Varš (Cu)

Kopumā ķermenis satur 75-150 mg vara. Muskuļi satur 45% vara, 20% aknu un 20% kaulu.

Bagātināta vara pārtika

Norādītā aptuvenā pieejamība 100 g produkta

Dienas vara prasība

Dienas nepieciešamība pēc vara ir 1,5-3 mg dienā. Augstākais pieļaujamais vara patēriņa līmenis ir noteikts 5 mg dienā.

Vajadzība pēc vara palielinās grūtniecības un zīdīšanas laikā.

Vara derīgās īpašības un tā ietekme uz ķermeni

Varš kopā ar dzelzi spēlē nozīmīgu lomu eritrocītu veidošanā, ir iesaistīts hemoglobīna un mioglobīna sintēzē. Tas ir nepieciešams normālai elpošanas un nervu sistēmas darbībai, piedalās olbaltumvielu, aminoskābju sintēzē, ATP darbā. Normāla dzelzs vielmaiņa nav iespējama bez vara.

Varš piedalās saistaudu svarīgāko olbaltumvielu - kolagēna un elastīna veidošanā, spēlē nozīmīgu lomu ādas pigmentu ražošanā.

Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka varš ir būtisks endorfīnu sintēzei, kas mazina sāpes un uzlabo garastāvokli..

Vara trūkums un pārpalikums

Vara deficīta pazīmes

• ādas un matu pigmentācijas pārkāpums;
• matu izkrišana;
• anēmija;
• caureja;
• apetītes zudums;
• biežas infekcijas;
• nogurums;
• depresija;
• izsitumi;
• elpošanas pasliktināšanās.

Ar vara trūkumu var būt traucējumi kaulos un saistaudos, iekšēja asiņošana, paaugstināts holesterīna līmenis.

Vara pārpalikuma pazīmes

• matu izkrišana;
• bezmiegs;
• epilepsija;
• psihiski traucējumi;
• menstruāciju problēmas;
• novecošanās.

Kāpēc rodas vara deficīts

Ar normālu uzturu vara deficīts praktiski nenotiek, bet alkohols veicina tā deficītu, un olu dzeltenums un labības fitiskie savienojumi var saistīt varu zarnās.

Kur meklēt vara lūžņus

Vara šodien ir ļoti pieprasīta. Daudzi krāsaino metālu savākšanas punkti ir gatavi maksāt 250-300 rubļus par kilogramu šī sarkanīgā metāla. Ir diezgan sagaidāms, ka daudziem cilvēkiem rodas jautājums, kur meklēt vara lūžņus. Daži cilvēki iet pa vieglo ceļu - viņi zog no dachām, nogriež vadus un kabeļus. Labākajā gadījumā viņi par to maksā ar naudu, sliktākajā gadījumā - ar brīvību vai veselību..

Tāpēc daudz saprātīgāk būtu meklēt pamestu, nederīgu metāllūžņus. Par laimi, ja jūs pievērsīsities šim jautājumam pietiekami pārdomāti un saprātīgi, nebūs grūti atrast dārgo varu..

Tūlīt iesakām noskatīties videoklipu, kurā autors stāsta, kur var dabūt varu:

Kas jums jāmeklē

Pirmkārt, jums ir nepieciešama automašīna. Tomēr bieži meklēšanas vietas atrodas pienācīgā attālumā no meklētājprogrammu korpusa. Un, atradis 20-25 kilogramus (un labā dienā var atrast vēl vairāk), šādas kravas nēsāšana somā vai mugursomā ir ļoti nogurdinoša. Par laimi, varš ir diezgan smags metāls sava lielā blīvuma dēļ, tāpēc parastās pasažieru automašīnas bagāžniekā viegli var ievietot līdz pat vairākiem simtiem kilogramu. Tātad jums nav jābūt pie rokas mikroautobusam vai kravas automašīnai.

Turklāt noder gāzes griezējs vai dzirnaviņas. Ar viņu palīdzību jūs varat iegūt varu no vispieejamākajām vietām (un, kā rāda prakse, ir daudz).

Visbeidzot, jums precīzi jāzina, kur meklēt varu. Galu galā šī sarkanā zelta gabali negulē pilsētas ielās, gaidot, kamēr kāds tos pacels. Vara meklēšana jāpieņem gudri un uzmanīgi..

