Kā detoksicēt aknas

Veselas aknas ir veselīgs ķermenis, tāpēc tās jārūpējas un sistemātiski jāattīra no toksīniem. Stress, neveselīgs uzturs, medikamenti, alkohols, fizisko aktivitāšu trūkums viss noved pie kaitīgu vielu uzkrāšanās organismā. Protams, aknas lieliski veic toksīnu izvadīšanu, taču, ja to ir daudz, nav laika tos noņemt..

Kā uzzināt, vai aknas neizdodas? Ir problēmas ar gremošanu, nogurumu, enerģijas trūkumu ikdienas aktivitātēm, uz sejas parādās pūtītes. Pārmērīgs atkritumu un toksīnu daudzums organismā var izraisīt iekaisumu.

Kā detoksicēt aknas

1. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem

Nav jēgas lietot zāles aknu attīrīšanai, ja turpina ēst neveselīgu pārtiku. Ir zināms, ka trans-tauki, rafinēts cukurs, gatavi ēdieni, zemas kvalitātes gaļa piesārņo ķermeni..

Savukārt nitrāti un nitrīti palielina aknu aktivitāti. Nelielos daudzumos tie nav kaitīgi, bet, ja mēs tos bieži ēdam, tie var apgrūtināt aknas..

2. Dzert sulas

Runa nav par iepirktām iesaiņotām, bet svaigi spiestām sulām. Aknu attīrīšanai vislabāk piemērotas dārzeņu sulas no kāpostiem, burkāniem, bietēm, spinātiem. Visi šie dārzeņi tiek normalizēti ar pH līmeni organismā un paātrina toksīnu izvadīšanu.

3. Kompensējiet kālija trūkumu

Šis minerāls ir atbildīgs par pareizu muskuļu, tostarp sirds, darbību, kā arī ietekmē aknu stāvokli un paātrina to attīrīšanu. Tāpēc diētā ir vērts iekļaut pārtiku, kas bagāta ar kāliju. Kāda veida? Piemēram, tomāti ir labāki sulas veidā (nevis koncentrēties!). Glāzē tomātu sulas ir apmēram 1000 mg kālija. 100 g banāna satur 385 mg barības vielas. Spināti, pākšaugi ir arī bagāti ar kāliju.

4. Hypericum tēja

Aknu slimību dabisko ārstēšanas veidu atbalstītāji iesaka dzert asinszāles tēju. Šis ir augs ar choleretic īpašībām. Satur flavonoīdus, kuriem ir diastoliska ietekme uz žultsvadiem. Turklāt asinszāle paātrina smagu, taukainu pārtikas produktu uzsūkšanos un atbalsta aknu darbību..

Kā pagatavot tējas asinszāli? Ielej karoti kaltētu garšaugu ar glāzi verdoša ūdens un atstāj uz pusstundu, pārklājot. Pēc tam, kad ir pagājis laiks, infūziju izkāš.

Asinszāles tēju ieteicams dzert 1-2 reizes dienā. Kontrindikācijas - grūtniecība un zīdīšanas periods, hipertensija, ilgstoša asinszāles lietošana samazina potenci un dzimumtieksmi. Dzēriens nav saderīgs ar dažiem medikamentiem, tāpēc jums jākonsultējas ar ārstu.

6. Augļi veselīgām aknām

Āboli satur daudzas sastāvdaļas, kas detoksicē aknas un kuņģa-zarnu trakta ceļu.

Greipfrūtos ir daudz glutationa. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz atbrīvoties no aknu šūnām no toksiskas uzkrāšanās. Turklāt augsts greipfrūtu C vitamīna daudzums veicina fermentu ražošanu, kam piemīt detoksikācijas īpašības..

C vitamīnā ir daudz citronu un laimu. Tā ir lieliska ideja katru rītu dzert citronu ūdeni..

7. Zaļie uz šķīvja

Zaļie lapu dārzeņi satur hlorofilu un var absorbēt toksīnus. Tie labvēlīgi ietekmē žults ražošanu, neitralizē smagos metālus, ķīmiskās vielas un pesticīdus. Pateicoties tam, tie samazina aknu slogu..

Piemēram, krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi vai ziedkāposti, palielina glikozinolāta ražošanu, kas palīdz izvadīt toksīnus. Sparģeļi diurētiskā efekta dēļ attīra ķermeni un labvēlīgi ietekmē aknas un nieres.

8. Ķiploki

Ķiploki pievieno garšvielas ēdieniem. Papildus lieliskajai gaumei tam ir vairākas priekšrocības veselībai. Tas aktivizē aknu enzīmus, pateicoties kuriem toksīni organismā tiek ātri izskaloti. Minerālu, piemēram, selēna un sēra, bagātība ir nākamie ķiploku trumpji. Kombinācijā ar tajā esošo alicīnu tie lieliski attīra aknas.

9. Avokado

Kā detoksicēt aknas? Mīli avokado. Ir zināms, ka OH ir labs veselīgu taukskābju avots. Bet ir vēl viens iemesls to ēst biežāk - avokado pasargā aknas no bojājumiem. Japāņu pētnieki salīdzināja 21 dažādus augļus un atklāja, ka avokado vislabāk aizsargā pret galaktozamīnu - ļoti toksisku vielu, kas iznīcina aknu šūnas..

10. Un atkal augu izcelsmes zāles

Piens ir būtiska sastāvdaļa aknu attīrīšanai. Tas ir vērtīgs silimarīna dēļ - vielas, kas atjauno aknas un novērš kaitīgu vielu iekļūšanu. Piena dadža infūzija palielina žults veidošanos, stimulē tā sekrēciju, kas ievērojami uzlabo gremošanu un paātrina aknu attīrīšanu.

Kontrindikācijas - grūtniecība, zīdīšanas periods, alerģijas. Nevar kombinēt ar asinszāli un dažiem medikamentiem. Pirms lietošanas labāk konsultēties ar ārstu..

Kādi pārtikas produkti attīra un atjauno aknas: darbības mehānisms un saraksts

Daudzu patoloģiju cēlonis ir toksīni, kurus aknām nav laika izvadīt no ķermeņa. Eksperti zina, kuri pārtikas produkti attīra aknas un iekļauj tos uzturā, lai ārstētu un novērstu gremošanas sistēmas slimības. To sastāvā esošās aktīvās vielas ir noderīgas orgānam un viegli tiek galā ar attīrīšanas funkciju, taču ir bīstami lietot attīrošu diētu, iepriekš neapspriežoties ar ārstu..

Veselīga pārtika aknu atveseļošanai

Visu cilvēka orgānu un sistēmu veselība ir atkarīga no pareizas aknu darbības. Dzelzs ir dabisks filtrs, kas attīra asinis no toksīniem un neitralizē kaitīgo vielu darbību. Bet uztura kvalitāte ietekmē aknu stāvokli, tāpēc diētai vajadzētu būt veselīgai pārtikai. Viņiem ir maigs efekts, un dažiem pat ir hepatoprotektīvs efekts..

Dārzeņi un augļi

Augu pārtika ir vitamīnu, bioloģiski aktīvo skābju avots, kas uzlabo žults sekrēciju un aktivizē žultspūšļa un kanālu motora darbību. Tie satur daudz šķiedrvielu, kas, tāpat kā "panicle", viegli attīra visu gremošanas traktu.

Visefektīvākie dārzeņi aknu attīrīšanai ir:

• ziedkāposti, burkāni;
• rabarberi, selerijas
• brokoļi, bietes;
• burkāni, tomāti;
• rāceņi, kartupeļi.

