Barojošo māšu diēta: receptes katrai dienai

Ikviens zina, ka sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, īpaša uzmanība jāpievērš ikdienas uzturam, jo ​​bērns no mātes piena saņem visas uzturvielas un daži pārtikas produkti var nopietni kaitēt: izraisīt alerģiskas reakcijas, kolikas un gremošanas traucējumus.

Lai izvairītos no šīm problēmām, ārsti iesaka barojošām sievietēm ēst sabalansētu, bet stingru diētu..

Kā ēst zīdīšanas laikā: pamatnoteikumi

Kādi ir pamatnoteikumi ēdienkartes sastādīšanai barojošai sievietei? Pediatri iesaka ievērot šādus noteikumus:

Galvenais barojošās mātes barošanas princips ir mātes diētas drošība mazulim. Tas nozīmē, ka alergēni, krāsvielas un konservanti ir jāizslēdz no mātes uztura, jo tie ir kaitīgi bērnam. Pikanti, taukaini, kūpināti ēdieni, ēdieni ar daudzām garšvielām, marinēti gurķi, sīpoli un ķiploki ir aizliegti. Nav vēlams lietot stipru tēju, kafiju un gāzētos dzērienus. Alkohols jebkurā daudzumā ir stingri aizliegts!

Ir vērts pievērst uzmanību barojošās mātes patērētā pārtikas daudzumam, jo ​​pat visdrošākie pārtikas produkti, kas tiek patērēti lielos daudzumos, mazulim var radīt dažādas problēmas..

  • Dažādība

Tomēr barojošās sievietes diētai vajadzētu būt daudzveidīgai. Sievietes uzturam šajā periodā jābūt labi sabalansētam, lai gan māte, gan bērns saņemtu nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Tas nozīmē, ka sievietei katru dienu jāēd dārzeņi un augļi, piena un skābie piena produkti, liesa gaļa un zivis, ceptas preces un saldumi..

Ir zināms, ka, lai uzturētu normālu dzīvi, veselīgam cilvēkam dienā jāizlieto pusotrs līdz divi litri tīra ūdens. Zīdītājām ieteicams dzeramā ūdens daudzumu palielināt līdz trim litriem dienā, jo liels daudzums šķidruma palielina piena daudzumu..

Tomēr šeit ir neliela nianse: ārsti iesaka katru dienu patērētā šķidruma daudzumu palielināt ne uzreiz pēc dzemdībām, bet pakāpeniski. Pirmajās dienās pēc dzemdībām laktācija tiek tikai noteikta, un liela ūdens daudzuma lietošana apdraud laktostāzi, tāpēc pasākums ir mūsu viss!

Apstiprināto produktu saraksts

Tā kā barojošās mātes diētas sastādīšanas galvenais princips ir produktu drošība zīdainim, ieteicamo produktu saraksts ir ļoti ierobežots. Un ko jūs varat?

  • Zema tauku satura vārīta gaļa (liellopu, teļa gaļa, truši) un mājputni (vistas, tītara gaļa);
  • Zema tauku satura zivis (zandarti, karpas, heks, mencas) - ne vairāk kā divas reizes nedēļā;
  • Piena un fermentēti piena produkti: biezpiens un cietie sieri uzturā papildinās nepieciešamo kalcija daudzumu. Piena produktus labāk izvēlēties ar zemu tauku saturu, bez piedevām. Jūs varat patērēt nedaudz govs piena ar zemu tauku saturu, bet obligāti novērojot mazuļa stāvokli, jo tas tiek uzskatīts arī par alergēnu;
  • Dārzeņi. Tos var un vajadzētu lietot gan svaigus, gan sautētus, vai sautējuma veidā. Īpaši veselīgi zaļie dārzeņi. Minimālā dienas porcija ir no 400 gramiem;
  • Augļi un ogas ir noderīgas barojošām mātēm. Minimālā dienas porcija ir no 300 gramiem. Turklāt jūs varat tos izmantot sulu, kompotu un augļu dzērienu veidā;
  • Labība. Jūs varat droši iekļaut rīsus, kukurūzu, auzu pārslu un it īpaši griķu biezputru. Šīs labības tiek uzskatītas par visnoderīgākajām un drošākajām zīdīšanas laikā, taču mannas putraimus labāk atlikt līdz brīdim, kad mazulim ir vismaz seši mēneši;
  • Eļļas. Sviestu var patērēt līdz 25 gramiem dienā. Dārzeņu - līdz 15 gramiem dienā. Ir iespējams un lietderīgi izmantot dažāda veida augu eļļas: saulespuķu, olīvu, kukurūzas, sojas pupu utt.
  • Saldumi un deserti. Daudzas barojošās mātes ļoti cieš no tā, ka, ēdot saldumus un cieti saturošus ēdienus, viņiem jāierobežojas. Tomēr ikdienas uzturā var iekļaut dažus saldumus, piemēram, vienkāršus cepumus, zefīrus, mājās gatavotus zefīrus un žāvētus augļus..

Kaut arī atļauto pārtikas produktu saraksts ir diezgan ierobežots, ar. Ir iespējams sastādīt daudzveidīgu un līdzsvarotu ēdienkarti.

Garšīgas un veselīgas receptes barojošām mātēm

Zīdošās mātes ikdienas uzturam jābūt daudzveidīgam, un tajā jāiekļauj pirmais un otrais ēdiens, kā arī deserti. Ko pagatavot katru dienu, ievērojot tik daudz ierobežojumu? Mēs esam apkopojuši jums vienkāršas, veselīgas un vieglas receptes barojošām mātēm..

Pirmā maltīte

Zupām jālieto vistas, gaļas vai dārzeņu dzidrs buljons ar zemu tauku saturu.

Liellopa buljons ar griķiem

  • Ūdens - 2 litri;
  • Liesa liellopa gaļa - puskilograms;
  • Griķi - 1 glāze;
  • Kartupeļi - 3 gabali vidēja lieluma;
  • Burkāni - 1 gabals vidēja lieluma;
  • Augu eļļa - 1 tējkarote;
  • Apstādījumi;
  • Sāls pēc garšas.

Nogrieziet liellopu gaļu, ielejiet aukstu ūdeni un atstājiet pusstundu. Tad iztukšojiet ūdeni, pievienojiet tīru ūdeni un pagatavojiet. Uzvāriet, sasmalciniet ar sāli, samaziniet siltumu līdz zemam līmenim un vāriet 2 stundas. Gatavo gaļu noņem, buljonu izkāš.

Sautējiet smalki sagrieztus burkānus augu eļļā. Nomazgājiet kartupeļus, nomizojiet, sagrieziet un pievienojiet buljonam kopā ar burkāniem. Kārtojiet griķus un noskalojiet, pēc tam pievienojiet buljonam. Uzvāra, samazina karstumu līdz zemam līmenim un vāra vēl 10 minūtes. Gaļu un zaļumus sagrieziet pēc garšas, pievienojiet pannai.

Dārzeņu biezeņa zupa

  • Ūdens - 2 litri;
  • Vistas fileja (labāk ir krūts) - 500 grami;
  • Burkāni - 1 gabals vidēja lieluma;
  • Kartupeļi - 3 gabali vidēja lieluma;
  • Cukini - 1 gabals vidēja izmēra;

Noskalojiet vistas fileju, pievienojiet aukstu ūdeni un vāriet līdz mīkstumam. Buljonu izkāš un atkal vāra. Nomazgājiet visus dārzeņus, nomizojiet, smalki sagrieziet un pievienojiet buljonam. Nogrieziet fileju un pievienojiet dārzeņiem, vāriet, līdz dārzeņi ir gatavi. Biezenē ar rokas blenderi.

Nātru zupa

  • Ūdens - 1 litrs;
  • Liellopa fileja - 200 grami;
  • Nātru lapas - 100 grami;
  • Skābenes - 200 grami;
  • Kartupeļi - 2 gabali vidēja lieluma;
  • Burkāni - 1 gabals vidēja lieluma;
  • Sāls pēc garšas.