Kur meklēt?

Daudzi cilvēki, kas daudz zina par krāsaino metālu savākšanu, precīzi zina, kur meklēt vara lūžņus. Šī galvenokārt ir pilsētas izgāztuve. Mēs neiesakām meklēt krāsainos metālus šajā ne pārāk patīkamajā vietā. Bet diez vai kādam būs pretenzijas pret cilvēku, kurš meklē sev nepieciešamo varu dažādu atkritumu kalnos, kas nevienam nav vajadzīgi, ja, protams, nav “atkritumu mafijas”.

Turklāt varu var atrast elektrostaciju degvielas uzpildes stacijās. Šeit jūs varat atrast izmestu kabeli, un, ja paveicas - bojātu un nederīgu transformatoru. Bet visbiežāk paši darbinieki, labi zinot vara izmaksas, to iegūst un nodod paši. Tomēr mēģinājums nav spīdzināšana. Mēģiniet uzlabot attiecības ar darba ņēmējiem, apsekojiet teritoriju un atrastos transformatorus un mēģiniet kaulēties par nominālo samaksu. Ja jums ir paveicies vairākas reizes piesaistīt šādu apņemšanos, varat nopelnīt labu naudu.

Vecais mazais transformators

Kas satur varu

Īpaša uzmanība jāpievērš veciem televizoru televizoriem. Savienojuma vadi, droseles un transformators ir galvenie tajos esošie vara avoti. Masveida, lēni sildoši televizori var saturēt līdz 1,5 kilogramiem vara. Tāpēc divas vai trīs izjauktas ierīces jau dos labu nozveju..

Pusvadītāju televizors dod mazāku peļņu, taču arī tos nevajadzētu apiet - katrs var saturēt līdz 500 gramiem vara.

Vecais ledusskapis ir īsts dārgums. Tā kompresors var pārvadāt no 1 līdz 1,5 kilogramiem vara. Tiesa, dārgais metāls ir ievietots dzelzs futlārī, kas būs jāzāģē, lai tiktu pie mērķa. Ja paveicas, varat sastapt modeli ar vara spoli. Tas dos gandrīz vēl vienu kilogramu krāsaino metālu..

Demontēts ledusskapja kompresors

Neignorējiet nevienu elektromotoru - tie vienmēr satur varu. Turklāt, jo jaudīgāks ir dzinējs, jo vairāk vara tajā ir (aptuveni 1 kg metāla uz 1 kW enerģijas). Bet arī jūs nevarat rīkoties ar lietu manuāli..

Elektromotoru nav tik viegli izjaukt un no tā noņemt varu

Noskatieties video “Kā varu izvilkt no tinuma”:

Luminiscences spuldzes var arī iepriecināt meklētājprogrammu. Katrā no tiem ir armatūra, kas sver 100-300 gramus, atkarībā no modeļa. Protams, ne pārāk daudz. Bet daudzi uzņēmumi pēc remonta birojā vai uzņēmumā izmet šīs lampas veselās kastēs. Atrodot dārgumu 20-30 šīm lampām, jūs varat nopelnīt labu naudu.

Nu, transformatoru var saukt par reālu jebkura vara kolekcionāra sapni. No izslēgtas ierīces jūs varat iegūt vairākus simtus kilogramu vērtīga metāla un pat vairāk. Protams, ar šādiem dārgumiem nākas sastapties ārkārtīgi reti - tie piesaista īpaši lielu cilvēku uzmanību, tāpēc visbiežāk sastopas jau izķidātas kastes. Bet tomēr ir vērts vēlreiz paskatīties.

Šāds transformators ir patiešām veiksmīgs, taču jūs to diez vai varat atrast bez īpašnieka

Ir neprātīgi cerēt, ka katrs brauciens nesīs desmitiem vai simtiem kilogramu vara. Bet tomēr pat pāris mārciņu atrašana pusdienas ne pārāk smagā darbā var būt patīkama palīdzība un ģimenes budžeta papildināšana. Turklāt tam jums jāparāda tikai novērošana un neatlaidība. Noteikti drīz jūs kļūsiet par vara meklēšanas un savākšanas speciālistu.

