz bioloģiski pieejamāki..

    Kā jau pašā sākumā rakstīju, rakstā par vitamīniem - nekur nav sakaru.

    Vitamīnu ietekme uz cilvēka ķermeni

    Šajā rindkopā es gribētu runāt nevis par to, kā katrs vitamīns mūs ietekmē un kam tas paredzēts. Ticiet man, nevajag ar to bāzt galvu. Es arī rakstu sev līdzīgus rakstus; lai reizēm atvērtu rakstu, atcerētos galvenās nianses, pērkot un izvēloties nepieciešamo rīku, un vairs ar to netraucētu.

    Un tas, kas mūs, pircējus, patiešām uztrauc, ir mūsu veselība, lietojot visus šos vitamīnus un uztura bagātinātājus. Ir pilnīgi loģiski, ka, izvēloties labu dārgu vitamīnu kompleksu un samaksājot par to pienācīgu summu, mēs vēlamies vismaz redzēt rezultātu. Un ko jūs patiesībā samaksājāt?

    Tas ir saprotams. Kādreiz, ejot uz sporta veikaliem un apskatot burkas ar vieniem un tiem pašiem vitamīniem, es jautāju: “Kuri ir labāki? Kā es varu izvēlēties pareizos? " Atbilde uz mani bija neskaidri komentāri par labsajūtas uzlabošanu, papildu spēka un enerģijas pieplūdumu, taču jums jāizvēlas pēc kādas sajūtas. Īsāk sakot, nekas. Lai ko es dzēru, es neko nejutu. Es to tagad nejūtu.

    Tagad, izvēloties sev vitamīnus vai uztura bagātinātājus un lasot pārskatus par šiem citu cilvēku produktiem, redzu, ka viss ir saistīts ar sekojošo: mati neizkrist, nagi nelobās, vēders nepūšas vai pietūkst utt..

    Tātad, vai ir nepieciešams sajust vitamīnu iedarbību un kā to just?

    ES nezinu! Bet es domāju, ka normālam, būtībā veselam cilvēkam (citādi ar savām problēmām jādodas pie ārsta) ķermenim nevajadzētu reaģēt ar kaut ko neparastu pat uz visdārgākajiem un efektīvākajiem vitamīniem. Kāpēc?

    Un tāpēc, ka labie vitamīni un citi uztura bagātinātāji pēc būtības un mērķa ir vienkārši uztura bagātinātāji. Mums nevajadzētu just eiforiju (tas parasti ir citā virzienā), kādu neiedomājamu spēka pieaugumu, nenormālu matu augšanu utt. Pretējā gadījumā tās vairs nav dabiskas dabiskas vielas, bet kaut kas cits. Vitamīniem un minerālvielām, kā arī citām uzturvielām vienkārši jānodrošina normāls, pilnīgs un precīzs visa ķermeņa un tā sistēmu darbs.

    Nedaudz atšķirīgs jautājums, kad daži apstākļi mainās vai liek ķermenim mainīties: palielinātas fiziskās aktivitātes, grūtniecība, slimības utt. Tad mūsu uzdevums, labāk iesaistot pieredzējušu speciālistu, ir uzņemt tos pašus vitamīnus, kas palīdz ķermenim izturēt šādas izmaiņas vismazāk sāpīgā veidā un atgriezties sākotnējā stāvoklī..

    Daudzi cilvēki, īpaši jaunās mātes, zina, ka bērns grūtniecības laikā prasa daudz un no mātes paņem daudz tā paša kalcija. Šeit jums noteikti jālieto vitamīni un jārūpējas ne tikai par sevi, bet arī par otru mazo cilvēku.

    Un sajūta būs normāls stāvoklis abos: kad jaunais organisms pilnībā aug un attīstās, un mātei nav sāpju, viņai nav problēmu ar izskatu un zobi nesabojājas. Jauna cilvēka piedzimšana ir brīnums, lai gan dabiskam procesam nevajadzētu prasīt upurus.

    Es ceru, ka viss iepriekš minētais būs noderīgs jaunajām māmiņām, kurām jārūpējas par sevi un attiecīgi par kādu citu, un pareiza uztura un pareiza to pašu vitamīnu izvēle ir pirmais un vissvarīgākais solis šajā procesā. Es to īpaši nepieskartos, bet jums jāizvēlas šādi grūtniecības laikā paredzētie vitamīni (pirmsdzemdību) saskaņā ar tiem pašiem principiem no tām pašām iepriekš uzskaitītajām grupām. Šeit jums jāpieiet ar lielāku atbildību un jāizvēlas labākais, vienmēr konsultējoties ar savu ārstu. Un ir daudz dažādu ražotāju piedāvājumu.

    Es nejūtu noteiktu vitamīnu kompleksu vai sporta piedevu ietekmi uz sevi, un paldies Dievam. Līdz šim tik labi. Bet es ceru, ka mikrolīmenī viņi baro manas šūnas, manu imunitāti un ļauj tai izturēt stresu un grūtības, cīnīties ar vīrusiem un baktērijām. Es baroju savu ķermeni, un viņš, labi paēdis un apmierināts, dara savu darbu un mani netraucē. Un tas man lieliski piestāv. Tas ir normāli. Tieši šim nolūkam es lietoju gan piedevas, gan citus vitamīnus..

