Viskaitīgāko produktu vērtējums, no kuriem grūtniecēm jāatsakās

Bērna nēsāšanas periods katrai sievietei ir īpašs. Tieši tad topošajai māmiņai vajadzētu rūpēties par sevi un bērna veselību, lietot vitamīnu kompleksus, pietiekami pārvietoties, pastaigāties svaigā gaisā un, protams, pareizi ēst. Zīdaiņa augšana un attīstība, barības vielu papildināšana grūtnieces ķermenim ir atkarīga no laba uztura. Bet ne visi pārtikas produkti tiek uzskatīti par veselīgiem. Iepazīstinām ar top 10 visbīstamākajiem produktiem grūtniecēm.

Iemesli dažu produktu aizliegšanai

Fizioloģiskas izmaiņas notiek grūtniecības laikā. Un pat tad, ja sievietei vēl nekad nav bijušas gremošanas problēmas, novājinātas imunitātes dēļ daži pārtikas produkti var izraisīt vairākas slimības, īpaši, ja iekļūst patogēnās baktērijas.

Jaunās slimības un medikamenti, kas būs nepieciešami patoloģiju likvidēšanai, protams, nevar būt noderīgi bērnam, it īpaši pirmajā trimestrī. Tādēļ jums jāievēro sabalansēta uztura noteikumi un jāatceras, ka tas būs daudz noderīgāks nekā kaprīzes un dīvainības..

Papildus fizioloģiskām izmaiņām, samazināta imunitāte un iespējamā patoloģisko mikroorganismu iekļūšana dažu produktu aizlieguma iemesls ir to spēja ātri pasliktināties. Visu veidu salāti ar majonēzi, kūkas un konditorejas izstrādājumi ar olbaltumvielu un sviesta krēmiem nevar būt noderīgi grūtniecēm, un, nepareizi uzglabājot, tie izraisa saindēšanos, īpaši karstā sezonā.

Daudzi pārtikas produkti satur transtaukskābes - un tā ir viena no kaitīgajām vielām, kas sievietes ķermenī izraisa neatgriezeniskas sekas, kas ietekmē augļa veselību. Hidrogenēto transtaukskābju struktūra ir ķīmiska, tie ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, paaugstina holesterīna līmeni, izraisa aptaukošanos, cukura diabētu un vēzi..

Alkohols un gāzētie dzērieni ir aizliegti. Ikviens zina par alkohola bīstamību cilvēka ķermenim - cieš aknas, nieres, sirds un asinsvadu un nervu sistēmas. Cieš bērna nervu audi, kas nākotnē var izraisīt dažādas patoloģijas. Gāzētie dzērieni satur oglekļa dioksīdu un pārtikas krāsvielas, no kurām vajadzētu izvairīties, pārvadājot bērnu. Fermentācijas procesi, meteorisms un ķīmiskā iedarbība nevar būt noderīga ne mātei, ne bērnam.

Tas attiecas uz pārtiku un dzērieniem. Tātad jūs varat pasargāt sevi no problēmām nākotnē (diatēze un dermatīts bērnam, fiziskas attīstības kavēšanās, nervu sistēmas slimības).

Aizliegtais desmitnieks

Produkti, kas nav vēlami grūtniecēm, ir izcelti desmitniekā, kas parādīti zemāk:

1. Desas, gaļas konservi, burgeri, cīsiņi

Produktos mazu desu, desu, desu veidā var būt baktērija listeria. Tas ir ļoti bīstams mikrobs, kas var izraisīt spontānu abortu vai nedzīvi dzimušu bērnu. Bet tas attiecas tikai uz neapstrādātām un kūpinātām desām. Vārītas, ceptas vai grilētas desas nav biedējošas.

Gaļas konservus (pastas, uzkodas, dažu veidu sautējumus) gatavo ar daudz garšvielām, sāli un cukuru, etiķi, konservantiem. Daži zemas kvalitātes ražotāji gaļas vietā pievieno ādas, sojas produktus, nātrija glutamātu, sintētiskās krāsvielas. Šīs kvalitātes produkti ir ļoti apšaubāmi un, visticamāk, nebūs noderīgi. Ja jūs patiešām vēlaties uzart vai sautēt, tad, pērkot, jums jāpievērš uzmanība ražotājam (vēlams vietējam) un iepakojuma caurspīdīgumam. Stikla trauki šādiem izstrādājumiem ir vispieņemamākie.

Burgeri grūtniecēm ir aizliegta tēma tikai tāpēc, ka gaļas sastāvdaļa nemaz nav gaļa, bet gan izgatavota no sojas, glutamāta, konservantiem un gaļas atkritumiem. Šī sviestmaize nesatur vitamīnus, pat neskatoties uz lapu lapu un siera gabaliņu ar gurķi klātbūtni. Bieža burgeru lietošana izraisa aptaukošanos un vitamīnu trūkumu. "Papildu" kaitīgais holesterīns, kas parādās organismā, ir kaitīgs asinsvadiem un negatīvi ietekmē vielmaiņu.

Tas pats attiecas uz desiņām bulciņā. Ja desa bija pilnīgi gaļa, tad našķošanās ar šādu sviestmaizi nāktu tikai par labu ķermenim. Karstajiem suņiem visbiežāk tiek izmantoti otrās klases produkti, kas satur skrimšļus, ādu un subproduktus, krāsvielas, aromatizētājus un lielu daudzumu garšvielu. No šādiem produktiem ir maz ieguvumu..

2. Daži zivju, kaviāra, jūras veltes veidi

Zivis, kas ir lielas un kurām ir ilgs mūžs, grūtniecēm nav ieteicamas. Haizivju gaļa, skumbrija, marlīna, flīzes, tunzivis, zobenzivis ir aizliegtas. Šādu produktu filejas satur lielu daudzumu dzīvsudraba, kas ir pilns ar negatīvām sekām bērna imūnsistēmai..

Grūtniecēm ir atļauts izmantot dažus treknu zivju veidus, bet ne vairāk kā 400 g nedēļā. Jūras veltes var ēst tikai nelielos daudzumos. Tas ir pilnīgi pietiekami, lai barības vielas organismu piesātinātu. Jūs varat ēst lasi, sams, sardīnes, makreles. Traukiem jābūt labi pagatavotiem, ne sausiem, ne sālītiem. Grūtnieces pārmērīgais sāls daudzums ir bezjēdzīgs - tas izraisa ūdens aizturi organismā, tūskas parādīšanos un augļa skābekļa badu metabolisma traucējumu dēļ.

Kas attiecas uz suši, tie ir aizliegti. Neapstrādātas zivis satur vīrusus, baktērijas un parazītus.

3. Mīkstie sieri

Šādas siera šķirnes ir izgatavotas no nepasterizēta piena, kas ir kontrindicēts grūtniecēm. Tas ietver tādus siera izstrādājumus kā brie, gorgonzola, aitas, fetas, kazas, kamemberta, meksikāņu un zilā siera..

Šie pārtikas produkti var saturēt kaitīgas baktērijas, pret kurām grūtnieces ķermenis ir ļoti jutīgs. Īpaši bīstamas ir baktērijas listeria un salmonella.

Grūtniecēm ir atļauts izmantot visus sierus, kas izgatavoti no pasterizēta piena, izņemot tos, kas satur lielu daudzumu piparu.

4. Čipsi, kartupeļi, ķīniešu nūdeles

Pašlaik kraukšķīgo delikateses ražotāji maisījumam, no kura tiek ceptas čipsi, sojas pupas, E grupas konservantus (īpaši nātrija glutamātu E-621), krāsvielas, pārtikas piedevas, garšas aizstājējus, pievieno kartupeļiem..

Tas pats attiecas uz ķīniešu nūdelēm un dažādām kartupeļu biezenēm. No šāda ēdiena nav nekāda labuma. Arī vitamīni un minerālvielas. Bet pilns ar ģenētiski modificētām piedevām, neveselīgiem taukiem un ogļhidrātiem. Šādi pārtikas produkti var izraisīt pārtikas alerģiju, nemaz nerunājot par to, ka tie provocē augsta asinsspiediena, nieru slimību, vēža parādīšanos.

Arī labi pazīstamajam ēdienam - frī kartupeļiem - nav vislabākās īpašības. Uzkodu bāros to var cept nevis parastajā augu eļļā, bet gan lētā palmu un kokosriekstu eļļā (šādu maisījumu var lietot līdz 7 dienām, jo ​​tas negaršo rūgti), kas maisījumā izraisa kaitīgu kancerogēnu parādīšanos..