Nomazgājiet burkānus, nomizojiet, pievienojiet ūdeni un vāriet 30 minūtes. Noskalojiet liellopu gaļu, pievienojiet pannai, turpiniet gatavot vēl 10 minūtes. Tad izņem burkānus un gaļu, izkāš buljonu. Nomazgājiet, mizojiet un sagrieziet kartupeļus, pievienojiet izkātajam buljonam un atgriezieties ugunī. Noskalo nātru lapas un skābenes, saplēš skābenes gabaliņos, nātru sagriež plānās sloksnēs, pievieno katliņam. Pagatavojiet, līdz kartupeļi ir gatavi, pēc tam ļaujiet to pagatavot zem slēgta vāka.

Otrie kursi

Turcija sautēta ar rīsiem

  • Ūdens - 2 glāzes;
  • Vārīts tītars - 300 grami;
  • Rīsi - 1 glāze;
  • Burkāni - 1 gabals vidēja lieluma;
  • Sīpoli - 1-2 mazi gabali;
  • Saldēti zirņi - 100 grami;
  • Sviests - 25 grami;
  • Sāls, zaļumi - pēc garšas.

Nomazgājiet, nomizojiet un sasmalciniet burkānus un sīpolus. Kārtojiet rīsus un noskalojiet. Pannā izkausē sviestu, pievieno dārzeņus un rīsus un viegli apcep. Ielejiet maisījumu ar divām glāzēm karsta vārīta ūdens, pievienojiet zirņus, samaziniet uguni un vāriet 20 minūtes zem slēgta vāka. Sasmalciniet vārītu tītaru, pievienojiet dārzeņiem un rīsiem. Pagaršo ar sāli un pievieno sasmalcinātus zaļumus.

Sautēti kartupeļi ar gaļu

Šo ēdienu var pagatavot lēnā plīts, katlos vai katliņā.

  • Ūdens - 1 litrs;
  • Jebkura liesa gaļa (liellopa gaļa, truši, tītari) - 500 grami;
  • Burkāni - 1 gabals vidēja lieluma;
  • Kartupeļi - 3 gabali vidēja lieluma;
  • Sīpoli - 1-2 mazi gabali;
  • Lauru lapa - 1-2 lapas;
  • Sāls pēc garšas.

Noskalojiet gaļu, mazgājiet un mizojiet dārzeņus. Gaļu, kartupeļus un sīpolus sagriež kubiņos, burkānu sarīvē uz rupjās rīves. Pievienojiet visas sastāvdaļas vārīšanas traukā, pārklājiet ar ūdeni, sāli, pievienojiet lauru lapas. Vāra uz vidējas uguns, līdz gaļa ir mīksta, apmēram 45 minūtes.

Kartupeļi, kas cepti ar sieru

  • Jauni kartupeļi - 500 grami;
  • Sīpoli - 1-2 mazi gabali;
  • Sviests - 25 grami;
  • Siers - 200 grami;
  • Sāls pēc garšas.

Rūpīgi izskalojiet jaunos kartupeļus (jūs varat tos cept tieši ar mizu), uz katra bumbuļa veiciet griezumus. Notīriet sīpolu, sagrieziet gredzenos, ielieciet sīpolu gredzenus kartupeļu griezumos. Katrā griezumā pievienojiet nedaudz sviesta. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 220 grādiem, cep kartupeļus un sīpolus 20 minūtes. sarīvē sieru un dažas minūtes apkaisa ar kartupeļiem līdz mīkstumam, lai izveidotos skaista zelta garoza.

Zivis ar dārzeņiem

  • Liesu zivju fileja (heks, menca, karpas) - 500 grami;
  • Burkāni - 1 gabals vidēja lieluma;
  • Bietes - 1-2 gabali vidēja lieluma;
  • Augu eļļa - 15 grami;
  • Sāls pēc garšas.

Nomazgājiet dārzeņus, mizojiet, sagrieziet apļos. Noskalojiet fileju, sagrieziet vidējos gabaliņos. Cepšanas traukā uzkarsē eļļu, izklāj kārtās - vispirms burkānus un bietes, pēc tam zivju filejas, sāli. Pārklājiet un vāriet uz lēnas uguns 40 minūtes, līdz zivis ir pagatavotas.

Vistas gaļa ar grilētiem dārzeņiem

  • Ūdens - 1 litrs;
  • Saldie pipari - 1-2 gabali;
  • Cukini - 1 gabals vidēja izmēra;
  • Baklažāni - 1 gabals vidēja izmēra;
  • Burkāni - 1 gabals vidēja lieluma;
  • Vistas fileja - 500 grami;
  • Augu eļļa - 15 grami;
  • Sāls pēc garšas.

Nomazgājiet dārzeņus, sagrieziet, cepiet cepeškrāsnī vai grilā. Noskalojiet gaļu, vāriet līdz vārīšanai. Izceptos dārzeņus nomizo, sagriež lielās šķēlēs. Gatavo fileju atdzesē, sagriež sloksnēs, sajauc ar dārzeņiem, sāli un garšvielām ar eļļu.

Maizes izstrādājumi

Cepumu cepumi

  • Cukurs - 1 ēdamkarote. l.;
  • Sāls - šķipsna;
  • Karsts ūdens - 3 ēdamk. l.;
  • Milti - 5 ēdamk. l.;
  • Kukurūzas ciete - 1 ēdamkarote. l.;
  • Cepamais pulveris - 1 tējkarote;
  • Augu eļļa - 0,5 ēdamk. l.;

Sajauciet sāli, cukuru un sviestu ar karstu ūdeni. Iesijā miltus, sajauc ar cepamo pulveri un cieti. Uzmanīgi pievienojiet iegūto maisījumu šķidrumam, nepārtraukti maisot. Iegūto mīklu atdzesē ledusskapī 30-40 minūtes. Mīklu izvelciet plānā kārtā, kārtīgi salieciet slāni un atkal izrullējiet. Atkārtojiet velmēšanu vismaz trīs reizes, līdz iegūst 1 mm biezu slāni. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 grādiem, veido cepumus, katru sasmalcina ar dakšiņu. Cepiet 20 minūtes. Patērē pilnīgi atdzesētu.

Auzu pārslu cepumi

  • Auzu pārslas - 1 glāze;
  • Kviešu milti (rupja malšana) - 7 ēdamk. l.;
  • Skābs krējums ar zemu tauku saturu - 100 grami;
  • Sviests - 150 grami;
  • Cukurs - 8 ēdamk. l.;
  • Soda - 1 tējkarote;
  • Etiķis - soda dzēšanai;
  • Sāls - šķipsna.

Uzkarsē biezu sienu pannu un apmēram 10 minūtes cep auzu pārslu bez eļļas līdz zeltaini brūnai. Pārslas samaļ blenderī. Sviestu nedaudz uzkarsē, sajauc ar sāli, cukuru un skābo krējumu, sakuļ ar putojamo slotiņu. Atdzesējiet soda, pievienojiet to lielākai daļai. Iesijā miltus, apvieno ar maltām pārslām. Pievieno krējumu, mīca mīklu. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 grādiem. Pārklājiet cepšanas lapu ar pergamentu un uz tā ielieciet mazas kūkas no iegūtās mīklas. Cep 15-20 minūtes.

Pareiza barošana barojošām mātēm

Pareiza barojošās mātes uzturs ir galvenais un svarīgākais punkts, kas interesē lielāko daļu sieviešu. Izpētījis daudzu produktu īpašības, var secināt, ka jauna māte praktiski neko nevar ēst. Tomēr ar nelielu un nepietiekamu uzturu var ciest ne tikai sievietes ķermenis, bet arī viņas mazuļa ķermenis, tāpēc ir jāizpēta barojošo māšu pareizais uzturs..

Kaloriju saturs

Zīdīšanas laikā sievietei vajadzētu būt atbildīgai par bērna veselību, nodrošinot viņam pietiekamu uzturu. Mātes piena daudzums un kvalitāte tieši atkarīga no tā, ko patērē jaunā māte. Kā jūs zināt, laktācijas periodā barojošās sievietes uzturā kaloriju saturam vajadzētu palielināties par aptuveni 600 kcal, kas pilnībā izslēdz jebkādas diētas.