Pārtika, kas bagāta ar varu: detalizēts saraksts, tabula

Vara saturošu pārtikas produktu saraksts ir ļoti plašs - mikroelements bieži sastopams pārtikā. Bet tikai daži ēdieni to piegādā ķermenim patiešām lielās devās, un tāpēc tie ir pelnījuši detalizētu pētījumu..

Kādi pārtikas produkti satur varu

Varš ieņem īpašu vietu starp cilvēka veselībai svarīgiem mikroelementiem. Katru dienu ķermenim jāsaņem no 1,5 līdz 3 mg vielas, pretējā gadījumā var rasties nepatīkami simptomi. Mikroelementa deficīts noved pie anēmijas un imunitātes samazināšanās, negatīvi ietekmē aknu un žults ceļu stāvokli.

Noteiktos daudzumos mikroelements atrodas lielā pārtikas produktu sarakstā. Bet tas satur īpaši daudz:

• dzīvnieku un zivju aknās;
• graudaugos un sēklās;
• riekstos un dabīgās eļļās;
• graudaugos un pākšaugos;
• dārzeņos un garšaugos;
• raudzētos piena produktos.

Pastāvīgi vara cilvēka ķermenī vajadzētu būt apmēram 75-100 mg. Ja jums ir jāatbrīvojas no minerāla trūkuma, jums jāpievērš uzmanība produktiem ar maksimālu tā satura daudzumu..

Pārtika ar augstu vara saturu

Vieglākais veids, kā iegūt minerālvielu, ir pārtika, kas var 100% apmierināt ķermeņa nepieciešamību pēc mikroelementa. Detalizēts vara pārtikas saraksts palīdzēs jums izlemt, ko iekļaut diētā..

Aknas

Cilvēka ķermenī mikroelements galvenokārt uzkrājas aknu audos, un tieši tā pati iezīme ir raksturīga dzīvniekiem. Tāpēc labākais vara avots pārtikā ir zivju, mājputnu vai lielu dzīvnieku aknas..

Lielāko daļu vielas satur mencu aknas - apmēram 12,5 mg uz porciju uz 100 g. Otrajā vietā ir pollaka aknas, tās satur 10 mg mikroelementa. Cūkgaļas un liellopa gaļas aknas var piegādāt vielu ķermenim, tajās ir 3,75-3,8 mg vara.

Aknas ir visizdevīgākās vārītā veidā, jo cepšanas laikā tiek iznīcināta daļa vitamīnu un minerālvielu. Jūs varat lietot produktu ar dārzeņiem, bet gataviem ēdieniem labāk nepievienot skābo krējumu un olas, tie traucē elementa asimilāciju.

Rieksti

Lielos daudzumos mikroelements ir gandrīz visos riekstos. Ar viņu palīdzību jūs varat veiksmīgi aizstāt vitamīnu kompleksus. Jo īpaši varš satur:

• Indijas riekstos un valriekstos;
• lazdu riekstos un pistācijās;
• mandelēs un zemesriekstos;
• priedes un Brazīlijas riekstos.

Pēc vielas satura līderis ir Indijas rieksti - 2,2 mg uz porciju uz 100 g. Nedaudz mazāk mikroelementu lazdu riekstos un Brazīlijas riekstos - attiecīgi 1,7 un 1,65 mg, citās šķirnēs elementa tilpums nepārsniedz 1,5 mg.

Visnoderīgāk ir ēst riekstus svaigus, jo pēc grauzdēšanas produktā samazinās minerālvielu daudzums, palielinās kaloriju saturs. Papildus varam rieksti organismam piegādā arī citas minerālvielas - dzelzi un kalciju, cinku.

Jūras veltes

Jūras veltes ir vērtīgs ķīmiskā elementa avots. Starp vielu satura līderiem ir:

• austeres, 100 g satur apmēram 4,4 mg mikroelementa;
• kalmāri - apmēram 2,1 mg vielas;
• omārs, aptuveni 1,9 mg uz 100 g porcijas.

Jūras veltes priekšrocības ir tādas, ka tās visaptveroši piegādā ķermenim ne tikai varu, bet selēnu, cinku, taukskābes un vitamīnus B. Regulāra kalmāru, omāru un austeru lietošana palīdz uzturēt veselīgu holesterīna līmeni un novērš vēža attīstību..

