E vitamīns (tokoferols)

Pirmkārt, tas jāpiemin par tā antioksidanta funkciju. E vitamīns kopā ar C un B3 vitamīniem, glutationu un selēnu aizsargā ķermeni no oksidatīvā stresa.

E vitamīns taukos šķīstošs; tā aizsargfunkcija pret ultravioleto starojumu ir zinātniski pierādīta. Uztur ādu veselīgu, paātrina tās atjaunošanos, samazina rētu rašanās risku brūču dzīšanas laikā. Optimizē asinsriti un samazina trombu veidošanās risku. Laba profilakse pret Alcheimera slimību.

Aizsargā pret prostatas un urīnpūšļa vēzi, novērš nervu un muskuļu bojājumus aktīvā sporta laikā. E vitamīns ir svarīgs redzes sistēmas veselībai. Un to, ko mēs, laji, nevaram saprast: E vitamīns ir atbildīgs par precīzu un pilnīgu informācijas pārraidi pa šūnu ceļu..

E vitamīnam ir svarīga loma sirds veselībā, un visā pasaulē ir dusmas, lietojot tabletes ar šo vitamīnu vai ar E vitamīnu bagātinātām piedevām. Tagad ir zināms, ka reālas priekšrocības sniedz ne tikai E vitamīna tabletes, bet arī pārtikas produkti, kas satur šo vitamīnu. ķermenim.

E vitamīna pārtikas produkti

Dzīvnieku izcelsmes produktos ir salīdzinoši maz E vitamīna, bet rieksti un sēklas var nodrošināt pietiekamu daudzumu.

E vitamīna bagāti ēdieni:

    Saulespuķu sēklas; Mandeles un jebkuri rieksti; Zaļa pupa; Zirņi; Salāti; Burkāns; Baklažāns; Kāposti; Briseles kāposti; Brokoļi; Tomāti; Rāceņi; Pētersīļi; Olīvas; avokado; Kivi; Mellenes; Kazenes.

Ampulas ar eļļu

Kā minēts, E vitamīns šķīst taukos; tā papildu patēriņš notiek ar eļļas šķīdumiem - piemēram, no vīnogu kauliņu eļļas, aprikožu eļļas utt. Ieteicams jebkura veida ādai: aizsargā epidermas šūnas no oksidatīvā stresa un sausuma, uzlabo šūnu membrānu tonusu un šūnu barošanos, palēnina novecošanās procesu.

E vitamīna eļļas šķīdumus var izmantot ārēji un iekšēji. Dažos gadījumos katru dienu ieteicams lietot vienu ampulu E vitamīna eļļas šķīduma. Ārēji to pašu līdzekli izmanto kā masāžas eļļu sejai, dekoltē un kaklam..

Kapsulas

E vitamīna kapsulas ir ieteicamas kā līdzeklis dažādu slimību profilaksei, jo vitamīns spēj uzturēt vielmaiņas procesu līdzsvaru, tauku metabolismu, enzīmu ražošanu un hormonālo līdzsvaru.

E vitamīns ir iekļauts sirds un asinsvadu slimību, hipertensijas, aterosklerozes, išēmiskas sirds slimības, sirdslēkmes un insulta profilakses un profilakses programmās vai atveseļošanās periodā pēc līdzīgiem notikumiem.

E vitamīna lietošanas priekšrocības ir pierādītas sarežģītās aptaukošanās, diabēta, steatozes vai aknu aptaukošanās ārstēšanas metodēs, kā arī neauglībā, erektilās disfunkcijās un kā spontāna aborta profilakses pasākumā..

E vitamīna dienas deva

Ieteicamo vitamīna dienas devu galvenokārt nosaka personas vecums. Zīdaiņiem līdz 6 mēnešiem pietiek ar 4 mg, bet bērniem līdz viena gada vecumam - 5 mg.

Citās vecuma grupās norma ir šāda:

    Līdz 3 gadiem - 6 mg; Līdz 8 gadu vecumam - 7 mg; Līdz 13 gadu vecumam - 11 mg; Vecāki par 14 gadiem - 15 mg. Normālas grūtniecības gadījumā šī dienas deva ir pietiekama arī topošajām māmiņām, un zīdīšanas laikā dienā ir nepieciešami 19 mg e vitamīna.

Kādos gadījumos 400 mg + darbība hemoroīdiem

E vitamīna kapsulas 400 mg tiek lietotas, lai traucētu reproduktīvās spējas, profilaktiski - lai nodrošinātu pareizu embrija attīstību ar komplikācijām grūtniecības vai menopauzes laikā, kompleksā hormonu terapijā ikmēneša cikla pārkāpumu gadījumā.

Šis E vitamīna variants ir arī daļa no ārstēšanas ar elpošanas trakta, locītavu un muskuļu slimībām, endokrīno dziedzeru disfunkcijām, neiroloģiskām slimībām, dažām dermatozēm, vielmaiņas un lipīdu metabolismu novirzēm..

To lieto hronisku sirds slimību, imūnsistēmas traucējumu un vēža gadījumā. Devas un lietošanas ilgumu nosaka ārsts; parasti lieto vienu 400 mg E vitamīna kapsulu dienā vai divas reizes vienu kapsulu. Ilgstoši lietojot lielas devas, var būt negatīvas blakusparādības, un tāpēc devas nevajadzētu mainīt atsevišķi.

Ar hemoroīdiem E vitamīna un A vitamīna kombinētā uzņemšana darbojas labi: pirmo lieto vienu kapsulu pa 400 mg dienā, bet A vitamīnu - divas tabletes no rīta. Kombinācija palīdz optimizēt asinsriti, tonizē un stiprina asinsvadu sienas. Akūti hemoroīdu stāvokļi izzūd ātrāk, sāpes un iekaisums izzūd.

Vitamīni grūtniecēm un apaugļošanās

E vitamīnam vai tokoferolam ir svarīga loma dzimumhormonu veidošanā; tie ir svarīgi reproduktīvajai veselībai, kā arī normālai muskuļu un nervu audu veidošanai un darbībai. Nav nejaušība, ka reproduktīvās veselības programmas iesaka lietot E vitamīnu kā preparātu veiksmīgai apaugļošanai, jo tas optimizē olnīcu darbību un spermas kvalitāti..

Pieaug nepieciešamība pēc E vitamīna zīdaiņiem, grūtniecības vai menopauzes laikā un pubertātes laikā. E vitamīns veicina pareizu jaunu šūnu veidošanos un baro tās ar skābekli.

Runājot par grūtnieču vitamīniem, vispirms tiek minēti A vitamīns, B vitamīni, folskābe, vitamīni C un E. Grūtniecēm ir vitamīnu kompleksi, kuros īpaši tiek dozēti atsevišķi vitamīnu komponenti, ieskaitot E vitamīnu. Atsevišķi šo vitamīnu ieteicams lietot gadījumos, kad grūtniecība ir problemātiska vai ir pazīmes par gaidāmo abortu. Svarīga detaļa ir tā, ka E vitamīna trūkums ietekmē arī cita svarīga taukos šķīstošā A vitamīna līdzsvaru, un tā jau ir nopietna problēma ar nepatīkamām sekām..

Ādai un grumbām

E vitamīns pozitīvi ietekmē ādas stāvokli, īpaši sejas. Uzminiet, kāpēc krēmi un losjoni nobriedušai ādai gandrīz vienmēr satur E vitamīnu: tas uzlabo šūnu membrānu stāvokli, atjauno sejas ādas elastību, palēnina novecošanās procesu. Grumbas ir izlīdzinātas.

Ar pūtītēm

E vitamīns kopā ar A un B nodrošina pienācīgu ādas kopšanu visiem vecumiem, arī pusaudžiem ar sejas pūtītēm. E vitamīna klātbūtne preparātos pret pūtītēm optimizē epitēlija šūnu tauku metabolismu un to antioksidantu aizsardzību; aizsargā pret infekcijām un darbojas kā reģenerējošs līdzeklis.

E vitamīns bērniem

E vitamīnam kā taukos šķīstošam vitamīnam ir spēja uzkrāties organismā, un ar tā lietošanu jābūt piesardzīgiem. Augoša bērna ķermenim jāsaņem nepieciešamās pareizi izvēlēto produktu devas, kuras jau ir apspriestas. Bērna ķermenim E vitamīns ir svarīgs faktors, kas stiprina imūnsistēmu, uzlabo šūnu uzturu un veicina pareizu šūnu un audu augšanu. Līdzsvaro asinsriti, asins šūnu veidošanos, hormonu un enzīmu ražošanu. Novērš sirds slimības, novērš asins recekļu veidošanos.

Bērniem, īpaši līdz 3 gadu vecumam, principā nav ieteicams lietot kapsulas ar E vitamīnu. Kā zāles un ārsta uzraudzībā to var ieteikt atsevišķos gadījumos.

Acīm

Šūnu antioksidanta aizsardzībai ir īpaša loma acu veselībā, kurā E vitamīns dod zināmu ieguldījumu. E vitamīns aizsargā redzes orgānus no nelabvēlīgu vides faktoru ietekmes, kas izraisa sausas acis un kataraktu. Svarīga loma ir arī novecošanās procesa palēnināšanā, īpaši redzes orgānos, kuriem draud redzes zudums vai aklums.

Matiem un pret matu izkrišanu

E vitamīns aizsargā matus no izžūšanas un uztur tos spīdīgus un elastīgus. Uzlabo galvas ādas asinsriti, kas veicina normālu matu augšanu. Aizsargā matu saknes no brīvajiem radikāļiem - antioksidanta aizsardzība, kas kavē matu izkrišanu.

Vitamīni diabēta slimniekiem

Kā antioksidants E vitamīnam regulāri jābūt vitamīnu kompleksos diabēta slimniekiem. Ir pierādīts, ka tas uzlabo insulīna darbību un aizsargā sirds un asinsvadu sistēmu no slimībām. Ir zināms, ka diabēts izraisa vairākas komplikācijas, tostarp sirds bojājumus. Pateicoties E vitamīnam, šādu problēmu risks ir ievērojami samazināts.