No tiem gatavo salātus, izspiež sulas, tām vajadzētu pastāvīgi atrasties uz galda. Lai saglabātu choleretic īpašības, termiskā apstrāde nav atļauta. Ēterisko eļļu klātbūtnes dēļ sīpoliem, ķiplokiem, skābenēm, redīsiem piemīt spēcīga tīrīšanas spēja. Bet, lai izvairītos no aknu pārslodzes, tos lieto minimālā daudzumā..

Augļi noņem cilvēka organismā antioksidantus, attīra toksīnus, toksīnus un novērš žultsakmeņu veidošanos. Svaigi augļi satur daudz vitamīnu, mikroelementu un pektīnu, kas noder aknu atjaunošanai.

Augļu tīrīšanu nodrošina šādi veidi:

• citrusaugļi (mandarīns, apelsīns, greipfrūti);
• skābie āboli, vīnogas;
• bumbieris, kivi, avokado.

Zemenes, avenes, zemenes, jāņogas un citas skābās ogas ir iekļautas tautas receptēs žultspūšļa un aknu tīrīšanai. Kalnu pelniem ir laba ietekme, to augļus patērē ar cukuru vai medu.

Piena produkti un olas

Aknu detoksikācijas pārtikas produkti ietver olas. Viņiem ir spēcīgs choleretic efekts un tie satur fosfolipīdus. Ir pierādīts, ka 1 dzeltenuma lietošana dienā palīdzēs organismam nodrošināt “labu” holesterīnu uz dienu. Bet ieguvums būs tikai vārītas olas. Patērējot neapstrādātu produktu, cilvēks riskē inficēties ar salmonelozi.

No piena produktiem ieteicams uzturā iekļaut produktus ar dzīvām pienskābes baktērijām. Tie palīdz attīrīt un atjaunot aknas un uzlabot gremošanu. Īpaši noderīgs ir biezpiens ar zemu tauku saturu. Vieglas caurejas iedarbības dēļ tas attīra ne tikai aknas, bet arī zarnu sienas.

Gaļa un zivis

Olbaltumvielu produkti ir uztura pamats aknu disfunkcijas gadījumā. Zema tauku vai veida zivis vai gaļa atvieglo gremošanu un neapgrūtina žults ceļu. Mencas, foreles, laši, karpas tiek uzskatītas par noderīgām aknām, un no makreles, siļķes, paltusa būs jāatsakās. Viņu tauku procents pārsniedz 8%, kas negatīvi ietekmē veselību.

Gaļas ēdienus labāk gatavot no vistas, tītara, liellopa gaļas. Taukaina cūkgaļa, jēra gaļa, zoss, pīle ir aizliegta, tauku pārpalikums kaitē aknām. Gaļas un zivju buljoniem ir negatīva ietekme, pirmo buljonu pagatavošanai labāk ir dārzeņu buljoni.

Labība

Putra ir bagāta ar mikroelementiem un vitamīniem, tie veicina aknu šūnu atjaunošanos. Graudaugi palīdz atbrīvoties no toksīniem, normalizē aknu un citu gremošanas orgānu darbību. Īpaši izdevīga ir auzu pārslu milti. Tas ietver sarežģītus ogļhidrātus, aminoskābes, lecitīnu, tāpēc tas ir iekļauts ēdienkartē pat ar smagām aknu patoloģijām - cirozi, hepatozi.

Griķi ir sevi labi pierādījuši. Tīrīšanai griķi tiek kombinēti ar kefīru ar zemu tauku procentu. Vakarā no neapstrādātiem graudiem sagatavojiet tīrīšanas maisījumu. Tos ielej ar kefīru un atstāj uzbriest līdz rītam. Šo putru ēd vismaz 10 dienas. Prosa biezputra ir noderīga arī aknām, tā satur vairāk lipīdu, tāpēc tā labi tiek galā ar toksīnu attīrīšanu.

Žāvēti augļi un saldumi

Konditorejas izstrādājumi, šokolāde, cukurs ir aknu ienaidnieki, kuru kaitīgums ir salīdzināms ar alkoholiskajiem dzērieniem. Saldumu pārpalikums noved pie aknu sārņošanās, tāpēc ārsti iesaka samazināt desertu patēriņu līdz minimumam. Veselīgi saldumi ietver želeju, marmelādi, zefīrus.

Žāvēti augļi saglabā vitamīnu vērtību, tie satur mikroelementus un vielas, kas palīdz attīrīt dziedzeri. Žāvēti aprikozes noņem holesterīnu, normalizē vielmaiņas procesus un samazina vēža risku. Datumi aizsargā aknas no ķīmisko vielu toksiskās iedarbības. Vīģes darbojas kā žāvēti aprikozes, un žāvētas plūmes regulē gremošanas procesu.

Dzērieni un eļļas

Ūdens ir attīrīšanas procesu katalizators. Dienā jāizdzer vismaz 1,5 litri šķidruma. Šādi dzērieni ir noderīgi aknām:

• vāja zaļā tēja;
• žāvētu augļu kompots;
• mežrozīšu buljons;
• kumelīšu tēja.

Augu tauki ir izdevīgi ierobežotā daudzumā. Salāti tiek garšoti ar olīveļļu, saulespuķu eļļu, tiek pievienoti ēdieniem, bet netiek izmantoti cepšanai.

Aknu tīrīšanas līdzekļi

Aknām ir augsts stiprības procents, un tās var darboties ilgu laiku paaugstinātas izdedžu apstākļos. Metabolisma produktu uzkrāšanās negatīvi ietekmē aknu šūnas, kā rezultātā tās tiek bojātas. Tāpēc aknām ir ļoti nepieciešama regulāra tīrīšana, kas tiek veiksmīgi veikta ar medikamentu un citu metožu palīdzību. Vieglākais un drošākais ir iekļaut pareizo pārtiku diētā..

Visefektīvāko aknu tīrīšanas līdzekļu saraksts:

Veselīga uztura vispārīgi noteikumi

Lai dziedinātu aknas, ir svarīgi ievērot diētu un ievērot ēdiena uzņemšanu:

1. Pārtika jālieto bieži, bet pamazām. Porcijai nevajadzētu pārsniegt stikla tilpumu. Ēdienreižu skaits - 5-6 reizes dienā.
2. No uztura jāizslēdz cepšana, taukaini ēdieni, kūpināta gaļa, pusfabrikāti, marinēti gurķi. Absolūtais aizliegums attiecas uz alkoholu, konditorejas izstrādājumiem, saldajiem gāzētajiem ūdeņiem. Veselīga ēdienkarte ietver diētisko gaļu, piena produktus ar zemu tauku saturu, graudaugus.
3. Pilnīgi atteikties no taukiem nav iespējams, aizliegti tikai dzīvnieku lipīdi. Augu eļļu var lietot regulāri, taču sekojiet līdzi daudzumam.
4. Atbilstība dzeršanas režīmam ir svarīga pareizas uztura sastāvdaļa. Patērētā šķidruma tilpumam jābūt aptuveni 1,5 litriem dienā, ja somatiskajām slimībām nav ierobežojumu.

Pareiza uzturs palīdzēs izvairīties no kuņģa un zarnu trakta problēmām. Bet, ja persona periodiski pārkāpj ieteikumus un aknas vairs netiek galā ar detoksikācijas funkciju, parādās šādi simptomi:

• sāpīgas sajūtas labajā hipohondrijā;
• urīna aptumšošana;
• grēmas, atraugas;
• rūgta garša mutē;
• nieze un izsitumi uz ādas.