    Tieši šī iemesla dēļ es sāku izprast uzturu, papildināt vitamīnus un vitamīnus ar minerālvielām. Lai ķermenis mani neapgrūtinātu un ļautu darīt manas lietas, vaļaspriekus un vaļaspriekus. Lai man nebūtu nepārtraukti jāvelk viņu ap mūsu speciālistiem un jāindē ar ķimikālijām, nezinot, kas man no viņa vajadzīgs. Protams, man arī šim un savam impulsam bija pamats - ceļa trauma, operācijas un došanās pie ārstiem. Es vairs nevēlos paciest slimnīcas sienu un balto mēteļu apspiešanu.

    Un tad jūs, visticamāk, jautājat: "Nu, tad kā saprast, ka vitamīni jums ir piemēroti un tiek absorbēti, ja nevajadzētu būt īpašām sajūtām?"

    "Un šeit vienkārši viss ir vienkārši." - Es atbildēšu.

    Ir skaidrs, ka, lietojot jebkādus vitamīnus vai piedevas, mums nevajadzētu piedzīvot sliktus simptomus: vēdera uzpūšanos, sliktu dūšu, rumbošanos, nespēku, alerģiju utt. Tieši šim gadījumam es rakstu rakstos un cenšos uzzināt par dažādiem ražošanas avotiem un vielu formām. Ja jums ir nepieciešams, piemēram, kalcijs (to ir parakstījis ārsts), un pirmais, ko saņemat aptiekā, izraisa nelabumu un gremošanas traucējumus, tad ir ļoti vēlams zināt par tā formu un izvēlēties citu, vispiemērotāko. Viņi man par to rakstīja un lasīja pārskatos.

    Vēl viena konstanta, neapstrīdama jebkura persona, ir aptuveni 1,5 gadu urīna izdalīšanās dienā. Organismam tas jādara un neatkarīgi no tā jāizņem kaitīgie ražošanas atkritumi. Un, ja organismā nav pietiekami daudz ūdens, tad urīns vienkārši sadedzinās tualetes podu un "iesitīs galvā", populārajā valodā. Šis fakts ir jāņem vērā. Ja jūs dzerat pietiekami daudz ūdens un lietojat vitamīnus, bet tik un tā sadedzina, tad vitamīni netiek absorbēti. Izvēlieties citus.

    Viss ir vienkārši, bet mēs nerunājam par atsevišķu vitamīnu, slimību un citu faktoru terapeitiskām devām. Es domāju, ka tas ir saprotams. Normālos apstākļos urīnam jābūt gandrīz caurspīdīgam, vājam salmu krāsam, bez spēcīgas smakas.

    Es cenšos dzert vairāk ūdens, lietot vitamīnu kompleksus (es jau rakstīju, kurus) un citus uztura bagātinātājus: fizioloģijā nemanu izmaiņas, man ir pietiekami daudz spēka treniņiem un enerģijas. Tātad asimilācija notiek labi.

    Es uzskatu, ka jums ir jābūt gan šajā rakstā, gan citos sniegtajām zināšanām, lai saprastu savu ķermeni, nepieciešamības gadījumā tam palīdzētu savlaicīgi un dzīvotu aktīvu, veselīgu un piepildītu dzīvi..

    Secinājums

    Šajā sakarā es domāju, ka ir pienācis laiks beigt. Es to uzrakstīju vēlreiz, es to uzrakstīju. Es gatavojos sniegt visu iespējamo informāciju, bet es to nedarīšu. Jau daudz.

    Tagad es ceru, ka jūs varēsiet izvēlēties sev piemērotus vitamīnus, kas jums piemēroti kvalitātes un seifa ziņā. Uzrakstiet savu viedokli. Varbūt es aizmirsu ko. Es mēģināšu to izdomāt un pievienot.

    Atgādināšu, ka šos vitamīnu un minerālu kompleksus no uzrādītajām grupām var apskatīt dabiskās bioloģiskās pārtikas un produktu IHerb vietnē. Tur jūs varat redzēt arī ražotāju aprakstu un cilvēku atsauksmes..

    Galvenais, rūpējieties par sevi un veltiet laiku sev. Ir veidi, būtu vēlme!

    Un tabletes ir tabletes, taču neaizmirstiet, lūdzu, par vienkāršajiem un tik jaukajiem burkāniem, pētersīļiem, sīpoliem, āboliem un zemenēm. Labāks un noderīgāks cilvēks to nav izdomājis un drīz neizdomās citu.

    Un nākamajos rakstos mums paliek runāt par labākajiem vitamīniem, kurus pilnībā ir radījusi daba. Tie ir tā sauktie superēdieni. Viens no visnoderīgākajiem dabiskajiem vitamīnu un minerālu kompleksiem ir spirulīna. Gandrīz visu cilvēkam nepieciešamo vitamīnu, minerālvielu, aminoskābju un daudz kas cits. Tas tā ir attiecībā uz sēklām.

    Un apsveriet sporta vitamīnus, to īpašības un atšķirības. Galu galā mēs visi esam sportiski, mobili, aktīvi cilvēki. Mums tas ir jāzina. Vai ne?

    Tad es atvaļinājumu. Es gaidu jūs savā emuārā un vienmēr priecājos saņemt komentārus un viedokļus..