Nagiem

Ja papildus matiem jums ir problēmas arī ar nagiem - tie ir trausli un raupji, uz tiem parādās traipi, tad tā ir daļa no vispārējās problēmas. Vai nu jūsu ķermenis ir pakļauts stresam, vai arī tas cieš no vitamīnu trūkuma. Attiecībā uz nagiem jūs varat pievienot nelabvēlīgas ārējās ietekmes - mājsaimniecībā rokas ir pastāvīgi mitras un ir sasniedzamas dažādiem kairinātājiem. Šeit ir tādi paši ieteikumi kā matiem: vitamīnu komplekss, ieskaitot E vitamīnu, pateicoties tā antioksidanta iedarbībai, aktīva loma jaunu šūnu un audu veidošanā, uzlabojot šūnu uzturu un palēninot novecošanās procesu.

E vitamīns imūnsistēmas stiprināšanai

Vitamīnam jābūt klāt kompleksā profilaksē, lai stiprinātu imūnsistēmu, jo tas veicina antivielu veidošanos. E vitamīna antioksidanta iedarbība ir svarīgs faktors kombinētajā terapijā un atveseļošanā pēc smagām slimībām.

Ar herpes

Biežas herpes epizodes, galvenokārt vienkāršas, liecina par novājinātu imūnsistēmu. To stiprina pasākumu kopums, ieskaitot vitamīnu kompleksa uzņemšanu. E vitamīns ir klāt kā faktors, kas stiprina imūnsistēmu, stabilizē antioksidantu aizsardzību un palielina izturību pret vīrusu uzbrukumiem.

Ar vēzi

Tiek uzskatīts, ka E vitamīns ir spēcīgs profilaktisks faktors - tā kā antioksidanta spēcīgā iedarbība ir īpaši svarīga nopietnu slimību profilaksē un mazāk izteikta to ārstēšanā. E vitamīns kā antioksidants aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem, saglabā šūnu membrānu integritāti un palēnina novecošanās procesus šūnu līmenī..

Ar šādu efektu ļaundabīgu izmaiņu iespējamība šūnās un audos ir mazāka - samazinās vēža attīstības risks. Izmantojot jau identificēto onkoloģiju, kompleksa terapija ar E vitamīna piedalīšanos ir vērsta uz negatīvo procesu palēnināšanu un ierobežošanu, kā arī metastāžu iespējamības samazināšanu..

Dažos gadījumos E vitamīna loma onkoloģijā ir pārspīlēta; piemēram, ilgu laiku medicīnas aprindas ir apliecinājušas, ka lielu E vitamīna devu lietošana aizsargā pret vēzi. Jau tagad ir pierādījumi, ka šāds apgalvojums nav konsekvents un ka E vitamīns tomēr samazina, piemēram, prostatas vēža risku, taču tā nav panaceja..

Ar gastrītu

Ēdot pietiekami daudz E vitamīna pārtikas vai papildinot vitamīnu kapsulas, ir svarīga loma gastrīta gadījumā. Lieta ir tāda, ka šis vitamīns neitralizē kuņģa sulas sālsskābes iedarbību uz kuņģa gļotādu. E vitamīna līdzsvaru var uzturēt, izmantojot diētu, kurā ietilpst piens, zaļie salāti, sojas eļļa un saulespuķu eļļa.

Ar omega-3 redzei

Omega-3 un E vitamīna kombinācijai ir vairākas labvēlīgas ietekmes. Lai nodrošinātu labu redzi, tīklenes aizsardzība un normāla darbība ir svarīga, vienlaikus saglabājot redzes ķermeņa trauslo veselību.

Līdz ar to Omega-3 plus E vitamīns - līdzsvaro holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs, optimizē smadzeņu cirkulāciju un vienlaikus garantē lielisku redzi, stabilizē sirds un asinsvadu sistēmas funkcijas.

Ar mastopātiju

Tiek uzskatīts, ka E vitamīna deficīts sievietes ķermenī ir provocējošs faktors fibrozes un mastopātijas parādībai. Ārstēšana šādos gadījumos ir sarežģīta; tam jābūt vērstam gan uz krūšu audu un aknu veselības izmaiņām, gan uz hormonālā līdzsvara atjaunošanu. Daļa no kompleksās terapijas ir vitamīnu A, B1 un E kombinācija. Šai uzņemšanai vajadzētu ilgt mēnesi.

Kontrindikācijas

E vitamīns ir kontrindicēts alerģisku reakciju gadījumā, kā arī pusaudžiem bez ārsta ieteikuma. Bez ārsta ieteikuma to nedrīkst lietot cilvēki ar hipertiroīdismu, cukura diabētu, holecistītu, hemofiliju, aknu cirozi un nieru mazspēju. Lai gan dažos gadījumos to lieto grūtniecības laikā, to nevajadzētu lietot lielās devās - tas var izraisīt augļa attīstības novirzes..

Blakus efekti

E vitamīna lietošanas blakusparādības parasti tiek novērotas ilgstoši lietojot un lielās devās. Visbiežāk tā ir asiņošana no gļotādām - deguna, acīm un dzimumorgāniem. Iemesls tam ir tāds, ka E vitamīns lielās devās bloķē K vitamīna darbību, kas ir atbildīgs par asins recēšanas spēju. Nav izslēgti arī iekšējie asinsizplūdumi, kas atpazīstami melnā izkārnījumos..

Arī šajos apstākļos E vitamīns var palielināt hronisku slimību, piemēram, pankreatīta un hipertensijas, komplikāciju risku..

Kāpēc E vitamīns ir noderīgs sievietēm un vīriešiem?

E vitamīns (otrais nosaukums ir tokoferols) ir nepieciešams cilvēkam no dzimšanas brīža līdz ļoti vecumam. Tās lomu ir grūti pārvērtēt.

Galvenā informācija

Nosaukumu "tokoferols" (no sengrieķu valodas. "Piedzimstoši pēcnācēji") ierosināja Džordžs Kalhūns, prof. Kalifornijas Universitāte. Vēlāk izrādījās, ka nosaukums ir ļoti aktuāls - viela atbalsta auglību abos dzimumos, un bērniem tā ir nepieciešama attīstībai un izaugsmei. Sākotnēji laboratorijas dzīvniekiem tika pierādīts, ka vielas trūkums sievietēm izraisa augļa nāvi, jo placenta nav izveidota pareizi.

Tokoferolu 1922. gadā atklāja amerikāņi G. Evanss un Katrīna Bišopa. Viņi pētīja kviešu eļļas un salātu lapu ietekmi uz reprodukciju. Vēlāk tika pierādīta arī vitamīna antioksidanta īpašība. Sintezēts 1938. gadā.

E vitamīns ir vesela savienojumu grupa. Ir 4 tokoferola veidi un tikpat daudz tokotrienola. Tokoferols ir visizplatītākais. Tās nosaukums veidoja pamatu. Attiecas uz taukos šķīstošo, nebaidās no vārīšanās, "panes" pat sakarsēšanu līdz 170 grādiem; bet sadalās gaismā un ilgstošas ​​uzglabāšanas laikā. Ražošanas metode: farmaceitiskos preparātus ražo kapsulās, šķidrā veidā flakonos un ampulās. Abas formas ir labi absorbētas. Vitamīnu var lietot un izrakstīt noteiktu patoloģiju ārstēšanā.

Ietekme uz cilvēka ķermeni

E vitamīns cilvēkiem - ieguvumi un kaitējums:

  • tas ievērojami uzlabo bojāto audu atjaunošanos;
  • uztur normālu asinsriti un pazemina augstu asinsspiedienu;
  • novērš CHF attīstību, asins recekļu parādīšanos;
  • piemīt pretvēža īpašības;
  • samazina kataraktas, anēmijas iespējamību;
  • uzlabo imunitāti;
  • novērš un atvieglo Alcheimera slimības attīstību.

E vitamīna (E vitamīna priekšrocības) ietekme uz sievietes ķermeni:

  • uzskatīts par jaunības eliksīru, jo tas uzlabo matu, ādas un nagu stāvokli;
  • regulē MC;
  • normalizē grūtniecības gaitu, placentas veidošanos;
  • aizsargā pret spontāniem abortiem;
  • no tā ir atkarīga normāla spermatoģenēze.

Visas E vitamīna funkcijas organismā:

  1. Antioksidantu funkcijas - šūnu membrānu aizsardzība pret brīvajiem radikāļiem, kas ietekmē to funkciju - transporta un barjeras - iznīcināšanu. Šūnu vielmaiņa no radikāļiem tiek traucēta, un šūna nomirst. Olbaltumvielu, lipīdu un citu vitamīnu molekulas tās aizsargā arī no oksidēšanās, īpaši no A vitamīna. Šūnu aizsardzība ir svarīga, jo to ātrās nāves, hronisku patoloģiju dēļ parādās audzēji un paātrinās novecošanās. Traukos tas noved pie asinsizplūdumiem, samazinās vīrieša spēja apaugļot. Jebkura orgāna šūnas ir aizsargātas.
  2. Regulē daudzus fermentatīvos procesus audos, piemēram, muskuļos.
  3. Piedalās antivielu un imunitātes šūnu receptoru veidošanā, kuru dēļ izpaužas imūnmodulējošas īpašības.
  4. Stimulē makrofāgu saistīšanos ar holesterīnu un novērš kaitīgā holesterīna un aplikuma palielināšanos asinsvados; nomāc holesterīna sintēzi, samazinot tajā ieinteresēto enzīmu aktivitāti; novērš aterosklerozes attīstību.
  5. Atbalsta audu reģenerāciju. Tāpēc vit.E ir daļa no brūču, čūlu un lūzumu kompleksa ārstēšanas, lai ātri pēcoperācijas šuves sadzītu.
  6. . Regulē redzes funkciju.
  7. Ietekmē nervu šūnu darbu.
  8. Piedalās asins koagulācijas faktoru sintēzē.
  9. Stabilizē asinsspiedienu.
  10. Piedalās sarkano asins šūnu sintēzē.
  11. Baro matu folikulus, sejas ādu; ar trūkumu rodas ādas nieze, parādās blaugznas un seboreja. Mati kļūst sausi, nagi saplīst.
  12. Atvieglo SD gaitu.
  13. Pārtrauc ādas novecošanos un vecuma plankumu parādīšanos gados vecākiem cilvēkiem.