Diēta

Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ieteicams ēst mazās porcijās 5-6 reizes dienā, īpaši pirms mazuļa barošanas, kas palīdz palielināt piena daudzumu. Turklāt šāds režīms ir ērts jaunai mātei, jo viņa var ēst mierīgā atmosfērā, kamēr bērns guļ..

Ēdiena dažādība

Ja kāda produkta uzturā nav pilnīgi, tas var izraisīt vitamīnu trūkumu ne tikai sievietei, bet arī bērnam, tāpēc jaunās mātes ēdienkarte ir jāmaina. Pretējā gadījumā mazuļa ķermenis var iegūt lielu stresu, kas izraisīs krūts atteikumu un problēmas ar kuņģa-zarnu trakta ceļu..

Ļoti svarīgs pareizas uztura punkts ir pakāpeniska organismam nepieciešamo produktu ieviešana, kas var negatīvi ietekmēt mazuļa labsajūtu. Tas jo īpaši attiecas uz tām barojošām mātēm, kurām ir bērniņš līdz 4 mēnešu vecumam, kad gandrīz neviena nakts nepaiet mierīgi, bez zarnu trakta traucējumiem un kolikas mazulim.

Šķidruma loma barojošo māšu uzturā

Pēc dzemdībām sievietes ķermenis zaudē daudz šķidruma, kas jāpapildina, lai izvairītos no dehidratācijas. Turklāt saražotā mātes piena daudzums ir atkarīgs no patērētā šķidruma daudzuma. Barojošām mātēm ieteicams divkāršot šķidruma daudzumu, īpaši vasarā..

Barojošās mātes diēta

Pareizai barošanai barojošām mātēm obligāti jābūt vārītai liesai gaļai: teļa gaļai, cūkgaļai un mājputniem (esiet uzmanīgi ar vistu, ierobežotā daudzumā ir atļauta tikai krūts fileja, vēlams tītara gaļa), kā arī olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, zivis, olas un piena produkti. Fermentēti piena produkti, piemēram, biezpiens, raudzēts cepts piens, skābs krējums un kefīrs, ievērojami uzlabo gremošanas procesu gan mātei, gan bērnam. Ikvienam ir jāzina, kad jāpārtrauc, pretējā gadījumā mazulim var būt alerģija. Jums vajadzētu būt piesardzīgam attiecībā uz pienu: barojošai mātei ir atļauts ierobežots daudzums vārīta, atšķaidīta piena, pretējā gadījumā bērnam var būt alerģija.

Svarīga sastāvdaļa barojošās mātes uzturā ir dažādi augļi un dārzeņi, kas satur šķiedrvielas, kas nepieciešami zarnu un gremošanas sistēmas labai darbībai. Turklāt augļi un dārzeņi bagātina ķermeni ar noderīgiem mikroelementiem un vitamīniem, kurus nevar aizstāt ar kādām sintētiskām narkotikām. Ieteicams lietot dažādus graudaugus, piemēram, auzu pārslu, griķus un prosu, kas satur veselīgas uztura šķiedras.

Aizliegti pārtikas produkti laktācijas laikā

Pareiza barošana barojošām mātēm pilnībā izslēdz taukainu, kūpinātu, sāļu un marinētu ēdienu lietošanu. Lietojot sīpolus un ķiplokus, jābūt uzmanīgiem, jo ​​šie dārzeņi var sabojāt mātes piena garšu. Ieteicams arī ierobežot tādu pārtikas produktu daudzumu kā cukurs, vīnogas, saldumi un konditorejas izstrādājumi, kas var izraisīt fermentāciju zarnās..

Pediatri iesaka barojošām mātēm izslēgt no ēdienkartes sarkanos ābolus, mandarīnus, apelsīnus un greipfrūtus, jo šie produkti var izraisīt smagas alerģiskas reakcijas zīdaiņiem. Pie bīstamiem alergēniem pieder arī garneles, zemesrieksti, šokolāde, vēži un zemenes, kā arī tomāti. Lai nekaitētu mazulim, barojošai mātei vajadzētu izveidot savu ēdienkarti, kas būtu stingri jāievēro..

Dzērieni barojošām mātēm

Ideāls dzēriens zīdīšanas laikā ir parasts dzeramais ūdens, protams, nevis no krāna, lai izvairītos no patogēnu baktēriju iekļūšanas mātes pienā, kas ļoti apdraud vāju bērna ķermeni. Ieteicams izmantot tīru avota ūdeni vai attīrītu ar filtru.

No uztura ir jāizslēdz gāzētie dzērieni, jo tajos esošās gāzes bieži stimulē fermentāciju zarnās, kā rezultātā bērns cieš no kolikas. Turklāt dažādās limonādēs ir daudz krāsvielu un konservantu, kas var viegli iekļūt pienā..

Pediatri iesaka barojošām mātēm diētā pakāpeniski ieviest sulas no zaļajiem āboliem, jo ​​sarkanie āboli var izraisīt alerģiju. Jums vajadzētu arī atturēties no citrusaugļu, tomātu un vīnogu sulu lietošanas. Ļoti svarīgi uzturā iekļaut raudzētu pienu un piena dzērienus..

Laktācijas laikā ir ārkārtīgi bīstami lietot alkoholu, jo tas caur mātes pienu viegli iekļūst bērna ķermenī un izraisa smagu saindēšanos ar alkoholu. Barojošu sieviešu alkoholisko dzērienu lietošana mazos daudzumos bieži noved pie bērna garīgo un fizisko spēju attīstības kavēšanas..

Dzerot tēju vai kafiju, jums jābūt ļoti uzmanīgam, jo ​​šie dzērieni bieži negatīvi ietekmē bērna nervu sistēmu. Lai iekļautu šādus ēdienus uzturā, jums jākonsultējas ar ārstu, kurš palīdzēs jums izvēlēties tēju, kas ir veselīga zīdīšanas periodā..

Pamatojoties uz visu iepriekš minēto, kļūst skaidrs, ka pareizi sastādīta diēta barojošai mātei nākotnē palīdzēs izvairīties no lielām problēmām ar mazuļa veselību. Zīdīšanas konsultanti vienmēr palīdzēs jums pareizi izvēlēties nepieciešamos un veselīgos produktus, prasmīgi sastādīs ēdienkarti un pasargās jūsu bērnu no daudzām nepatikšanām.

Zīdošās mātes diēta pa mēnešiem

Visi cilvēki ir ļoti atšķirīgi. Kādam barošanas periodā ir pilnīgi nepietiekama stingra trula diēta, bet citiem ir jāierobežo daudzus mēnešus. Tikai slinks nerunāja par mātes uztura ietekmi uz mazuļa veselību, tāpēc katra māte cenšas to izdarīt vispareizāk. Tam var palīdzēt maza krāpšanās lapa, kas tabulā katru mēnesi pierakstīs barojošās mātes uzturu.

Kā pareizi ieviest pārtikas produktus barojošās mātes uzturā

Pakāpenība, piesardzība un novērošana ir trīs galvenie principi, no kuriem mātei jāvadās, laktācijas laikā ieviešot jaunus ēdienus diētā. Ļoti palīdz pārtikas dienasgrāmata, kurā tiek ierakstīti visi jaunie ēdieni un bērna reakcijas uz tiem..

Katru dienu ēdienkartē ir jāievieš jauni ēdieni stingri pēc kārtas - ne vairāk kā viens 2-3 dienu laikā. Tas ļaus jums precīzi noteikt, uz ko tieši drupatas reaģēja. Viņi sāk ar vismazāk bīstamiem pārtikas produktiem alerģiju ziņā, "novitāti" piesakot rīta maltītei. Pirmo reizi jums jāēd ļoti maza porcija, rūpīgi sekojot bērna reakcijai nākamajās 2-3 dienās.