Dārzeņi

No dārzeņiem jūs varat iegūt ķīmisko elementu, pat ievērojot pieticīgu uzturu, ir pilnīgi iespējams novērst trūkumu. Starp pārtikas produktiem, kas bagāti ar mikroelementiem, ir:

• redīsi - apmēram 0,15 mg;
• kartupeļi - līdz 0,14 mg uz 100 g porcijas;
• bietes - 0,14 mg;
• baklažāni - apmēram 0,14 mg;
• gurķi - apmēram 0,1 mg;
• kāposti un sīpoli - attiecīgi 0,08 un 0,09 mg.

Ķiploki satur diezgan daudz vara - 0,13 mg 100 g porcijā. Bet jāpatur prātā, ka ķiploki ir ļoti pikanti un uzturā ir minimālā daudzumā. Attiecīgi no tā ir grūti iegūt patiešām lielas mikroelementa daļas..

Bez vara visi dārzeņi satur kāliju, magniju, vitamīnus un šķiedrvielas. Produkti ne tikai papildina vara deficītu, bet arī uzlabo zarnu kustīgumu, attīra audus un stiprina sirds muskuļus.

Labība

Ķermenim nepieciešamo mikroelementu var iegūt no graudaugiem. Lielākā daļa minerālvielu ir klāt:

• griķos no nelielas putras daļas var iegūt līdz 0,7 mg vara;
• auzu pārslās - rādītājs ir nedaudz zemāks, līdz 0,5 mg;
• Hercules graudaugos - apmēram 0,4 mg.

Minerālu komponentu satur prosa, mieži, rīsi un pērļu mieži, bet tilpumi ir diezgan mazi - no 0,3 līdz 0,2 mg.

Pākšaugi

Daudzi pākšaugi ir vara saturošu pārtikas produktu sarakstā. Starp tiem mēs varam īpaši atzīmēt:

• zirņi, apmēram 0,75 mg vielas uz 100 g;
• pupiņas - apmēram 0,48 mg;
• lēcas - apmēram 0,66 mg.

Zaļos zirnīšus ir atļauts ēst svaigus - šajā gadījumā visvairāk tiek saglabāti derīgie minerāli, ieskaitot varu. Pārējās pākšaugus parasti vāra un pēc tam izmanto kā neatkarīgu uzkodu vai kā daļu no kartupeļu biezeņa, sānu ēdieniem, kotletēm un konserviem..

Labība

Graudaugu sēklas parasti izmanto, lai uzturētu normālu vara līmeni organismā vai ja vielai ir neliels deficīts. Piemēram, varat to izmantot kā elementa trūkuma novēršanu:

• parastās saulespuķu sēklas, 100 g porcijā ir aptuveni 1,8 mg vara;
• ķirbju sēklas - apmēram 1,4 mg;
• linu sēklas - 1,2 mg.

Sezama sēklas satur pat 4,4 mg minerālvielu, ar to palīdzību jūs varat tikt galā pat ar izteiktu vara deficītu.

Augļi un žāvēti augļi

Ķermenim nepieciešamo vielu var iegūt no augļiem, īpaši vasaras maksimālās ražas periodā. Lielākais vara daudzums ir:

• apelsīnos - 0,65 mg uz 100 g celulozes;
• aprikozēs - 0,14 mg;
• zemenēs - 0,13 mg;

Starp ogām labi vielas avoti ir rožu gūžas un ērkšķogas - attiecīgi 4 un 1,3 mg. Varš nelielos daudzumos atrodams jāņogās un zemenēs. No žāvētiem augļiem rozīnes ir pelnījušas uzmanību, kas satur apmēram 0,36 mg vielas, un dateles - 0,4 mg.

Piena produkti

Vara saturs piena produktos ir ļoti zems. Ar biezpiena, jogurta, raudzēta cepta piena un piena palīdzību nav iespējams pilnībā segt izteikto mikroelementa deficītu. Jo īpaši jūs varat saņemt:

• no biezpiena 5% tauku - apmēram 0,06 mg vielas;
• no lauku piena - apmēram 0,01 mg;
• no raudzēta cepta piena ar 4% tauku saturu - apmēram 0,01 mg.

Veselīgāk ir lietot fermentētus piena produktus, lai piesātinātu ķermeni ar olbaltumvielām, kalciju, fosforu un citiem mikroelementiem.