Pateicoties E vitamīnam, ķermenis ir vairāk darba kārtībā.

E vitamīna ieguvumi sievietēm

E vitamīns: kas tas ir labs sievietēm? Pirmkārt, tas ir noderīgi, jo tas piedalās dzimumhormonu sintēzē un regulē visas dzimumfunkcijas. Tādēļ E vitamīns sievietēm:

  • pilnībā regulē MC, veselīgu oocītu attīstību;
  • uzlabo dzemdes un olnīcu asins piegādi; normalizē PMS stāvokli;
  • šis vitamīns samazina menopauzes izpausmes;
  • regulē laktāciju;
  • lieto krūts fibrozes ārstēšanā.

Tā kā sievietēm tokoferols veicina kvalitatīvu embriju implantāciju, ieteicams ciklu skaitīt pa dienām un ovulācijas laikā lietot E - MC otro fāzi.

E vitamīna lietošanas veidi

Kāpēc tokoferolu lietot lokāli? Lai uzlabotu sejas ādas un matu izskatu un stāvokli. Ārēji: no kapsulas uzklājiet eļļas pilienu un ar masāžas kustībām noberziet naglu; vitamīns tiek ieberzēts galvas ādā, un to var absorbēt, lai stiprinātu matu saknes, uzlabotu augšanu un novērstu matu izkrišanu. Lai mati spīdētu, preparātu uzklāj visā matu garumā. Ir iespējams un izdevīgi kapsulas saturu ielej šampūnā.

Vitamīns tiek uzklāts uz sejas kā daļa no barojošām maskām. Kaut arī tokoferols labāk uzsūcas, lietojot iekšķīgi, šādos gadījumos tas arī palīdz ķermenim tikt galā ar iekaisumu, tam ir nomierinoša iedarbība un tas palīdz izlīdzināt grumbas..

Iekšēja lietošana: diētā ir labi iekļaut pārtikas produktus, kas bagāti ar šo elementu. Aptiekās ir svarīgi izvēlēties augu izcelsmes preparātu neatkarīgi no jūsu mērķa..

Vīriešiem

Tātad vīriešiem:

  • zāles palīdz atjaunot potenci;
  • uzlabo gonadotropo dziedzeru darbu;
  • piedalās testosterona sintēzē;
  • uzlabo spermas ražošanu un kvalitāti.

Tas ir saistīts ar spermatogēnā epitēlija atjaunošanos sēkliniekos. Ar tokoferola patēriņa deficītu epitēlijs samazinās, sperma samazinās un tajā ir maz spermas.

Izvērstos gadījumos notiek neauglība. E saglabā normālu potenci vecākā vecumā.

Gados vecākiem cilvēkiem

Kas ir E vitamīns šai iedzīvotāju grupai? Līdz 60 gadu vecumam vitamīns veicina normālu hormonālo regulāciju. Kataraktai labāk darbojas profilaktiski, ārstnieciskās devās Alcheimera slimībai, plankumiem uz ādas.

Dienas likme

Tas ir atkarīgs no vecuma, dzimuma, svara. Kombinēta lietošana ar Vit. C pastiprina tokoferola iedarbību uz ķermeni. Vislabāk to apvienot ar selēna mikroelementu A, C. Nekombinējas ar dzelzi.

Sievietēm ir nepieciešami 8 mg dienā no 12 līdz 70 gadu vecumam un 10 mg grūtniecēm un zīdītājām. Bērniem līdz viena gada vecumam nepieciešams 3 mg dienā. Dienas nepieciešamība pēc E vitamīna vīriešiem: nepieciešams 10 mg.

Citās vienībās pieaugušo norma ir 5-18 μg / ml vai 400-600 SV dienā.

Kad nepieciešamas lielākas devas?

E vitamīns ir noderīgs ikdienas fiziskām aktivitātēm, sporta treniņiem, hroniska stresa gadījumā, sliktas ekoloģijas apstākļos ar paaugstinātu radiāciju, pusaudža gados un menopauzes laikā. Šādos gadījumos E visu laiku jālieto lielās devās, nelielos pārtraukumos.

Trūkuma cēloņi

Var rasties reti. Visbiežāk saistīts ar absorbcijas traucējumiem (iedzimta patoloģija); izdalās no ķermeņa ilgstošas ​​insolācijas laikā. Tas notiek arī tad, kad olbaltumvielu daudzums uzturā samazinās; ar pankreatītu, onkoloģiju, aknu bojājumiem un žultsskābju trūkumu, tievās zarnas slimībām.

Hipovitaminozes simptomi

Zīmes var neparādīties ilgu laiku. Muskuļu distrofijai samazinās muskuļu tonuss, īpaši cieš diafragma; tiek traucētas kustību funkcijas, parādās hronisks vājums un nogurums, apātija, spontānie aborti un vīriešiem samazinās spēja, problēmas ar krāsu redzi, tiek traucēta aknu un nieru darbība, uz ādas parādās plankumi (taukaudi ir traucēti un šajās vietās parādās oksidētas uzkrāšanās).

Šāda pigmentācija var parādīties arī uz iekšējiem orgāniem. Var rasties krampji kājās un sāpes, asinis slikti sarecē, parādās anēmija, pasliktinās sirds darbība; garastāvoklis bieži mainās, āda un mati ir sliktā stāvoklī, agri noveco.

Tokoferola pārpalikums

Iemesls var būt vitamīna devas pārsniegšana. Tas notiek ļoti reti. Tas notiek mākslīgiem cilvēkiem vai kuņģa un zarnu trakta slimībām, sportistiem ar lielu slodzi. Pazīmes: kuņģa-zarnu trakta traucējumi, slikta dūša, izkārnījumu traucējumi, meteorisms, vājums un galvassāpes.

Samazinot devu, visi simptomi izzūd. Ar nelielu tokoferola pārpalikumu negatīva ietekme parasti nenotiek, jo pati Vit.E nav toksiska. E vitamīna kaitējums var parādīties pirmajās 12 grūtniecības nedēļās, jo augļa sirds patoloģiju risks palielinās; kaitē, ja to kombinē ar antikoagulantiem, dzelzs preparātiem, steroīdiem.

Vitamīnu avoti

Tātad, E vitamīns ir atrodams:

  • augu eļļas, īpaši nerafinētas;
  • rieksti;
  • jūras veltes;
  • olas;
  • piens;
  • aknas;
  • pākšaugi;
  • paprikas;
  • avokado;
  • graudaugi (griķi, auzas, pērļu mieži), augļos (āboli, bumbieri, citrusaugļi, žāvēti aprikozes);
  • mežrozīšu;
  • apstādījumi.

Cik daudz pārtikas nepieciešams dienā, lai papildinātu ikdienas nepieciešamību - jūs varat redzēt tabulu. Ir lietderīgi ēst salātus katru dienu un garšot ar eļļu, vēlams nerafinētu.

Kā E vitamīns tiek absorbēts organismā

E vitamīns no zarnām nonāk aknās, šeit tas ar transporta olbaltumvielu palīdzību nonāk orgānos un uzsūcas ķermeņa audos. Piemīt uzkrāšanās īpašība muskuļos, taukaudos un nervu audos. Nedaudz izdalās caur zarnām.

Lai labāk absorbētu E vitamīnu, nepieciešama tauku klātbūtne. Tas neizdalās caur nierēm. Tokoferols nespēj novērst esošos ķermeņa bojājumus; to var izmantot tikai profilaktiski.

Lai vitamīnu kapsulas labāk absorbētos, tās jālieto vai nu ēdienreižu laikā ar garšaugiem, vai arī kapsulas dzer 30 minūtes pēc ēšanas. Ideāls variants ir tad, kad stundu pirms ēdienreizes ēd riekstus vai augļus, dzer vitamīnu. Stundu vēlāk - galvenā maltīte.

Ar menopauzi tokoferols tiek izdzerts 14 dienu laikā. Optimāli ir lietot zāles no rīta. Gadā jums ir nepieciešami 4-5 šādi kursi..

Kad tika atklātas tā antioksidanta īpašības, daudzi cilvēki attīstītajās valstīs sāka dzert E vitamīnu lielās devās..

Pētījumi parādīja, ka šādu amatieru vidū mirstība palielinājās. Japāņi 2012. gadā. ir pierādījuši, ka tokoferola pārpalikums izraisa osteoporozi.

Tāpēc jums nevajadzētu fanātiski pārsātināt savu ķermeni. Dzeriet zāles tikai tad, ja tās ir nepietiekamas, lai gan tās tiek uzskatītas par drošām.

Ārstēt neesošu hipovitaminozi nav nepieciešams. Cik daudz E vitamīna vajadzētu dzert? Uzņemšanas kurss ir mēnesis - tad tas pats pārtraukums.

Kad var izpausties kaitējums?

Lai notiktu pārdozēšana, E norma ir jāpārsniedz tūkstošiem reižu. Tad pārpalikums nevar izšķīst žults vai lielu devu ievadīšana injekciju veidā. Un kapsulās pārdozēšana notiek reti. Ilgstoša un pastāvīga hiper-pārdozēšana ir slikti izprotama.

Nevēlamās reakcijas, lietojot E vitamīnu (tokoferolu)

Tokoferolam (E vitamīnam) ir ne tikai kontrindikācijas, bet arī tas var izraisīt blakusparādības. Vielu izgatavo dažādās formās: pastilās, kapsulās, ampulās un šķīdumos injekcijām. Visām zālēm ir antioksidanta iedarbība, palēnina radikāļu attīstību, stiprina imūnsistēmu un muskuļu audus. Šis mikroelements arī novērš sarkano šūnu iznīcināšanu asinīs un kombinācijā ar selēnu kavē taukskābju oksidēšanās procesus..