Lasiet mūsu rakstā sīkāku informāciju par atļautajiem HS produktiem un noteikumiem par to ieviešanu mātes uzturā..

Pēc Komarovska teiktā, barojošās mātes ēdienkarte ir vairāk brīvprātīga nekā oficiāli stingri ieteikumi. Slavenais ārsts uzskata, ka mamma var ēst visu, ko viņa vēlas, taču noteikti ievērojiet mērenību un uzraugiet mazuļa reakciju. Tomēr viņš iesaka no ēdienkartes izslēgt šādus produktus:

  • garšvielas un garšvielas (ieskaitot sīpolus, ķiplokus);
  • pusfabrikāti, ātrās ēdināšanas ēdieni, soda;
  • kūpināta gaļa, sāļums, marinādes, desas;
  • eksotiski dārzeņi un augļi;
  • mērces un mērces - majonēze, adžika, kečups utt.
  • iebiezināts piens, pārtikas produkti ar augstu krāsvielu, garšu un konservantu saturu;
  • makaroni (daudz).

Ārsts ir pārliecināts, ka atļauto veselīgo pārtikas produktu saraksts ļauj mātei ēst daudzveidīgu un garšīgu ēdienu, nekaitējot sev vai mazulim..

Pareiza barojošās mātes uzturs ir mazuļa veselības un pilnvērtīgas attīstības garantija, kā arī pamats viņa labsajūtai nākotnē. Protams, pieauguša cilvēka veselību galvenokārt ietekmē viņa dzīvesveids, taču tieši B hepatīta periods nosaka imunitātes, garīgās attīstības un alerģisko reakciju tieksmes pamatus..

Tāpēc daudzi pediatri iesaka mēnešiem ilgi, īpaši pirmajos sešos mēnešos, ievērot barojošās mātes barošanas galdu. Tas samazinās alerģiju risku un dažādu toksīnu un citu kaitīgu vielu uzņemšanu mazuļa ķermenī..

Šajā tabulā ir uzskaitīti pārtikas produkti, kurus pediatri ieteica un neiesaka B hepatīta gadījumā. Informāciju par to, kuru ēdienu no atļautā saraksta ievadīt kurā mēnesī, lasiet zemāk.

Pirmajā mēnesī

Jaundzimušo bērnu ķermenis ir ļoti jutīgs pret jebkādiem kairinātājiem, tāpēc barošana zīdīšanas laikā pirmajā mēnesī, kamēr bērns pielāgojas jauniem apstākļiem, prasa stingru mātes kontroli.

Tāpēc barojošai mātei šajā laikā ir daudz vairāk aizliegtu pārtikas produktu nekā atļauts:

  • Var:
    • dārzeņu buljoni bez cepšanas;
    • vārīta vai cepta tītara gaļa, trušu gaļa;
    • zema tauku satura zivis (heks, karpas, mencas);
    • žāvēti augļi;
    • raudzēti piena produkti (raudzēts cepts piens, biezpiens, maigs siers);
    • griķi un auzu pārslas;
    • zaļie augļi un dārzeņi, vēlams, cepti, sautēti vai vārīti;
    • pilngraudu maize, krekeri, cepumi;
    • mājās gatavots zefīrs vai zefīrs.
  • Ierobežots, piesardzīgi:
    • vistas olas - ne vairāk kā 1 3-7 dienu laikā, atkarībā no bērna reakcijas;
    • govs piens (var aizstāt ar kazas pienu);
    • makaroni;
    • cepumi.
  • Izslēdziet no uztura
    • sēnes;
    • ikri, jūras veltes, sarkanās zivis.
    • pārtikas produkti, kas izraisa paaugstinātu gāzu veidošanos - kāposti, pupiņas, selerijas;
    • pastas, desas, desas, mīkstie sieri;
    • alerģiju izraisoši pārtikas produkti - sarkanie augļi, ogas un dārzeņi, citrusaugļi, šokolāde;
    • kafija, kakao, stipra tēja;
    • konditorejas izstrādājumi - saldumi, kūkas, krēmi;
    • rieksti.

Dažreiz šo tabulu var papildināt ar citiem produktiem pēc pediatra ieteikuma, kurš novēro bērnu un māti..

Ar B hepatītu, īpaši pirmajā mēnesī, jums jābūt gatavam tam, ka negatīva mazuļa reakcija var rasties pilnīgi jebko, un to vienkārši nav iespējams paredzēt. Tādēļ jums vienkārši jāievēro vispārējie noteikumi un iejūtīgi jāuzklausa bērna uzvednes..

GW otrajā mēnesī

Barojošās mātes uzturs bērna otrajā dzīves mēnesī kļūst daudzveidīgāks nekā 1 mēnesī. Viņas diētā pamazām tiek ieviesti jauni pārtikas produkti. Tomēr bērns parasti šajā laikā cieš no kolikas. Tāpēc joprojām ir jāizvairās no gāzes radošiem produktiem..

Pirmajos mēnešos pēc dzemdībām bērna ķermenis piedzīvo adaptācijas periodu jaunam ēšanas veidam. Viņa imūnsistēma iemācās cīnīties ar "ienaidniekiem", un to nav nepieciešams pārslogot, pretējā gadījumā mazulis vienkārši netiks galā. Tāpēc diēta otrajā mēnesī paliek diezgan stingra. Lai gan tajā pašā laikā produktu saraksts nedaudz paplašinās, priecējot mammu

  • Kopš otrā mēneša mātes var iekļūt piesardzīgi:
    • bietes (liesas, iespējams, ar tomātu sulu);
    • neapstrādāti augļi, vislabāk mājās gatavoti;
    • mājās gatavots ievārījums.
  • Jūs joprojām nevarat ēst šādus pārtikas produktus barojošai mātei:
    • vesels neapstrādāts govs piens un pilna tauku skābs krējums;
    • taukaini gaļas buljoni;
    • maizes izstrādājumi un konditorejas izstrādājumi;
    • stipra tēja, kafija, kakao un šokolāde.

Parasti pēc 2 mēnešiem ir vairāk vai mazāk skaidrs, vai bērnam ir tendence uz alerģiskām reakcijām uz pārtiku, un daudzas mātes sāk ēst mierīgāk. Tomēr joprojām nav ievainots būt uzmanīgam - šajā laikā mazulim joprojām ir kolikas, un mātei bērna gremošanas sistēmas uzdevums ir jāpadara pēc iespējas vienkāršāks. Tāpēc nesāciet tik agri uzdrīkstēties eksperimentus ar ēdienu..

Trešajā vai ceturtajā mēnesī

Barojošās mātes ēdienkarte pēc 3 mēnešiem kļūst nedaudz bagātāka. Tam var pievienot riekstus (valrieksti, priežu rieksti, mandeles, zemesrieksti un pistācijas nav ieteicami), sākot ar ceturtdaļu kodola vai vienu mazu graudu. Dienas prasība ir apmēram 2-3 kodoli valriekstiem. Ar tiem jums jābūt uzmanīgiem, jo ​​rieksti bieži izraisa alerģiju..

Pēc 3 mēnešiem bērniem parasti ir kolikas periods, tāpēc māte pie galda var justies brīvāka, jo viņas drupatas gremošanas trakts beidzot ir vairāk vai mazāk pielāgojies jaunajai dzīvei. Viņa ķermenis tagad ir stiprāks, tāpēc reakcija uz jauniem pārtikas produktiem, visticamāk, būs daudz vājāka..

Barojošās mātes 3 mēnešu uzturs var izskatīties apmēram šādi:

  • Izvēlnē varat iekļaut:
    • svaigi spiestas sulas un augļu dzērieni (no ķirbja, āboliem, bietēm vai burkāniem) - ne vairāk kā glāze dienā;
    • pērļu miežu un kviešu biezputra;
    • svaigi sīpoli nelielos daudzumos;
    • tomāti un gurķi no jūsu dārza;
    • vārīti dārzeņi (bietes, ķirbis, burkāni).
  • piesardzīgi pievienojiet trīs mēnešos:
    • gaļas buljoni;
    • sarkanie un oranžie dārzeņi (vēlams vārīti) - baklažāni, redīsi, bulgāru pipari;
    • svaigi augļi un ogas (aprikozes, ķirši, plūmes, persiki), arbūzi un melones;
  • aizliegto pārtikas produktu saraksts parasti paliek nemainīgs.