Ja atrodat šīs pazīmes, jums pašiem nav jācenšas attīrīt aknas. Šādi simptomi ir raksturīgi ne tikai aknu slimībām, tāpēc ir svarīgi veikt pārbaudi, lai noskaidrotu cēloņus un pareizi ārstētu.

Aknu atveseļošanās nedēļas ēdienkarte

Aknu detoksikācijas un reģenerācijas trauki tiek gatavoti ar veselīgiem aknu tīrīšanas līdzekļiem. Mēs piedāvājam ēdienkartes paraugu, kuru var izmantot par pamatu diētiskām piecām ēdienreizēm dienā.

1. Melleņu rīsu kastrolis, kumelīšu un piparmētru tēja.
2. Banānu piena kokteilis.
3. Biezeņu zupa ar dārzeņiem, vistas suflē, vārītiem griķiem, aveņu želeja.
4. Jogurts.
5. Zivis, kas ceptas folijā, rūgušpiens.

1. Krāsnī cepti biezpiena, medus, zaļās tējas dzēriens.
2. Cepts ābols ar kanēli.
3. Borščs ar dārzeņu buljonu, makaroni ar liesu malto gaļu, putas.
4. Aprikožu želeja.
5. Vārīta vistas krūtiņa, kefīrs.

1. Auzu pārslas ar medu un žāvētām plūmēm, tēja, cepumi.
2. Ābols (salds).
3. Veģetārā kāpostu zupa, gaļas bumbiņas, kartupeļu biezeni, zemeņu želeja.
4. Jogurts ar banānu.
5. Dārzeņu salāti, tvaicēta kotlete, piena tēja.

1. Griķu biezputra, mežrozīšu buljons.
2. Kefīrs, sausi cepumi.
3. Dārzeņu biezeņa zupa, kartupeļu kastrolis ar trušu gaļu, kompots.
4. Augļu salāti.
5. Zivis ar dārzeņiem, vinigrets, jogurts.

1. Auzu pārslas ar rozīnēm, kumelīšu tēja, zefīri.
2. Banāns.
3. Nūdeļu zupa, zivju suflē ar kartupeļiem, zaļā tēja.
4. Kefīrs ar zaļumiem.
5. Vistas krūtiņa ar kartupeļiem, cepta katlā, kefīrs.

1. Biezpiens ar jogurtu, kumelīšu tējas dzēriens.
2. Ābols.
3. Veģetārs borščs, vārīti rīsi ar zivīm, kompots, zefīrs.
4. Rupjš piens.
5. Turcijas kotletes, vārīti griķi, kefīrs.

1. Prosas putra, piena želeja.
2. Jogurts ar augļiem.
3. Rīsu zupa, novecojusi maize, sasmalcināta liesa liellopa gaļas kotlete, cepti kartupeļi, putas.
4. Kefīrs ar banānu.
5. Vārīta vistas gaļa, cepti dārzeņi, mežrozīšu buljons.

Dienas laikā jūs varat ēst 2 šķēles novecojušas maizes, dzert tīru filtrētu ūdeni.

Aknu atjaunošanas produkti pēc alkohola

Alkoholiskie dzērieni nodara spēcīgu toksisku triecienu aknām. Alkohola klātbūtnē organismā aknu šūnas mirst, deģenerējoties tauku vai šķiedru audu pilieniņos. Šādas izmaiņas izraisa cirozes, hepatozes, vēža attīstību, kas kļūst par pacienta nāves cēloni..

No smagas intoksikācijas cieš ne tikai gremošanas trakts, bet arī cilvēka smadzenes. Lai atjaunotu dzelzi un attīrītu no indēm, tas palīdzēs:

• kefīrs ar zemu tauku saturu;
• žāvēti aprikozes;
• jūraszāles;
• olīvju eļļa;
• piena dadzis.

Šie aknu un žultspūšļa detoksikācijas produkti sasaista etanolu un izdalās kopā ar citiem kancerogēniem..

Kādi pārtikas produkti kaitē aknām

Maltīšu izvēle ikdienas uzturā būtu jāuztver nopietni. Pārtikai ir jāaizsargā orgāns un jāveicina pareiza iekšējo orgānu darbība. Bet daži produkti kategoriski jāizslēdz no ēdienkartes, īpaši patoloģiska stāvokļa klātbūtnē:

• taukaina sarkanā gaļa;
• mājās gatavots piens, raudzēts cepts piens;
• sālīti un konservēti ēdieni;
• konditorejas izstrādājumi ar krējumu;
• mērces - kečups, majonēze;
• salds dzirkstošs ūdens;
• ātrās ēdināšanas - ātrās ēdināšanas;
• alkohols.

Trans-tauki, rafinēts cukurs, nātrija pārpalikums, acetaldehīds saindē orgānu, liek tam strādāt ar paaugstinātu stresu, kas laika gaitā izraisa iekaisumu un akmeņu veidošanos.

Secinājums

Aknas ir vissvarīgākais orgāns, kas iesaistīts gremošanā, neitralizē toksīnus un izvada tos no ķermeņa. Dziedzera darbības traucējumi noved pie visa organisma stāvokļa pasliktināšanās. Daudzi cilvēki nevēlas apmeklēt ārstu un mēģina patstāvīgi uzlabot savu veselību.

Zinot, kuri pārtikas produkti attīra aknas, viņi cenšas ieviest labi zināmas receptes. Bet katrai procedūrai ir kontrindikācijas, ieskaitot žultsakmeņus un iekaisumu. Viņiem ne vienmēr ir raksturīgas pazīmes, tādēļ, lai nekaitētu, nepieciešams konsultēties ar gastroenterologu.

Aknu tīrīšanas pārtika

Aknas ir viens no vissvarīgākajiem cilvēka ķermeņa orgāniem, kam ir galvenā loma - tā ir atbildīga par pārtikas sagremošanu un asiņu attīrīšanu. Turklāt tas veicina toksīnu izvadīšanu no organisma, tāpēc ir ļoti nepieciešama regulāra detoksikācija. Medicīna, tostarp tautas medicīna, zina daudz efektīvu veidu, kā to attīrīt, tikmēr visvieglāk to ieviest, ieviešot diētā īpašus produktus. Tā kā to sastāvā ir noteiktas vielas, viņi viegli tiek galā ar tām piešķirtajām funkcijām. Un pats interesantākais, ka viņi gandrīz vienmēr atrodas mūsu virtuvē.

Kā noteikt, vai orgānam nepieciešama tīrīšana

Pārēšanās, taukainu un ceptu ēdienu pārpilnība uzturā, pārmērīga alkohola lietošana, dažādu zāļu lietošana, kā arī pastāvīgs stress un pat pārmērīgs dzelzs daudzums negatīvi ietekmē ne tikai cilvēka veselību, bet arī viņa aknas (1). Bet viņa ir atbildīga par vissvarīgākajiem procesiem, kas notiek ķermenī. Papildus asiņu attīrīšanai tas nodrošina olbaltumvielu sintēzi, kas ir sava veida ķermeņa elements, kā arī citas bioķīmiskas vielas, kas veicina gremošanu. Turklāt tas ražo žulti, kas ir iesaistīta taukos šķīstošo vitamīnu (A, K vitamīnu) absorbcijā..