  1. Indikācijas narkotiku lietošanai
  2. Kontrindikācijas uzņemšanai
  3. E vitamīna blakusparādības
  4. Alerģiskas reakcijas
  5. Blakusparādības ar vienu pārdozēšanu
  6. Hipervitaminozes blakusparādības E
  7. E vitamīna uzglabāšana

Indikācijas narkotiku lietošanai

Ja mikroelementi nenonāk organismā ar pārtiku noteiktajā daudzumā, tad tas jānodrošina ar papildu E vitamīnu. Īpaši izteikts trūkums ir bērniem līdz 5 gadu vecumam vai jaundzimušajiem iegūto vai iedzimto patoloģiju, hronisku slimību dēļ. Pacientiem ar vitamīnu deficītu vai šādām patoloģijām nepieciešama arī papildu uzņemšana:

  • nekrotizējoša miopātija;
  • žults ceļu atrezija;
  • obstruktīva dzelte;
  • aknu ciroze;
  • Krona patoloģija;
  • menstruālā cikla vai reproduktīvās sistēmas traucējumi;
  • dažādas dermatoloģiskas formas: seboreja, psoriāze, ķērpji, čūlaini ādas bojājumi utt..

Ņemot vērā tokoferola trūkumu, A vitamīns slikti uzsūcas, kas izraisa tā deficītu. Ikdienas vajadzība pēc tā palielinās arī cilvēkiem pēc gastrektomijas, ar novājinātu imūnsistēmu, grūtniecības un augļa attīstības traucējumu, zīdīšanas laikā utt..

Vitamīna lietošana ir ieteicama sirds un asinsvadu patoloģiju profilaksei, aknu veselībai un muskuļu nostiprināšanai, matu blīvuma un spīduma saglabāšanai. Vīriešiem tokoferols ir noderīgs spermatoģenēzes normalizēšanai, brīvo radikāļu neitralizēšanai un taukos šķīstošo vitamīnu peroksidācijas novēršanai.

Kontrindikācijas uzņemšanai

E vitamīns ir spēcīgs savienojums un dažreiz var kaitēt ķermenim. Tādēļ pacientiem tas jālieto piesardzīgi:

  • ar anamnēzē hipertensiju, hipotrombinēmiju;
  • pārcietusi sirdslēkmi vai insultu;
  • cieš no asinsvadu patoloģijām, sirds slimībām, kardiosklerozes vai diabēta;
  • ar individuālu neiecietību.

Ir arī kontrindikācijas bērniem līdz 12 gadu vecumam. Un grūtniecēm šādas zāles var parakstīt tikai ārsts (ne vairāk kā 18 mg). Pretējā gadījumā palielinās blakusparādību risks. Pacientiem, kuriem ir tendence uz alerģiju, vajadzētu būt piesardzīgiem arī pret vitamīna lietošanu..

E vitamīna blakusparādības

Bieža blakusparādība ir kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi, kas izpaužas kā caureja, sāpes epigastrijā, slikta dūša. Bet tie nav vienīgie simptomi. Tie ietver arī reakcijas:

  1. Kreatīnkināzes un holesterīna līmeņa paaugstināta enzīmu aktivitāte.
  2. Tromboflebīts vai tromboze, plaušu trombembolija.
  3. Hiperēmija, ādas nieze, pūtītes.
  4. Asiņošana, hronisks nogurums.

Iespējamas arī alerģiskas reakcijas:

  1. Nātrene, iesnas, elpas trūkums.
  2. Strauja asinsspiediena pazemināšanās (BP).
  3. Anafilaktiskais šoks.
  4. Vemšana, balsenes tūska, elpošanas grūtības.
  5. Ādas bālums un cianoze.
  6. Balsenes vai bronhu lūmena sašaurināšanās.
  7. Var rasties Kvinkes tūska, kurā pietūkst lūpas, seja, mēle.

Šīs ir tikai dažas no E vitamīna iespējamām blakusparādībām.

Alerģiskas reakcijas

Alerģiskas reakcijas pēc tokoferola lietošanas rodas reti, vēl retāk tās rodas šo vitamīnu saturošu produktu lietošanas dēļ. Piemēram, tokoferols ir kviešu dīgļu eļļā, riekstos, zivīs un zivju aknās. Bet sintētiski izgatavotas zāles ir grūti sagremojamas un var izraisīt šādas blakusparādības:

  • vezikulāri izvirdumi;
  • nieze un pietvīkums;
  • pūtītes parādīšanās;
  • gļotādas deguna izdalījumi, šķavas, sastrēgumi;
  • asarošana un sāpes acīs;
  • galvassāpes.

Var attīstīties arī lūpu, acu un sejas angioneirotiskā tūska, apgrūtināta elpošana un sāpes vēderā (angioneirotiskā tūska). Šis stāvoklis ir nāvējošs un var būt letāls..

Ja pēc tokoferola lietošanas parādās alerģija, tad tā ir jāatceļ un uz laiku jāizslēdz no pārtikas produktiem, kas bagāti ar šo mikroelementu: zivīm, augu izcelsmes avotiem. Lai ātri samazinātu E vitamīna koncentrāciju asinīs, jums jādzer daudz ūdens, jālieto enterosorbenti un antihistamīni. Un ar angioneirotisko tūsku papildus saņemiet kortikosteroīdus un diurētiskos līdzekļus.

Blakusparādības ar vienu pārdozēšanu

E vitamīna vidējā dienas deva ir 30-50 mg. Pārmērība tiek uzskatīta par pārdozēšanu. Ar vienu uzņemšanu blakusparādības rodas reti, bet ar paaugstinātu jutību vai sistemātiski lielām devām ir iespējamas šādas reakcijas:

  • izsitumi, nātrene;
  • cefalģiskas lēkmes, reibonis;
  • krampjveida sāpes vēderā, caureja un slikta dūša;
  • pēkšņi spiediena lēcieni;
  • vājums;
  • ātra elpošana;
  • sirds, muskuļu sāpes;
  • neskaidra redze, tīklenes asiņošana;
  • paaugstināts holesterīna līmenis, kreatinīna zudums urīnā;
  • tiroksīna, estrogēna un androgēna līmeņa pazemināšanās.

Kā pirmo palīdzību pacientiem tiek nozīmēta simptomātiska terapija un viņi pārtrauc lietot E vitamīnu saturošus medikamentus. Ja nepieciešams, tiek nozīmēti arī antihipertensīvie līdzekļi, antibiotikas, tiek veikta asins pārliešana.

Hipervitaminozes blakusparādības E

Hipervitaminoze E ir bīstama, ilgstoši uzņemot lielas devas. Šo stāvokli diagnosticē simptomi.

Biežākās blakusparādības ir:

  1. Liekais svars. E vitamīna avoti ir ēdieni ar augstu kaloriju saturu, ar pārmērīgu to lietošanu, svara pieaugumu.
  2. Vēzis. Palielināts tokoferola saturs organismā provocē vēža attīstību. Un ar jau esošiem vēža audzējiem tas var apturēt bojātu vai ļaundabīgu šūnu iznīcināšanu.
  3. Auglības traucējumi. Sievietēm uz ilgstoša un palielināta tokoferola satura, hormonālo, menstruālo un reproduktīvo traucējumu fona tiek novērotas koncepcijas problēmas. Hipervitaminoze ir izplatīts seksuālās disfunkcijas cēlonis jebkura dzimuma pacientiem.
  4. Nevīrusu dzelte. Aknas ir palielinātas, āda kļūst dzeltenīga, izkārnījumi kļūst gaiši.
  5. Tromboflebīts. Ir asinsvadu aizsprostojums, to sienu iekaisums.

Ar E hipervitaminozi pacientiem tiek noteikts asins un urīna tests. Diagnozes laikā tiek novērtēts tiroksīna (vairogdziedzera hormona) līmenis, kas strauji pazeminās uz pārdozēšanas fona. Tiek ņemts vērā arī paaugstināts holesterīna līmenis..

Ārstējot hipervitaminozi E, visas tokoferolu saturošās zāles un produkti tiek atcelti. Lai ātri izvadītu vielu un novērstu nopietnas komplikācijas, ar infūziju tiek ievadīti plazmu aizstājoši šķīdumi, un simptomu mazināšanai tiek nozīmēti medikamenti..

E vitamīna uzglabāšana

Lai izvairītos no negatīvām sekām, jāievēro vitamīnu preparātu un piedevu uzglabāšanas apstākļi. Kapsulas un šķīdumi jāuzglabā cieši noslēgtos traukos temperatūrā, kas nepārsniedz 25 gramus. un tumšā vietā.

Derīguma termiņš ir 2-3 gadi. Pēc šī perioda zāļu lietošana ir aizliegta..

Video par E vitamīna priekšrocībām un to, vai to lietot:

E vitamīns ir spēcīgs antioksidants. Tas piedalās olbaltumvielu biosintēzes, vielmaiņas, asins šūnu veidošanās uc procesos. Lai tokoferols būtu noderīgs ķermenim, tas jālieto stingri saskaņā ar ārsta recepti un ievērojot norādījumus. Tas ir vienīgais veids, kā izvairīties no pārdozēšanas un blakusparādību rašanās..

Dalieties ar savu viedokli komentāros. Īpaši svarīga ir pieredze E vitamīna pārdozēšanas ārstēšanā.

E vitamīns

Starptautiskais nosaukums - tokols, tokoferols, tokotrienols, alfa-tokoferols, beta-tokoferols, gammatokoferols, delta-tokoferols, alfa-tokotrienols, beta-tokotrienols, gammatokotrienols, delta-tokotrienols.

Ķīmiska formula

īss

E vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas kavē reaktīvo skābekļa sugu izplatīšanos un uzlabo vispārējo veselību. Turklāt tas pārtrauc brīvo radikāļu darbību, un kā fermentatīvās aktivitātes regulatoram ir nozīme pareizā muskuļu attīstībā. Ietekmē gēnu ekspresiju, uztur acu un nervu sistēmas veselību. Viena no galvenajām E vitamīna funkcijām ir saglabāt sirds veselību, uzturot holesterīna līmeni līdzsvarā. Tas uzlabo asinsriti galvas ādā, paātrina dziedināšanas procesu un aizsargā ādu no izžūšanas. E vitamīns aizsargā mūsu ķermeni no kaitīgu ārējo faktoru ietekmes un saglabā mūsu jaunību.