Pēc 4 mēnešiem diēta būtiski nemainās. Mamma turpina pakāpeniski ieviest atļautos produktus:

  • Izvēlnei varat pievienot:
    • cepta gaļa - ne vairāk kā 1 reizi nedēļā;
    • kukurūza, rīsu putra;
    • vistas gaļa;
    • cepta gaļa (galvenais ir nepārspīlēt ar brūnināšanu);
    • dažas garšvielas - ne karstākās un pikantākās;
    • daži maigi mērces, piemēram, krējuma mērce, boršču tomāts;
  • Uzmanīgi:
    • paplašinās sulu un kompotu sortiments, arī 1 glāze dienā, novērojot bērna reakciju;
    • atļautajām ogām var pievienot mellenes un jāņogas.
  • Ceturtais mēnesis joprojām neļauj ieviest ēdienkarti:
    • šokolāde, kakao;
    • citrusaugļi un citi eksotiski pārtikas produkti;
    • stipra tēja un kafija;
    • taukaina gaļa un citi pārtikas produkti, kas iepriekš bija aizliegti.

Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko citrusu, iespējams, jūsu ķermenī trūkst C vitamīna. Šajā gadījumā jūs varat atrast drošu apelsīnu un citronu aizstājēju, piemēram, mežrozīšu novārījumu.

Piektajā līdz sestajā mēnesī

5–6 mēnešos daudzi bērni sāk ieviest papildu pārtiku, tāpēc mātes diētas ietekme kļūst vēl mazāk pamanāma.

  • Var:
    • vairāk sulu - gan "materiāla", gan daudzuma ziņā;
    • graudaugu kāposti;
    • rīsi;
  • Uzmanību:
    • kūpināta gaļa un konservi (arī ar mēru, mājās gatavoti);
    • konditorejas izstrādājumi un saldumi;
    • govs piens.
  • Jūs nevarat:
    • citrusi, vīnogas;
    • šokolāde un kakao;
    • stipra tēja;
    • ķiploki;

Kopumā lielākā daļa aizliegto pārtikas produktu joprojām tiek aizliegti piektajā vai sestajā mēnesī, lai gan dažus no tiem var izmēģināt piesardzīgi. Ja bērnam ir negatīva reakcija, produkts tiek atlikts vēl uz mēnesi.

Pēc pusgada

Pēc mazuļa 6 mēnešu vecuma māte var ēst gandrīz brīvi, ja tieksme uz alerģijām nav izpaudusies. Pēc 7 mēnešiem zīdīšanas laikā ir aptuveni šāda tabula:

  • Var:
    • liesa cūkgaļa;
    • cepti, bet ne pārāk trekni ēdieni.
  • Uzmanību:
    • pākšaugi;
    • sarkanās zivis, jūras veltes (vārītas);
    • rieksti, citrusi un eksotiski augļi;
    • šokolāde;
    • medus;
    • ķiploki.
  • Jūs nevarat:
    • citrusaugļi un šokolāde lielos daudzumos;
    • nopirkti konservi lielos daudzumos;
    • alkohols;
    • taukaini ēdieni.

Šie ieteikumi būs svarīgi pat pēc 8 mēnešiem zīdīšanas laikā. Visi jaunie produkti joprojām tiek ieviesti pa vienam un pakāpeniski. Šajā laikā varat mēģināt vēlreiz tos produktus, kas nedarbojās agrāk. Tā kā zīdīšana tagad tiek kombinēta ar papildinošiem ēdieniem, mātes un mazuļa ēdienkartē ir jāievieš jauni ēdieni pa vienam, lai saprastu, kāda tieši bija reakcija..

Otrajā barošanas gadā

Veselīgas ēšanas piramīda ir īpaši aktuāla HB.

Pēc gada mamma var droši atgriezties pie ierastās diētas. Šajā laikā atļauto zīdīšanas produktu saraksts jau atļauj visu, kas iepriekš bija aizliegts. Izņemot varbūt alkoholu. Tomēr joprojām ir vērts pieturēties pie mērenības uzturā un pakāpeniski ieviest jaunus produktus..

Vislabāk ir turpināt ēst veselīgi un sabalansēti, par pamatu izmantojot iepriekš pieņemamo pārtikas produktu sarakstu. Galu galā šāda diēta labvēlīgi ietekmēja ne tikai mazuļa veselību, bet arī mātes stāvokli..

Protams, dažreiz var būt grūti atteikties no iecienītākajiem našķiem, taču zīdīšana ilgst ne mūžīgi, tāpēc jūs varat būt nedaudz pacietīgs. Galu galā no tā ir atkarīga mazuļa veselība.!

Ēdienkarte barojošām mātēm

Satiekot vēl vienu vecāku, es regulāri dzirdu: "Sakiet, ko es varu ēst?".

Pēc manas saprātīgās nopratināšanas ar neobjektivitāti attiecībā uz norādēm uz ierobežojumiem tiek atklāta skarba realitāte: tādas nav, jo nav atvērtas kuņģa čūlas (blakus istabā ir tikai vīramāte), žultspūslis nav akmeņu krājums, nav arī vēdera baltās līnijas trūces, bērns ir pilns apmierināts, atņemot "raupju" seju un dupsi, viņš regulāri dod mammai un tētim visos iespējamos veidos, lai viņiem būtu piemēroti visos aspektos. Tomēr barojošā māte nez kāpēc nokalta, kļuva melna un bija nolietojusies, lai gan viņas “pilnvērtīgā” ūdens-griķu žāvēšanas diēta ilgst tikai ceturto nedēļu...

Mātes piens ir vienīgā ēdienkarte zīdainim pirmajos sešos dzīves mēnešos. Gudrākā daba rūpējās par ideāla līdzsvara radīšanu mātes un bērna sistēmā: tas, kas ir ļoti svarīgi mazulim, labvēlīgi ietekmē viņa mātes ķermeni. Pilnvērtīga ilgstoša laktācija ir maza cilvēka veselības atslēga ne tikai periodā, kad viņa uzturs ir vienīgais produkts - mātes piens, bet arī lielākā vecumā. Pašlaik barojošas sievietes uzturam tiek piešķirta liela nozīme, kas ir saistīta ar jaunākajiem zinātniskajiem faktiem, kas norāda uz uztura ietekmi uz cilvēka gēniem (šo zinātni sauc par epigenetiku). Ir iegūti pierādījumi, ka gēnu programmēšana ar uzturu notiek noteiktos periodos (tā sauktie "kritiskie logi"), piemēram, intrauterīnās attīstības periodā un jauna vīrieša pirmajos dzīves mēnešos, un nepareiza, nepietiekama, nepietiekama uztura šajos periodos var izraisīt vielmaiņas traucējumus un ietekmē cilvēka veselību visa mūža garumā.

Tātad diētai zīdīšanas laikā (kā arī grūtniecības laikā) jābūt daudzveidīgai, un tajā jāiekļauj visas galvenās pārtikas grupas, lai apmierinātu gan mātes ķermeņa, gan mazuļa vajadzības. Pienācīgs uzturs zīdīšanas laikā ir labākais, ko māte var darīt sev un savam mazulim..

Kas vajadzīgs barojošai mātei?
Pirmkārt, enerģija. Enerģija piena ražošanai plus enerģija tā izdalīšanai.

Zīdīšana ir ļoti enerģijas patēriņš: viena litra piena ražošanai var būt nepieciešami 600–900 kcal.