Tāpēc simptomi, kas norādīs uz nepieciešamību attīrīt aknas, galvenokārt ir saistīti ar gremošanas sistēmas darbu. Tie ietver:

• palielināta gāzes ražošana, vēdera uzpūšanās un kuņģa darbības traucējumi pēc ēšanas;
• neregulāra zarnu kustība;
• izliekts vēders;
• slikta elpa;
• samazināta imunitāte un biežas infekcijas slimības;
• ādas problēmas: sausums, nieze, psoriāze, ekzēma, izsitumi vai pūtītes;
• tumši loki zem acīm;
• sāpes labajā pusē;
• hronisks nogurums.

Regulāra aknu attīrīšana palīdz vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvoties no tām. Galvenais ir konsultēties ar ārstu pirms tā veikšanas un izslēgt procedūras kontrindikācijas. Ilgstoša nevērība pret visiem šiem simptomiem tikai pasliktina situāciju un palielina vēža attīstības risku (2).

Kādas vielas veicina tīrīšanu

Izvēle par labu dažiem aknu attīrīšanas līdzekļiem netika izdarīta nejauši. Tie satur noteiktas noderīgas vielas, kas labvēlīgi ietekmē šī orgāna stāvokli. Starp viņiem:

1. 1 Selēns. Pirms dažiem gadiem to uzskatīja par spēcīgāko ķermeņa indi, šodien to sauc par īstu sirds aizsargu. Tas ir antioksidants, kas novērš vēža, artrīta un aknu slimību attīstību, atbildot par aknu audu atjaunošanos..
2. 2 vitamīns E. Vēl viena viela, kurai piemīt antioksidanta īpašības un kas kopā palīdz cīnīties ar tauku aknu disfunkciju - slimību, kuras šūnās uzkrājas liekie tauki. Turklāt tie nav tukši vārdi, bet gan pētījumu rezultāti. Tie tika publicēti New England Journal of Medicine. Pētījumā piedalījās 247 cilvēki, kuri sākotnēji tika sadalīti 3 grupās. Pirmajam tika piešķirtas lielas E vitamīna devas, otrajam - diabēta zāles, bet trešajam - vienkārši placebo. Rezultātā, pateicoties E vitamīnam, uzlabojumi notika 43% gadījumu, pateicoties placebo - 19%. Zāļu lietošana cukura diabēta gadījumā guva maz panākumu (3).
3. 3 Arginīns. Neaizstājama aminoskābe, ko bieži lieto sirds slimību ārstēšanai. Viņas pienākumos ietilpst imūnsistēmas stiprināšana, hormonālā līmeņa normalizēšana un aknu tīrīšana. Pētījumi ir parādījuši, ka arginīns samazina tauku šūnu skaitu, kā arī neitralizē amonjaku un citus orgānus bojājošus toksīnus (4).
4. 4 Hlorofils. Viela palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa un dabiski attīra aknas.
5. 5 B2 vitamīns. Paātrina šūnu atjaunošanās procesu, pasargā tos no kaitīgām vielām, tostarp alkohola vai dažādu narkotiku lietošanas.
6. 6 Beta-karotīns. Piedalās glikogēna sintēzē un uzglabāšanā. Tās trūkums negatīvi ietekmē žults sekrēciju un vitamīnu E, A, D absorbciju.
7. 7 vitamīns C. Stiprina imūnsistēmu un asinsvadu sienas, kā arī efektīvi cīnās ar toksīniem. Šīs vielas deficīts, pirmkārt, ietekmē vielmaiņas procesus, tādējādi padarot aknu šūnas pēc iespējas neaizsargātākas.
8. 8 Magnijs. Tas uzlabo gremošanas sistēmas darbību, kā arī atvieglo aknu un žultspūšļa gludo muskuļu spazmas, atvieglo stāvokli kuņģa un zarnu trakta problēmu gadījumā..

Visvieglāk visas šīs vielas iegūt no pārtikas. Tādējādi tie labāk uzsūcas un veiksmīgi atbrīvo cilvēku no intoksikācijas simptomiem..

13 labākie aknu tīrīšanas līdzekļi

Ķiploki. Tikai viena ķiploka daiviņa aktivizē fermentu ražošanu, kas palīdz attīrīt toksīnu ķermeni. Turklāt tas satur alicīnu un selēnu, kas izraisa šūnu atjaunošanās procesus šajā orgānā..

Greipfrūti. Tas ir C vitamīna un antioksidantu krājums, kas palielina fermentu ražošanu, kas ļauj sākt detoksikācijas procesu.

Bietes. Tas ir beta-karotīna avots, kas normalizē aknu darbību un uzlabo žults sekrēciju. Burkāniem ir līdzīgas funkcijas, tāpēc tos var droši iekļaut arī uzturā..

Zaļā tēja. Zinātnieki jokojot to sauc par aknu iecienītāko dzērienu, jo tajā ir augsts antioksidantu saturs. Pateicoties viņiem, tas mazina nogurumu, attīra zarnas, dod personai sparu un spēku. Turklāt tas satur katehīnus, kas uzlabo vielmaiņu, un P vitamīnu (vienā tasē tējas ir dienas deva), kas novērš iekaisuma procesu un onkoloģijas attīstību. Zaļā tēja attīra arī toksīnu ķermeni, tāpēc ieteicams to izmantot kā palīglīdzekli hepatīta ārstēšanā. Tikmēr to nevar ļaunprātīgi izmantot, pretējā gadījumā nevar izvairīties no sirds problēmām..

Zaļie - rukola, spināti, zaļie lapu dārzeņi. Tas ir florofila krājums, kas attīra asinis no toksīniem, tādējādi aizsargājot aknas. Tas arī labvēlīgi ietekmē žults ražošanu un aizplūšanu..

Avokado. Milzīgs barības vielu daudzums nav vienīgais šī augļa nopelns. Cita starpā tas veicina glutationa, antioksidanta vielas ražošanu, kas palīdz dabiski detoksicēties.

Āboli. Tie satur pektīnu, kas attīra zarnas, tādējādi atvieglojot aknu darbību..

Olīvju eļļa. Priekšroka jādod tam, kas tika iegūts, auksti presējot. Tas satur E vitamīnu, kā arī veselīgus taukus, kas palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa, tādējādi pārņemot daļu no aknām. Papildus olīveļļai ir piemērotas citas augu eļļas, piemēram, kukurūzas eļļa vai linu eļļa..

Citrusaugļi. Kā C vitamīna avots viņi ne tikai efektīvi cīnās ar toksīniem, bet arī samazina brīvo radikāļu negatīvo ietekmi uz orgānu šūnām.

Valrieksti. Tie satur arginīnu, kas neitralizē toksīnus, un omega-3 taukskābes, kas normalizē aknu darbību..

Ziedkāposti. Tas ir C vitamīna avots, kas arī paātrina fermentu ražošanu, kas nepieciešami pārtikas sagremošanai, un izskalo toksīnus no ķermeņa, kas ievērojami samazina vēža risku. Papildus tam der arī baltie kāposti un brokoļi..

Kurkuma. Ieviesiet to savā uzturā, un jūsu aknas teiks “Paldies”. Jebkurā gadījumā zinātnieki par to ir pārliecināti. Kurkuma izvada toksīnus no ķermeņa, pateicoties kurkumīna klātbūtnei tā sastāvā, kā arī palīdz attīrīt aknas pēc ilga zāļu kursa. Ir arī pamanīts, ka šīs garšvielas regulāra lietošana izraisa šūnu atjaunošanās procesu. Merilendas institūta pētījumi parādīja, ka kurkumīns stimulē arī žults veidošanos. Interesanti, ka ķīniešu medicīna to aktīvi izmanto ne tikai aknu slimību, bet arī gremošanas trakta slimību ārstēšanai (5).