Atklājumu vēsture

E vitamīnu 1922. gadā zinātnieki Evanss un Bišops pirmo reizi atklāja kā nezināmu augu eļļu sastāvdaļu, kas nepieciešama reprodukcijai žurku mātītēs. Šis novērojums nekavējoties tika publicēts, un sākotnēji viela tika nosaukta par "faktoru X" un "faktoru pret neauglību", un vēlāk Evans ierosināja tai oficiāli pieņemt E burtu - pēc nesen atklātā D vitamīna.

Aktīvais savienojums E vitamīns 1936. gadā tika izolēts no kviešu asnu eļļas. Tā kā šī viela ļāva dzīvniekiem iegūt pēcnācējus, pētnieku grupa nolēma to nosaukt par alfa-tokoferolu - no grieķu valodas “tocos” (tas nozīmē bērna piedzimšanu) un “ferein” (audzināt). Lai norādītu uz OH grupas klātbūtni molekulā, beigās pievienoja "ol". Tās pareizā struktūra tika dota 1938. gadā, un vielu pirmo reizi sintezēja P. Carrer, arī 1938. gadā. 40. gados Kanādas ārstu komanda atklāja, ka E vitamīns var pasargāt cilvēkus no koronāro sirds slimību. Pieprasījums pēc E vitamīna ir strauji pieaudzis. Līdz ar tirgus pieprasījumu ir pieaudzis farmācijas, pārtikas, lopbarības un kosmētikas nozarē pieejamo produktu skaits. 1968. gadā Nacionālās Zinātņu akadēmijas Uztura un uztura padomes oficiāli atzina E vitamīnu par būtisku uzturvielu. [3].

Ar E vitamīnu bagāti ēdieni

Norādītā aptuvenā pieejamība 100 g produkta:

+ Vēl 16 pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu (norādīts μg daudzums uz 100 g produkta):
Vēži2.85Spināti2.03Astoņkājis1.2Aprikoze0,89
Foreles2.34Mangolds1.89Kazenes1.17Aveņu0,87
Sviests2.32Sarkanie pipari1.58Sparģeļi1.13Brokoļi0,78
Ķirbju sēklas (kaltētas)2.18Kale1.54Upenes1Papaija0.3
Avokado2.07Kivi1.46Mango0.9Saldais kartupelis0,26

Ikdienas nepieciešamība pēc E vitamīna

Kā redzam, augu eļļas ir galvenie E vitamīna avoti. Arī lielu daudzumu vitamīna var iegūt no riekstiem. E vitamīns ir ļoti svarīgs mūsu ķermenim, tāpēc ir nepieciešams nodrošināt pietiekamu tā daudzumu ar pārtiku. Saskaņā ar oficiālajiem datiem E vitamīna dienas deva ir:

VecumsVīrieši: mg dienā (starptautiskās vienības dienā)Sievietes: mg dienā (starptautiskās vienības dienā)
Zīdaiņi 0-6 mēneši4 mg (6 SV)4 mg (6 SV)
Zīdaiņi 7-12 mēneši5 mg (7,5 SV)5 mg (7,5 SV)
Bērni vecumā no 1 līdz 3 gadiem6 mg (9 SV)6 mg (9 SV)
Bērni vecumā no 4 līdz 8 gadiem7 mg (10,5 SV)7 mg (10,5 SV)
Bērni no 9 līdz 13 gadiem11 mg (16,5 SV)11 mg (16,5 SV)
Pusaudži vecumā no 14 līdz 18 gadiem15 mg (22,5 SV)15 mg (22,5 SV)
Pieaugušie no 19 gadu vecuma15 mg (22,5 SV)15 mg (22,5 SV)
Grūtniece (jebkurā vecumā)-15 mg (22,5 SV)
Zīdīšanas mātes (jebkurā vecumā)-19 mg (28,5 SV)

Zinātnieki uzskata, ka ir pārliecinoši pierādījumi, ka vismaz 200 SV (134 mg) alfa-tokoferola uzņemšana dienā var pasargāt pieaugušos no noteiktām hroniskām slimībām, piemēram, sirds problēmām, insultu, neirodeģeneratīvām slimībām un dažiem vēža veidiem..

Galvenā problēma, sniedzot ieteikumus E vitamīnam, ir atkarība no polinepiesātināto taukskābju (PUFA) patēriņa. Visā Eiropā ir lielas PUFA patēriņa atšķirības. Pamatojoties uz proporcionālo attiecību starp E vitamīna un PUFA prasībām, ieteikumos jāņem vērā atšķirīgais skābes patēriņš dažādās populācijās. Ņemot vērā grūtības sasniegt ieteikumus ar optimālu ietekmi uz cilvēka metabolismu, E vitamīna dienas deva pieaugušajiem, izteikta miligramos alfa-tokoferola ekvivalentu (mg alfa-TEQ), dažādās valstīs atšķiras:

  • Beļģijā - 10 mg dienā;
  • Francijā - 12 mg dienā;
  • Austrijā, Vācijā, Šveicē - 15 mg dienā;
  • Itālijā - vairāk nekā 8 mg dienā;
  • Spānijā - 12 mg dienā;
  • Nīderlandē - 9,3 mg dienā sievietēm, 11,8 mg dienā vīriešiem;
  • Ziemeļvalstīs - sievietes 8 mg dienā, vīrieši 10 mg dienā;
  • Lielbritānijā - sievietes pārsniedz 3 mg dienā, vīrieši pārsniedz 4 mg dienā [5,6].

Parasti no pārtikas mēs varam iegūt pietiekami daudz E vitamīna. Dažos gadījumos tā nepieciešamība var palielināties, piemēram, smagu hronisku slimību gadījumā:

  • hronisks pankreatīts;
  • holestātiskais sindroms;
  • cistiskā fibroze;
  • primārā žults ciroze;
  • Krona slimība;
  • kairinātu zarnu sindroms;
  • ataksija.

Šīs slimības traucē E vitamīna uzsūkšanos zarnās [7].

Ķīmiskās un fizikālās īpašības

E vitamīns attiecas uz visiem tokoferoliem un tokotrienoliem, kuriem piemīt alfa-tokoferola aktivitāte. Fenola ūdeņraža dēļ uz 2H-1-benzopiran-6-ola kodola šiem savienojumiem ir dažāda līmeņa antioksidanta aktivitāte atkarībā no metilgrupu atrašanās vietas un daudzuma un izoprenoīdu veida. E vitamīns ir stabils, karsējot līdz temperatūrai starp 150 un 175 ° C. Tas ir mazāk stabils skābā un sārmainā vidē. α-tokoferolam ir dzidras, viskozas eļļas konsistence. Tas var noārdīties, nedaudz pārstrādājot pārtiku. Temperatūrā, kas zemāka par 0 ° C, tā zaudē savu aktivitāti. Tās darbība nelabvēlīgi ietekmē dzelzi, hloru un minerāleļļu. Nešķīst ūdenī, labi šķīst etanolā, viegli sajaucas ar ēteri. Krāsa - no nedaudz dzeltenas līdz dzintarai, gandrīz bez smaržas, oksidējas un kļūst tumšāka, pakļaujoties gaisam vai gaismai [8,9].

Termins E vitamīns ietver astoņus saistītus dabā sastopamus taukos šķīstošus savienojumus: četrus tokoferolus (alfa, beta, gamma un delta) un četrus tokotrienolus (alfa, beta, gamma un delta). Cilvēkiem aknās tiek atlasīts un sintezēts tikai alfa-tokoferols, tāpēc tas ir visplašākais organismā. Augos sastopamā alfa-tokoferola forma ir RRR-alfa-tokoferols (saukts arī par dabisko vai d-alfa-tokoferolu). E vitamīna forma, ko galvenokārt lieto bagātinātos pārtikas produktos un uztura bagātinātājos, ir all-rac-alfa-tokoferols (sintētiskais vai dl-alfa-tokoferols). Tas satur RRR-alfa-tokoferolu un septiņas ļoti līdzīgas alfa-tokoferola formas. All-rac-alfa-tokoferols ir definēts kā nedaudz mazāk bioloģiski aktīvs nekā RRR-alfa-tokoferols, lai gan šī definīcija pašlaik tiek pārskatīta [10].

Noderīgas īpašības un tā ietekme uz ķermeni

Metabolisms organismā

E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas sadalās un tiek uzglabāts ķermeņa tauku slānī. Tas darbojas kā antioksidants, sadalot brīvos radikāļus, kas bojā šūnas. Brīvie radikāļi ir molekulas, kurām ir nepāra elektrons, kas padara tos ļoti reaģējošus. Viņi barojas ar veselām šūnām vairāku bioķīmisko procesu laikā. Daži brīvie radikāļi ir dabiski gremošanas blakusprodukti, bet citi nāk no cigarešu dūmiem, grila kancerogēniem un citiem avotiem. Veselas, brīvo radikāļu bojātas šūnas var izraisīt hronisku slimību, piemēram, sirds slimību un vēža, attīstību. Pietiekams daudzums E vitamīna uzturā var būt profilaktisks līdzeklis, lai pasargātu ķermeni no šīm slimībām. Optimāla absorbcija tiek sasniegta, ja E vitamīns tiek uzņemts kopā ar pārtiku [11].

E vitamīns uzsūcas zarnās un caur limfātisko sistēmu nonāk asinīs. Tas uzsūcas kopā ar lipīdiem, nonāk chilomicronos un ar to palīdzību tiek nogādāts aknās. Šis process ir līdzīgs visām E vitamīna formām. Tikai pēc aknu izdalīšanās plazmā parādās α-tokoferols. Lielākā daļa patērēto β-, γ- un δ-tokoferola izdalās žulti vai netiek absorbēta un izdalās no organisma. Iemesls tam ir īpašas vielas - olbaltumvielu, kas transportē tikai α-tokoferolu, TTPA, klātbūtne aknās.

RRR-α-tokoferola ievadīšana plazmā ir piesātinošs process. Plazmas līmenis ar E vitamīna piedevām pārstāj pieaugt

80 μM, pat ja deva tika palielināta līdz 800 mg. Pētījumi rāda, ka plazmas a-tokoferola koncentrācijas ierobežojums, šķiet, ir cirkulējošā tikko absorbētā α-tokoferola ātras nomaiņas rezultāts. Šie dati saskan ar kinētisko analīzi, kas parāda, ka visu α-tokoferola sastāvu plazmā atjaunina katru dienu [12]..