Mātes vajadzība pēc olbaltumvielām, vitamīniem un minerālvielām ir liela, un, ja šīs vajadzības netiek apmierinātas, tad laktācija notiek uz mātes ķermeņa audu rēķina. Metabolisma efektivitātes izmaiņas grūtniecības laikā "apdrošina" paredzamos izdevumus laktācijas laikā; sieviete, kas grūtniecības laikā ēd normāli, uzkrāj nepieciešamās barības vielu rezerves, kuras pēc tam lieto pirmajos laktācijas mēnešos. Diemžēl saskaņā ar daudziem datiem grūtniecēm ir "nepietiekams uzturs": saskaņā ar pētījumiem tikai 10% no tām ir pilnībā apgādātas ar vitamīniem un minerālvielām. Folijskābes, joda, selēna, C vitamīna un B vitamīnu, dzelzs, kalcija, D vitamīna un citu uzturvielu trūkums ir plaši izplatīts. Pētījumi par barojošo māšu diētu liecina par nepietiekamu gaļas, zivju, piena produktu patēriņu, pārmērīgu "vienkāršo" ogļhidrātu un desu patēriņu (vai atpazīstat savu ēdienkarti - sviestmaizi ar desu vai šķiņķi?), Kuras rezultātā olbaltumvielu deficīts ir gandrīz trešdaļā, dzelzs un folijskābes - vairāk nekā puse no mātēm. Mātes pienā ir barības vielas, kas nepieciešamas mazuļa augšanai un attīstībai, un tāpēc dārzeņiem, augļiem, graudaugiem (graudaugi, maize) mātes uzturā jābūt ogļhidrātu avotam - galvenajam enerģijas piegādātājam. Ir svarīgi, lai būtu pietiekami daudz ilgstošas ​​ķēdes polinepiesātināto taukskābju (par to, kā es to iesaiņoju, un patiesībā es varētu vienkārši uzrakstīt DC PUFA), kas nepieciešamas pilnvērtīgai mazuļa neiropsihiskai attīstībai. Starp uzturvielām, kas nepieciešamas pilnīgas laktācijas uzturēšanai, svarīga vieta ir olbaltumvielām, tādēļ ikdienas uzturā jābūt piena produktiem (šeit ir nepieciešams nekavējoties rezervēt - raudzēts piens).

Dienas algoritms:

1. Zīdīšanas periodā jāatceras, ka uzturam ir jāatbilst fizioloģiskajām vajadzībām pēc enerģijas un pamata barības vielām (barības vielām), jo mātes ķermenim ir vajadzīgs daudz spēka, lai ražotu pienu ar augstu uzturvērtību..

Nepieciešamie produkti ietver:

  • gaļa, mājputni un gaļas produkti (mēs domājam mēli, aknas, sirdi, nieres) *;
  • zivs;
  • olas * kā olbaltumvielu, tauku, A un B12 vitamīnu, dzelzs un cinka avots;
  • piena produkti kā olbaltumvielu, kalcija, A un B2 vitamīnu avots. Vesels un iebiezināts piens ar cukuru var izraisīt fermentāciju mazuļa zarnās un / vai kļūt par provokatoru alerģijas attīstībai pret govs piena olbaltumvielām, tādēļ: pilnpiens - ne vairāk kā glāze dienā, iebiezināts piens - pāris tējkarotes, ne vairāk. Biezpiens satur arī lielu daudzumu govs piena olbaltumvielu, un, ja jūs ēdat biezpienu, tad tajā dienā neēdiet sieru, bet siera kūkas un citi konditorejas izstrādājumi ar biezpienu var būt, un jo ilgāk tas (ceptas preces) tiek pagatavots, jo labāk;
  • rupja graudu maize, graudaugi, makaroni kā olbaltumvielu, komplekso ogļhidrātu, uztura šķiedrvielu, vitamīnu B1 un B6, dzelzs, magnija, selēna nesēji;
  • eļļas - augu un dzīvnieku izcelsmes tauki, polinepiesātinātās taukskābes, A un E vitamīni;
  • jebkura augu pārpilnība dārzeņu, augļu, sulu un nektāru veidā kā galvenie C un P vitamīnu, beta-karotīna, bioflavonoīdu, kālija, diētisko šķiedrvielu un organisko skābju avoti..
    (Iespējamie alergēni ir zemenes, avenes, upenes, kazenes, persiki, aprikozes, ķirši, tomāti, sarkanā un oranžā paprika. Jums nevajadzētu atteikties no visām šīm krāsām, taču nevajadzētu arī uzsist un ēst trīs kilogramus katra produkta no norādītā diapazona: dienā ir tieši tik daudz spilgtas krāsas dabas dāvanu, cik derēs jūsu divās saujās, jūsu, nevis vīra! Banāni - ne vairāk kā 2 gabali dienā (tie ļoti izprovocē gļotu veidošanos resnajā zarnā);
  • un, visbeidzot, deserti un citi mājās gatavoti vai pārbaudīti konditorejas izstrādājumi kā viegli sagremojamu (tā saukto "ātro") ogļhidrātu avoti. Bet ienaidniekam vislabāk dot gatavas kūkas un konditorejas izstrādājumus ar krējumu, vafeles un vafeļu kūkas (vafeļu pildīšanai izmanto lētāko margarīnu), karameļu (krāsvielas un garšas), sviesta cepumus ar pilnīgi savvaļas pildījumiem un / vai glazūru..

2. Ar zināmu veselīgas piesardzības pakāpi izturieties pret pārtiku, kas potenciāli var izraisīt alerģisku reakciju, kā arī reakcijas, kas rodas no mazuļa kuņģa-zarnu trakta darba. Skatīt zemāk.

3. Vēlams palielināt ikdienas ēdienreižu biežumu līdz 5-6. Retāka ēdiena uzņemšana samazina vielmaiņas procesu aktivitāti, biežāk - noved pie pārēšanās.

4. Ideāli būtu pāriet uz saudzīgām gatavošanas metodēm: vārīšanu, sautēšanu, cepšanu, jo šādas metodes ļauj maksimāli palielināt produktu uzturvērtību un vitamīnu vērtību. Cepts ēdiens ir nevēlams, jo to ir grūtāk sagremot, un turklāt šī vārīšanas metode prasa vairāk tauku..

5. Noteikti dzeriet.
Piens sastāv no vairāk nekā 80% ūdens, tāpēc barojošai mātei dienā jāizdzer vismaz 8-10 glāzes šķidruma. Nepārspīlējiet kafiju un stipru tēju: lielam kofeīna un teīna daudzumam ir stimulējoša iedarbība uz bērnu un tas viņam pat var izraisīt galvassāpes. Pievērsiet uzmanību, mēs runājam par stipru tēju, nevis par ūdeni, šļakatām jūsu glāzē ar krāsu, kas līdzinās tieši tam, ko jūsu mazulis samitrina autiņbiksītes...

6. Barojošas mātes barošana = ideāli veselīgs uzturs.
Tomēr, ja jūs patiešām vēlaties, tad varat darīt visu, ko vēlas barojošs, hormonāli nestabils mīlulis: pārtiku no McDonalds un varavīksnes gāzētos dzērienus, čipsus un kūpinātu desu.

Vienīgais veids, kā mazināt iespējamo kaitējumu zīdainim šajā gadījumā, ir uzņemt tik daudz neveselīgas pārtikas, cik vēlaties, sadalīt uz pusēm, atdot pusi jau pieminētajam ienaidniekam un apēst atlikušo pusi, iegūt savu endorfīnu daļu no aizliegto augļu baudīšanas procesa un nomierināties.

Noderīga informācija par produktu.

Daudzi pārtikas produkti ir alergēni.
Ja zīdainim ir atopiskā diatēze (dermatīts), vispirms jāpārskata mātes diēta un jāveic atbilstoši pielāgojumi. Šīm mātēm tiek veidotas hipoalerģiskas diētas - īpašas ēdienkartes, kas nesatur pārtikas produktus ar paaugstinātām alerģiskām īpašībām. Šie produkti ietver (atcerieties *, kuru jūs satikāt nedaudz agrāk?): Piens, cietais siers, laša zivis un daļēji - jūras veltes, olas, kviešu milti, liellopa gaļas novārījumi, mājputnu un sēņu novārījumi.

