Sporta uzturs imunitātes uzlabošanai

Komplekss aknu darbības uzlabošanai

• Pamatojoties uz piena dadža, pienenes, artišoka ekstraktiem
• Uzlabo aknu attīrīšanas funkciju
• Paātrina aknu šūnu atjaunošanos
• Aizsargā aknas no brīvajiem radikāļiem

Eksperti atzīmē imūnsistēmas efektivitātes samazināšanos uz smagas fiziskās slodzes fona. Imūnsistēmas stiprināšanai ir svarīgi labot treniņu procesu ar obligātu sporta piedevu uzņemšanu. Imūnmodulatoru izmantošana sportā palīdz atbalstīt ķermeni, kā arī palielina tā aizsardzību pret infekcijām.

Piedevām piemīt antioksidanta īpašības, kas palīdz neitralizēt brīvos radikāļus. Tie palīdz apmierināt ķermeņa vajadzības pēc vitamīniem un minerālvielām. Palīdz paātrināt sportistu atveseļošanos. Daži piedevas ietver C vitamīnu.

Kādas ir priekšrocības, lietojot piedevas imunitātei

Izšķir šādas to izmantošanas priekšrocības:

1. Stiprināt imunitāti.
2. Palieliniet ķermeņa izturību pret infekcijas slimībām.
3. Nodrošiniet vitamīnu un minerālvielu daudzumu.
4. Ērta uzņemšanas forma.
5. Ātri uzsūcas.

Lietojumprogrammas funkcijas

Devas un lietošanas biežums atšķiras atkarībā no ražotāja. Lai izvairītos no blakusparādību rašanās, ir svarīgi ievērot norādījumus un nepārsniegt noteiktās devas. Ieteicams iepriekš konsultēties ar speciālistu.

Mēs piedāvājam iegādāties sporta uzturu imunitātei no labi zināmiem un populāriem zīmoliem. Labākās sporta ēdienu cenas Maskavā. Plašs sortiments un ērtas piegādes metodes.

Bez pārtraukuma slimības gadījumā: 5 sporta uztura produkti imunitātes uzlabošanai

Kopumā sportisti ir daudz mazāk pakļauti saaukstēšanās un vīrusu slimībām, un tas ir zinātnisks fakts. Vēl 1974. gadā pie šī secinājuma nonāca padomju zinātnieki P.I.Lomareva vadībā. Viņi veica pētījumu par sportā iesaistīto cilvēku rezistences līmeni pret ARVD..

Sportisti neslimo?

Rezultāti bija iespaidīgi: regulāri vingrinoši cilvēki slimo uz pusi biežāk nekā tie, kuri nav fiziski aktīvi (554 uz 1000 gadījumiem / pret 920 uz 1000). Izskaidrojums tam ir pavisam vienkāršs - sportistu izturība pret vides patogēniem faktoriem ir augstākā līmenī. Turklāt tie, kas nodarbojas ar sportu, ir ātrāki atveseļošanās ceļā - 3, 6 dienas salīdzinājumā ar 5 dienām parastiem cilvēkiem.

Tas viss izskatās lieliski, taču ir viena svarīga atruna, kas var noliegt aktīvo cilvēku priekšrocības: regulāri sportojot sportisti var nepamanīt slimības sākuma pazīmes. Nelielas galvassāpes, diskomforts kaulu un locītavu rajonā, neliela ķermeņa temperatūras paaugstināšanās - visi šie simptomi visbiežāk netiek pamanīti. Tas noved pie straujas slimības attīstības un tās gaitas smagākā formā, kas var ievilkties 7-10 dienas, kas zaudētas apmācības procesam.

Tāpēc imunitātes uzturēšana augstākā līmenī sportistiem ir ne mazāk svarīga kā parastajiem cilvēkiem. Tas jo īpaši attiecas uz rudeni, ARVD vispārējo epidēmiju periodā. Ir vairāki veidi, kā palielināt ķermeņa izturību pret vīrusiem, saudzīgākais un noderīgākais no tiem ir vitamīnu kompleksu un īpašu piedevu lietošana, lai palielinātu imunitāti.

1 #. Glutamīns

Glutamīns ir viena no vissvarīgākajām cilvēka ķermeņa aminoskābēm, kas cita starpā palīdz cīnīties ar vīrusu un infekcijas slimībām, faktiski samazinot infekcijas risku. Turklāt glutamīns noderēs pat tad, ja saaukstēšanās simptomi jau ir parādījušies, un pat tad, ja slimība tevi ir pilnībā pārņēmusi. Šīs aminoskābes uzņemšana uzreiz sāk nomākt toksisko infekcijas uzbrukumu ķermenim un vienlaikus darbojas, lai palielinātu imunitāti.

Lai saglabātu imunitāti vai cīnītos pret slimībām, īsi pirms gulētiešanas patērē 5 līdz 20 gramus glutamīna. Deva tieši atkarīga no slimības stadijas: 5 grami dienā - ja vēlaties tikai palielināt imunitāti, no 5 līdz 20 gramiem, atkarībā no ARVD progresēšanas līmeņa.

2 #. Karnitīns

Kāda ir saistība starp imunitātes palielināšanu un karnitīnu, ko parasti uzskata par tauku dedzināšanas līdzekli, nevis sporta ēdienu imunitātei? Patiesībā tas ir taisns. Šī vitamīniem līdzīgā aminoskābe ir nepieciešama mums ne tikai enerģijas līmeņa paaugstināšanai un tauku vielmaiņas paātrināšanai, bet arī palīdz cīnīties pret slimībām. Karnitīns neitralizē toksīnus, kā arī to metabolītus, vienlaikus palielinot imūnās sistēmas kustīgo šūnu koncentrāciju organismā. Turklāt šī aminoskābe stimulē antivielu ražošanu, kā arī uztur augstu šūnu izturību pret infekcijas slimībām..

Infekciju un vīrusu profilaksei pietiek mēnesī uzņemt no 0,5 līdz 1 g karnitīna. Paātrinātai uzvarai pār jau iegūto slimību - no 1 līdz 1,5 g.

3 #. Lizīns (+ arginīns)

Ja vēlaties izmantot sporta uztura devu, lai uzlabotu imunitāti, tad lizīns ir tas, kas jums nepieciešams. Lizīns pieder neaizstājamo aminoskābju grupai, kas nozīmē, ka tas var iekļūt mūsu ķermenī tikai ar pārtiku vai piedevu veidā. Tikmēr uz tās pamata tiek veidotas imūnsistēmas šūnas, kas ir atbildīgas par cīņu pret vīrusiem, infekcijām un herpes. Visefektīvākā lizīna uzņemšana tiek uzskatīta par kombināciju ar arginīnu, jo viņu kopīgais darbs ir vērsts uz neitrofilu ražošanu. Neitrofīli - balto asins šūnu veids, kas cīnās ar infekcijām un aizsargā ķermeni no imūndeficīta un hroniska noguruma sindroma.