Mijiedarbība ar citiem elementiem

E vitamīnam ir antioksidanta iedarbība, ja to kombinē ar citiem antioksidantiem, ieskaitot beta-karotīnu, C vitamīnu un selēnu. C vitamīns var atjaunot oksidēto E vitamīnu dabiskajā antioksidanta formā. C vitamīna megadozes var palielināt vajadzību pēc E vitamīna. E vitamīns var aizsargāt arī pret pārmērīga A vitamīna daudzuma sekām un regulēt šī vitamīna līmeni. E vitamīns ir būtisks A vitamīna darbībai, un liela A vitamīna uzņemšana var samazināt E vitamīna uzsūkšanos.

E vitamīns var būt nepieciešams, lai B12 vitamīnu pārvērstu aktīvajā formā, un tas var mazināt dažus cinka deficīta simptomus. Lielas E vitamīna devas var traucēt K vitamīna antikoagulantu iedarbību un var samazināt K vitamīna uzsūkšanos zarnās.

E vitamīns palielina A vitamīna uzsūkšanos zarnās vidējā vai lielā koncentrācijā, līdz pat 40%. A un E strādā kopā, lai palielinātu antioksidantu spēju, aizsargātu pret dažiem vēža veidiem un atbalstītu zarnu veselību. Viņi darbojas sinerģiski, lai novērstu aptaukošanos, dzirdes zudumu, metabolisko sindromu, iekaisumu, imūno reakciju un uzturētu smadzeņu veselību.

Selēna deficīts pastiprina E vitamīna deficīta sekas, kas savukārt var novērst selēna toksicitāti. Kombinētajam selēna un E vitamīna trūkumam ir lielāka ietekme uz ķermeni nekā tikai vienas no uzturvielām trūkumam. E vitamīna un selēna kombinētā darbība var palīdzēt novērst vēzi, stimulējot apoptozi patoloģiskajās šūnās.

Neorganiskais dzelzs ietekmē E vitamīna uzsūkšanos un var to iznīcināt. E vitamīna trūkums pastiprina dzelzs pārpalikumu, bet papildu E vitamīns to novērš. Vislabāk ir lietot šos piedevas dažādos laikos [13,14].

Sagremojamība

Vitamīni ir visizdevīgākie, ja tos pareizi apvieno. Lai iegūtu vislabāko efektu, iesakām izmantot šādas kombinācijas [15,16]:

  • tomātu un avokado;
  • svaigi burkāni un riekstu sviesti;
  • zaļumi un salāti ar olīveļļu;
  • saldais kartupelis un valrieksts;
  • bulgāru pipari un guakamole.

Noderēs spinātu (turklāt termiski apstrādātu, tiem būs liela uzturvērtība) un augu eļļas kombinācija.

Dabīgais E vitamīns ir 8 dažādu savienojumu - 4 tokoferolu un 4 tokotrienolu - saime. Tas nozīmē, ka, ja jūs lietojat noteiktu veselīgu pārtiku, jūs saņemsiet visus šos 8 savienojumus. Savukārt sintētiskais E vitamīns satur tikai vienu no šiem 8 komponentiem (alfa-tokoferolu). Tāpēc E vitamīna tablete ne vienmēr ir laba ideja. Sintētiskās zāles nespēj sniegt informāciju par dabiskajiem vitamīna avotiem. Ir neliels skaits ārstniecisko vitamīnu, kas satur arī E vitamīna acetātu un E vitamīna sukcinātu. Lai gan ir zināms, ka tie novērš sirds slimības, mēs tomēr iesakām E vitamīnu iegūt no diētas. [1].

Pielietojums oficiālajā medicīnā

E vitamīnam organismā ir šādas funkcijas:

  • veselīga holesterīna līmeņa uzturēšana organismā;
  • cīņa pret brīvajiem radikāļiem un slimību profilakse;
  • bojātas ādas atjaunošana;
  • matu blīvuma uzturēšana;
  • hormonu līmeņa līdzsvars asinīs;
  • premenstruālā sindroma simptomu mazināšana;
  • redzes uzlabošana;
  • demences procesa palēnināšana Alcheimera slimības un citu neirodeģeneratīvo slimību gadījumā;
  • iespējama vēža riska samazināšanās;
  • paaugstināta izturība un muskuļu spēks;
  • liela nozīme grūtniecības laikā, augšanā un attīstībā.

E vitamīna lietošana zāļu veidā ir efektīva, ārstējot:

  • ataksija - kustību traucējumi, kas saistīti ar E vitamīna trūkumu organismā;
  • vitamīna deficīts. Šajā gadījumā parasti tiek noteikts 60-75 starptautisko E vitamīna vienību uzņemšana dienā.
Turklāt E vitamīns var palīdzēt ar tādām slimībām kā:
anēmija, urīnpūšļa vēzis, demence, dispraksija (kustību traucējumi), granulomatoze, Parkinsona slimība
Slimības nosaukumsDevas
Alcheimera slimība, palēninot atmiņas traucējumuslīdz 2000 starptautiskām vienībām dienā
beta talasēmija (asins traucējumi)750 SV dienā;
dismenoreja (sāpīgi periodi)200 SV divas reizes dienā vai 500 SV dienā divas dienas pirms menstruācijas sākuma un pirmās trīs dienas
vīriešu neauglība200 - 600 SV dienā
reimatoīdais artrīts600 SV dienā
saules apdegums1000 SV kopā + 2 g askorbīnskābes
pirmsmenstruālais sindroms400 SV

Visbiežāk E vitamīna efektivitāte šādos gadījumos izpaužas kombinācijā ar citām zālēm. Pirms lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu [17].

Farmakoloģijā E vitamīns ir mīksto kapsulu formā 0,1 g, 0,2 g un 0,4 g, kā arī tokoferola acetāta šķīdums eļļā flakonos un ampulās, taukos šķīstošie vitamīni, pulveris tablešu un kapsulu ražošanai, kas satur 50% vitamīns E. Šīs ir visizplatītākās vitamīna formas. Lai pārvērstu vielas daudzumu no starptautiskajām vienībām uz mg, nepieciešams 1 SV pielīdzināt 0,67 mg (ja mēs runājam par vitamīna dabisko formu) vai 0,45 mg (sintētiskā viela). 1 mg alfa-tokoferola ir vienāds ar 1,49 SV dabiskā formā vai 2,22 sintētiskas vielas. Vislabāk ir lietot vitamīna zāļu formu pirms ēšanas vai tās laikā [6].

Pielietojums tradicionālajā medicīnā

Tradicionālā un alternatīvā medicīna E vitamīnu vērtē galvenokārt tā uzturvielu, atjaunojošo un mitrinošo īpašību dēļ. Eļļas kā galveno vitamīnu avotu ļoti bieži atrodamas dažādu slimību un ādas problēmu tautas receptēs. Piemēram, olīveļļa tiek uzskatīta par efektīvu līdzekli pret psoriāzi - tā mitrina, nomierina ādu un atvieglo iekaisumu. Eļļu ieteicams lietot galvas ādai, elkoņiem un citām skartajām vietām.

Dažādu veidu dermatīta ārstēšanai tiek izmantota jojobas eļļa, kokosriekstu eļļa, kviešu dīgļu eļļa, vīnogu kauliņu eļļa. Visi no tiem palīdz attīrīt ādu, nomierina iekaisušās vietas un piesātina ādu ar derīgām vielām..

Artrīta gadījumā ieteicams lietot Comfrey ziedi, kas satur E vitamīnu. Lai to izdarītu, vispirms sajauc lapiņu lapas vai saknes (1: 1, parasti, glāze eļļas uz 1 glāzi auga), pēc tam no iegūtā maisījuma pagatavo novārījumu (vāra 30 minūtes). Pēc tam filtrē buljonu un pievieno ceturtdaļu glāzes bišu vaska un nedaudz aptiekas E vitamīna. No šādas ziedes tiek izgatavota komprese, kas dienu tiek turēta sāpīgās vietās [18]..

Ivy ir vēl viens no daudzajiem augiem, kas satur E vitamīnu. Ārstēšanai tiek izmantotas auga saknes, lapas un zari, kurus lieto kā antiseptisku, pretiekaisuma, atkrēpošanas, diurētisku un spazmolītisku iedarbību. Buljonu lieto reimatisma, podagras, strutojošu brūču, amenorejas un tuberkulozes gadījumā. Ievu preparāti jālieto piesardzīgi, jo pats augs ir indīgs un kontrindicēts grūtniecēm, hepatītiem un bērniem [19]..

Tradicionālā medicīna bieži lieto valriekstus kā līdzekli pret daudzām slimībām. Tāpat kā visi rieksti, tā ir E vitamīna krājums. Turklāt tiek izmantoti gan nobrieduši, gan negatavi augļi, lapas, sēklas, čaumalas un sēklu eļļa. Piemēram, valriekstu lapu novārījums tiek izmantots kompresu veidā, lai paātrinātu brūču sadzīšanu. Nenogatavojušos augļu novārījumu ieteicams dzert kā tēju trīs reizes dienā pret kuņģa slimībām, parazītiem, skrofulozi, hipovitaminozi, skorbutu un diabētu. Alkohola infūziju lieto dizentērijai, sāpēm urīnceļu orgānos. Kā bronhīta līdzekli lieto zelta ūsu lapu, valriekstu kodolu, medus un ūdens tinktūru. Nenogatavojušies rieksti tautas medicīnā tiek uzskatīti par spēcīgu līdzekli pret parazītiem. Riekstu mizas ievārījums palīdz ar nieru iekaisumu un fibromu.

Turklāt E vitamīns tradicionāli tiek uzskatīts par auglības vitamīnu, to lieto olnīcu izšķērdēšanas sindroma, vīriešu un sieviešu neauglības gadījumā. Piemēram, vakara primrozes eļļas un aptiekas E vitamīna maisījums tiek uzskatīts par efektīvu (1 ēdamkarote eļļas un 1 kapsula vitamīna, lietojot mēnesi trīs reizes dienā pirms ēšanas)..