Augu un dzīvnieku eļļas

Ar vara deficītu nelielu daudzumu vielas var iegūt ne tikai no parastās pārtikas. Mikroelements ir augu un dzīvnieku eļļu sastāvā, galvenokārt auksti presētas un nerafinētas.

Jūs varat izmantot kā vara saturošus produktus:

• sezama eļļa - augstas kvalitātes izspaidās ir līdz 4 mg mikroelementa uz 100 ml;
• ķirbju sēklu eļļa, apmēram 1,5 mg;
• valriekstu eļļa - apmēram 0,5 mg.

Dzīvnieku eļļās nav daudz vara. Jo īpaši tradicionālais sviests ar 82,2% tauku satur tikai 0,002 mg mikroelementa.

Garšvielas

Karstas garšvielas un garšaugi uzlabo ne tikai ēdienu garšu, bet arī ieguvumus. Daudzas garšvielas tiek klasificētas kā vara saturoši pārtikas produkti, un tie var nedaudz palielināt šī elementa klātbūtni uzturā..

Jūs varat iegūt nelielu daudzumu nepieciešamās vielas:

• no bazilika satur apmēram 1,4 mg mikroelementa;
• no majorāna - 1,1 mg;
• no timiāna - apmēram 0,88 mg;
• no oregano - apmēram 0,96 mg;
• no melnajiem pipariem pikants pulveris satur apmēram 1,3 mg;
• no ingvera - apmēram 0,4 mg.

Lai gan garšvielas ir diezgan stipri piesātinātas ar ķīmisko elementu, jāatceras, ka tās satura tilpums parasti tiek norādīts uz 100 g produkta. Tajā pašā laikā garšvielas un garšvielas ēdiena gatavošanā burtiski lieto ar šķipsnu, tādējādi elementa daudzums garšvielu traukā ļoti nedaudz palielinās.

Vara satura tabula pārtikā

Tā kā varš pārtikas produktos ir visuresošs, ir grūti atcerēties, kur tas atrodas visvairāk. Tabula palīdz orientēties, kurā uzskaitīti galvenie vērtīgā mikroelementa avoti:

Vara saturs uz 100 g porcijas (mg)

Dienas vērtības procentuālā daļa

Sastādot diētu, kas bagāts ar varu, galvenā uzmanība jāpievērš uzskaitītajiem pārtikas produktiem. Citi vara saturoši pārtikas produkti var darboties tikai kā papildinājums galvenajiem ēdienkartes elementiem.

Vara saturošu izstrādājumu lietošanas noteikumi

Varš ir vērtīgs mikroelements ar augstu absorbcijas pakāpi. Pareizi lietojot attiecīgos produktus kuņģī un zarnās, aptuveni 93% vielas tiek droši absorbēti. Bet, lai ķermenis labi uztvertu mikroelementu un lai tas būtu izdevīgs, ir jāievēro daži noteikumi:

1. Vislabāk vara saturošus pārtikas produktus lietot kopā ar olbaltumvielu pārtiku, tas atvieglo uzsūkšanos. Produkti ar kobalta saturu labi sader arī ar mikroelementu.
2. Augļi un dārzeņi ar augstu C vitamīna, fruktozes, cinka un dzelzs saturu traucē absorbciju no pārtikas. Olu dzeltenums un pārtikas produkti ar lielu daudzumu molibdēna un magnija tiek negatīvi atspoguļoti.
3. Papildinot mikroelementu deficītu, jāatceras, ka varš var būt bīstams. Pārmērīgās devās tas kļūst toksisks - pieaugušais nevar patērēt vairāk nekā 3 mg vielas. Pārmērīgas piegādes blakusparādības ir hronisks nogurums, miega traucējumi un matu izkrišana..
4. Grūtniecības un zīdīšanas laikā ir iespējams patērēt mikroelementu lielos daudzumos. Šādos gadījumos dienas deva dažreiz palielinās līdz 4 mg, taču jums jākoncentrējas uz testa rezultātiem un ārsta ieteikumiem.
5. Alkohols stipri traucē ķīmiskā elementa asimilāciju. Alkohola ļaunprātīga izmantošana pati par sevi ir kaitīga, un ar minerālvielu trūkumu tas vienkārši neļaus jums palielināt nepieciešamā mikroelementa līmeni pat ar labu diētu.