Ja jūs patiešām vēlaties kartupeļus, labāk gatavot mājās. Tātad jūs varat būt pārliecināti par produkta priekšrocībām un drošību.

5. Slikti apstrādātas olas, gaļa, dārzeņi, augļi

Pērkot olas un gaļas produktus, vienmēr jāpārbauda to svaigums. Nepietiekami termiski neapstrādāti pārtikas produkti var izraisīt vairākas slimības un kaitēt mammas un mazuļa veselībai. Produktos papildus pārtikas salmonellām dažreiz ir olas un parazītu kāpuri. Visi kopā var izraisīt toksikozi un grūtniecības komplikācijas.

Visu iepriekš minēto slimību terapija vienmēr ir balstīta uz antibiotiku lietošanu, un tas ne vienmēr ir labs grūtniecei. Būs nepieciešams lietot šīs zāles, jo mikrobu toksīni iekļūst placentā un izraisa augļa attīstības traucējumus..

Nemazgāti dārzeņi un augļi (kā arī sabojāti no pārdošanas) var saturēt arī daudz kaitīgu baktēriju un parazītu olu, kas izraisīs saindēšanos vai invāziju. Vai sievietei tas ir vajadzīgs? - Protams, nē. Labāk rūpīgi nomazgājiet dārzu un dārzeņu dārzu dāvanas un neapdraudiet sevi.

Eksotisko augļu uzņemšana arī ir aizliegta - ananāsi un papaija spēcīgi saraujas dzemdē, kas var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības.

6. Veikala saldumi

Sievietēm, kuras nēsā bērnu, nav ieteicams ēst ledenes (gailenes, čupa-čupus), košļāt konfektes, zefīrs un dažādas šokolādes tāfelītes. Šajos pārtikas produktos ir daudz ogļhidrātu, ķīmisko piedevu, aizstājēju, emulgatoru, biezinātāju un krāsvielu.

Bieža šādu saldumu lietošana ir saistīta ar aptaukošanos, diabētu, zobu problēmām un alerģijām. Turklāt tie bieži ietver aspartāmu, mākslīgu cukura aizstājēju, kas organismā izraisa hormonālo nelīdzsvarotību, var izraisīt galvassāpes, depresiju un bezmiegu..

Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko saldu, varat ēst medu, ievārījumu, rozīnes, žāvētas plūmes.

7. Nepasterizēti piena produkti

Slikti apstrādāts piens un tā produkti var izraisīt inficēšanos ar salmonelozi, tuberkulozi, pārtikas toksiskām infekcijām. Toksīni no mikrobiem var iekļūt mazulī dzemdē un ietekmēt veselīgu attīstību..

Tas pats attiecas uz piena produktiem, kuru derīguma termiņš ir beidzies. Kefīrs, raudzēts cepts piens vai jogurts, kam beidzies derīguma termiņš, netiek lietots. Ja jums ir žēl, ka izmetāt produktu - cepiet pīrāgu.

8. Aknu produkti, sēnes

Aknas ir atļautas grūtniecēm, bet ne lielos daudzumos. Tās produkti ir arī aknu desa un pastas. Sievietēm nav ieteicams augsts A vitamīna saturs aknās. Viss ir labi, bet ar mēru. Gatavojot ēdienu, produktam jābūt labi termiski apstrādātam.

Grūtniecēm ir aizliegts izmantot meža sēnes, īpaši no ekoloģiski nelabvēlīgām vietām, jo ​​tās spēj absorbēt kaitīgas vielas un toksīnus. Veikala sēnes ir atļautas. Tas ir drošākais produkts, jo to audzē neitrālā vidē..

9. Mērces, majonēze, marinādes, garšvielas

Daudzus ēdienus ir ierasts garšot ar dažādiem mērcēm, kečupiem un mērcēm (majonēze). Šādi produkti satur emulgatorus, krāsvielas, aizstājējus, transtaukus, kancerogēnus, stabilizatorus un bieži ĢMO. Turklāt ražotāji nevēlas par to rakstīt.

Produkti negatīvi ietekmē imūnsistēmu, traucē vielmaiņu un var izraisīt vēzi. Gatavās mērcēs ir daudz sāls un rodas slāpes, kas var izraisīt pietūkumu. Tas pats attiecas uz marinādēm..

Ķermeņa sakārtošana: kā zaudēt svaru pēc ķeizargrieziena un izņemt kuņģi?

Svarīgi padomi grūtniecībai ir atrodami nākamajā lappusē..

10. Daži dzērieni un dzērieni

Arī šķidrām vielām, kas paredzētas grūtniecēm, ir jāpamato diēta. Ir atļauta neliela tējas porcija (1-2 tases jebkuras) un viena glāze vājas kafijas. Bērnam nebūs kaitējuma. Vislabāk, ja dzērieni ar kofeīnu tiks piepildīti ar pienu (iebiezinātu, vārītu, pasterizētu) vai krējumu. Šīs normas pārsniegšana izraisa nervu darbības traucējumus (bezmiegu), paaugstinātu asinsspiedienu, problēmas ar asinsvadiem, tahikardiju.

Gāzēts citro slikti ietekmē kuņģi un zarnas (tas izraisa vēdera uzpūšanos, slimību saasināšanos). Turklāt produkts satur bīstamu cukura aizstājēju (aspartāma), krāsvielu un ķīmisko pildvielu (metanola, fenilanīna) kombināciju. Šādu dzērienu lietošana izraisa vielmaiņas traucējumus.

Kvass ir noderīgs grūtniecēm, taču bieži tas izraisa fermentāciju kuņģī un izkārnījumu atslābināšanos. Kastīšu sulās ir daudz cukura, tāpēc ieteicams to lietot tikai ierobežotā daudzumā. Pašu gatavotās sulas ir daudz veselīgākas (ne vairāk kā 1-2 glāzes).

Alkoholiskie dzērieni (gan stiprie, gan vājie) ir stingri aizliegti visos trimestros. Papildus pārtraukuma draudiem alkohols bērna ķermenī intrauterīnās attīstības laikā rada neatgriezeniskas sekas (deformācijas, fiziska un garīga atpalicība, nopietnas veselības problēmas). Alkohols traucē vitamīnu uzsūkšanos.

Kas attiecas uz dažu veidu produktu aizliegumiem, tos pamato barības vielu satura līdzsvara atņemšana, augsts kaloriju saturs un negatīva ietekme uz vielmaiņas procesiem. Grūtniecei jābūt uzmanīgai pret savu veselību, jo viņa ir atbildīga arī par savu bērnu - veselīgs bērns būs tikai viņas nopelns.

Par aizliegtiem pārtikas produktiem grūtniecības laikā video:

Ko grūtniecēm nevajadzētu ēst: produktu "melnais saraksts"

Sākoties grūtniecībai, ārsti iesaka topošajām māmiņām piesardzīgi lietot vairākus ēdienus un dzērienus. Turklāt ir melnais saraksts - to pārtikas produktu saraksts, kurus grūtnieces nevar ēst..

Elizaveta Novoselova
Dzemdību speciāliste-ginekoloģe, Maskava

Nākamās mātes diēta lielā mērā ietekmē vielmaiņas procesu ātrumu viņas ķermenī un barības vielu absorbciju, kas nepieciešama mazuļa attīstībai. Olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu un noderīgu mikroelementu piegāde auglim, tā vienmērīga augšana un attīstība, kā arī svara pieaugums, pašas sievietes nieru, sirds un asinsvadu darbs ir atkarīgs no vielmaiņas intensitātes.

No vienas puses, ir daudz pārtikas produktu, kas nav atļauts grūtniecēm. No otras puses, dažas topošās māmiņas ievēro stingru diētu..

Jums nevajadzētu nonākt galējībās, jums vienkārši jāizdomā, kā nepareiza uzturs grūtniecības laikā faktiski var kaitēt.

Kāpēc uzturs ir tik svarīgs grūtniecības laikā?

Daudzi topošie vecāki burtiski iedomājas šī vai tā pārtikas produkta "kaitīgumu": ja grūtniece kaut ko apēd, tas nokļūs auglim un kaitēs tam. Tomēr tas tā nav: patiesībā situācija ar "aizliegtajiem" produktiem ir daudz sarežģītāka. Starp mātes un bērna ķermeni nav tiešas gremošanas caurules. Pārtika, ko ēd grūtniece, gremošanas traktā tiek sadalīta līdz galvenajiem produktiem, kas nepieciešami organisma normālai darbībai un augļa attīstībai - olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem. Šīs vielas ir būtiskas enerģijas metabolismam. Caur zarnu sieniņu tie uzsūcas asinīs un caur asinsvadiem tiek piegādāti mazulim.