4 #. Cinks

Cinks darbojas kā lielisks imūnsistēmas aizstāvis, kā arī ir lielisks palīgs cīņā pret infekcijām dažādos infekcijas posmos. Ir svarīgi zināt, ka tikai divas vielas formulas ir apveltītas ar šādām funkcijām: cinka glikonāts un cinka citrāts - pārējās var nedarboties. Šajā sakarā pievērsiet uzmanību faktam, ka cinka uzņemšana vitamīnu - minerālu kompleksu sastāvā nav pietiekama.

Lai pasargātu no vīrusa, pietiek ar 70 mg cinka lietošanu dienā, slimības izpausmes stadijā - no 100 līdz 150 mg. Abos gadījumos to var izdarīt tikai pēc ēšanas, lai izvairītos no sāpēm kuņģī.

pieci #. Vitamīnu un minerālu kompleksi

Lai novērstu ARVD rašanos rudenī, noteikti vajadzētu dzert vitamīnu un minerālvielu kursu 30 dienas. Tas ir optimāli, ja kompleksā ir augsts C vitamīna, B3 (niocīna) un selēna saturs. Jūs varat arī veikt šo trīs vielu kursu ārpus kompleksa, lai gan tas ir grūtāk.

- C vitamīns cilvēka ķermenī rada skābu vidi, kas ļauj cīnīties ar infekcijām un vīrusiem.

- B3 vitamīnam (niocīnam) ir pretiekaisuma iedarbība uz ķermeni un tas palīdz attīrīt asinsvadus no kaitīgām vielām. Ir vērts to lietot profilaksei vai atveseļošanai pēc slimības, bet slimības aktīvajā periodā labāk to atteikt.

- Selēns ir spēcīgs imūnmodifikators, kas uzlabo ķermeņa reakciju uz vīrusu. Ja jūs lietojat selēnu pietiekamā daudzumā, tad ķermeņa aizsargfunkcijas būs vislabākās. Selēns ir iesaistīts interferona, baktērijas, ko organisms ražo īpaši cīņā pret vīrusiem, ražošanā.

Imunitāte, kas veicina uzturu un uztura bagātinātājus

Imunitāte, kas veicina uzturu un uztura bagātinātājus.

Kā noteikt, ka imunitāte ir pazemināta?

Šie faktori norāda, ka imūnsistēmai ir nepieciešams atbalsts un atjaunošana:

- Gada laikā cilvēks vairāk nekā četras reizes gadā cieš no saaukstēšanās. Turklāt, ja viņam ir iesnas gadu, viņš pastāvīgi šķauda un pūš degunu. Tas viss liek domāt, ka cilvēka ķermenis neviļus dod mājienu, ka jādomā par savu imunitāti un jāsāk gatavoties tās stiprināšanai;

- Ja pastāvīgs nogurums vajā, galvassāpes vajā un jūs jūtaties miegains, sāpes muskuļos, slikts garastāvoklis - visi šie faktori norāda uz samazinātu imunitāti;

- Zudusi apetīte? Jūtiet riebumu pret ēdienu? Vai arī tie produkti, kas viņiem nepatika, kļuva neparasti garšīgi? Šādos gadījumos jums vajadzētu būt piesardzīgiem;

- Nākamais galvenais faktors, kas rūpīgi jāizvērtē, ir ādas stāvoklis. Ja uz ādas sāka parādīties dažādi izsitumi, vārīšanās, iekaisumi, tad liela daļa no tā, ko organisms iesaka, ir saistīta ar samazinātu imunitāti. Arī herpes, ādas lobīšanās un blanšēšana runā par to pašu problēmu;

- Ar samazinātu imunitāti jūs varat pamanīt pastiprinātu svīšanu, kas iepriekš netika pamanīts. Pēkšņa pietūkuma vai maisiņu parādīšanās zem acīm ir ļoti nopietnas ķermeņa problēmu pazīmes, tostarp samazināta imunitāte.

Vai imunitāte ir atkarīga no uztura??

Pārtika, kas labvēlīgi ietekmē imunitāti.

Pārtikas produkti, kurus izslēgt vai ierobežot.

- Cukurs un cukuru saturoši pārtikas produkti. Šādi produkti nelabvēlīgi ietekmē mikrofloru un zarnu darbību. Cukurs palielina aptaukošanās risku un pazemina imunitāti.

- Cepti ēdieni rada kancerogēnus un ievērojami samazina derīgo uzturvielu daudzumu.

- Orgānu aizsargfunkciju samazina desa un kūpināti produkti. Tas var veicināt vēža attīstību..

- Dzerot alkoholu un gāzētos dzērienus, organisms zaudē daudz noderīgu uzturvielu. Šie dzērieni saindē ķermeni un izskalo barības vielas.

- Mērces un majonēzes, bez kurām šķistu neiespējami ēst ēdienu. Bet vienmēr ir vērts atcerēties, ka tie satur milzīgu daudzumu konservantu, etiķskābes un daudz papildu kaloriju..

Top 5 noderīgi pārtikas produkti, lai uzlabotu imunitāti.

1. Ķiploki, kas ilgu laiku ir bijis līdzeklis cīņā pret slimībām, ir dabiska antibiotika. Šis produkts satur alicīnu. Šī viela sadalās, apstrādājot augstā temperatūrā. Ieteicams svaigus ķiplokus..

2. Citronu. C vitamīna ir daudz. Pietiek ar dažām citrona šķēlītēm dienā. Ja dzērienam pievienojat citrona šķēles, pievienojiet to vēsam vai siltam ūdenim. Citronu karstā ūdenī zaudē daudz barības vielu.

3. Medus satur bagātīgu vitamīnu un minerālvielu sastāvu, un tas ir slavens ar savām ārstnieciskajām īpašībām. Medus ir noderīgs saaukstēšanās un elpošanas ceļu slimību profilaksei, jo tam piemīt pretiekaisuma un pretvīrusu īpašības.

4. Dabiski jogurti palīdz ar disbiozi.

5. Dzērvenes satur lielu daudzumu vitamīnu un barības vielu. Palīdz uzlabot imunitāti. Var lietot augļu dzēriena veidā, kas ir labs augsta temperatūra un vīrusu infekcijas.

Papildinājumi imunitātes paaugstināšanai.