Brūnie rīsi. Tas paātrina vielmaiņu un pozitīvi ietekmē orgāna darbību, samazinot aknu audu blīvumu. Pārējiem pilngraudu produktiem ir līdzīgas īpašības - graudaugi, maize, makaroni (6).

Citi aknu attīrīšanas veidi

Papildus veselīgu pārtikas produktu ieviešanai uzturā, kas palīdz dabiski detoksicēties, jums ir jāpārdomā arī dzīvesveids un ieradumi. Citiem vārdiem sakot:

• pārejiet uz veselīgu un pilnvērtīgu pārtiku, izvairoties no taukainiem un ceptiem ēdieniem, jo ​​tas pasliktina aknu darbību;
• pārtraukt alkohola lietošanu;
• nodarboties ar sportu - tas paātrina vielmaiņu un pozitīvi ietekmē visu ķermeni kopumā, tomēr ne vienmēr. Sātīgas brokastis tieši pirms fiziskām aktivitātēm pārslogo gremošanas traktu, liekot papildu slodzi aknām un izjaucot asins aizplūšanas procesu tajās. Tā rezultātā tiek saspiesti sāpju receptori, par kuriem cilvēks uzzina dažu minūšu laikā, pamanot stipras sāpes sānos. Turklāt reti, bet intensīvi vingrinājumi provocē tauku šūnu parādīšanos aknās un tikai pasliktina situāciju. Un kombinācijā ar mazkaloriju diētu lielas slodzes veicina spītīgu vielu uzkrāšanos organismā;
• palielināt imunitāti, lai samazinātu zāļu daudzumu, kas slimības laikā nonāk organismā (7).

Aknu attīrīšana ir ilgs un sarežģīts process. Pieiet tam atbildīgi, iepriekš apmeklējot ārstu, un ļoti drīz jūs sajutīsit visus tā ieguvumus!

1. 14 Pārtikas produkti, kas attīra aknas, avots
2. Aknu tīrīšanas pārtika, avots
3. E vitamīns var palīdzēt ārstēt aknu slimību avotu
4. L-arginīna un tauku aknu slimība, avots
5. Kurkuma un aknu detoksikācijas avots
6. 8 labākie aknu tīrīšanas pārtikas produkti, avots
7. DIĒTA AKU TĪRĪŠANAI, avots

Ir aizliegts izmantot jebkādus materiālus bez mūsu iepriekšējas rakstiskas piekrišanas..

Administrācija nav atbildīga par mēģinājumiem piemērot kādu recepti, padomu vai diētu, kā arī negarantē, ka norādītā informācija palīdzēs vai kaitēs jums personīgi. Esiet apdomīgs un vienmēr konsultējieties ar atbilstošu ārstu!

11 pārtikas produkti, kas palīdz attīrīt aknas

Ar vecumu cilvēka ķermenī uzkrājas kaitīgas vielas. Mēs tos iegūstam no pārtikas un ūdens, ieelpojot piesārņotu gaisu, lietojot medikamentus, izmantojot sadzīves ķīmiju un kosmētiku. Ievērojama daļa toksīnu tiek nogulsnēta aknās, kuru galvenā funkcija ir pastāvīga asiņu attīrīšana. Šis orgāns sāk "junk", tāpat kā jebkurš aizsērējis filtrs, un tā efektivitāte samazinās.

Aizsērējušās aknas parasti izraisa vispārēju labklājības pasliktināšanos. Imunitāte samazinās, miegs tiek traucēts, parādās pastāvīga noguruma un apātijas sajūta. Intoksikācija pēc iespējas labāk neatspoguļojas pēc izskata: zem acīm parādās tumši loki, āda iegūst neveselīgu pelēcīgi dzeltenu nokrāsu. Mati kļūst blāvi un nagi trausli. Aktivitātes zaudēšana un interese par dzīvi.

Acīmredzot aknas periodiski jātīra. Visas tīrīšanas metodes ir balstītas uz ideju aktivizēt žults sekrēcijas procesu un noņemt uzkrāto toksīnu. Tomēr šī principa ieviešana var būt atšķirīga. Agresīvām procedūrām, kas saistītas ar vienreizēju lielu rīcineļļu vai olīveļļas, klizmas uc porciju uzņemšanu, ir nepieciešama ne tikai ķermeņa iepriekšēja sagatavošana un noteikts brīvā laika daudzums, bet arī diezgan plašs kontrindikāciju saraksts. Turklāt daudzu šo fondu efektivitāti apšauba eksperti..

Pārtikas, kas palīdz attīrīt aknas, pastāvīga iekļaušana uzturā nedod ātru efektu. Bet šī metode ir pieejama, maiga un diezgan pieņemama pat hronisku slimību klātbūtnē. Mēs piedāvājam šādu produktu sarakstu mūsu lasītāju uzmanībai..

Valrieksti

Tie satur arginīnu, kas palīdz aknām mazināt amonjaka kaitīgo iedarbību. Turklāt glutationu iekļauj valriekstos. Šī viela ir iesaistīta daudzu toksīnu neitralizācijā, un to parasti ražo aknas. Ar spēcīgu sārņu daudzumu ir pietiekami apēst divus vai trīs riekstus katru dienu, lai organismam nodrošinātu nepieciešamo glutationa daudzumu.

Greipfrūti

Lielākā daļa aknu tīrīšanas ietver dzeramo citronu sulu vai citu skābes avotu, kas darbojas kā choleretic. Greipfrūtos ir daudz organisko skābju, taču tā galvenā priekšrocība nav šī, bet gan naringenīna klātbūtne, kas stimulē aknās uzkrāto tauku iznīcināšanu un normalizē glikozes metabolismu. Ir tikai viena neērtība: nosauktais flavonoīds galvenokārt atrodas ne greipfrūta mīkstumā, bet gan rūgto garšu plēvēs, kas pārklāj šķēles. Tomēr ķermenim ir nepieciešams maz naringenīna, tāpēc pietiek ar to, ka no katra nemizota augļa apēd vienu vai divus ķīļus..

Cilvēkiem, kuri cieš no hipotensijas, greipfrūti jālieto piesardzīgi: augļiem ir izteikta hipotensīvā iedarbība.

Sīpols un ķiploki

Šo dārzeņu savdabīgā garša un smarža ir saistīta ar alicīna klātbūtni tajos. Šis sēra savienojums ārkārtīgi labvēlīgi ietekmē aknas, palīdz tikt galā ar intoksikāciju un tam piemīt baktericīdas īpašības..

Sīpoli satur alicīnu ēteriskās eļļas formā, ko organisms ātri absorbē. Ķiplokos šī viela veidojas tikai tad, kad tiek iznīcinātas šūnu sienas. Tāpēc tie ēdieni, kuros ķiploku daiviņas ir iekļautas rīvētā, sagrieztā vai sasmalcinātā veidā, ir noderīgas aknām..

Zaļā tēja

Zaļās tējas dzeršana palīdz aktivizēt tauku sadedzināšanas procesu. Produkts satur katehīnus - dabiskus antioksidantus, kas palīdz noārdīt un izvadīt no ķermeņa kaitīgās vielas.

Kurkuma

Dzeltenajam pigmenta kurkumīnam, kas ir garšvielu sastāvdaļa, piemīt pretvēža aktivitāte, tas veicina bojāto aknu šūnu atjaunošanos, pastiprina žults un gremošanas enzīmu ražošanu..