Smags vara deficīts ir reti sastopams - minerālvielu ir daudzos no pieejamajiem pārtikas produktiem. Tāpēc ir vērts palielināt vielas devu diētā tikai tad, ja testi parādīja spēcīgu trūkumu. Citos gadījumos jums vienkārši jāsaglabā līdzsvars.

Secinājums

Pārtikas produktu sarakstā ir gaļa, dārzeņi, zivis, dažādi graudi un augļi. Pat ar ierobežotu diētu ikdienas ēdienkartē ir viegli saglabāt varu saturošus pārtikas produktus un izvairīties no mikroelementu trūkumiem.

8 pārtikas produkti ar augstu vara saturu

Varš ir minerāls, kas jūsu ķermenim ir vajadzīgs nelielos daudzumos, lai uzturētu labu veselību. Cilvēka ķermenis izmanto varu, lai izveidotu sarkanās asins šūnas, kaulus, saistaudus un dažus svarīgus fermentus.

Varš ir iesaistīts arī holesterīna apstrādē, pareizā imūnsistēmas darbībā un mazuļu augšanā un attīstībā dzemdē (1).

Lai gan šis būtiskais minerāls ir vajadzīgs tikai nelielos daudzumos, tas ir būtisks. Tas nozīmē, ka jums tas ir jāiegūst no diētas, jo jūsu ķermenis to nespēj ražot pats..

Pieaugušajiem ieteicams dienā iegūt 900 mcg vara.

Tomēr, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, jums vajadzētu saņemt nedaudz vairāk - attiecīgi 1 mg vai 1,3 mg dienā.

Šeit ir saraksts ar 8 pārtikas produktiem ar augstu vara saturu.

Pārtika ar augstu vara saturu

1. Aknas

Ja jums rodas jautājums, kuros pārtikas produktos ir visvairāk vara, atbilde ir aknas. Organiski dzīvnieku produkti, piemēram, aknas, ir ārkārtīgi barojoši.

Tie nodrošina organismam daudz daudz barības vielu, ieskaitot B12 vitamīnu, A vitamīnu, riboflavīnu (B2), folātu (B9), dzelzi un holīnu (2).

Aknas ir arī lielisks vara avots..

Faktiski viena teļa aknu šķēle (67 grami) piegādā jūsu ķermenim 10,3 miligramus vara - milzīgus 1,144% no ieteicamās dienas devas (RDI) (3).

Tomēr liels A vitamīna daudzums aknās var kaitēt nedzimušajiem bērniem. Tāpēc grūtniecēm jāizvairās no pārtikas produktiem, kuros ir ļoti daudz A vitamīna, ieskaitot aknas (4).

Aknas ir ārkārtīgi barojošs dzīvnieku izcelsmes produkts. Tikai viens teļu aknu kodums var piegādāt jūsu ķermenim vairāk nekā 11 reizes lielāku vara RDI, kā arī labu daudzumu citu svarīgu uzturvielu..

2. Austeres

Pārtikā ar augstu vara saturu ir austeres.

Austeres ir vēžveidīgo veids, ko bieži uzskata par delikatesi. Tos var pasniegt vārītus vai neapstrādātus, atkarībā no jūsu vēlmēm..

Šajās jūras veltēs ir maz kaloriju un daudz tādu būtisku uzturvielu kā cinks, selēns un B12 vitamīns.

Turklāt austeres ir labs vara avots, nodrošinot 7,6 mg uz 100 gramiem, kas ir vienāds ar 844% no RDI (5).

Jums var būt bažas par austeru un citu vēžveidīgo patēriņu to augstā holesterīna līmeņa dēļ.

Tomēr, ja vien jums nav specifisku, retu ģenētisku traucējumu, diētas holesterīns, kas atrodams tādos pārtikas produktos kā austeres, maz ticams, ka tas ievērojami paaugstinās holesterīna līmeni asinīs (6).

Paturiet prātā, ka neapstrādātām austerēm ir saindēšanās ar pārtiku risks, tāpēc tās nav ieteicamas grūtniecēm vai tām, kurām ir traucēta imūnsistēma (7).

100 gramos austeru ir 8,5 reizes vairāk vara, nekā jums vajadzētu iegūt dienā. Šajā mazkaloriju vēžveidīgajā ir arī daudz cinka, selēna un B12 vitamīna.