Daudzi cilvēki nezina, ka ķermenis var nesaņemt pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu no parastās pārtikas, kas palīdzēs paaugstināt imūnsistēmu un stiprināt ķermeni. Un jo īpaši cilvēki, kuri ir saistīti ar augstu fizisko aktivitāti. Lai organismā būtu pietiekams daudzums vitamīnu un minerālvielu, jums jāpievērš uzmanība sporta piedevām, kas palīdz palielināt imunitāti un stiprina ķermeni kopumā..

1. C vitamīns ilgu laiku šo vitamīnu lieto dažādu slimību profilaksei. Tas uzlabo cilvēka labsajūtu, pievieno organismam skābu vidi, kas nav labvēlīga vīrusiem un infekcijām. Ja jūtat, ka sākat saslimt vai smagu vājumu, lietojiet 1 līdz 2 gramus dienā, sadalot porciju vairākās devās dienā..

2. Glutamīns. Glutamīns ir lielisks palīgs cīņā pret vīrusiem un infekcijām. Šī aminoskābe ir atrodama lielos daudzumos cilvēka ķermenī, bet ar saaukstēšanos un citām slimībām tās daudzums tiek ievērojami samazināts. Zinātnieki ir veikuši pietiekami daudz pētījumu, kas apstiprina glutamīna augsto efektivitāti cīņā pret infekcijām un vīrusiem. Šī aminoskābe nekavējoties sāk cīnīties ar infekciju toksisko iedarbību un paaugstina imunitāti. Pirms gulētiešanas ņem 5 līdz 20 gramus glutamīna.

3. Cinks. Šī viela ir dabiska un palīdz aizsargāt imūnsistēmu. Tas aktīvi cīnās ar vīrusiem un infekcijām, palielinot balto asins šūnu veidošanos. Pēc ēdienreizēm lietojiet cinku, lai izvairītos no kuņģa un gremošanas problēmām. Profilaksei lietojiet 70 mg un, ja jūtat spilgtu slimības formu, palieliniet devu līdz 150 mg.

4. Vitamīnu un minerālu komplekss. Dažādos gada laikos cilvēks ar pārtiku var patērēt nepietiekamu vitamīnu un minerālvielu daudzumu, problēma ir īpaši izteikta rudenī, ziemā un pavasarī. Vitamīnu kompleksi palīdz atjaunot visu orgānu pareizu darbību un stiprina imūnsistēmu.

5 sporta uztura produkti imunitātes uzlabošanai - Om Activ

Joprojām ir daudz brīva laika? Slīpējiet savu pamata vingrinājumu tehniku.

Noskaidrot, vai tas tiešām ir tik noderīgs.

Vienkāršākās profilakses metodes bieži ir vissvarīgākās un efektīvākās..

90% cilvēku, kuri ir pārliecināti, ka viņiem ir varikozas vēnas, faktiski nav varikozu vēnu.

Mēs esam pārliecināti, ka robežas drīz atvērsies, un mēs satiksim jūru.

Karikatūras ietekmē bērna personības veidošanos, tāpēc jums tās jāizvēlas atbildīgi. Viņi pastāstīja par atlases kritērijiem katram vecumam.

• Par ūdeni
• par projektu
• jaunumi
• Komanda

• vietnes lietošanas noteikumi
• redakcijas politika
• Privātuma politika

5 sporta uztura produkti imunitātes uzlabošanai

5 sporta uztura produkti imunitātes uzlabošanai

sporta uztura un ekipējuma konsultants "Power Team".

Antioksidanti

Kas: vitamīnu un mikroelementu komplekss, lai pasargātu ķermeņa šūnas no brīvajiem radikāļiem un no iznīcināšanas.

Īpaši smagu treniņu gadījumā organismā tiek traucēti psihoemocionālais stress, dzīve apšaubāmā vides situācijā, enerģijas radīšanas procesi un jaunu šūnu uzbūve. Turklāt, sadaloties šūnai, tā var sabojāt tuvumā esošās veselās šūnas..

Antioksidantu sastāvs ir gandrīz vienāds un satur:

Kam:

Kā dzert:

Cena: 450-500 lei

Vitamīnu kompleksi

Kas: viss ūdenī šķīstošo, taukos šķīstošo minerālu un mikroelementu spektrs

Vitamīnu kompleksi atšķiras no antioksidantiem ar vairāk piesātinātu sastāvu.

Kam:

Vairāk par to lasiet šeit.

Kā dzert:

Cena: 200-450 lei (izmaksas mainās atkarībā no vielu koncentrācijas, izdalīšanās formas un daudzām citām īpašībām)

C vitamīns

Kas: tīrs C. vitamīns novērš patogēno vīrusu sadalīšanos organismā. Tajā pašā laikā tas samazina ARVI vīrusa inficēšanās varbūtību.

Kam:

Kā dzert: 1 g dienā (maksimāli), sadalot 2-3 devās visas dienas garumā.

Cena: 190 lei

Cinks

Kas: tīrs cinks. Viņš, kā jūs jau zināt, ir iesaistīts aizkrūts dziedzera (aizkrūts dziedzera) vielmaiņas procesos. Šī dziedzera loma cilvēka ķermenī ir cīņa ar baktērijām un kancerogēnām šūnām..

Kam: ar spēcīgu imunitātes samazināšanos.

Kā dzert: 20-50 mg dienā, sadalot pa 1-2 devām visas dienas garumā.

Cena: 200 lei

Glutamīns

Kas: nebūtiska aminoskābe, kas aizņem apmēram 30% no kopējā cilvēka ķermeņa aminoskābju sastāva. Organisms tos aktīvi izmanto, lai stiprinātu imūnsistēmu un veselīgu zarnu mikrofloru. Arī antistresa aminoskābe.

Kam: ar spēcīgu imunitātes samazināšanos pat pacientiem ar AIDS.

Kā dzert: 2 porcijas dienā, 1 līdz 3 g aminoskābes

Cena: 550 lei

Šo produktu pieņemšana ir pamatota ar 99,9%. Jūsu ķermenis pateiks jums pateicību par šādu atbalstu. Galvenais ir izvēlēties kvalitatīvus. Mēs par to rakstījām šeit.

Vitamīni, antioksidanti un citi elementi ir vitāli svarīgu procesu tiešie dalībnieki. Viņu trūkums var izraisīt ne tikai imunitātes samazināšanos, bet arī daudzus citus traucējumus. Tāpēc, pat ja jums nav klepus, padomājiet.

Dalieties ar draugiem

sporta uztura un ekipējuma konsultants "Power Team".

Dalieties ar draugiem

Populāri raksti

Tātad, cik daudz ūdens ir jāizdzer dienā (nē, ne 2 litri)

Vienkāršākā uztura speciālistes Jekaterinas Didyk formula. Neļaujiet sevi apmānīt vairs ar 8 glāzēm.