Blakusproduktos ir daudz vairāk alergēnu, īpaši aknās.

Tagad ļoti izplatīts alerģijas cēlonis ir tāda šķietami nekaitīga vista. Mazāk alergēnu ir skābā krējuma, graudaugu (griķu, rīsu, prosa), kartupeļu, cukura, sviesta. Jums vajadzētu ēst vairāk fermentētu piena produktu, no kuriem sieram ar zemu tauku saturu ir īpaša uzturvērtība - produkts ar augstu olbaltumvielu saturu, kā arī nekrāsoti dārzeņi, bez sarkaniem un bez apelsīnu augļiem, rafinēta augu eļļa, rudzu maize, svaigu augļu sula, un sulām jābūt dabīgām, nesavienotām, vienkāršām, piemēram, plūmju, ābolu utt..

Jūs droši varat ēst putru (rīsus, griķus un auzu pārslas), dārzeņu zupas vājā buljonā, vārītu gaļu un tvaicētu gaļu, kartupeļus, vārītu desu (tikai svaigāko), makaronus, vienu reizi dienā - raudzētu ceptu pienu, biezpienu. Tomēr es izdarīšu atrunu, ka daudziem bērniem pašlaik ir alerģija pret govs piena olbaltumvielām, un tāpēc visi produkti, kas to satur, var izraisīt atopiskā dermatīta (diatēzes) izpausmes šādam bērnam..
Šajā gadījumā bieži notiek reakcija uz liellopu gaļu, kas satur alergēnus, kas līdzīgi govs pienā esošajiem..

Lai varētu precīzi noteikt, uz ko bērns reaģē, mums jācenšas nodrošināt ādas pilnīgu attīrīšanu: mātei kādu laiku būs jāievēro stingra diēta..
Izņemiet piena produktus un liellopu gaļu, un, kad mazuļa āda ir pilnībā attīrīta, varat mēģināt dzert nelielu daudzumu piena, bet labāk sākt ar kefīru vai raudzētu ceptu pienu, jo uz fermentētiem piena produktiem ir mazāk reakcijas..
Ja divu dienu laikā pēc tam zīdainim nav iepriekšējo ādas izpausmju, tad būs iespējams mēģināt palielināt porciju (līdz 1 glāzei) un pēc tam mēģināt dzert veselu (svaigu pienu). Nebija reakcijas - viss ir kārtībā, un piena produkti nav kontrindicēti jums un jūsu bērnam. Ja rodas kāda reakcija, tas nozīmē, ka jums no ēdienkartes būs pilnībā jāizslēdz gan piena produkti, gan liellopu gaļa, un, ja tas nav izdarīts vai ja jūs tagad nenosakāt alergēnu, tad vēlāk var veidoties pastāvīga pārtikas alerģija.

Kādiem produktiem vajadzētu pievērst uzmanību:

1. Cilvēka attiecības ar govs pienu pamazām pasliktinās.
Pirms simts gadiem viņš to panesa panesami, un tagad tas kļūst arvien sliktāk. Liellopu olbaltumvielas, nonākot asinīs, bieži izraisa alerģisku reakciju. Raudzētos piena produktos olbaltumvielas ir izmainītā formā, visticamāk, ka tās nebūs kaitīgas.

2. Graudaugi satur lipekli, un šis proteīns var izraisīt arī nepanesību.
Pasta un maize nedrīkst būt ēdiena pamatā.

3. Sarkanie dārzeņi un augļi, eksotiskie augļi.
Starp citu, tie ir mazāk sagremojami. Alerģija "pret sarkanu" var izpausties, ja mātei ir nosliece uz to, citos gadījumos reakcija ir iespējama pārēšanās dēļ - pēc, piemēram, pilnas ķiršu plāksnes.

4. Alkohols.
Barošanas laikā nav drošu alkohola devu.

Mīļā barojošā māmiņa, ja jūs aizraujaties izmēģināt kaut ko “aizliegtu” - piemēram, alkst kivi, pamazām ieviešiet jaunu produktu, neatsakieties, izmēģiniet. Ēdiet pusi no aizliegtajiem augļiem un vērojiet savu reakciju. Nekādas reakcijas - nākamajā dienā apēd vēl pusi. Ja divu nedēļu laikā nekas nav noticis, visticamāk, tas nenotiks..

Galvenais ir nepiepildīt galvu ar ierobežojumiem. Jūs varat ēst - jūs nevarat pārēsties.
Bet jūs reālajā dzīvē zinājāt, ka pārēšanās nav izdevīga. Ja jūs iesaiņojat dažas zemeņu ievārījuma sviestmaizes un pēc tam vēderā ir nedaudz savīti, bērnam var nebūt izsitumi no zemeņu ievārījuma. Tā kā mana māte nepazīst savu ķermeni, viņa nezina, ka viņai ir kaitīgi patērēt lielu daudzumu maizes. Un kādam maize nav šķērslis, bet no monotona ēdiena, kas sastāv no "tukšiem" ogļhidrātiem, roku āda izžūst un mati pasliktinās - māte šos simptomus parasti attiecina uz laktācijas stāvokli - viņi saka, es dodu visus vitamīnus! Un atkal viņš neuzrauga diētu. Viss ir individuāli. Uzzināt, tieši uz ko reaģē jūsu bērns, bieži vien iespējams tikai atstumjot.

Ir daži vienkārši noteikumi. Mēs sākam iepazīstināt ar šiem produktiem pa vienam (nevis sukādes apelsīnu miziņu šokolādē, bet šodien un rīt - tēju ar citronu un trīs dienas vēlāk ar šo tēju - šokolādes konfektes), no rīta (lai nepārsteigtu pēkšņa bērna caureja naktī), un skatāmies mazuļa reakcija. Ja viņš ir veselīgs un dzīvespriecīgs - ēdiet veselībai, tomēr šeit ir nepieciešams rezervēt: Fakts ir tāds, ka, lai arī produkta daudzums neietekmē alerģiskas reakcijas attīstību, tas ir būtisks atopiskā dermatīta un meteorisms (vēdera uzpūšanās) izpausmēm..

Tādēļ, pat ja nebija reakcijas uz nelielu šī vai tā produkta daudzumu, bērns var reaģēt uz tā pārmērīgo daudzumu ar vienu no parādībām, piemēram, izsitumiem vai seborejas garozām uz galvas, vai ar "nemierīgu" vēderu, bieži un "nez kāpēc" izkārnījumos., tad, diemžēl, šis produkts kādu laiku ir jāpievieno "nelietotāju" sarakstam. Ierobežojumi visam ir nepareiza diēta. Un nevainīga mazuļa barošana ar antihistamīna līdzekļiem un viņa ādas iesmērēšana ar alerģijas ziedi nenozīmē alerģijas ārstēšanu, bet tikai simptomu mazināšanu. Es vēlreiz atkārtoju: jums jāsāk ar barojošās mātes uztura labošanu.

Visuztraucošākajā gadījumā (tas neattiecas uz nedaudz apsārtušiem vaigiem vai sausu ādu), kad ādas problēmas patiešām traucē bērna dzīvi, māte pāriet uz diētu: balti un zaļi dārzeņi, zaļie augļi, graudaugi bez lipekļa (rīsi, griķi, kukurūza) un bez lipekļa makaroni; saldumi - marmelāde, zefīrs, vienkārši cepumi un žāvēšana, ir atļauta jebkura gaļa - izņemot vistu un liellopu gaļu, baltās zivis, raudzētus piena produktus bez ķīmiskām piedevām. Kā redzat, saraksts ir milzīgs, un badoties nav iespējams. Labāk uzreiz uzrakstiet barojošās mātes ēdienkarti uz nedēļu. Tātad katra nākamā diena būs labi pārdomāta un spēs papildināt un papildināt iepriekšējo. Piemēram, vienu dienu nedaudz vairāk dārzeņu, otru - zivis..