Placentas barjera (unikāls divkāršs mikrofiltrs no dzemdes un placentas kapilāru sienām) aizsargā bērnu no lielākās daļas mūsdienu pārtikas produktu kaitīgo sastāvdaļu - pārtikas piedevu, garšas pastiprinātāju, konservantu, krāsvielu, aromātu. Ja placenta labi veic savu darbu, tad kaitīgo vielu molekulas burtiski neiztur "muitas kontroli" un neietilpst augļa asinīs..

Starp tiem pārtikas produktiem, kurus mēs tradicionāli ēdam, nav tādu, kas varētu tieši ietekmēt augļa veselību. Nav tāda ēdiena, dzēriena, augļu vai dārzeņu, riekstu, ogu utt., Kas parasti ir noderīgi, bet grūtniecības laikā kļūst kaitīgi. Tomēr tas nepavisam nenozīmē, ka topošā māte var droši ēst visu, ko vēlas, nebaidoties par topošā mazuļa veselību. Grūtniecība ir papildu slodze sievietes ķermenim un ļoti nozīmīga. Visi tā orgāni un sistēmas darbojas "kara laika režīmā", un dažreiz - tiešākajā nozīmē: augošā dzemde nospiež kaimiņu orgānus, tostarp kuņģi un aizkuņģa dziedzeri, aknas un žultspūšļus, liesu, nieres, urīnpūsli un lielu skaitu lielu asinsvadi. Izmantojot šo darbības režīmu, jebkura uztura kļūda, kas normālos laikos būtu izpaudusies kā neliels savārgums vai būtu pagājis pilnīgi nepamanīts, var nopietni ietekmēt vielmaiņu un pasliktināt topošās mātes labsajūtu..

Neviens pārtikas produkts faktiski nevar tieši kaitēt mazulim. Tomēr kaitīgu produktu lietošana vienmēr nelabvēlīgi ietekmē pašas topošās mātes veselību, no kā atkarīga grūtniecības gaita un augļa attīstība. Tādējādi uztura pārskatīšana grūtniecības laikā nav tukša pārapdrošināšana, un jums tas ir jāizturas pamatoti un nopietni..

Ko grūtniecei nevajadzētu ēst: toksisko pārtikas produktu "melnais saraksts"

Protams, topošajai māmiņai vajadzētu izveidot sev “aizliegto sarakstu”, kurā būtu iekļauti visi produkti, par kuriem zināms, ka tie ir bīstami veselībai. Grūtniecēm nevajadzētu ēst mikroshēmas, ķīmiskus saldos dzērienus, pārtiku ar garšu un mākslīgām krāsvielām, konservus.

Tie satur kaitīgas vielas, kas kavē gremošanu, aknu un nieru darbību un ir toksiskas ķermenim kopumā. Grūtniecības laikā uz šīm apšaubāmajām delikatesēm attiecas stingrs aizliegums: sievietes ķermenis piedzīvo dubultu slodzi, un neveselīgs uzturs šajā periodā daudz ātrāk var izraisīt nopietnas veselības problēmas, kas nekavējoties ietekmēs augļa stāvokli..

Visizplatītākās kaitīgo produktu lietošanas sekas grūtniecības laikā ir urolitiāze un žultsakmeņu slimība. Šīs slimības, ko papildina stipras sāpes un ievērojama topošās mātes labklājības pasliktināšanās, bieži prasa steidzamu ķirurģisku iejaukšanos, kas ievērojami palielina grūtniecības pārtraukšanas risku..

Turklāt, gaidot mazuli, nevajadzētu lietot kafiju un alkoholu - šie produkti var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos, dzemdes hipertoniskumu un placentas atdalīšanās risku. Turklāt grūtnieces asinīs cirkulējošie alkohola pusperiodi ir toksiski auglim..

Uzturs grūtniecības laikā: kā izvairīties no liekā svara?

Papildus "aizliegtajam sarakstam" ir arī citi produkti, kurus dažādu iemeslu dēļ ir vēlams ievērojami ierobežot. Tāpēc labāk ir samazināt maizes, makaronu un visu veidu maizes, konditorejas izstrādājumu, kā arī gaļas un gaļas produktu ar augstu tauku saturu (speķi, bekonu, treknas desas) patēriņu, jo tie veicina liekā svara pieaugumu.

Papildu mārciņas burtiski kaitē mammas un mazuļa veselībai, dažkārt apdraudot pašu grūtniecības faktu. Liekais svars rada paaugstinātu stresu sirds un asinsvadu sistēmā.

Uz grūtnieces patoloģiska svara pieauguma fona bieži paaugstinās asinsspiediens, palielinās dzemdes tonuss un samazinās placentas asins plūsma. Šādu izmaiņu rezultātā auglim rodas uztura un skābekļa trūkums - attīstās fetoplacentāra mazspēja, kas bieži noved pie augļa akūtas hipoksijas (skābekļa bada)..

Grūtniecēm ar ievērojamu svara pieaugumu (15 kg vai vairāk) ir risks attīstīties vēlīnai toksikozei vai gestozei, kurai raksturīga tūskas parādīšanās, paaugstināts asinsspiediens un olbaltumvielu zudums urīnā. Bez savlaicīgas ārstēšanas šī komplikācija var izraisīt priekšlaicīgu placentas atdalīšanos, eklampsijas attīstību (konvulsīvu sindromu uz nekontrolēta asinsspiediena paaugstināšanās fona), dzemdes asiņošanu.

Diemžēl lielākajā daļā gadījumu (82%!) Šīs visbīstamākās komplikācijas, kas apdraud māmiņu un bērnu dzīvi, attīstās grūtniecēm ar patoloģiski lieko svaru. Tāpēc topošajai māmiņai jāuzrauga vienmērīgs svara pieaugums un jāierobežo patīkami diētas pārmērības.

Pārtika, kas traucē grūtnieču gremošanu

Grūtniecības laikā ieteicams ievērojami ierobežot kūpinātas gaļas, pikantu, ceptu ēdienu, kā arī pākšaugu, kukurūzas un stipri gāzētu dzērienu patēriņu. Iemesls, kāpēc uzskaitītie ēdieni izkļūst no labvēlības, ir vienkāršs: grūtniecības laikā augošās dzemdes spiediena dēļ gremošanas process ir ievērojami apgrūtināts, tāpēc grūti sagremojami pārtikas produkti topošajai māmiņai sagādā īpašu diskomfortu..

Pikantu un ceptu ēdienu pārpilnība var izraisīt aknu kolikas un vemšanu pat pilnīgi veselīgai topošajai mātei, un pākšaugi un soda var izraisīt ilgstošu meteorismu (vēdera uzpūšanos), kas grūtniecei rada daudz nepatīkamu sajūtu un bieži kļūst par netiešu dzemdes tonusa palielināšanās cēloni.

Izvairīšanās no alergēniem grūtniecības laikā

Nākamajai mātei vajadzētu būt uzmanīgai, lietojot "alergēnus" pārtikas produktus - citrusaugļus, šokolādi, eksotiskus augļus un ēdienus.

Grūtniecības laikā bieži tiek atklāta pirmā identificētā alerģiskā reakcija uz pārtikas produktiem, ko sieviete ēda pirms grūtniecības bez jebkādām sekām. Alerģija topošajai mātei ir bīstama, jo tā ir predisponējošs faktors agrīnās un vēlīnās grūtniecības toksikozes attīstībā - komplikācijas, kas dažkārt izraisa spontāno abortu. Tāpēc jums nevajadzētu balstīties uz "atzītiem" alergēniem.

Daudzi cilvēki uzskata, ka, ja gaidītā māte grūtniecības laikā ēd alerģiju izraisošu pārtiku, tad bērnam būs alerģija. Tas ir visizplatītākais nepareizs viedoklis par grūtnieces uzturu. Bet ir svarīgi saprast, ka nav pārtikas produktu, kas tieši ietekmē augļa veselību. Alerģija ģenētiski izveidojas apaugļošanās laikā vai tiek iegūta dzīves laikā ārēju nelabvēlīgu faktoru ietekmē (piemēram, slikta ekoloģija vai kaitīga ražošana). Tomēr tieši embrija periodā (intrauterīnās attīstības laikā), izmantojot placentas barjeru, persona ir droši aizsargāta no nelabvēlīgu faktoru ietekmes. Tādējādi alerģijas attīstībai bērnam nav nekāda sakara ar mātes patērēto alerģisko pārtiku grūtniecības laikā. Jums vajadzētu atteikties tikai no tiem produktiem, kas pašai grūtniecei izraisa alerģiju..