Pārskats: 11 vadošie fitnesa klubi Kišiņevā

Kišiņevā ir ļoti daudz sporta klubu: sākot no pagraba šūpuļkrēsliem līdz elitārajiem fitnesa centriem, un to izvēlēties nav tik vienkārši.

12 padomi: kā atbrīvoties no alus vēdera, pat tiem, kas alu nedzer

Nav padoma "pārtraukt dzert alu", jo tam nav nekāda sakara.

Vairāk rakstu par šo tēmu

Digest: 7 droši veidi celulīta samazināšanai

Pavisam nesen mēs savācām apaļu galdu par celulītu (pareizi: lipodistrofija).

Viss, kas jums jāzina par koenzīmu Q10 (visspēcīgākā pretnovecošanās viela)

Vismaz tas, ka koenzīms Q10 no sejas krēma nedarbojas.

Recepte: veselīga cilvēka "Olivier"

Šo salātu vieglākajai versijai būs aptuveni 110 kcal uz 100 gramiem!...

Tātad, cik daudz olbaltumvielu vajadzētu ēst dienā (nē, ne 2 g uz 1 kg ķermeņa)

Mēs uzrādām olbaltumvielu normas aprēķināšanas formulu. Apsveriet savu svaru, dzīvesveidu, gremošanas veselību un pat olbaltumvielu absorbciju.

3 biezpiena brokastis, kas ceptas krāsnī (no 130 kcal uz porciju)

Gatavojieties ātri un viegli. Nav laikā? Ēdiet 200 g biezpiena ar smalki sagrieztiem zaļumiem, bet neatstājiet māju izsalkušu.

3 sātīgi vistas salāti līdz 250 kcal svara zaudēšanai

Mēs esam uzrakstījuši vairāk nekā vienu rakstu par vistas krūtiņas priekšrocībām. Turklāt viņi pastāstīja, cik garšīgi un viegli ir pagatavot..

4 dietologu kursi Moldovā, no kuriem viens ir nepieciešams visiem

Un šis svarīgais kurss sākas šonedēļ. Mēs to pat iekļautu skolas mācību programmā..

9 uztura bagātinātāji imunitātei (tikai vitamīnus nevar izdarīt)

Viņi ne tikai uzskaitīja visefektīvākos produktus, bet arī pastāstīja, kā tos izvēlēties.

Pārskats: cik garneļu Kišiņevā ir garneļu zupās

Dunja Čegarovskaja pasūtīja 5 zupas 5 dažādās iestādēs, skaitīja garneles un dalījās iespaidos. To nav daudz visur, teiksim uzreiz, bet tas bija garšīgi.

Personīgā pieredze: 9 veidi, kā padarīt svētku galdu noderīgāku

Uztura speciāliste Jekaterina Didika dalījās ar savām svētku dzīves hackēm un receptēm - mājās gatavotu majonēzi, lavaša rullīti, desu aizstājēju un daudziem citiem atradumiem..

Kas ir sliktākais, kas notiek ar sievietes ķermeni, ja jums ir nepietiekams uzturs?

Atlētiskā triāde. Viņas negaidītie simptomi, kas daudziem ir, ir raksta iekšpusē.

3 ēdieni no spinātiem, lai jūs būtu spēcīgi kā Popeye

Pateicoties jūrniekam Popejam, mēs visi jau no bērnības zinām, ka spināti ir veselīga lieta. Tas satur daudz dzelzs, kalcija, magnija, vitamīnus A, C un E.

(c) 2015. – 2018. gads OMactiv ir vairāk nekā vietne. Mums ir liels projekts visiem, kas vēlas būt aktīvi, veselīgi un moderni.

OMactiv ir visjaunākā informācija par fizisko sagatavotību un kustībām, pareizo ēdienu un ūdeni, prāta un ķermeņa harmoniju, tendencēm un daudz ko citu, tikai no labākajiem pilsētas ekspertiem. Mēs arī veicam darbības bezsaistē ar mūsu autoriem un uzaicinātajiem viesiem. Sprādzienbīstami treniņi, relaksējošas meditācijas, lekcijas, meistarklases - tā ir iespēja atklāt sevis labāko versiju. Vietnē mēs ievietojam tikai unikālu saturu, ko uzrakstījuši eksperti, tāpēc, lūdzu, neizmantojiet mūsu materiālus bez atļaujas. Citējot, neaizmirstiet pievienot tiešraides saiti. Tas ir svarīgi.

Produkti veselīgai imunitātei, miegam, kuņģim Sporta uztura interneta veikals "TASTE of Victory" | Sportpit

Pievienojies mums!

Mans Konts

• Ienākt
• Izveidot kontu
• Pasūtījumi
• Aizkavētas preces
• Salīdzināšanas saraksts

Noderīgas saites

• Par uzņēmumu
• Veikala emuārs
• Klientu atsauksmes
• Bonusa punkti
• Dāvanu kartes
• Vietnes karte
• Lietošanas noteikumi

Pasūtījums

• Piegāde un apmaksa
• Atgriezties
• Veikalu meklētājs

Kontaktinformācija

• Mazumtirdzniecības tīkla VKUS Pobedy sporta uztura veikali:

№1 - Fergana iela, 6. ēka 2
Nr. 2 - Maskavas apgabals, Puškino, M8 Kholmogory šosejas 33. km teritorija, 18. ēka, Tirdzniecības centrs "Aquarelle"

Imunitātes stiprināšana Maskavā

Lai stiprinātu imunitāti un palielinātu ķermeņa vispārējo tonusu mūsdienu medicīnā, ir viss zāļu arsenāls. Vairākas zāles ir tikai augu izcelsmes, savukārt daudzas ir sarežģīti ķīmiski savienojumi.

Viens no profilaktisko pasākumu veidiem imūnsistēmas stiprināšanai ir uztura bagātinātāju (bioloģiski aktīvo vielu) lietošana. Papildinājumi imunitātes uzlabošanai ir kompleksi ar dabīgām sastāvdaļām. Tie satur arī vitamīnus un minerālvielas, kas maigi ietekmē cilvēka ķermeni. Imunitātes papildinājumi ir pilnīgi droši, jo tie dabiski stimulē imūno aizsardzību.

Lietojot šo piedevu grupu, svarīga ir pareiza zāļu izvēle. Tikai pareizi lietojot narkotikas, tie ievērojami palielinās ķermeņa izturību pret dažāda veida infekcijām. Ja imūnsistēmas stiprināšanai tiek izmantoti piedevas, izmantojiet tos pilnībā, kamēr visa ķermeņa imūnā aizsardzība tiks aktivizēta ātrāk. Šīs uztura bagātinātāju grupas lietošana palielina vitalitāti, uzlabo pašsajūtu un palielina ķermeņa darbību kopumā..