3. Spirulīna

Spirulina ir pulverveida uztura bagātinātājs, kas izgatavots no zilaļģēm vai zilaļģēm.

Pēc seno acteku lietošanas tas atkal parādījās kā veselīgs ēdiens pēc tam, kad NASA to veiksmīgi izmantoja kā uztura bagātinātāju kosmonautiem kosmosa misijās (8, 9).

Spirulīna ir ārkārtīgi barojoša. Vienā ēdamkarote (7 grami) satur tikai 20 kalorijas, bet satur 4 gramus olbaltumvielu, 25% no RDI B2 vitamīnam (riboflavīnam), 17% no RDI B1 vitamīnam (tiamīnam) un apmēram 11% no dzelzs RDI (10).

Tāda pati summa nodrošina 44% no vara RDI.

Spirulīnu bieži sajauc ar ūdeni, lai pagatavotu zaļganu dzērienu. Tomēr, ja jums nepatīk tā neparastā garša, varat to pievienot kokteiļiem vai brokastu pārslām, lai maskētu garšu..

Spirulina ir sausais papildinājums, kas izgatavots no zilaļģēm un ir ļoti barojošs. Viena ēdamkarote (7 grami) satur gandrīz pusi no ikdienas nepieciešamās vara.

4. Šitake sēnes

Ar varu bagāti pārtikas produkti ietver šitake sēnes.

Šitake sēnes ir ēdamas sēnes, kuru dzimtene ir Austrumāzija.

Četras žāvētas šitake sēnes (15 grami) satur 44 kalorijas, 2 gramus šķiedrvielu un dažādas barības vielas, ieskaitot selēnu, mangānu, cinku, folātus un vitamīnus B1, B5, B6 un D (11).

Šis pats šitake daudzums satur iespaidīgus 89% no vara RDI..

Dažas žāvētas šitake sēnes sedz gandrīz 100% no jūsu ikdienas nepieciešamības pēc vara. Viņi ir bagāti arī ar citām svarīgām uzturvielām.

5. Rieksti un sēklas

Rieksti un sēklas ir bagātas ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un veselīgiem taukiem, kā arī satur plašu citu barības vielu klāstu.

Lai gan dažādos riekstos un sēklās ir dažādas barības vielas, daudzos ir ievērojams vara daudzums.

Piemēram, 28 gramos mandeļu vai Indijas riekstu ir attiecīgi 33% un 67% no vara RDI (12, 13).

Turklāt ēdamkarote sezama sēklu (9 grami) satur 44% šī minerāla RDI (14).

Jūs varat baudīt riekstus un sēklas kā atsevišķu uzkodu, pievienojot tos salātiem vai cepot maizēs vai sacepumos.

Rieksti un sēklas (īpaši mandeles, Indijas rieksti un sezama sēklas) ir labi vara avoti. Turklāt tajos ir daudz šķiedrvielu, olbaltumvielu un veselīgu tauku..

6. Vēžveidīgie

Vēži, krabji, omāri un garneles ir vēžveidīgie, kas dzīvo jūrā vai upes gultnē.

Viņu sulīgā gaļa padara tos par populāru zupu piedevu, lai gan tos var arī vienkārši ēst paši..

Vēžveidīgo gaļā ir maz tauku, daudz olbaltumvielu, vitamīnu un minerālvielu, ieskaitot selēnu un B12 vitamīnu.

Tas ir arī lielisks vara avots..

Faktiski 85 gramu omāra porcijā ir fenomenāli 178% vara RDI (15).

Interesanti, ka, lai gan vēžveidīgajos ir maz tauku, tajos ir arī diezgan daudz holesterīna..

Tomēr uztura holesterīnam ir maza ietekme uz holesterīna līmeni asinīs lielākajai daļai cilvēku, tāpēc patērēto vēžveidīgo daudzums nedrīkst būt problēma (16)..

Vēžveidīgie ir garšīgi čaulgliemji, ar zemu tauku saturu, daudz olbaltumvielu un daudz vara. Tikai 85 grami vēžveidīgo nodrošina 178% vara RDI.

7. Zaļie lapu dārzeņi

Kādos pārtikas produktos ir daudz vara? Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, kāposti un Šveices mangoldi, ir ļoti veselīgi, satur barības vielas, piemēram, šķiedrvielas, K vitamīnu, kalciju, magniju un folātus ar minimālu kaloriju daudzumu.