Ko grūtniecēm nevajadzētu ēst

Grūtnieču ēdienkarte: kā tam jābūt

Ko nedrīkst ēst un dzert grūtniecēm - kādi ēdieni un dzērieni ir vēlami topošajām māmiņām? Faktiski grūtniecēm praktiski nav stingru ierobežojumu. Jūs varat ēst visu, bet dažus pārtikas produktus mērenā vai minimālā daudzumā. Sāksim ar to, ka grūtniecēm nevajadzētu ēst vai vismaz nevajadzētu viņus ļaunprātīgi izmantot un kādu īpašu iemeslu dēļ. Mēs neaizmirsīsim runāt par ierobežojumu neievērošanas iespējamām sekām..

Saraksts ar to, ko nedrīkst ēst un dzert grūtniecēm

1. Aknas. Blakusprodukti ir ne tikai ļoti tauki, tas ir, no šīs delikateses topošā māte var vienkārši justies slikti, tā satur arī augstu A vitamīna koncentrāciju, kurai var būt teratogēna ietekme uz augli. Tāpēc grūtnieces nevar ēst aknas, īpaši grūtniecības pirmajā trimestrī, kad bērna orgāni vēl tikai veidojas, un pašai topošajai mātei ir jebkādas toksikozes izpausmes, kuras var saasināties aknu lietošanas dēļ..
Tomēr tas nav produkts, kuru grūtniecēm nevajadzētu ēst. Vēlāk, otrajā un trešajā trimestrī, aknas dažreiz var lietot, ja organisms to labi panes..

2. Desas. Ir divi iemesli, kāpēc grūtniecēm nevajadzētu ēst desas, vīnus un desas. Lai mainītu domas tos ēst, daudziem ir pietiekami, lai rūpīgi izlasītu smalko druku uz produkta iepakojuma, uzzinātu tā sastāvu. Šī nebūt nav tīra, augstas kvalitātes gaļa. Labākajā gadījumā cūkgaļas speķis ar liellopu gaļu, kas bagātīgi garšots ar sāli, krāsām un garšu, lai padarītu to ēstgribīgāku. No šādas "gaļas" ķermenim nebūs nekāda labuma. Un sāls, ar kuru tiek pildīta desa, nākamajai mātei ir kaitīga. Tā kā sāls pārpalikuma dēļ sieviete organismā aiztur šķidrumu. Ārēji tas izpaužas ar tūsku. Un asinsspiediens paaugstinās, un tas jau ir bīstami. Atstāsim desu svētkiem, salātiem.

3. Saldumi. Grūtniecei tos nevajadzētu ēst, jo šokolāde, marmelāde, cepumi un tamlīdzīgi gardumi ir ātri sagremojami ogļhidrāti. Visiem šiem pārtikas produktiem ir ļoti augsts kaloriju saturs, taču tie piesātina ķermeni, ļoti īsu brīdi mazina izsalkumu. Tas liek sievietei ēst saldumus atkal un atkal. Starp citu, tas pats attiecas uz superkaloriju medu. Tas, protams, ir noderīgi, bet burtiski pusi tējkarotes daudzumā. Mūsu sievietes mīl medu saldumos, piemēram, baklavā. Un grūtniecības laikā viņi ļoti ātri iegūst svaru saldumu aizraušanās dēļ. Tikmēr visas šīs kalorijas tiek nogulsnētas uz mātes ķermeņa un nedod mazāko labumu nedzimušajam bērnam. Bet grūtniecei kļūst grūtāk staigāt, ir tahikardija, elpas trūkums, muguras un muguras sāpes. Un pēc dzemdībām ir ļoti grūti šķirties no liekajiem kilogramiem..

4. Viegli sālīti tomāti, gurķi utt. Tas viss ir sāls avots par liela daudzuma patēriņa bīstamību, par kuru mēs jau rakstījām iepriekš.

5. Alkohols. Atbilstoši ārsti vienmēr saka, ka grūtniecēm nevajadzētu dzert alkoholu nevienu periodu un daudzumu. Tikai dažas topošās mātes ir dzirdējušas par FAS - augļa alkohola sindromu auglim. Tas notiek vairumā gadījumu, kad vienlaikus tiek lietots liels daudzums alkohola. Bērnam šādas mātes atbrīvošanās rezultātā var būt ne tikai malformācijas, bet arī garīga atpalicība, kā arī tipiskas izpausmes uz sejas atbilstoši ģenētiskā sindroma tipam. Un FAS nav iespējams izārstēt, tikai to novērst, nedzerot alkoholu grūtniecības laikā.

Tikmēr māte lieto mazas alkohola devas arī potenciāli bīstami auglim. Var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības, placentas atdalīšanos, zemu intelektu bērnam.

6. Tēja un kafija. Daudzām sievietēm šie dzērieni šķiet nepieņemami to saturošā kofeīna dēļ. Bet patiesībā ne viss ir tik biedējošs. Kofeīna līmenis divās kafijas tasēs ir absolūti drošs topošajai mātei. Bet 4 tasēs kafijas - tas jau ir potenciāli bīstams. Grūtniecēm nevajadzētu dzert tik daudz kafijas.

Ja sieviete regulāri lieto tik lielu daudzumu kofeīna, bērnam var attīstīties intrauterīnā augšanas aizture. Šādi bērni piedzimst vāji un mazi. Bet priekšlaicīgas dzemdības un spontānie aborti, kofeīns neizprovocē.

Tējā kofeīns ir atrodams arī lielos daudzumos, taču tēja gandrīz neietekmē ķermeni, tai nav spēcinošas iedarbības, jo tā gandrīz neuzsūcas no šī dzēriena.

Citi pārtikas produkti, piemēram, šokolāde, satur nenozīmīgu daudzumu kofeīna. Bet dažās zālēs to ir daudz. Piemēram, līdzeklis pret galvassāpēm "Citramon" satur kofeīnu lielā koncentrācijā. Topošajām māmiņām nevajadzētu to pieņemt.

7. Saldie gāzētie dzērieni. Viņiem ir augsts kaloriju saturs un nulles lietderība. Kompozīcijā daudz konservantu, garšu un krāsu. Ja jūs patiešām vēlaties augļu garšas, dzeriet dabīgu sulu.

8. Narzāns ar augstu mineralizāciju. Daudzi no mums uzskata, ka minerālūdens ir noderīgs ķermenim. Tā ir taisnība, bet tikai tad, ja jūs to pareizi izvēlaties un izmantojat. Narzāni atšķiras ne tikai pēc garšas, bet arī pēc sastāva. Daži no tiem satur daudz minerālvielu, sāļu, tāpēc tos vajadzētu lietot minimālos daudzumos un tikai medicīnisku apsvērumu dēļ, parasti sanatorijās. Narzana temperatūrai ir arī nozīme tās absorbcijā..
Vienkārši kā dzērienu labāk dzert ūdeni ar nelielu mineralizāciju. Ne vairāk kā 3 gramus litrā (norādīts uz etiķetes). Šāds ūdens palīdzēs ar grēmas..
Bet sāļie narzāni, piemēram, "Essentuki 17", var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos un tūsku.

9. Zivis. Grūtnieces ēdienkartē jābūt minimālam zivju daudzumam. Īpaši liels, jūras. Fakts ir tāds, ka jūras ūdeņi satur dzīvsudrabu. Un jo vairāk zivs ir svarā, tas ir, vecāka, jo vairāk tā pati uzkrāj šo veselībai bīstamo metālu. Tāpēc jums jābūt uzmanīgiem ar jūras zivīm sievietēm, kuras plāno bērnu, jau ir stāvoklī, un arī baro bērnu ar krūti. Labāk dot priekšroku mazām zivīm. No jūras veltēm priekšroku dod garnelēm, lasim un vieglai tunzivīm. Jums jāizvairās no haizivju gaļas un zobenu zivīm. Nedēļā var ēst ne vairāk kā 170 gramus jūras zivju. Norādītais svars ir svaigas, nevārītas zivis.