Vairāki papildinājumi imunitātes uzlabošanai ietver augu izcelsmes sastāvdaļas - ekstraktus, kam piemīt imūnmodulējošas īpašības. Tie ietver tādu augu ekstraktus kā elecampane, ehinaceja, citronzāle un žeņšeņs. Kontrindikācijas šādu adaptogēnu lietošanai ir augsts asinsspiediens, problēmas organismā, kas saistītas ar smadzeņu cirkulācijas traucējumiem.

Visbiežāk sastopamā imūnās piedevas sastāvdaļa ir viela alicīns. Šī viela tiek iegūta no dabīgiem ķiplokiem, kas pazīstama ar izteiktu dabisko aktivitāti pret dažādu etioloģiju mikrobiem un vīrusiem. Dzīvesveida, darba vai neiecietības dēļ pret ķiploku uzņemšanu šis papildinājumā esošais komponents vienkāršo tā uzņemšanu daudzām slimībām.

Kopā ar ķiplokiem vielas, kas iegūtas no biškopības produktiem, ne mazāk efektīvi stiprina cilvēka imūnsistēmu. Komponenti, piemēram, medus, propoliss un bišu maize, ir atrodami daudzos efektīvos imunitāti uzlabojošos piedevās.

Atšķirībā no zālēm, imunitātes piedevas papildina nepieciešamo vitamīnu un uzturvielu daudzumu, kas ir svarīgi dzīvībai svarīgai aktivitātei, aktivizē ķermeņa dabiskos spēkus un palielina tā izturību pret visiem negatīvajiem faktoriem.

10 sporta uztura preparāti imunitātes uzlabošanai

Vingrinājumi iztukšo ķermeni, tāpēc tam nepieciešams uzturs. Iepazīstinām ar 10 sporta uztura produktiem, lai uzlabotu imunitāti.

Katram cilvēkam ir atšķirīgas vajadzības un mērķi, tāpēc nevienam nav ideālas zāļu kombinācijas. Mūsdienās sporta uztura tirgū ir pieejami tūkstošiem piedevu.

Kā jūs droši vien zināt, vislabāk ir iegūt lielāko daļu uzturvielu no sabalansēta uztura. Tomēr dažādu iemeslu dēļ, sākot no zināšanu par uzturu trūkuma līdz intensīvai fiziskai slodzei (kas palielina ķermeņa vajadzības pēc dažādām vielām), daudziem no mums var būt nepieciešami vairāki papildinājumi, lai uzlabotu imunitāti..

Šajā rakstā mēs dalīsimies ar 10 sporta uztura preparātiem, kas var palīdzēt uzlabot imunitāti un tādējādi paātrināt jūsu mērķu sasniegšanu..

Pamata:

Multivitamīnu komplekss no dabīgiem avotiem

Ja jūs varat atļauties tikai vienu sporta uztura bagātinātāju, vislabāk ir izvēlēties pilnvērtīgu multivitamīnu..

Tas satur visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami mūsu ķermenim.

Šāds produkts atbalstīs imūnsistēmas darbību un novērsīs apstākļus, kas saistīti ar vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Dotu priekšroku multivitamīnu kompleksam no dabīgiem avotiem, nevis sintētiskiem, jo ​​ķermenim to ir vieglāk absorbēt un lietot.

Zivju tauki

Amerikas Sirds asociācija ziņo, ka klīniskie pētījumi ir parādījuši, ka omega-3 taukskābes samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Zivju eļļa ir lielisks omega-3 avots.

Zivju eļļa pazemina ZBL ("sliktā") holesterīna līmeni, paaugstina ABL ("labo") holesterīnu un uzlabo imūno darbību.

Dienās, kad jūs ēdat daudz zivju (īpaši taukainas zivis, piemēram, makreles un lašus), jūs varat izlaist piedevu.

Olbaltumvielas

Nepietiekama olbaltumvielu uzņemšana ne tikai samazina muskuļu augšanu, bet arī pasliktina imunitāti.

Pēc treniņa iesakām lietot sūkalu olbaltumvielu izolātu. Šī olbaltumvielu forma ir ātri sagremojama un tīra (izolāti satur 90% vai vairāk olbaltumvielu un ļoti maz tauku un laktozes).

Vēl viens svarīgs olbaltumvielu veids ir kazeīns. Tas ir lēni sagremojams olbaltumviela, kurai nepieciešams vairākas stundas, līdz ķermenis sagremojas. Kazeīns ir lieliska iespēja maltītes aizvietošanai vai pirms gulētiešanas, kad ķermenim 7-8 stundas ir atņemts ēdiens.

BCAA

Atzarotās ķēdes aminoskābes (BCAA) ir viens no olbaltumvielu pamatelementiem.

BCAA lietošana palīdz palielināt treniņu ilgumu un samazināt muskuļu nogurumu.

Pētījumi ir parādījuši, ka šīs aminoskābes uzlabo muskuļu masas palielināšanos un palielina tauku sadedzināšanu.

Glutamīns

Glutamīns ir nebūtiska aminoskābe, kas atrodas muskuļos un asins šūnās. Intensīvas apmācības laikā ķermeņa glutamīna rezerves ir ievērojami izsmeltas. Tas var novest pie spēka samazināšanās, sliktas atveseļošanās un izturības..

Glutamīna piedevu lietošana palīdz organismam metabolizēt (izmantot) ķermeņa taukus, vienlaikus atbalstot muskuļu augšanu.

Arī glutamīns paaugstina imunitāti.

B grupas vitamīni

B grupas vitamīni palīdz mūsu ķermenim iegūt enerģiju no pārtikas, kā arī piegādā skābekli muskuļu audos. Tādējādi tie paaugstina enerģijas līmeni..

Tas ir lielisks veids, kā iegūt stimulu, nelietojot stimulantus..

Sporta pārtikas tirgū jūs varat iegādāties preparātus, kas satur pilnu B vitamīnu kompleksu (piemēram, B Complex 100).

Papildus:

Termogenika

Termogēnie tauku sadedzinātāji nav piemēroti visiem. Dažiem cilvēkiem pēc šo produktu lietošanas rodas blakusparādības.

Termogenika darbojas, palielinot ķermeņa temperatūru un vielmaiņu, kas izraisa paaugstinātu enerģijas līmeni, paaugstinātu koncentrāciju un uzlabotu garastāvokli. Turklāt viņi nomāc apetīti. Termogeniku nevajadzētu lietot ilgu laiku bez pārtraukumiem. Šādu piedevu maksimālā nepārtraukta lietošana ir 6 nedēļas..