Tiem, kas ir īpaši aizdomīgi: jūs varat uz divām nedēļām izslēgt jebkāda veida ēdienu un rūpīgi uzraudzīt bērna reakciju - piemēram, izslēgt visu lipekli (glutēna graudaugi, maize, makaroni). Ja mēneša laikā bērns nav pieredzējis nekādas izmaiņas ādas stāvoklī, visticamāk, tas nav mātes uzturs. Un vēlreiz analizējiet savu veselību. Ir ļoti svarīgi, lai neviens produkts netiktu izslēgts no mammas uztura uz visiem laikiem. Šodien eksperti uzskata, ka alergēnu ievadīšana ar mātes pienu nelielos daudzumos ir efektīva metode, lai novērstu alerģiju rašanos nākotnē. Ar mātes piena palīdzību zīdainis labāk pielāgojas šiem produktiem, tāpēc bērnu - potenciālo alerģiju slimnieku - nevar atslaukt, kamēr viņš nav iepazinies ar visiem produktiem, kurus viņš ēdīs nākotnē. Viņa iedarbība uz alergēniem vispirms notiek ar mātes pienu un pēc tam tieši tad, kad viņš sāk iepazīties ar pieaugušo ēdienu. Ja iepazīšanās ar pārtikas produktiem notiek uz zīdīšanas fona, jaunais ēdiens tiek sagremots ar mātes piena palīdzību un neizraisa bērnam krasi negatīvas reakcijas. Tādējādi mātes piens palīdz pielāgoties alergēniem, ļaujot mazulim optimāli absorbēt pārtiku..

Jāatzīmē arī tas, ka alerģijas un diatēzes riska samazināšanās zīdīšanas laikā ir tieši proporcionāla zīdīšanas ilgumam. Tādējādi alerģiska bērna zīdīšana noteikti prasīs mātes uzmanīgāku attieksmi pret viņas diētu. Tomēr tas viss atmaksāsies ar lielu atdevi, ja mātes kompetentu darbību rezultātā bērns pāraugs savu alerģiju ar minimālām sekām. Es arī vēlos uzsvērt, ka mākslīgam bērnam uztura ierobežojumi parasti ir stingrāki nekā zīdainim, un ģimenei joprojām būs jāievēro noteikta diēta, lai nevilinātu bērnu ar kaut ko garšīgu, bet viņam nepieņemamu. Tāpēc, lai arī mamma nepierāda bērnu ar krūti, viņai joprojām būs jāievēro diēta, un, iespējams, vairāk nekā gadu. Izrādās, ka zīdīšana un diēta ir daudz izdevīgāka ne tikai mazuļa veselībai, bet arī mātes ērtībām..

  • stipra tēja un kafija, kā arī sojas proteīns kavē dzelzs uzsūkšanos;
  • rīsi un bumbieri ir stiprināti, svaigi un vārīti bietes, žāvētas plūmes, mellenes - otrādi;
  • svaigu gurķu, baklažānu, melnās maizes, dažādu pupiņu, vīnogu, svaigu un skābētu kāpostu pārpalikums var izraisīt pārmērīgu gāzu veidošanos gan pašas barojošās mātes, gan viņas barotā mazulī (īpaši pirmajos trīs viņa dzīves mēnešos).

“Vai tas tiešām nesāpēs mani un manu bērnu, ja es ēdu.

... zivis? " Zivis - tas ir iespējams, pat nepieciešams, un vismaz 2-3 reizes nedēļā; sāciet ar mencu, plekstēm, heku, polloku, ledus zivīm, zandartiem, līdakām un pēc tam ar sortimentu.

... kāposti? " Kāposti, jebkurā no tā variācijām: no baltajiem kāpostiem līdz Savojai, jebkurā formā: no skābētiem kāpostiem līdz neapstrādātiem salātu variantā, tāpat kā pākšaugi, nav vainīgi zīdaiņu kolikās. Bet sēdēt uz kāpostu un zirņu diētas, lai izvairītos no sava gaisīguma sajūtas, joprojām nav tā vērts.

... pikants, ar sīpoliem, ķiplokiem un garšvielām? " Pastāsti man, vai tu visu iepriekš minēto ēdi grūtniecības laikā? Un tavs mazais sašutumā dauzīja dūri pie aknu vārtiem: “Māte! Nekavējoties pārtrauciet šo ņirgāšanos par mani! Amnija šķidrums pēc garšas ir kļuvis nepanesams. ". Nē? Vai jūs to atceraties? Nu, tad ēdiet uz savu veselību! Sīpoli, ķiploki, pikanti garšaugi satur lielu daudzumu ēterisko eļļu, kas var mainīt parasto piena garšu, tomēr, ja grūtniecības laikā ēdāt visu to pašu, tad zīdainim, kurš norija norūdītu amnija šķidrumu, piens ar šādu garšu nebūs jauns..

... ķirbis, burkāni un bietes? " Šāds pušķis nāks tikai par labu.

... Cepts, taukains, sāļš, kūpināts? " Atgriezieties pie “ikdienas algoritma” 6. darbības. Konservi un gatavās desas, desas, rūpnieciski kūpinātas zivis un citi gastronomijas priekšmeti... atvainojiet, priecē. Viena salačka vai brētliņa neliks jums justies slikti, taču vesela konservētu konservu burka var sasprindzināt bērna maigās aknas un aizkuņģa dziedzeri... Tas pats attiecas arī uz desām / kūpinātām zivīm. Ja jūs pats smēķējāt zivis, ēdiet to veselībai. Tava vīramāte atnesa tev mājās gatavotu īstu desu - baudi!
Rūpnieciskie produkti satur pārāk daudz konservantu, aromatizētāju, garšas pastiprinātāju un citus sasniegumus ķīmijas rūpniecībā, lai tos varētu patērēt jebkurā daudzumā, neradot sekas ķermenim..

“Pagaidiet... Tas viss, protams, ir interesanti, optimistiski, bet kā ir ar to.
… Kolikas? ”, Mama Sapjena man jautās, kas neesmu pieradis akli uzticēties uzrakstītajam.

Lielie un briesmīgie, kuri uz laiku vairāk nekā vienas vecāku paaudzes prātā apduļķoja tos pašus "Simt raudāšanas dienu", kā viņus sauc gudrie ķīnieši... Pēc pediatru domām, kolikas ir zīdaiņa zarnu trakta nenobrieduma pazīme. Tajā pašā laikā notiek arī tās pašas nenobriedušās zarnas individuāla reakcija uz noteiktiem pārtikas produktiem, un šeit nav vispārēju ieteikumu, un nevar būt.

Ja jūsu bērnam ir kolikas un jums ir aizdomas, ka jūs ēdat, saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu, izveidojot sarakstus par to, ko jūs ēdāt 6 stundu laikā pirms kolikas sākuma. Ja jums ir aizdomas par produktu, mēģiniet to izslēgt un redzēt, kas notiek. Pesimistiem nav ieteicams lasīt: pārāk daudz nerēķinieties ar atvieglojumu. Vismaz līdz jūsu dārgās drupas 100 dienu jubilejai.

... alerģijas? " Parādiet savu bērnu speciālistam. Šeit es domāju ārstu, es uzreiz rezervēšu - kompetents, nevis vienaldzīgs, ar tīru izskatu un spriedumu, jo ne visi bērna izsitumi pēc būtības ir alerģiski. Ievērojiet speciālista sniegtos ieteikumus. Bet, ja jūsu diēta tiek kategoriski pārkāpta, atcerieties, ka gaļai, augļiem, dārzeņiem, graudaugiem un piena produktiem katru dienu jābūt uz galda. Ļaujiet ārstam nedaudz saspringt un no šīm grupām atlasiet tos ēdienus, kas bērnam neizraisīs reakciju. Tas var aizņemt kādu laiku.

Mīļās barojošās māmiņas, mēģiniet, analizējiet, gūstiet pieredzi, pabarojiet savus bērnus ar visvērtīgāko eliksīru, ko radījusi pati Daba, un pārliecinieties, ka esat vesels!

Labu apetīti, piena upes un mierīgas naktis.