10. Mājputni, liellopu gaļa, olas nav pietiekami termiski apstrādātas. Tie var saturēt bīstamus parazītus un patogēnās baktērijas - salmonellas. Zarnu infekcijas ir ļoti bīstamas topošajām māmiņām. Viņiem ir toksiska ietekme uz augli, noved pie mātes ķermeņa dehidratācijas, svara zuduma, kas izraisa nedzimušā bērna ciešanas..
Olas nedrīkst ēst neapstrādātas, un pirms vārīšanas tās rūpīgi jānomazgā, jo salmonellas var atrast tieši uz čaumalas. Gatavot vajag tik daudz, lai dzeltenums kļūtu blīvs. Tas ir, cieti vārīts. Izvairieties no mērcēm ar neapstrādātiem dzeltenumiem vai nepietiekamu termisko apstrādi, piemēram, holandiešu.
Liellopu gaļa jāvāra vismaz 70 grādu temperatūrā, mājputni - vismaz 80 grādu temperatūrā.

11. Mīkstie sieri, fetas siers. No tiem vajadzētu izvairīties, jo viņi var inficēties ar bīstamo mikroorganismu - Listeria. Listeriozes simptomi ir slikta dūša, vemšana un caureja. Infekcija var izraisīt augļa ievainojumus un spontāno abortu.

Šis ir orientējošs saraksts ar to, ko grūtniecēm nevajadzētu ēst un dzert. Tas, iespējams, ir nepilnīgs. Bet lielākā daļa pārtikas produktu nav pilnībā jāizslēdz no uztura. Piemēram, citrusaugļi. Nākamās mātes tos nedrīkst nēsāt, lai izvairītos no alerģiskām reakcijām. Bet to atļauts lietot mērenībā.

Ieteicamā ēdienkarte grūtniecei un ārstu ieteikumi

Nākamās mātes diētai jābūt daudzveidīgai - tā ir galvenā prasība. Patiešām, bērna veselība būs atkarīga no uztura kvalitātes, cik pilnīga tā ir, satur visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Protams, pārtikā ir kompleksi vitamīnu piedevas, taču labāk ir iegūt vitamīnus dabiskā formā. Un tablešu veidā jums jālieto folijskābe, kālija jodīds. Dzelzs un kalcijs pēc vajadzības. Atcerieties, ka folijskābes deficīts izraisa augļa anomālijas. Kalcija trūkums noved pie mātes bojāšanās un bērna skeleta veidošanās traucējumiem. Joda trūkums izraisa mazuļa garīgo atpalicību. Un dzelzs trūkums noved pie bērna anēmijas pēc piedzimšanas, aizkavējas viņa garīgā un fiziskā attīstība.

Stingriem veģetāriešiem, tiem, kas nelieto ne gaļas produktus, ne piena produktus, noteikti nepieciešama papildu D vitamīna uzņemšana 400 400 SV dienā, B-12 vitamīna 2 μg dienā. Turklāt jums noteikti jāuzrauga diētas kaloriju saturs. Tam nevajadzētu būt ar zemu kaloriju daudzumu.

Starp citu, cik kaloriju vajadzētu uzņemt nākamajai mātei? Ir dažādi viedokļi. Visizplatītākais ir aptuveni par 200 kcal lielāks nekā grūtniecei. Faktiski viss ir atkarīgs no sākotnējā svara, neatkarīgi no tā, vai ir pārsniegums vai trūkums. Turklāt sievietei ar vairāku grūtniecību vajadzētu ēst nedaudz vairāk par normu. Vidēji svara pieaugums sievietei ar normālu ķermeņa masas indeksu grūtniecības laikā ir 10-12 kg.

Un tie ir produkti, kuriem jābūt uzturā..

1. Kefīrs, raudzēts cepts piens, bifidoks, piens. Šajā gadījumā īpašs uzsvars jāliek uz fermentētiem piena produktiem. Ne katrs pieaugušais spēj labi sagremot pienu. Daudziem tas izraisa palielinātu gāzes ražošanu un caureju. Un vēl biežāk šī blakusparādība tiek novērota topošajām māmiņām..

Savukārt kefīrs maigāk ietekmē gremošanas sistēmu. Un tam jābūt arī sievietes uzturā kā profilakses līdzekli pret aizcietējumiem. Šim nolūkam ieteicams dzert svaigus fermentētus piena dzērienus, šajā gadījumā tie satur maksimālo baktēriju skaitu, lai normalizētu zarnu mikrofloru. Dienā ir ieteicams patērēt apmēram 500-600 gramus piena un fermentētu piena dzērienu.

Pienā var pagatavot sev putru - auzu pārslu, prosu, rīsus utt..

2. Biezpiens un siers. Tie ir ne tikai lieliski produkti kalcija deficīta novēršanai, līdzīgi kā piena produkti, bet arī dzīvnieku olbaltumvielu avoti. Vēlams lietot biezpienu ar tauku saturu 4-9%. Pietiekami 400 grami nedēļā. Sieri noteikti ir grūti. Līdz 100 gramiem nedēļā.

3. Sviests. Jums nevajadzētu no tā atteikties. Ir ļoti labi pievienot sviestu graudaugiem no labības, piemēram, griķiem. Nedēļā ir atļauts patērēt līdz 100-150 gramiem sviesta.

4. Gaļa. Tam vajadzētu būt ar zemu tauku šķirnēm. Liellopu vai mājputnu gaļa. Bet rūpīgi pagatavoti. Vēlams vārītas vai ceptas. Gaļa ir ne tikai nenovērtējams olbaltumvielu avots, bet arī dzelzs, kuras visvairāk topošo māmiņu organismā trūkst. Gaļu ieteicams lietot ikdienas uzturā. Aptuveni 150 grami.

5. Labība. Jūs varat pagatavot putru, gatavojot katliņā, mikroviļņu krāsnī vai nopirkt graudaugus, kas ir pietiekami, lai pārklātu ar ūdeni vai pienu. Tam nav liela loma. Bet tas dos taustāmus ieguvumus. Graudaugi satur daudzas organismam noderīgas vielas. Viņiem ir mazkaloriju saturs, un tāpēc tas nenovedīs pie straujas svara pieauguma. Un milzīgais šķiedrvielu daudzums, ko satur graudaugi, ietaupīs jūs no aizcietējumiem.

6. Dārzeņi. Var ēst neapstrādātā veidā, salātu veidā, garšojot ar olīvu vai augu eļļu. Ieteicams 400 gramus dienā.

7. Augļi. Pietiks ar aptuveni 300 gramiem dienā. Ieteicams neatbalstīties uz citrusaugļiem. Dzeriet augļu sulas mērenībā, jo tās satur daudz cukura, bet nav šķiedrvielu.

Šeit ir aptuvens saraksts ar to, ko grūtnieces var ēst un ko ne grūtniecības sākumā un beigās. Nākamajai mātei vajadzētu ēst frakcionēti - bieži, līdz pat 5-6 reizēm dienā, bet pamazām. Tas palīdzēs novērst smagas grēmas. Un ilgu laiku atraugas nenotiks, un kopumā veselība būs labāka, ja kuņģī uzreiz nebūs daudz pārtikas.

Kas attiecas uz šķidrumu, viņas topošajai mātei dienā jālieto vismaz 1,5 litri. Un pat tiem, kam ir tūska.

Kaitīga pārtika grūtniecības laikā

Ja dzirdat frāzi "grūtnieces var ēst visu, bet tikai mazliet", neticiet! Ir pārtikas produkti, kas ir potenciāli bīstami gan mammai, gan mazulim. Tie ir aizliegti pārtikas produkti. Un ir produkti, kuri, šķiet, ir iespējami, bet nav vajadzīgi. Zemāk es sniegšu abus sarakstus un katrai tēzei paskaidrošu, ar ko tas ir saistīts, lai šaubas pazustu pašas no sevis. Tātad enerģijas luksofors:

Sarkans (jūs nevarat ēst!)