Ja jūs pirmo reizi nodarbojaties ar termogēno vielu, nelietojiet tos tukšā dūšā, kamēr nav noteikta tolerance, un nelietojiet papildu stimulatorus vai kofeīnu, kamēr termogēnās zāles ir aktīvas..

Kompleksi pirms treniņa

Pirmstreniņi palīdz noskaņoties treniņam un koncentrēties uz vingrinājumu. Sporta uztura tirgū ir daudz šāda veida piedevu.

Pirms treniņa ir divi no visefektīvākajiem komponentiem, kas nav stimulanti un neizraisa saistītās blakusparādības. Tas ir Beta alanīns un kreatīns.

Beta Alanīns

Beta-alanīns palielina vingrinājumu daudzumu, ko varat veikt ar lielu intensitāti.

Viela palīdz muskuļiem sarauties ar lielāku spēku.

Pēc beta-alanīna lietošanas jūs varat sajust nelielu tirpšanu kaklā vai rokās vai nelielu dedzināšanu, niezi un apsārtumu uz galvas vai ausīm. To sauc par "akūtām parestēzijām". Neuztraucieties, tā ir izplatīta blakusparādība, kas rodas dažiem cilvēkiem..

Parestēzijas parasti ilgst apmēram 60–90 minūtes. Ja tie rada jums neērtības, vienkārši samaziniet devu. Atkal, ja jūs pirmo reizi sastopaties ar produktu, nelietojiet to tukšā dūšā. Tas palielina blakusparādību risku..

Kreatīns

Kreatīns palīdz jums pārvarēt intensīvus treniņus, paaugstina enerģijas līmeni, izturību, muskuļu spēku un paātrina atgūšanos no fiziskās slodzes.

Sporta uzturs ir lielisks papildinājums aktīvam un veselīgam dzīvesveidam. Bet negaidiet, ka tas novērsīs neveselīgus ieradumus. Nevar aizstāt veselīgu uzturu un vingrinājumus.

15 piedevas, kas var uzlabot jūsu imunitāti

Svarīga koronavīrusa pieminēšana. Neviens papildinājums neizārstēs un nenovērsīs slimības. 2019. gada koronavīrusu pandēmijas laikā COVID-19 ir īpaši svarīgi saprast, ka no COVID-19 neaizsargās nekādas citas piedevas, diētas vai dzīvesveida izmaiņas, izņemot fizisku distancēšanos, kas pazīstama arī kā sociālā distancēšanās, un pareiza higiēna. Pašlaik nav pētījumu, kas pierādītu jebkura COVID-19 piedevas efektivitāti..

Mūsu imūnsistēma ir sarežģīta šūnu, procesu un ķīmisku vielu kolekcija, kas nepārtraukti aizsargā ķermeni pret slimību izraisošiem patogēniem, ieskaitot vīrusus, toksīnus un baktērijas. (12)

Veselīgas imūnsistēmas uzturēšana visu gadu ir galvenais, lai novērstu infekcijas un slimības. Lai to izdarītu, ir svarīgi uzturēt veselīgu dzīvesveidu, izvēloties uzturvielām bagātu pārtiku, pietiekami gulēt un sportot..

Turklāt daži pētījumi ir parādījuši, ka dažu vitamīnu, minerālvielu, garšaugu un citu savienojumu piedevu lietošana var uzlabot imūno reakciju un potenciāli aizsargāt ķermeni no slimībām..

Tomēr ņemiet vērā, ka daži no šiem piedevām var mijiedarboties ar recepšu medikamentiem. Ne visi uztura bagātinātāji ir piemēroti dažādiem veselības apstākļiem. Tāpēc noteikti konsultējieties ar kvalificētu ārstu.

Šeit ir 15 uztura bagātinātāji, kas slaveni ar imunitāti uzlabojošām īpašībām.

D vitamīns

D vitamīns ir taukos šķīstoša barības viela, kas ir būtiska imunitātes veselībai un darbībai.

D vitamīns uzlabo monocītu un mikrofagu - imūno aizsardzībai svarīgo balto asins šūnu - spēju pretoties patogēniem, kā arī mazina iekaisumu, kas veicina imūno reakciju. (3)

Šī svarīgā vitamīna trūkums var ārkārtīgi negatīvi ietekmēt imūno darbību. Zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar paaugstinātu augšējo elpceļu infekciju, tai skaitā gripas un alerģiskas astmas, risku. (4)

Zinātnieki atzīmē, ka D vitamīna piedevu lietošana var uzlabot imūnreakciju. Starp citu, jaunākie pētījumi liecina, ka šī vitamīna lietošana var pasargāt ķermeni no elpošanas ceļu infekcijām..

2019. gada randomizēto kontrolēto pētījumu, kurā piedalījās 11 321 cilvēki, pārskatā D vitamīna piedevas ievērojami samazināja elpošanas ceļu infekciju risku cilvēkiem ar D vitamīna deficītu, kā arī samazināja infekcijas risku cilvēkiem ar normālu D vitamīna līmeni (5).

Tas liek domāt, ka šim vitamīnam ir vispārējs aizsargājošs efekts..

Citā pētījumā atzīmēts, ka D vitamīns var uzlabot reakciju uz pretvīrusu terapiju pacientiem ar noteiktām infekcijām, ieskaitot C hepatītu un HIV. (6, 7, 8)

Atkarībā no šī vitamīna līmeņa organismā cilvēkam ir nepieciešams patērēt no 1000 līdz 4000 SV šādu piedevu. Jāatceras, ka smaga deficīta gadījumā var būt nepieciešama daudz lielāka deva. (4)

Izeja:

D vitamīns ir būtisks imūnsistēmas darbībai. Atbilstošs šī vitamīna līmenis var samazināt elpceļu infekciju attīstības risku..

Cinks ir minerāls, ko bieži pievieno piedevām un citiem veselības produktiem, piemēram, pastilām, kas paredzētas imunitātes uzlabošanai. Tas ir saistīts ar faktu, ka cinks ir ārkārtīgi svarīgs imūnsistēmas darbībai..

Šis minerāls ir iesaistīts šūnu attīstībā un mijiedarbībā, un tam ir arī svarīga loma iekaisuma reakcijās..

Cinka deficīts var nopietni ietekmēt normālu imūnsistēmas darbību, palielinot dažādu infekciju un slimību, tostarp pneimonijas, risku. (9, 10)

Cinka deficīts ietekmē apmēram 2 miljardus cilvēku visā pasaulē. (vienpadsmit)

Šī minerāla trūkums ir aptuveni 30% vecāka gadagājuma cilvēku..

Daudzi pētījumi ir atklājuši, ka cinka piedevas var pasargāt ķermeni no elpošanas ceļu infekcijām, piemēram, saaukstēšanās. (12, 13)

Turklāt papildinājumi var būt izdevīgi tiem, kas jau ir slimi..