Universāls līdzeklis ir ziede, kuras pamatā ir saulespuķu eļļa, bišu vasks un medus. Šādu ziedi ieteicams lietot ārēji (dažādu ādas bojājumu ārstēšanai, sākot no mastopātijas) un iekšēji (tamponu veidā iesnām, ausu iekaisumiem, reproduktīvo orgānu slimībām, kā arī iekšēji lietot aizcietējumu un kuņģa čūlu slimību gadījumā)..

E vitamīns zinātniskos pētījumos

  • Jauns pētījums identificēja gēnus, kas kontrolē E vitamīna daudzumu kukurūzas kodolos, kas varētu stimulēt turpmākus uztura un uztura uzlabojumus. Zinātnieki ir veikuši vairākus analīzes veidus, lai identificētu 14 gēnus, kas sintezē E vitamīnu. Nesen ir atrasti seši gēni, kas kodē olbaltumvielas un ir atbildīgi par E vitamīna sintēzi. Audzētāji strādā, lai palielinātu provitamīna A daudzumu kukurūzā, vienlaikus palielinot E vitamīna sastāvu. Tie ir bioķīmiski saistīti. un tokromanoli ir būtiski sēklu dzīvotspējai. Tie novērš eļļas noplūdi sēklās uzglabāšanas, dīgšanas un agrīnu stādu laikā [20].
  • E vitamīns ir tik populārs kultūristu dēļ iemesla dēļ - tas patiešām palīdz saglabāt muskuļu spēku un veselību. Zinātnieki beidzot ir izdomājuši, kā tas notiek. E vitamīns jau sen ir sevi pierādījis kā spēcīgu antioksidantu, un nesen tika pētīts, ka bez tā plazmas membrāna (kas aizsargā šūnu no tā satura noplūdes, kā arī kontrolē vielu uzņemšanu un izdalīšanos) nevarētu pilnībā atjaunoties. Tā kā E vitamīns ir taukos šķīstošs, to faktiski var iekļaut membrānā, aizsargājot šūnu no brīvo radikāļu uzbrukumiem. Tas arī palīdz saglabāt fosfolipīdus, kas ir viens no vissvarīgākajiem šūnu komponentiem, kas ir atbildīgs par šūnu atjaunošanos pēc bojājumiem. Piemēram, fiziskās slodzes laikā mitohondrijos sadedzina daudz vairāk skābekļa nekā parasti, kas izraisa lielāku brīvo radikāļu veidošanos un membrānas bojājumus. E vitamīns nodrošina to pilnīgu atjaunošanos, neskatoties uz pastiprinātu oksidēšanos, kontrolējot procesu [21].
  • Saskaņā ar jauno Oregonas universitātes pētījumu, zebrajas ar E vitamīna deficītu ir radījušas pēcnācējus ar uzvedības un vielmaiņas problēmām. Šie atklājumi ir nozīmīgi, jo zebras zivju neiroloģiskā attīstība ir līdzīga cilvēku neiroloģiskajai attīstībai. Problēma var saasināties sievietēm reproduktīvā vecumā, kuras izvairās no augsta tauku satura pārtikas un izvairās no eļļām, riekstiem un sēklām, kas ir daži no pārtikas produktiem ar visaugstāko E vitamīna līmeni - antioksidantu, kas ir nepieciešams mugurkaulnieku normālai embrija attīstībai. Embrijiem, kuriem trūka E vitamīna, bija vairāk deformāciju un augstāks mirstības līmenis, kā arī mainīts DNS metilēšanas statuss jau piecas dienas pēc apaugļošanas. Piecas dienas ir laiks, kas nepieciešams, lai apaugļota olšūna kļūtu par peldošu zivi. Pētījuma rezultāti liecina, ka E vitamīna deficīts zebražos izraisa ilgtermiņa traucējumus, kurus nevar novērst pat ar vēlāku uztura E vitamīna piedevu [22]..
  • Jaunais zinātnieku atklājums pierāda, ka salātu izmantošana, pievienojot augu taukus, palīdz absorbēt astoņas barības vielas. Un, izmantojot tos pašus salātus, bet bez eļļas, mēs samazinām ķermeņa spēju absorbēt mikroelementus. Daži pētījumi liecina, ka daži salātu mērces veidi var absorbēt vairāk barības vielu. Pētnieki ir atklājuši, ka papildus beta-karotīnam un trim citiem karotinoīdiem ir palielināta vairāku taukos šķīstošo vitamīnu uzsūkšanās. Šis rezultāts var nomierināt tos, kuri, pat ievērojot diētu, nevar pretoties eļļas piliena pievienošanai viegliem salātiem [23].
  • Sākotnējie pierādījumi liecina, ka E vitamīna un selēna antioksidanti - atsevišķi vai kopā - neliedz demenci gados vecākiem vīriešiem bez simptomiem. Tomēr šis secinājums nevar būt pārliecinošs nepietiekama pētījuma, tikai vīriešu iekļaušanas pētījumā, īsa iedarbības laika, dažādu devu un metodoloģisko ierobežojumu dēļ, pamatojoties uz faktisko ziņojumu par negadījumiem [24].

Izmantot kosmetoloģijā

Pateicoties vērtīgajām īpašībām, E vitamīns ļoti bieži ir daudzu kosmētikas sastāvdaļa. Tās sastāvā tas ir norādīts kā "tokoferols" vai "tokotrienols". Ja pirms nosaukuma ir prefikss "d" (piemēram, d-alfa-tokoferols), tad vitamīnu iegūst no dabīgiem avotiem; ja prefikss ir "dl", tad viela tika sintezēta laboratorijā. Kosmetologi novērtē E vitamīnu šādām īpašībām:

  • E vitamīns ir antioksidants un iznīcina brīvos radikāļus;
  • tam ir sauļošanās īpašības, proti, tas palielina īpašo krēmu sauļošanās efekta efektivitāti, kā arī atvieglo stāvokli pēc saules apdegumiem;
  • piemīt mitrinošas īpašības - it īpaši alfa-tokoferola acetāts, kas stiprina dabisko ādas barjeru un samazina zaudētā šķidruma daudzumu;
  • lielisks konservants, kas pasargā kosmētikas aktīvās sastāvdaļas no oksidēšanās [25].

Ir arī ļoti daudz dabisku recepšu ādai, matiem un nagiem, kas tos efektīvi baro, atjauno un tonizē. Vieglākais veids, kā rūpēties par savu ādu, ir dažādu eļļu beršana ādā, bet matiem - eļļas uzklāšana visā matu garumā vismaz stundu pirms mazgāšanas, vienu vai divas reizes nedēļā. Ja jums ir sausa vai blāva āda, mēģiniet izmantot rožu eļļas un aptiekas E vitamīna maisījumu, lai stimulētu kolagēna ražošanu. Vēl viena novecošanās novēršanas recepte ietver kakao sviestu, smiltsērkšķu un tokoferola šķīdumu. Maska ar alvejas sula un E vitamīna, A vitamīna un neliela daudzuma barojoša krēma šķīdumu baro ādu. Pīlinga universāls efekts dos olu baltuma masku, medus karoti un duci pilienu E vitamīna.

Sausu, normālu un kombinētu ādu pārveidos banānu mīkstuma, krējuma ar augstu tauku saturu un dažu pilienu tokoferola šķīduma maisījums. Ja vēlaties piešķirt ādai papildu toni, sajauciet gurķa mīkstumu un pāris pilienus E vitamīna eļļas šķīduma. Efektīva maska ​​ar E vitamīnu pret grumbām ir maska ​​ar aptiekas E vitamīnu, kartupeļu mīkstumu un pētersīļu zariņiem. Maska, kas sastāv no 2 mililitriem tokoferola, 3 tējkarotēm sarkanā māla un anīsa ēteriskās eļļas, palīdzēs atbrīvoties no pūtītēm. Sausai ādai mēģiniet samaisīt 1 tokoferola ampulu un 3 tējkarotes brūnaļģes, lai mitrinātu un atdzīvinātu ādu.

Ja jums ir taukaina āda, izmantojiet masku, kas satur 4 mililitrus E vitamīna, 1 sasmalcinātu aktīvās ogles tableti un trīs tējkarotes maltu lēcu. Novecojošai ādai tiek izmantota arī lokšņu maska, kurā ietilpst kviešu dīgļu eļļa, pievienojot citas ēteriskās eļļas - rožu, piparmētru, sandalkoku, neroli.

E vitamīns ir spēcīgs skropstu augšanas stimulators: šim nolūkam tiek izmantota rīcineļļa, dadzis, persiku eļļa, kas tiek uzklāta tieši uz skropstām.

Maskas, kas satur E vitamīnu, ir neaizstājamas matu veselībai un skaistumam, piemēram, barojoša maska ​​ar jojobas eļļu un dadzis eļļu. Sausiem matiem dadzis, mandeļu un olīveļļu maska, kā arī E vitamīna eļļas šķīdums. Ja pamanāt, ka mati ir sākuši izkrist, izmēģiniet kartupeļu sulas, sulas vai alvejas želejas, medus un aptieku E vitamīna maisījumu. A. Lai matiem piešķirtu spīdumu, varat sajaukt olīveļļu un dadzis eļļu, E vitamīna eļļas šķīdumu un vienu olas dzeltenumu. Un, protams, nedrīkst aizmirst arī par kviešu dīgļu eļļu - vitamīnu “bumbu” matiem. Lai iegūtu atsvaidzinošus un spīdīgus matus, apvienojiet banānu mīkstumu, avokado, jogurtu, E vitamīna eļļas šķīdumu un kviešu asnu eļļu. Visas iepriekš minētās maskas jāpieliek 20-40 minūtes, matus iesaiņojot plastmasas maisiņā vai pārtikas plēvē, un pēc tam noskalojiet ar šampūnu.

Lai jūsu nagi būtu veseli un skaisti, noder šādas maskas:

  • saulespuķu vai olīveļļa, daži pilieni joda un daži pilieni E vitamīna - palīdzēs pīlinga nagiem;
  • augu eļļa, E vitamīna eļļas šķīdums un nedaudz sarkano piparu - lai paātrinātu nagu augšanu;
  • valriekstu eļļa, E vitamīna un citrona ēteriskā eļļa - trausliem nagiem;
  • olīveļļa un E vitamīna šķīdums - mīkstina kutikulas.