  • Neapstrādāta, nepietiekami termiski apstrādāta gaļa, steiks, vidēja vai asinis. Īpaši bīstami ir nepietiekami pagatavoti mājputni un cūkgaļa. Neapstrādāta gaļa var saturēt bīstamu infekcijas parazītu - Toxoplasma. Toksoplazmoze pieaugušajam nav bīstama un dažreiz iziet pat asimptomātiski vai izskatās kā gripa. Mazam vīrietim vēderā viņš var būt ļoti bīstams, novest pie attīstības defektiem vai pat spontāna aborta. Daudziem cilvēkiem jau ir imunitāte pret šo parazītu, un tos nevar atkārtoti inficēt. Bet jums nevajadzētu paļauties uz to. Vienkārši vienmēr pārliecinieties, ka gaļa pat visbiezākajā daļā neizdalās asinis vai rozā sulu. Pārliecinieties arī, ka visi priekšmeti, kas ir nonākuši saskarē ar neapstrādātu gaļu (dēļi, naži, plāksnes), ir rūpīgi nomazgāti ar ziepjūdeni un noslaukti. Jāpiebilst, ka galvenie Toxoplasma nesēji ir kaķi, tāpēc ārsti iesaka grūtniecēm atteikties no atkritumu kastes tīrīšanas (pat ja kāds cits ģimenes loceklis grūtniecības laikā pilda šo pienākumu), kā arī vienmēr valkā cimdus, strādājot dārzā, lai izvairītos no nejaušas saskares ar kaķu izkārnījumiem zemē. vai smiltis. Nepietiekami termiski apstrādātu gaļu var piesārņot arī ar dažādu lenteņu olām. Grilēta gaļa un desas var būt arī bīstamas: tās var izskatīties pietiekami vārītas no augšas, bet iekšpusē var būt neapstrādātas. No uztura vajadzētu izslēgt arī dažas neapstrādātas kūpinātas desas. Esiet uzmanīgs ar svaigu malto gaļu - nekad nemēģiniet to, piemēram, ar sāli (kotletēm).
  • Neapstrādātas zivis vai viegli sālītas zivis. Tas var saturēt citus nepatīkamus patogēnus, piemēram, salmonellu un listeriju. Salmoneloze ir ļoti bīstama smagas saindēšanās dēļ, kas izraisa komplikācijas aknās un citos orgānos. Kur var atrast jēlas zivis? Pirmkārt, suši. Bet arī no šīs delikateses nevajadzētu pilnībā atteikties! Jūs varat pagatavot / pasūtīt suši gan veģetāros, gan ar pārstrādātām zivīm un jūras veltēm (piemēram, kūpinātu zuti, vārītām garnelēm, garneļu salātiem, jūras aļģēm). Tāpat kā svaigas zivis, ir vērts izslēgt jebkāda veida neapstrādātus ikrus: sarkanos ikrus, kapelīna ikrus utt. Lai arī tie ir ārkārtīgi noderīgi uzturvielu sastāvā, tie, tāpat kā neapstrādātas zivis, var būt parazītu, piemēram, listeriju, nesēji. Tāpēc ikriem jābūt pasterizētam vai vārītiem (termiski apstrādātiem).
  • Ilgi dzīvojošās zivis var saturēt lielu daudzumu dzīvsudraba, kas visvairāk nelabvēlīgi ietekmē mazuļa nervu sistēmas attīstību. Šīs zivis ietver: haizivis, zobenzivis, tunzivis.
  • Neapstrādātas un nepietiekami termiski apstrādātas olas. Tie var saturēt arī dažādus patogēnus. Pīļu un zosu olas ir īpaši bīstamas! Pat citos laikos no grūtniecības neviens nedrīkst ēst neapstrādātas olu olas. Receptēm ar neapstrādātām olām, ja iespējams, aizstājiet ar mājās gatavotām, bioloģiski audzētām lauku olām vai paipalām.
  • Svaigpiena sieri, zilie sieri. Kādu laiku izslēdziet Camembert, Brie, Gorgonzola, Roquefort utt. Šie sieri var būt pilni ar listeriju, kas var izraisīt auglim bīstamu slimību listeriozi. Neapstrādāts piens ir aizliegts arī grūtniecības laikā. Ēdiet pasterizētu vai vārītu pienu.
  • Kafija. Lai gan ārsts var ļaut izdzert līdz 2 tasēm vājas kafijas dienā, es patiešām iesaku jums no tās atteikties pavisam! Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka kofeīns var izraisīt spontānu abortu un ka kofeīns bloķē arī kalcija uzsūkšanos. Kāpēc riskēt? Galu galā kafiju var aizstāt ar bezkofeīna kafiju, ticiet man, tas ir tikai ieradums, nevis nepieciešamība. Jums vajadzētu arī samazināt melnās tējas lietošanu un pilnībā likvidēt kolu. Jāatzīmē, ka dažreiz rodas neatvairāma vēlme izdzert tasi kafijas vai glāzi kolas. Nu, labi, vienreiz var, bet tad atkal nē, nē!
  • Cigaretes. Atmest smēķēšanu, lai arī tas nav viegli, ir tik reāli, tici man! 8 gadus neesmu smēķējis. Cigaretes sašaurina asinsvadus, tādējādi kavējot asinsriti placentā, un bērns cieš no skābekļa bada. Kas jums ir svarīgāk, padomājiet paši.
  • Alkohols. Nu, nav pat vērts runāt par to, kāpēc alkohols grūtniecības laikā ir aizliegts. Un tas arī viss! Pavisam! Alus vietā jūs varat dzert bezalkoholisko alu. Vīna vietā - vīnogu sula. Izņēmums ir alkohols ēdiena gatavošanā - termiskās apstrādes laikā (cepot, cepot) viss spirts iztvaiko, tāpēc nav jāuztraucas.
  • Salvija, piparmētra un melone lielos daudzumos var tonizēt dzemdi.
  • Grūtniecības laikā izvairieties no meža sēnēm. Papildus tam, ka vienmēr pastāv risks paklupt uz indīgu, sēnes, tāpat kā sūkļi, uzkrāj visas ķīmiskās vielas un izmešus..

Ko grūtniecēm nevajadzētu darīt:

  • Vissvarīgākais ir tas, ka grūtniecēm nevajadzētu nervozēt un uztraukties! Aizsargājiet sevi no visa negatīvā, neskatieties pārāk emocionālas filmas, šausmu filmas un trillerus. Atcerieties, kā filmas Gone with the Wind varone Skārleta O'Hara mēdza teikt “Es par to padomāšu rīt”. Neļaujiet nevienam jūs izsist no līdzsvara!
  • Grūtniecēm nevajadzētu pavilkt rokas uz augšu (piemēram, pakārt drēbes vai aizkarus). Tas ir pilns ar placentas atdalīšanos vai dzemdes tonusu.
  • Pārlēkt nevar. Tas galvenokārt ir ļoti bīstami ar dzemdes satricinājumu, kas var izraisīt iekšēju asiņošanu un placentas atdalīšanos..
  • Jūs nevarat pacelt svaru. Pieņemiet noteikumu, ka visgrūtāk pacelt ir rokassomu. Izņēmums ir vecāki bērni, kuri paši vēl ir mazi un pastāvīgi lūdz rokas. Bet pat šeit jums jāzina, kad apstāties.
  • Lietojiet zāles, nekonsultējoties ar ārstu vai farmaceitu. Jebkuras, pat šķietami nekaitīgas zāles var nopietni ietekmēt bērnu vai grūtniecības gaitu kopumā. Centieties izvairīties no pārpildītām vietām, lai izvairītos no vīrusa noķeršanas (īpaši rudens un ziemas laikā). Stipriniet imunitāti, lietojot C vitamīnu un cinku.
  • Grūtniecības laikā jūs nevarat veikt rentgenstarus vai fluorogrāfiju - bez radioaktīvā starojuma.
  • Aktīvs sports un stiepšanās. Lai arī es bieži redzu izciļņus uz velosipēdiem, tas tomēr nav tā vērts. Uz laiku jāatsakās no svara celšanas sporta zālē, riteņbraukšanas, dažu veidu aerobikas. Reģistrējieties peldēšanai vai jogai grūtniecēm - ir pienācis laiks atpūsties un iedziļināties savā iekšējā pasaulē!
  • Jūs nevarat sēdēt sakrustotām kājām (kāja pie kājas) - tādējādi tiek saspiesta galvenā artērija un tādējādi tiek traucēta asins plūsma.
  • Jūs nevarat gulēt uz vēdera un vēlākos posmos uz muguras. Šajā stāvoklī dzemde nospiež vēdera aortu, kas savukārt pasliktina asins piegādi ķermeņa apakšdaļai un it īpaši bērnam.
  • Grūtniecības solārijs ir arī kontrindicēts..

Dzeltena gaisma - šķiet, ka jūs varat ēst, bet jums tas nav nepieciešams!