2019. gada pētījumā, kurā piedalījās 64 bērni, kuri hospitalizēti ar akūtu apakšējo elpceļu infekciju, tika konstatēts, ka ikdienas 30 mg cinka uzņemšana samazināja infekcijas kopējo ilgumu un slimnīcas uzturēšanās ilgumu vidēji par 2 dienām, salīdzinot ar placebo. (četrpadsmit)

Cinka piedevu lietošana var arī saīsināt saaukstēšanās ilgumu..
Ilgstoša cinka piedeva veseliem pieaugušajiem parasti ir droša, ja vien tiek ievērotas devu vadlīnijas - ne vairāk kā 40 mg dienā. (9, 15)

Pārmērīga cinka uzņemšana var pasliktināt vara absorbciju, kas palielina infekcijas risku.

Izeja:

Cinka piedevas var palīdzēt aizsargāties pret elpošanas ceļu infekcijām un arī samazināt šādu infekciju ilgumu.

C vitamīns

C vitamīns, iespējams, ir vispopulārākais papildinājums aizsardzībai pret infekcijām. Tas ir saistīts ar C vitamīna svarīgo lomu imūnsistēmā..

Šis vitamīns atbalsta dažādu imūno šūnu darbību un arī uzlabo to spēju aizsargāt ķermeni pret infekcijām. Turklāt C vitamīns ir būtisks šūnu nāvei, kas palīdz saglabāt imūnsistēmas veselību, noņemot vecās šūnas un aizstājot tās ar jaunām. (16, 17)

C vitamīns darbojas arī kā spēcīgs antioksidants, aizsargājot ķermeni no oksidatīvā stresa izraisītajiem bojājumiem - stāvokļa, kas rodas reaktīvo molekulu, kas pazīstamas kā brīvie radikāļi, uzkrāšanās rezultātā..

Oksidatīvais stress ir saistīts ar daudzām slimībām un var negatīvi ietekmēt imūnsistēmas veselību. (18)

Ir pierādīts, ka C vitamīna piedevas samazina augšējo elpceļu infekciju, tostarp saaukstēšanās, ilgumu un smagumu. (deviņpadsmit)

Liels 29 pētījumu pārskats, kurā kopumā piedalījās 11 306 cilvēki, atklāja, ka regulāra C vitamīna papildināšana ar 1–2 gramiem (vidēji) dienā saaukstēšanās ilgumu pieaugušajiem samazināja par 8% un bērniem par 14%.... (20)

Ir vērts atzīmēt, ka šajā pārskatā arī tika konstatēts, ka regulāra C vitamīna papildināšana bija saistīta ar saaukstēšanās gadījumu samazināšanos par 50% tiem, kas pakļauti lielam fiziskam stresam, piemēram, karavīriem un maratona skrējējiem. (20, 21)

Turklāt ir konstatēts, ka lielas intravenozas C vitamīna devas ievērojami atvieglo simptomus pacientiem ar smagām infekcijām, ieskaitot sepsi, akūtu elpošanas distresa sindromu, ko izraisa vīrusu infekcijas. (22)

Šie rezultāti apstiprina, ka C vitamīna papildināšanai var būt būtiska ietekme uz imunitāti, īpaši tiem, kuru uzturā trūkst C vitamīna. (23, 24)

Tiesiskais ierobežojums C vitamīna uzņemšanai ir 2000 mg dienā. Papildu dienas deva parasti svārstās no 250 līdz 1000 mg. (25)

Izeja:

C vitamīns ir vitāli svarīgs veselīgai imūnsistēmai. Ir pierādīts, ka C vitamīna piedevas samazina augšējo elpceļu infekciju, tostarp saaukstēšanās, ilgumu un smagumu.

Vecākais

Melnā plūškoka (Sambucus nigra) jau sen tiek izmantota infekciju ārstēšanai.

Šodien zinātnieki aktīvi pēta tā ietekmi uz imunitāti..

Laboratorijas pētījumos plūškoka ekstrakts ir parādījis spēcīgu antibakteriālu un pretvīrusu spēju, efektīvi apkarojot baktēriju patogēnus, kas ir atbildīgi par augšējo elpceļu infekcijām un gripas vīrusa celmiem. (26, 27)

Turklāt ir pierādīts, ka tas uzlabo imūno atbildi, palīdz saīsināt saaukstēšanās ilgumu un smagumu un mazina simptomus, kas saistīti ar vīrusu infekcijām. (28, 29)

Pārskatot 4 randomizētus kontrolētus 180 cilvēku pētījumus, tika konstatēts, ka plūškoka piedevas ievērojami uzlaboja vīrusu infekciju izraisītos augšējo elpceļu simptomus. (trīsdesmit)

Iepriekšējs piecu dienu pētījums 2004. gadā parādīja, ka pacienti ar gripu, kuri 4 reizes dienā saņēma 1 ēdamkaroti (15 ml) plūškoka sīrupa, simptomus mazināja 4 dienas agrāk nekā grupa, kas nesaņēma šādas piedevas. (31)

Tomēr šis pētījums jau ir novecojis. To sponsorēja arī plūškoka sīrupa ražotājs, kas varēja ietekmēt arī rezultātus. (31)

Plūškoka piedevas visbiežāk tiek pārdotas šķidrā vai kapsulu formā.

Izeja:

Plūškoka piedevas var mazināt augšējo elpceļu simptomus un gripas simptomus, ko izraisa vīrusu infekcijas. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Ārstnieciskās sēnes

Kopš seniem laikiem ārstnieciskās sēnes lieto infekciju un slimību ārstēšanai un profilaksei. Ir pētīti daudzu veidu ārstniecisko sēņu imūnstimulējošais potenciāls..

Ir zināms, ka vairāk nekā 270 atzītām ārstniecisko sēņu sugām piemīt imunogēnas īpašības. (32)

Kordicepss, ezīša krēpes, maitake, šitake, reishi un tinder sēne ir noderīgi imunitātei. (33)

Daži pētījumi liecina, ka papildināšana ar noteiktiem ārstniecisko sēņu veidiem var uzlabot imunitāti vairākos veidos un mazināt vairāku slimību simptomus, ieskaitot astmu un plaušu infekcijas..