Avokado

Avokado satur dabiskus stimulatorus, kas stimulē aknas, lai ražotu glutationu. Turklāt šis auglis ir viens no instrumentiem, kas palīdz organismam atbrīvoties no liekajām kalorijām..

Daudziem cilvēkiem nepatīk avokado, taču vēlams to iekļaut uzturā. Augļu specifisko garšu var neitralizēt, pagatavojot no tā pikantu uzkodu vai mērci.

Pilngraudu auzas

Neapstrādātas auzas satur vielas ar spēcīgu choleretic un detoksikācijas efektu. Produktu var izmantot divos veidos: dzerot želeju no sausiem graudiem vai ēdot neapstrādātu diedzētu auzu (piemēram, salātu veidā, kas garšoti ar citronu sulu un augu eļļu). Otrajā gadījumā ķermenis papildus savienojumiem, kas uzlabo aknu stāvokli, saņem cietu vitamīnu un bioloģiski aktīvo vielu devu, kas palielina vispārējo tonusu un aktivizē imunitāti.

Ēdot veselas auzas ir vēl viens ievērojams plus: nav kontrindikāciju (izņemot individuālu neiecietību).

Ķirbis

Tam ir izteikta choleretic un diurētiska iedarbība, veicina bojāto hepatocītu (aknu šūnu) atjaunošanos, novērš to nāvi cirozes un dažādas izcelsmes hepatīta gadījumā.

Lai pagatavotu zāles, kas attīra aknas, ķirbju augšdaļu nogriež, izņem sēklas un augļos ielej svaigu medu. Pēc desmit dienu turēšanas siltā vietā šķidrums tiek iztukšots un ievietots ledusskapī. To lieto trīs nedēļas, ēdamkaroti trīs reizes dienā..

Ķirbju nedrīkst lietot aknu attīrīšanai cilvēkiem, kuri cieš no diabēta, gastrīta vai peptiskas čūlas slimības (akūtā stadijā).

Āboli

Aknu attīrīšanu šajā gadījumā nodrošina organisko skābju choleretic un pektīna iedarbības kombinācija, kas palīdz saistīt sabrukšanas produktus un izvadīt tos no ķermeņa. Āboli ir ļoti pieņemami un lēti. Ārstēšanai praktiski nav kontrindikāciju. Visefektīvākā ietekme uz aknām ir cepti āboli (īpaši skābās šķirnes), kas vārīti ar medu, dzērvenēm, brūklenēm vai riekstiem.

Olīvju eļļa

Aknu attīrīšanas metode, izmantojot olīveļļu un citronu sulu, tiek uzskatīta par klasisku. Diemžēl ne visi var viegli panest procedūru. Tomēr nav nepieciešams lietot eļļas bolus devas. Pat viena ēdamkarote produkta, ko katru dienu lieto tukšā dūšā, nodrošina maigu, pakāpenisku tīrīšanu.

Daudzi cilvēki pastāvīgi izmanto šo metodi vairākus gadus, lai saglabātu aknu veselību. Par šīs ārstēšanas blakusparādībām nav ziņots..

Ziedkāposti un brokoļi

Abi kāpostu veidi satur bagātīgu vitamīnu un citu bioloģiski aktīvu sastāvdaļu komplektu, noderīgas šķiedras, tiem ir choleretic efekts, uzlabo aknu šūnu stāvokli un optimizē vielmaiņu. Uztura speciālisti iesaka ēst šos dārzeņus vārītus trīs līdz četras reizes nedēļā. Turklāt ieteicams periodiski ēst neapstrādātus brokoļus: tā galvas ir pārklātas ar sava veida "ziedputekšņiem", kas satur vielas, kurām ir spēcīga aktivizējoša iedarbība uz lielāko daļu vielmaiņas procesu organismā..

Aknu tīrīšana ietver izvairīšanos no alkohola, ceptiem, pikantiem un taukainiem ēdieniem, kā arī no ātrās ēdināšanas un konserviem. Detoksikācijas periodā jums vajadzētu ēst daļēji, uzņemot ēdienu mazās porcijās piecas līdz sešas reizes dienā. Jūs nevarat aizmigt izsalcis, aktīvi nodarboties ar sportu, piedzīvot nopietnu fizisku un emocionālu stresu. Tad aknu attīrīšanas process sniegs maksimālu labumu un veicinās ķermeņa vispārējo veselību..

Kādi pārtikas produkti attīra cilvēka aknas - pārskats par 15 visnoderīgākajiem

Mūsu ķermeņa veselību veido ne tikai tas, ko mēs ēdam, dzeram un kādu dzīvi mēs dzīvojam. Viens no svarīgiem punktiem ir spēja attīrīt mūsu ķermeni un iekšējos orgānus no toksīniem..

Pat ja ēdat pareizi, sekojiet līdzi tam, kādu kosmētiku lietojat, mēģiniet regulāri vingrot, vide tā vai citādi darīs savu darbu. Pārtika satur kaitīgas piedevas, un visu periodisko tabulu var atrast gaisā, ko elpojam..

Mūsu aknas veic visu toksisko triecienu, jo tieši šis dziedzeris ir galvenais visu veidu indu filtrs.

Pētījumi liecina, ka cilvēka uzturs tieši ietekmē aknu veselību un darbību..

Zinātnieki apgalvo, ka dažiem pārtikas produktiem ir hepatoprotektīvās īpašības un tie arī attīra aknas no kaitīgām vielām. Par šādiem produktiem mēs runāsim šajā rakstā..

15 tīrīšanas līdzekļi

Palielināta aknu slodze neizbēgami noved pie tā, ka orgāns neizdosies. Un dziedzera darbības traucējumi savukārt izraisīs ķermeņa intoksikāciju. Lai izvairītos no šīm nepatīkamajām sekām, ir vērts apgūt dažus uztura noteikumus un iepazīties ar pārtikas produktu sarakstu, kas var ne tikai attīrīt aknas, bet arī palielināt to aizsargfunkcijas..

1. Zaļā tēja

Saskaņā ar pētījumu datiem šis dzēriens ne tikai uzlabo aknu darbību, bet arī sadedzina ķermeņa taukus. Zaļā tēja satur katehīnus - antioksidantus, kas no organisma izvada toksīnus un vielmaiņas produktus.

Zaļā tēja būs lielisks palīgs cīņā pret aptaukošanos, aterosklerozes un tauku hepatozes profilaksē. Bet pievērsiet uzmanību tam, kādu tēju iegādājāties. Vislabāk ir dot priekšroku pārbaudītiem zīmoliem.

2. Dažādi sakņu dārzeņi

Visnoderīgākās aknām ir bietes un burkāni, jo tie satur šķiedrvielas, kas stimulē gremošanas enzīmu ražošanu, kā arī flavonoīdus un beta-karotīnu, kas ir atbildīgi par indu, sabrukšanas produktu un vielmaiņas produktu noņemšanu..

Pētījumi parādīja, ka dzeramā biešu sula samazina oksidatīvo stresu un iekaisumu aknās.

Sistemātiski lietojot šos dārzeņus, tiek uzlabota asins plūsma, paaugstinās hemoglobīns, ķermenis ātrāk atveseļojas pēc saindēšanās vai infekcijas slimībām.

3. Olīveļļa

Varbūt daudzi ir dzirdējuši par aknu attīrīšanas metodi ar olīveļļu un citronu sulu. Tomēr šī procedūra nav piemērota daudziem, jo ​​tā ietver pārāk lielu eļļas devu lietošanu un burtiski nogurdina ķermeni. Turklāt šādas procedūras efektivitāte ir apšaubāma..