  • Kūpināta gaļa, desas, kartupeļu čipsi. Pašlaik jums nav nepieciešami kaitīgi tauki, konservanti, garšas pastiprinātāji un citas nepatīkamas lietas. Bet šādos pusfabrikātos ir vismaz noderīgas vielas, un galvenie komponenti ir tīra ūdens ķīmija..
  • Ātrā ēdināšana. Nē, protams, ja jūs patiešām vēlaties, tad nav grēks ēst burgeru un dzert to ar glāzi kolas. Bet tam vajadzētu būt vienreizējam, un jums tas ir jāaizmirst vismaz uz pāris mēnešiem.
  • Visi saldumi vai ēdieni ar ļoti spilgtām krāsām. Bīstamās krāsvielas, kuras ir aizliegtas daudzās attīstītajās valstīs, var gaidīt spilgtos, krāsainos ēdienos.
  • Majonēze un kečups. Tas ir iespējams, bet ļoti mazos daudzumos. Tauku un cukura saturs šajās mērcēs ir pārāk augsts. Majonēzi bez olām var pagatavot, piemēram, mājās. Lai to izdarītu, dodiet priekšroku nerafinētām eļļām (piemēram, olīvu vai rapšu sēklām). Mēģiniet arī pagatavot visas mērces mājās, lai pārliecinātos par visām sastāvdaļām..
  • Gāzētie dzērieni un dzirkstošais ūdens. Pirmkārt, gāze ir kaitīga kauliem, un, otrkārt, tā veicina vēdera uzpūšanos. Nu, saldajā soda nav nekā laba. Alternatīva - ūdens ar ledu un citronu.
  • Esiet uzmanīgs ar aknām un subproduktiem. Lai arī tās satur lielu daudzumu dzelzs un citu vitamīnu, aknas ir arī pirmais orgāns, kurā uzkrājas visas ķīmiskās vielas un vides piemaisījumi. Tāpēc aknas pērciet tikai bioloģiskās saimniecībās vai mājas ražošanā. Arī A vitamīna pārpalikums, kas lielā daudzumā atrodams aknās, var negatīvi ietekmēt bērnu..

Kas vēl ir atļauts, bet uzmanīgi:

  • Dzimumakts līdz 12 nedēļām. Labāk atturieties, līdz bērns labi piestiprinās un izveidojas placenta. Dažos gadījumos dzimumakts var izraisīt asiņošanu no maksts, dzemdes tonusu, placentas atdalīšanos. Ja jums ir draudēts, konsultējieties par to ar savu ārstu..
  • Matu krāsošana. Izvēlieties krāsas bez amonjaka un mēģiniet krāsot mājās, lai izvairītos no ķīmisko krāsu ieelpošanas salonos.
  • Sauļošanās ir ļoti noderīga gan jums, gan mazulim, taču izvairieties no tiešiem saules stariem (sauļojieties zem lietussarga, pārklājiet vēderu un noteikti iesmērējiet sevi ar miecēšanas laiku).
  • Visu kosmētiku nomainiet pret dabīgu. Piemēram, iegādājieties dezodorantu bez smaržām ar neitrālu PH. Jo dabiskāks ir kontakts ar apkārtējo pasauli, jo labāk.
  • Izvairieties no sadzīves ķīmijas.

Zaļā krāsa (ko drīkst un ko vajadzētu ēst grūtniecēm)

  • Svaigi dārzeņi un augļi. Īkšķis: sezonāls un vietējs! Dārzeņos un augļos ir daudz vitamīnu un maz kaloriju - ideāla kombinācija grūtniecības laikā! Jāatceras, ka lielāko daļu vitamīnu un minerālsāļu iznīcina gaisma un karstums vai tie izšķīst ūdenī. Tāpēc, pērkot dārzeņus un augļus, uzmaniet to svaigumu, uzglabājiet tos vēsā, tumšā vietā, labi nomazgājiet un uzmanīgi sildiet. Ēdiet neapstrādātus dārzeņus un augļus, kad vien iespējams.
  • Liesa gaļa un zivis. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar olbaltumvielām, dzelzi un vitamīniem B. Zivis jāēd no nepiesārņotiem ūdeņiem. Nepieciešamību pēc olbaltumvielām var papildināt ar pākšaugiem, veseli graudi, graudu dīgļi (kvieši, sojas pupas, pupas), rieksti.
  • Piens un piena produkti piegādā organismam kalciju un vairākus citus būtiskus elementus. Raudzētiem piena produktiem ir svarīgi, lai tajā esošās baktērijas būtu dzīvas. Vislabāk ir mājās pagatavot biezpienu, jogurtu, kefīru un skābo krējumu.
  • Pilngraudu produkti. Pilngraudu maize, pelēki itāļu makaroni, biezputra (piemēram, auzu pārslas izvēlas arī pilngraudu). Šie pārtikas produkti satur folātus, magniju, E vitamīnu un šķiedrvielas. Vāra putru no visdažādākajām graudaugu šķirnēm. Piemēram, griķi un pērļu mieži. Izvēlieties nemizotus rīsus (pelēks).

Iekļaujiet šos ēdienus savā ēdienkartē:

Nomainiet savā izvēlnē:

  • Baltais cukurs - nerafinēts (brūns)
  • Augļu konservi - svaigi
  • Saldumi - žāvēti augļi
  • Galds vai sāls Extra jodētam sālim
  • Desas aukstai vārītai gaļai
  • Baltmaize - uz pilngraudu vai rudzu, uz kliju maizes vai vismaz rupjas lauku maizes (ar dažādām sēklām)
  • Čipsi - sēklām vai riekstiem
  • Augstākās pakāpes makaroni rupju miltu (pelēko) vai cieto kviešu šķirām
  • Dzirkstošais ūdens - ūdenim ar ledu un citronu

Ko nedrīkst ēst grūtniecības laikā. Aizliegto pārtikas produktu saraksts

Raksta saturs:

Ikviens zina, ka nedzimušā bērna veselība lielā mērā ir atkarīga no dzīvesveida, kuru māte izmantoja grūtniecības laikā. Grūtniecei vajadzētu daudz staigāt, nepārslogot un labi ēst. Tomēr ne visi zina, ka, pārvadājot bērnu, pēc iespējas mazāk vajadzētu lietot vairākus pārtikas produktus, un daži no tiem ir pilnībā jāizslēdz no uztura..

  1. Produkti, kurus atļauts lietot stingri ierobežotos daudzumos.
  2. Pārtika, no kuras jāizvairās vai jāēd pēc iespējas mazāk.
  3. Produkti, kas ir stingri aizliegti grūtniecēm.

Pārtika un dzērieni, kas ir atļauti ierobežotā daudzumā

Tas nozīmē, ka nevajadzētu pilnībā izslēgt zemāk uzskaitītos produktus, jums vienkārši jāierobežo to patēriņa likmes:

Daži ārsti pēdējos 2 mēnešus iesaka pāriet uz diētu bez sāls. Tas uzlabos vielmaiņu, un dzemdību laikā atvieglos dzemdes kakla paplašināšanos un pat mazinās sāpes..

Taukainas zivisProdukts satur noderīgas omega-3 skābes, tāpēc jums jāēd treknas zivis, bet tikai tādā daudzumā, kas nepārsniedz 200 - 300 gramus nedēļā. Noteikti zivju veidi ir pilnībā jāizslēdz no uztura..
Mencu aknasProdukts ir bagāts ar lielu daudzumu A vitamīna, tā pārpalikums var kaitēt nedzimušam bērnam, tāpēc mencu aknas var lietot ne biežāk kā reizi mēnesī, un arī tad tikai nelielu gabaliņu.
Sāls
Saldumi (rafinēts cukurs, kūkas, smalkmaizītes, marmelāde, saldējums utt.)Papildus tam, ka saldumu pārpalikums kaitē mātes figūrai un veselībai, tas kaitē nedzimušajam bērnam. Bērni, kuru mātes grūtniecības laikā ļaunprātīgi izmantoja saldumus, var ciest no smagas diatēzes formas. Turklāt krāsvielas, kas atrodamas daudzos saldos pārtikas produktos, negatīvi ietekmē mazuļa aknas un citus orgānus..
Dzērieni, kas satur kofeīnuKofeīna avoti ir ne tikai kafija, bet arī spēcīga svaigi pagatavota zaļā vai melnā tēja. Dienas nauda grūtniecēm ir ne vairāk kā 200 mg dienā (apmēram 2 tases).