Piemēram, pētījums ar pelēm ar tuberkulozi, kas ir nopietna bakteriāla slimība, parādīja, ka ārstēšana ar kordicepsu ievērojami samazināja baktēriju slodzi plaušās, palielināja imūno reakciju un samazināja iekaisumu, salīdzinot ar placebo grupu. (34)

Randomizētā, 8 nedēļu ilgā pētījumā, kurā piedalījās 79 pieaugušie, 1,68 grami kordicepsa ekstrakta ievērojami uzlaboja dabisko killer šūnu (NK šūnu) aktivitāti, kas ir balto asins šūnu veids, kas aizsargā ķermeni no infekcijas. (35)

Tinder sēne ir vēl viena zāļu sēne, kurai ir spēcīga ietekme uz imunitāti. Cilvēku pētījumi ir parādījuši, ka šī gripa uzlabo imūno reakciju, īpaši cilvēkiem ar noteikta veida vēzi. (36, 37)

Tika pētīti arī daudzi citi ārstniecisko sēņu veidi, lai uzlabotu to imunitāti. Ārstniecisko sēņu produktus var atrast tinktūrās, tējās un piedevās. (38, 39, 40, 41)

Izeja:

Daudzas ārstniecisko sēņu šķirnes, ieskaitot kordicepsu un tinder sēnītes, stiprina imūnsistēmu un tām piemīt antibakteriāla iedarbība.

6-15. Citi papildinājumi imunitātes palielināšanai

Papildus iepriekš uzskaitītajiem ir daudz citu piedevu, kas var palīdzēt uzlabot imūnreakciju:

Astragalus. Astragalus ir augs, ko izmanto tradicionālajā ķīniešu medicīnā. Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka šī auga ekstrakts var ievērojami uzlabot imūnreakciju. (42)

Selēns. Selēns ir neaizstājams minerāls imūnsistēmas veselībai. Pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka selēna piedevas var uzlabot ķermeņa aizsardzību pret gripas celmiem, ieskaitot H1N1. (43, 44, 45)

Ķiploki. Ķiplokiem piemīt spēcīgas pretiekaisuma un pretvīrusu īpašības. Tas stiprina imūnsistēmu, stimulējot aizsargājošās baltās asins šūnas, piemēram, NK šūnas un makrofāgus. Tomēr klīniskie pētījumi par šo produktu ir ierobežoti. (46, 47)

Andrographis. Šis augs satur andrographolide, terpenoīdu savienojumu, kam ir pretvīrusu iedarbība, aizsargājot organismu pret vīrusiem, kas izraisa elpošanas ceļu slimības, ieskaitot enterovīrusu D68 un A gripu. (48, 49, 50)

Lakrica. Lakrica satur daudz savienojumu, ieskaitot glicirizīnu, kas var pasargāt no vīrusu infekcijām. Saskaņā ar laboratorijas pētījumiem glicirizīnam ir pretvīrusu aktivitāte pret koronavīrusu saistītu smagu akūtu elpošanas sindromu (SARS-CoV). (51)

Pelargonium stonecrop. Vairāki klīniskie pētījumi atbalsta šī zāļu ekstrakta lietošanu, lai atvieglotu akūtu vīrusu elpceļu infekciju simptomus, tostarp saaukstēšanos un bronhītu. Tomēr šo pētījumu rezultāti ir neskaidri un prasa papildu pārbaudi. (52)

B grupas vitamīni. B grupas vitamīni, tostarp B12 un B6, ir svarīgi veselīgai imūnsistēmai. Daudziem pieaugušajiem trūkst šo vitamīnu, kas negatīvi ietekmē imunitāti. (53, 54.)

Kurkumīns. Kurkumīns ir galvenā kurkuma aktīvā sastāvdaļa. Tam ir spēcīgas pretiekaisuma īpašības, un pētījumos ar dzīvniekiem tas ir pierādīts, lai palīdzētu uzlabot imūnās funkcijas. (55)

Ehinaceja. Ehinaceja ir kumelīšu dzimtas augu ģints. Ir pierādīts, ka vairākas sugas uzlabo imunitāti, un tām var būt pretvīrusu iedarbība pret vairākiem elpošanas ceļu vīrusiem, tostarp elpošanas sincitiālo vīrusu un rinovīrusiem. (56)

Propoliss. Propoliss ir sveķu materiāls, ko ražo bites, lai to izmantotu kā stropu hermētiķi. Lai gan tam ir iespaidīgas imunitāti veicinošas īpašības un tam var būt arī pretvīrusu īpašības, ir vajadzīgi vairāk cilvēku pētījumu. (57)

Saskaņā ar zinātniskajiem pētījumiem iepriekšminētajām piedevām var būt imunitāti palielinoša iedarbība.

Tomēr paturiet prātā, ka daudzi šo piedevu potenciālie efekti nav plaši pārbaudīti cilvēkiem, uzsverot turpmāko pētījumu nepieciešamību..

Izeja:

Astragalus, ķiploki, kurkumīns un ehinaceja ir tikai daži no piedevām, kas var palīdzēt uzlabot jūsu imūnsistēmu. Tomēr tie vēl nav pienācīgi pārbaudīti ar cilvēkiem, un tāpēc ir nepieciešami vairāki papildu klīniskie pētījumi..

Secinājums

Daudzi piedevas palīdz uzlabot imunitāti. Cinks, plūškoka ogas un vitamīni C un D ir tikai daži no savienojumiem, kuru potenciāls ir pētīts..

Jāatceras, ka, lai gan visi šie piedevas patiešām var dot zināmu labumu imūnsistēmai, tie neaizstāj veselīgu dzīvesveidu..

Sabalansēts uzturs, labs miegs, regulāras fiziskās aktivitātes un smēķēšanas atmešana ir vissvarīgākās metodes veselīgas imūnsistēmas uzturēšanai un infekcijas un slimību riska mazināšanai..

Ja jūs nolemjat izmēģināt piedevu lietošanu, vispirms konsultējieties ar speciālistu, jo daži no šiem produktiem var būt kontrindicēti vairāku slimību gadījumā vai mijiedarboties ar medikamentiem..

Atcerieties arī, ka nav zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka kāds no uzskaitītajiem uztura bagātinātājiem var pasargāt jūs no COVID-19 neatkarīgi no tā, kāds pretvīrusu potenciāls tam varētu būt..

Veikalā iHerb varat lasīt atsauksmes, kā arī iegādāties uztura bagātinātājus, kas uzlabo imunitāti.

• Šajā rindkopā ir sponsorēta saite. Veicot pirmo pasūtījumu, no mums saņemsiet atlaidi, un veikals mums maksās nelielu procentuālo daļu no jūsu pirkuma peļņas. Tas ļauj ietaupīt naudu, un mēs atbalstām vietnes un redakcijas darbu. paldies!

Vēlaties iegādāties papildinājumu?

Mēs iesakām tos pasūtīt iHerb. Šis veikals piedāvā vairāk nekā 30 000 kvalitatīvu preču piegādi no ASV par pieņemamām cenām..