Daudz prātīgāk ir olīveļļu un citronus lietot atsevišķi un saprātīgā daudzumā..

Vienā nelielā pētījumā 11 cilvēki patērēja pa 1 tējk. olīveļļa dienā. Saskaņā ar eksperimenta rezultātiem aknu enzīmu līmenis normalizējās, uzlabojās asinsrite aknu zonā un samazinājās tauku nogulsnēšanās..

4. Greipfrūti

Šos citrusus bieži izmanto ne tikai aknu dziedzeru, bet arī asiņu attīrīšanai. Augļi satur lielu daudzumu organisko skābju, kā arī naringenīnu. Naringenīns spēj noārdīt tauku nogulsnes audos un regulēt glikozes metabolismu.

Bet nozveja ir tāda, ka šis komponents ir iekļauts plānā, rūgtajā plēvē, kuru lielākā daļa nemīl, kas aptver katru lobuli. Bet laba lieta ir tā, ka vielai mūsu ķermenim ir vajadzīgs ļoti maz, tāpēc jūs varat ēst 1-2 nemizotus gabaliņus.

5. Laimi un citroni

Vēl viena citrusaugļu šķirne, kas var izvadīt toksīnus un indes no ķermeņa. Laimi un citroni satur lielu daudzumu C vitamīna, kas palīdz ķermenim ne tikai tikt galā ar esošajām intoksikācijām, bet arī novērst jaunu parādīšanos nākotnē..

Turklāt šie augļi tiek uzskatīti par labāko ļaundabīgo audzēju profilaksi. Daudzi eksperti iesaka dienas laikā patērēt 2-3 glāzes tīra ūdens, pievienojot pāris pilienus citrona sulas.

6. Ķiploki un sīpoli

Šo dārzeņu asa garša un asa smarža ne visiem patiks. Viss tāpēc, ka sastāvā ir alicīns. Alicīns ne tikai labvēlīgi ietekmē cilvēka aknas, bet arī palīdz nomākt intoksikācijas procesus un iznīcināt patogēnās baktērijas.

Sīpolos alicīns ir ēteriskās eļļas formā, ko cilvēka ķermenis absorbē vairākas reizes ātrāk. Ķiplokos alicīns veidojas tikai šūnu sienu iznīcināšanas laikā. Tāpēc vislabāk ir patērēt sagrieztus (vai presētus) ķiplokus.

7. Kurkumīns

Kurkumīns ir spilgti dzeltenā pigmenta nosaukums, kas atrodams kurkumā. Šī garšviela ne tikai piešķir izsmalcinātu garšu jūsu ēdieniem, bet arī palīdz normalizēt aknas..

Pamatojoties uz kurkumīnu, tiek izveidoti medikamenti, kas palīdz sākt atjaunošanās procesus dziedzerī un palīdz palielināt žults un gremošanas enzīmu ražošanu. Daži eksperti pat izmanto līdzīgus medikamentus cīņai pret vēzi..

8. Mežrozīšu ogas

Šie augļi ir vieni no visefektīvākajiem terapeitiskajiem līdzekļiem cīņā pret anēmiju, iekaisumu, vitamīnu deficītu, sirds un asinsvadu slimībām un nervu traucējumiem..

Tie satur C vitamīnu (askorbīnskābi), dzelzi, ēteriskās eļļas, magniju, dažādu īpašību cukurus un fitoncīdus..

Rožu gūžu novārījums palīdzēs atvieglot žults un toksīnu izvadīšanu no dziedzera, palīdzēs palielināt ķermeņa aizsardzību un mazināt iekaisumu. Vislabāk šo produktu lietot svaigā vai žāvētā veidā, izvairoties no sīrupiem.

9. Avokado

Daudzi ir piesardzīgi pret šo augli, bet velti. Tas satur stimulatorus, kas veicina glutationa ražošanu. Un viņš, kā jau minēts, palīdz atbrīvot ķermeni no kaitīgiem savienojumiem.

Turklāt avokado palīdz atbrīvoties no liekajām kalorijām. Tāpēc ikvienam, kurš zaudē svaru, vajadzētu šo produktu apskatīt tuvāk..

10. Valrieksts

Valrieksti satur glutationu - vielu, kas var neitralizēt plašu indu un toksīnu klāstu. Tātad ar augstu izdedžu līmeni (un, ja nav redzamu kontrindikāciju riekstu lietošanai), katru dienu ēdiet 2-3 riekstus.

Ir svarīgi atzīmēt, ka rieksti ir barojošs un smags ēdiens, kas var nebūt piemērots visiem. Cilvēkiem ar nopietnām gremošanas trakta novirzēm labāk atturēties no šīm delikatesēm..

11. Pilngraudu auzas

Ja no visiem šajā rakstā minētajiem produktiem varētu palikt tikai viens, tad varbūt tas būtu auzas. Šie graudi ir unikāli. Auzas palīdz no organisma noņemt lieko žulti kopā ar visiem tajā pagatavotajiem indēm un toksīniem..

Dzēriens, kas izgatavots no nerafinētiem auzu graudiem, ir lieliski piemērots saindēšanās, intoksikācijas (ieskaitot narkotiku), aknu, žultspūšļa, aizkuņģa dziedzera, nieru patoloģiju gadījumā. Auzu novārījums stiprina imūnsistēmu un normalizē gremošanu. Viņam praktiski nav kontrindikāciju (izņemot varbūt individuālu neiecietību).

12. Ķirbju mīkstums

Tāpat kā daudziem dzelteniem un oranžiem augļiem, arī ķirbim ir spēcīgs diurētisks un choleretic efekts. Tas spēj ne tikai izvadīt toksiskas vielas no ķermeņa, bet arī sākt atjaunošanās procesus aknu dziedzera audos un šūnās..

Un tas ir ļoti svarīgs īpašums tiem, kas cieš no cirozes vai hepatīta. Aknu attīrīšana ar ķirbi ir nepieņemama cilvēkiem ar cukura diabētu, gastrītu vai čūlām.

13. Āboli

Pektīns un organiskās skābes ābolos lieliski palīdz izvadīt vielmaiņas produktus no ķermeņa. Tie ir lēti un efektīvi augļi, kas pieejami ikvienam..

Šai ārstēšanai praktiski nav kontrindikāciju. Vislabāk ceptiem āboliem ar medu un skābām ogām.

14. Zaļie

Pārliecinieties, ka ikdienas uzturā iekļauj rukolu, zaļos salātus, selerijas, baziliku, pētersīļus utt. Katru dienu apēdiet vismaz 60 gramus jebkura veida lapu zaļumu. Tas satur mūsu ķermenim nepieciešamo C vitamīnu, makro- un mikroelementus, organiskās skābes.

Šo produktu sistemātiska lietošana palīdzēs stiprināt imūnsistēmu, normalizēt gremošanas procesus, novērst gāzu veidošanos zarnās un izveidot ūdens-sāls metabolismu. Arī cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, noteikti jāmaina uzturs ar dažāda veida zaļumiem..

15. Kāposti

Šeit mēs nerunājam par baltiem kāpostiem, bet gan par ziedkāpostu. Brokoļiem ir līdzīgas īpašības. Abas šīs šķirnes satur šķiedru, palīdz attīrīt aknas un noņemt lieko žulti, stiprina dziedzera aizsargfunkcijas un izveido vielmaiņas procesus.