Izmantošana lopkopībā

Visu dzīvnieku organismā ir nepieciešams pietiekams daudzums E vitamīna, lai atbalstītu veselīgu augšanu, attīstību un vairošanos. Stress, vingrinājumi, infekcijas un audu ievainojumi palielina dzīvnieka vajadzību pēc vitamīna.

Ir jānodrošina tā uzņemšana ar pārtiku - par laimi, šis vitamīns dabā tiek plaši izplatīts. E vitamīna trūkums dzīvniekiem izpaužas kā slimības, kas visbiežāk uzbrūk ķermeņa audiem, muskuļiem, kā arī izpaužas kā apātija vai depresija [36]..

Izmantošana augkopībā

Pirms vairākiem gadiem Toronto un Mičiganas universitātes pētnieki veica atklājumu, kurā tika apspriesti E vitamīna ieguvumi augiem. Ir pierādīts, ka E vitamīna pievienošana mēslojumam samazina augu uzņēmību pret aukstām temperatūrām. Rezultātā tas ļauj atklāt jaunas, aukstumizturīgas šķirnes, kas sniegs vislabāko ražu. Dārznieki, kas dzīvo vēsākā klimatā, var eksperimentēt ar E vitamīnu un redzēt, kā tas ietekmē augu augšanu un ilgmūžību. [27].

Rūpniecisks E vitamīna lietojums

E vitamīns tiek plaši izmantots kosmētikas nozarē - tas ir ļoti izplatīta sastāvdaļa krēmos, eļļās, ziedēs, šampūnos, maskās utt. Turklāt to izmanto pārtikas rūpniecībā kā pārtikas piedevu E307. Šis papildinājums ir pilnīgi nekaitīgs un tam ir tādas pašas īpašības kā dabīgajam vitamīnam [28]..

Interesanti fakti

E vitamīns ir graudu aizsargpārklājumā, tāpēc, tos sasmalcinot, tā daudzums strauji samazinās. Lai saglabātu E vitamīnu, rieksti un sēklas ir jāiegūst dabiski, piemēram, ar aukstu presēšanu, nevis termisko vai ķīmisko ekstrakciju, ko izmanto pārtikas rūpniecībā..

Ja jums ir strijas no svara izmaiņām vai grūtniecības, E vitamīns var ievērojami palīdzēt tos samazināt. Pateicoties spēcīgajiem antioksidanta savienojumiem, kas stimulē ķermeni radīt jaunas ādas šūnas, tas arī aizsargā kolagēna šķiedras no bojājumiem, kurus var izraisīt brīvie radikāļi. Turklāt E vitamīns stimulē ādas elastību, lai novērstu jaunas strijas [30,31].

Kontrindikācijas un brīdinājumi

E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, tas netiek iznīcināts, pakļaujoties pietiekami augstai temperatūrai (līdz 150-170 ° C). UV staru iedarbībā un sasalstot zaudē aktivitāti.

E vitamīna deficīta pazīmes

Patiesais E vitamīna deficīts ir ļoti reti. Veseliem cilvēkiem, kuri no pārtikas saņēma vismaz minimālu vitamīna daudzumu, netika atklāti nekādi atklāti simptomi..

E vitamīna deficītu var piedzīvot priekšlaicīgi dzimuši bērni, kas dzimuši ar svaru mazāku par 1,5 kg. Arī cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar tauku uzsūkšanos gremošanas traktā, pastāv vitamīnu deficīta risks. E vitamīna deficīta simptomi ir perifēra neiropātija, ataksija, skeleta miopātija, retinopātija un traucēta imūnā atbilde. Šie simptomi var būt arī pazīme, ka jūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz E vitamīna:

  • grūtības staigāt un koordinācijas grūtības;
  • muskuļu sāpes un vājums;
  • redzes traucējumi;
  • vispārējs vājums;
  • samazināta dzimumtieksme;
  • anēmija.

Ja pamanāt kādu no šiem simptomiem, ir vērts apsvērt vizīti pie ārsta. Tikai pieredzējis speciālists varēs noteikt šīs vai šīs slimības klātbūtni un izrakstīt atbilstošu ārstēšanu. Parasti E vitamīna deficīts rodas tādu ģenētisku slimību kā Krona slimība, ataksija, cistiskā fibroze un citas slimības sekas. Tikai šajā gadījumā tiek nozīmētas lielas zāļu vitamīnu E piedevas..

Piesardzības pasākumi

Lielākajai daļai veselīgu cilvēku E vitamīns ir ļoti noderīgs gan iekšķīgi lietojot, gan lietojot tieši uz ādas. Lietojot ieteicamo devu, lielākajai daļai cilvēku nav blakusparādību, taču, lietojot lielas devas, var rasties nevēlamas reakcijas. Ir bīstami pārsniegt devu, ja Jums ir sirds slimība vai diabēts. Ja tā, nepārsniedz 400 SV (apmēram 0,2 gramus) dienā..

Daži pētījumi liecina, ka, lietojot lielas E vitamīna devas, kas katru dienu ir no 300 līdz 800 SV, hemorāģiskā insulta iespējamība palielinās par 22%. Vēl viena nopietna blakusparādība, lietojot pārāk daudz E vitamīna, ir paaugstināts asiņošanas risks..

Izvairieties lietot uztura bagātinātājus, kas satur E vitamīnu vai jebkuru citu antioksidantu vitamīnu tieši pirms un pēc angioplastikas.

Ļoti augsti E vitamīna piedevas var izraisīt šādas veselības problēmas:

  • sirds mazspēja cilvēkiem ar cukura diabētu;
  • asiņošanas pasliktināšanās;
  • atkārtotas prostatas dziedzera, kakla un galvas vēža risks;
  • palielināta asiņošana operācijas laikā un pēc tās;
  • palielināta varbūtība mirt no sirdslēkmes vai insulta.

Vienā pētījumā tika atklāts, ka E vitamīna piedevas var būt kaitīgas arī sievietēm, kuras ir agrīnā grūtniecības stadijā. Lielas E vitamīna devas dažkārt var izraisīt arī sliktu dūšu, caureju, vēdera krampjus, nogurumu, nespēku, galvassāpes, neskaidru redzi, izsitumus, zilumus un asiņošanu..

Mijiedarbība ar citām zālēm

Tā kā E vitamīna piedevas var palēnināt asins recēšanu, tās jālieto piesardzīgi, lietojot līdzīgus medikamentus (aspirīnu, klopidogrelu, ibuprofēnu un varfarīnu), jo tie var ievērojami palielināt šo efektu..

Zāles, kas paredzētas holesterīna līmeņa pazemināšanai, var mijiedarboties arī ar E vitamīnu. Nav precīzi zināms, vai šādu zāļu efektivitāte samazinās, lietojot tikai E vitamīnu, taču kombinācijā ar C vitamīnu, beta-karotīnu un selēnu šis efekts tiek novērots ļoti bieži [6, 7.29].

Šajā ilustrācijā esam apkopojuši vissvarīgākos punktus par E vitamīnu, un būsim pateicīgi, ja kopīgosit attēlu sociālajā tīklā vai emuārā ar saiti uz šo lapu:

  1. 24 labākie E vitamīnu saturošie pārtikas produkti, kas jums jāiekļauj diētā, avots
  2. 20 pārtikas produkti, kuros ir daudz E vitamīna, avots
  3. E vitamīna atklāšana, avots
  4. Nacionālā uzturvielu datu bāze standarta atsaucei, avots
  5. E VITAMĪNS // TOKFEROLS. Ieplūdes ieteikumi, avots
  6. E vitamīns, avots
  7. Kā identificēt un ārstēt E vitamīna deficītu, avots
  8. E vitamīns, avots
  9. E vitamīns, fizikālās un ķīmiskās īpašības, avots
  10. E vitamīns, avots
  11. Kāds ir labākais laiks E vitamīna lietošanai? avots
  12. E vitamīns: funkcija un vielmaiņa, avots
  13. Vitamīnu un minerālvielu mijiedarbība: būtisko barības vielu sarežģītā saistība, avots
  14. E vitamīna mijiedarbība ar citām uzturvielām, avots
  15. 7 īpaši jaudīgi pārtikas savienojumi, avots
  16. 5 padomi par ēdienu kombināciju barības vielu maksimālai absorbcijai, avots
  17. E. VITAMĪNS. Devas, avots
  18. Nikolajs Daņikovs. Liela mājas klīnika. 752. lpp
  19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tūkstoš zelta receptes tradicionālajai medicīnai. 141. lpp
  20. E vitamīna atklāšana kukurūzā var radīt barojošāku kultūru, avotu
  21. Kā E vitamīns uztur muskuļus veselus, avots
  22. E vitamīna deficīta embriji ir kognitīvi traucēti pat pēc diētas uzlabošanās, avots
  23. Karote eļļas: Tauki un eļļas palīdz pilnībā izmantot dārzeņu uzturvērtības priekšrocības, liecina pētījums, avots
  24. E vitamīns, selēna piedevas neaizkavēja demenci, avots
  25. E VITAMĪNS KOSMĒTIKĀ, avots
  26. DSM dzīvnieku barībā un veselībā, avots
  27. Kāda veida vitamīni augiem nepieciešami?, Avots
  28. E307 - alfa-tokoferols, E vitamīns, avots
  29. E vitamīna ieguvumi, pārtika un blakusparādības, avots
  30. Kāpēc E vitamīns ir svarīgs jūsu veselībai?, Avots
  31. 12 absolūti prātojoši fakti par E vitamīnu, avots

Ir aizliegts izmantot jebkādus materiālus bez mūsu iepriekšējas rakstiskas piekrišanas..

Administrācija nav atbildīga par mēģinājumiem izmantot kādu recepti, padomu vai diētu, kā arī negarantē, ka norādītā informācija palīdzēs vai kaitēs jums personīgi. Esiet apdomīgs un vienmēr konsultējieties ar atbilstošu ārstu!