Kakao satur arī kofeīnu. Jūs varat patērēt ne vairāk kā 1 tasi dienā..

ŠokolādeNelietojiet ļaunprātīgi izmantot šo produktu grūtniecības laikā. Kofeīns un liels cukura daudzums var kaitēt bērna veselībai. Šokolādi var lietot ļoti ierobežotā daudzumā (ne vairāk kā 20 gramus dienā).

Pārtika, ko ēst pēc iespējas mazāk

Pēc tam, kad sieviete uzzina par grūtniecību, viņai var būt grūti nekavējoties pielāgot pareizu uzturu, it īpaši, ja pirms tam viņas uzturā bija ne visai veselīgi, bet garšīgi ēdieni..

Tādēļ jums pakāpeniski jāsamazina šādas pārtikas patēriņš:

Taukaina gaļa un mājputniDzīvnieku tauki lēnām sadalās, rada papildu slodzi aknām un grūtniecēm maz ko izmanto. Pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums mātei negatīvi ietekmē mazuļa smadzeņu veidošanos un palielina aptaukošanās risku.
Dažādu veidu mērces (kečups, majonēze)Jebkurš majonēze vai kečups satur lielu daudzumu konservantu, krāsvielu, biezinātāju un sāls. Grūtnieces ikdienas uzturā nav ieteicams lietot šos produktus..
Garšvielas un garšvielasTādiem produktiem kā sinepes, pipari, mārrutki vai etiķis grūtnieces uzturā jābūt pēc iespējas mazākam. Pikanta ēdiena pārpalikums izraisa gremošanas traucējumus, rada slāpes, kas ne vienmēr ir noderīga grūtniecēm.
Cepti ēdieniCeptus dārzeņus un gaļas produktus ieteicams ierobežot tikai visiem cilvēkiem un vēl jo vairāk grūtniecēm. Cepšanas laikā izveidojušies kancerogēni negatīvi ietekmē bērna smadzeņu attīstību. Ja jūs nevarat iztikt bez ceptiem ēdieniem, ēdiet šādu ēdienu ne vairāk kā 2 - 3 reizes mēnesī..

Atcerieties, ka šajā kategorijā ietilpst cepti pīrāgi, konditorejas izstrādājumi vai virtuļi..

Kādi pārtikas produkti grūtniecības laikā ir aizliegti

Daži pārtikas produkti var nodarīt būtisku kaitējumu nedzimušā bērna veselībai..

Tādēļ ārsti iesaka pilnībā izslēgt tādus produktus kā:

Alkohols
  • Alkoholiskie dzērieni traucē normālai skābekļa kustībai ķermeņa šūnās, kas izjauc normālu metabolismu.
  • Turklāt alkohols ietekmē bērna smadzeņu attīstību..
  • Skābekļa badošanās var izraisīt neatgriezeniskas sekas.
Nepasterizēts piensVar būt baktēriju avots, kas var izraisīt zarnu ciešanas.
Zilie sieriZilajos vai baltajos sieros un nepasterizētos aitu vai kazas sieros var būt listerijas baktērijas, kas izraisa listeriozi - slimību, kas var kaitēt auglim..
Neapstrādāta (vai ar asinīm pagatavota) gaļa, zivis vai citas jūras veltesNeapstrādāti pārtikas produkti (piemēram, zilie sieri) var izraisīt listeriozi. Agrīnā grūtniecības stadijā tas var izraisīt spontānu abortu, vēlīnās stadijās - nedzīva bērna piedzimšanu..

Suši mīļotājiem grūtniecības laikā vajadzētu atteikties no šī produkta.

Neapstrādātas olasMīkstas vārītas vai neapstrādātas olas ir salmonelozes infekcijas avots. Baktēriju toksiskās sastāvdaļas var iekļūt placentā un negatīvi ietekmēt augļa attīstību. Turklāt pašas topošās mātes salmonelozes ārstēšana ietver antibiotiku lietošanu, kas arī nedos labumu nākamajam mazulim..
Sēnes no mežaMežā savāktās sēnes kā sūklis absorbē visas gaisā esošās kaitīgās vielas (īpaši kaitīgas ir tās, kas tika savāktas lielceļu tuvumā). Neatkarīgi no sēņu izmantošanas formas (vārītas, ceptas, sautētas vai marinētas), tās var kalpot kā nopietnas saindēšanās avots.
Kūpināta gaļaNeapstrādāta kūpināta desa, krūtis un citi auksti vai karsti kūpināti produkti satur daudz kancerogēnu, kas nevar dot labumu nedzimušam bērnam, un lielos daudzumos tas izraisa vēža šūnu parādīšanos..
Čipsi, grauzdiņiProdukti ir bīstami, jo tie satur lielu daudzumu pārtikas piedevu un garšas pastiprinātāju. Viņi gandrīz brīvi iekļūst placentā, kaitējot ķermenim, kas radies jūsu iekšienē. Turklāt čipsi un grauzdiņi satur daudz sāls un karstas garšvielas..
Gāzētie dzērieniJebkurš gāzēts dzēriens, vai tas būtu minerālūdens, kvass vai limonāde, satur vielu aspartāmu (E951), kas iekļūstot organismā un sadaloties papildus aminoskābēm, izdala veselībai kaitīgu toksisku vielu - metanolu. Turklāt dzērienos esošais oglekļa dioksīds var izraisīt grēmas un vēdera uzpūšanos..

Lasīt arī:

  • Ko jūs varat ēst dzemdību dienā, pirmajās dienās pēc dzemdībām?
  • Pārklāta ar šokolādi: kā izvēlēties saldumus bērniem?
  • Svara pieaugums grūtniecības laikā: normas un novirzes
  • 15 pārtikas produkti, kas palīdz bērna smadzenēm attīstīties
  • Kā palīdzēt izpaust dzemdībās: ko spēj dzemdējoša sieviete un kādi ārsti?

3 komentāri:

Interesants saraksts. Nu, es domāju, ka es viņu neredzēju grūtniecības laikā.
Veģetārietis (tagad pagātnē), kuram nepatīk saldumi. Grūtniecības laikā mani ar briesmīgu spēku pievilka saldumi. Katrs rīts sākās ar cukura tēju un cepumiem. Donuts vakariņām. Pēcpusdienā - šokolādes tāfelīte. Un vista sāka sapņot. Ir sākums. Arī gandrīz katru dienu cepta vistas gaļa.
Vienīgais, ko es pilnībā izslēdzu, bija kafija, enerģija un soda.
Nu, šķiet, ka viss ir kārtībā. Bērnam, starp citu, vispār nav alerģijas pret jebkādiem produktiem. Pat GW laikā es visu ēdu un nepārkaisīju. Lai gan varbūt paveicās.

Ārsts, kuram es sūdzējos par savu diētu, tikai smaidīja un absolūti neaizliedza man saldus, taukus un sāļus ēdienus. Pirmo reizi, starp citu, es lasīju par sāls ierobežošanu.

Nu, sāls nav kategoriski izslēgts, bet vēlāk tā lietošana bieži ir ierobežota. Kopumā viss notiek pēc individuālām norādēm. Ja nieres ir veselīgas un pilnībā tiek galā ar slodzi, nav tūskas un spiediens ir normāls, tad viss ir kārtībā. Diemžēl tas tā nav visiem. Mana meita 3 mēnešus pavadīja diētu bez sāls un divus mēnešus pirms dzemdībām pavadīja patoloģijas nodaļā, viss bija saistīts ar nieru problēmām. Tāpēc labāk esi piesardzīgs.

Ļoti interesants un noderīgs raksts. Bet grūtniecības laikā mani personīgi vadīja noteikums: "Ēdiet to, ko ķermenis prasa!" Šo noteikumu ieteica vecākā paaudze. Tāpēc es pat nebiju pārsteigta, kad svars pārsniedza 12 kg. Es ēdu visu, ko sirds vēlas. Bet olas un zivis man neradīja vēlmi tās ēst. Un tikai kūpināti un sāļi ēdieni izraisīja mežonīgu sajūtu ēst visu "līdz pēdējai drupai"! Kā jau bija paredzēts, mana neveselīgā diēta radīja problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbību, pārmērīgu ūdens daudzumu organismā, kas, starp citu, aizkavējās sāls un paaugstināta holesterīna līmeņa dēļ asinīs..
Tāpēc ir vērts pieturēties pie "pareizā ēdiena", kas aprakstīts šajā publikācijā.