Vislabāk ir lietot vārītus kāpostus vai tvaicēt. Dažreiz pat dietologi iesaka ēst neapstrādātus brokoļus, jo tā galvas ir pārklātas ar īpašiem "ziedputekšņiem", kas satur vielas, kas palīdz aktivizēt lielāko daļu vielmaiņas procesu mūsu ķermenī..

6 vispārīgi uztura noteikumi

Aknu veselības diētas principi ir diezgan vienkārši. Neskatoties uz to, tikai daži no tiem var viņiem sekot:

1. Ēst vajag bieži, bet jālieto mazas porcijas. Labākais variants ir visu ikdienas uzturu sadalīt 5-6 ēdienreizēs. Katrai porcijai jābūt 200-250g;
2. Visus vienkāršos ogļhidrātus nomainiet ar sarežģītiem. Tādā veidā jūsu gremošanas sistēma un aknas netiks nomāktas. Izvēlnē noteikti samaziniet miltu daudzumu un pievienojiet vairāk graudaugu;
3. Jūsu uzturā vajadzētu būt pietiekami daudz olbaltumvielu. Tas nozīmē, ka noteikti iekļaujiet tajā fermentētu pienu, piena produktus, gaļas un zivju produktus un mājputnu olas;
4. Taukus nevar izslēgt no uztura, taču ir jāuzrauga to kvalitāte. Atcerieties, ka, piemēram, neliela šķēle cietā siera tiks uzskatīta par veselīgu uzkodu, bet dārzeņu salāti, kas garšoti ar lielu majonēzi, pārslogos jūsu gremošanu;
5. Nav pārgatavotu, pikantu, konservētu un ar augstu tauku saturu pārtikas produktu. Visiem ēdieniem jābūt tvaicētiem, vārītiem vai vismaz ceptiem. Visi ātrie ēdieni, soda, alkohols un pārtikas produkti ar augstu cukura un konservantu saturu nav iekļauti;
6. Periodiski dzeriet attīrošu dzērienu. Šāda kokteiļa pagatavošana ir ļoti vienkārša: blenderī sakuļ trešo daļu glāzes biešu sulas, ceturtdaļu citrona, ābolu un nomizotu svaigu gurķi. Dzeriet šo tīrīšanas kokteili uzreiz. Tas palīdzēs atvieglot žults plūsmu un toksisko savienojumu izvadīšanu..

Paraugu izvēlne 7 dienas

Ērtības labad katrai nedēļas dienai esam sastādījuši aptuvenu izvēlni, kuru var izmantot par pamatu jūsu diētai aknu detoksikācijai.

Pirmā diena

• Brokastis - vārīta auzu pārslu, viens ābols, glāze zaļās tējas;
• Pusdienas - dārzeņu buljons, biezpiena sacepuma šķēle, žāvētu augļu kompots;
• Pēcpusdienas uzkodas - Belevskajas pastila šķēle, tasīte zaļās tējas;
• Vakariņas - vārīta vistas krūtiņa ar dārzeņu, zāļu tējas garnējumu.

Otrā diena

• Brokastis - biezpiena maisījums ar augļiem, puse avokado, zāļu tēja;
• Pusdienas - pirms ēdienreizes mežrozīšu buljons, tvaicētas zivis ar žāvētām plūmēm un valriekstiem, tēja;
• Pēcpusdienas uzkodas - glāze kefīra;
• Vakariņas - griķi ar pāris tītara kotletēm, kompots.

Trešā diena

• Brokastis - prosas putra, nedaudz žāvētu augļu, zāļu tēja;
• Pusdienas - dārzeņu zupa ar graudaugiem, pāris melnās maizes šķēles, mežrozīšu buljons;
• Pēcpusdienas uzkodas - dabīgais jogurts, pāris uztura kraukšķi;
• Vakariņas - omlete uz ūdens ar zaļumiem, piparmētru tēja.

Ceturtā diena

• Brokastis - ķirbju biezputra, tēja ar piparmētru;
• Pusdienas - brokoļu biezeņa zupa, pāris rupjmaizes šķēles, zāļu buljons;
• Pēcpusdienas uzkodas - banāns, glāze kefīra;
• Vakariņas - cepta vistas fileja ar zaļumiem, vārītiem rīsiem, kompotu.

Piektā diena

• Brokastis - Polby putra, glāze svaigi spiestas ābolu sulas;
• Pusdienas - ķirbju biezeņa zupa, dārzeņu salāti, glāze tējas;
• Pēcpusdienas uzkodas - greipfrūti;
• Vakariņas - Vārīts risks ar dārzeņiem, piparmētru tēju.

Sestā diena

• Brokastis - kviešu putra, tasi zaļās tējas;
• Pusdienas - kāpostu zupa, pāris rupjmaizes šķēles, žāvētu augļu kompots;
• Pēcpusdienas uzkodas - Biscotti, kefīrs;
• Vakariņas - ceptas foreles ar citronu un zaļumiem, dārzeņu garnējumu, auzu buljonu.

Septītā diena

• Brokastis - augļu salāti ar dabīgu jogurtu, piparmētru tēja;
• Pusdienas - buljons ar graudaugiem, svaigi spiesta greipfrūtu sula;
• Pēcpusdienas uzkodas - jebkurš auglis;
• Vakariņas - cepti kartupeļi, tvaicētas zivis, glāze piparmētru tējas.

Kas būtu jāizvairās no uztura

Lai attīrīšana būtu patiešām efektīva, jums vajadzētu pastāvīgi izslēgt no uztura noteiktus pārtikas produktus. Tie ietver:

1. Visi ir vienkārši ogļhidrāti. Īpaši svarīgi ir ierobežot saldu un cieti saturošu pārtikas produktu patēriņu, kas, sadaloties dziedzerī, strauji paaugstina cukura līmeni asinīs;
2. Soda, saldie dzērieni, bezalkoholiskie dzērieni, iegādātās sulas un kompoti. Papildus acīmredzamajai spējai paaugstināt cukura līmeni asinīs tie satur arī milzīgu daudzumu konservantu, garšas pastiprinātājus, biezinātājus, krāsvielas utt.
3. Pārtika ar lielu daudzumu konservantu, stabilizatoru un aromatizētāju. Tas ietver desas, desas, konservētus produktus, šķiņķi, kūpinātus produktus, rūpnīcā ražotus gaļas un zivju produktus. Tajā ietilpst arī dažādas iegādātās mērces un garšvielas (majonēze, kečups utt.);
4. Alkohola produkti. Ak, ja jūs nolemjat saglabāt aknu veselību, tad jums ir jāatsakās no alkoholu saturošiem dzērieniem. Tas jo īpaši attiecas uz alu un dažādiem enerģijas dzērieniem. Mēs pārbaudījām 6 alkohola lietošanas sekas aknām atsevišķā rakstā;
5. Dažas zivju šķirnes. Ir pierādīts, ka dzīvsudrabs var uzkrāties dažās zivju sugās. Šīs šķirnes ietver tunci (lielas acis, garas astes), skumbrijas, zobenzivis, haizivi, marlinu.

Noderīgs video

Mēs iesakām apskatīt šo videoklipu:

Secinājums

Daba mums ir devusi visu nepieciešamo, lai saglabātu aknu un ķermeņa veselību kopumā. Tāpēc, pirms steidzaties uz aptieku pēc citu jaunizveidotu zāļu lietošanas, pārskatiet savu uzturu. Iepazīstiet ēdiena sastāvu, padomājiet par labāko veidu, kā mainīt ēdienkarti, lai jūsu aknas savlaicīgi atgūtu darbu un savlaicīgi izvadītu toksīnus no ķermeņa.