Daudzi zaļie lapu dārzeņi satur ievērojamu daudzumu vara.

Piemēram, termiski apstrādāti Šveices mangoldi satur 33% vara RDI 173 gramu porcijā (17).

Citi zaļie, lapu dārzeņi satur līdzīgu daudzumu, piemēram, vārītu spinātu 1 unces porcija satur arī 33% vara RDI (18).

Šos dārzeņus var ēst neapstrādātus kā salātus, vārīt kopā ar gaļu vai pievienot lielākajai daļai ēdienu, lai palielinātu to uzturvielu un vara saturu..

Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, Šveices mangoldi un spināti, ir ļoti barojoši un satur daudz vara.

8. Melnā šokolāde

Tumšā šokolāde satur vairāk kakao cietvielu un mazāk piena un cukura nekā parastā šokolāde.

Tumšā šokolāde lepojas ar antioksidantiem, šķiedrvielām un vairākām uzturvielām.

Piemēram, 100 gramu melnās šokolādes tāfelē (70–85% kakao cietvielu) ir 11 grami šķiedrvielu, 98% DV - mangāna un 67% DV - dzelzs (19).

Šī summa satur arī 200% no vara RDI..

Turklāt tumšās šokolādes ēšana kā sabalansēta uztura sastāvdaļa ir saistīta ar vairāku sirds un asinsvadu slimību riska faktoru uzlabošanos (20, 21, 22)..

Tomēr esiet piesardzīgs un nelietojiet pārmērīgi daudz melnās šokolādes, jo šis produkts joprojām satur daudz kaloriju un satur cukuru..

Tumšā šokolāde ir salds ēdiens, kas satur vairākas noderīgas uzturvielas, ieskaitot varu. Viena šīs šokolādes tāfelīte var piegādāt jūsu ķermenim divreiz vairāk vara, nekā ķermenim nepieciešams dienā..

Kuros pārtikas produktos ir visvairāk vara: saraksts, tabula un funkcijas

Varš ir viens no bioloģiski aktīvajiem elementiem, kas nodrošina normālu visu cilvēka ķermeņa vitālo funkciju norisi. Šis mikroelements ir iesaistīts daudzos bioķīmiskos procesos: tas veido nervu un saistaudu aizsargapvalku, pastiprina skābekļa plūsmu uz šūnām, nodrošina noderīgu vitamīnu, kā arī makro- un mikroelementu uzsūkšanos no pārtikas. Zinot, kuri pārtikas produkti satur varu, lai uzturētu optimālu ķermeņa darbību.

Noderīgas īpašības un dienas nauda ķermenim

Cilvēka ķermenī vidēji ir 100-190 mg vara komponenta, kas galvenokārt koncentrējas cilvēka ķermeņa audos, kaulos, smadzeņu šūnās, aknās, nierēs un asinīs. Ievērojams Cu trūkums ir kaitīgs ķermenim, jo ​​elements piedalās iekšējos procesos. Mikroelementa funkcijas un derīgās īpašības cilvēka ķermenim ir šādas:

1. Imūnsistēmas uzturēšana.
2. Dalība daudzu enzīmu un olbaltumvielu veidošanā.
3. Endokrīnās sistēmas darba uzlabošana.
4. Kolagēna un elastīna sintēze (ādas tvirtums, kaulu stiprums).
5. Dalība vielmaiņas procesos (olbaltumvielu, aminoskābju sintēze).
6. Asinsvadu sieniņu stiprināšana.
7. Pozitīva ietekme uz endokrīno dziedzeru darbu.
8. Dalība ādas un matu pigmentu ražošanā.

Pieaugušam ķermenim katru dienu jālieto 2,5 līdz 3 mg vara. Grūtniecēm dienas deva ir nedaudz mazāka - 2 mg. Bērnu un pusaudžu patēriņa līmenis ir:

• līdz 3 gadiem - 1 mg;
• 4-6 gadus veci - 1,5 mg;
• no 7 līdz 18 gadu vecumam - 1,5-2 mg.

Paaugstinātas normas izmantošana ir nepieciešama smagas fiziskas slodzes, vājas imunitātes, sirds un asinsvadu patoloģiju, osteoporozes, iekaisuma slimību un anēmijas gadījumā..

Vara pārpalikuma un trūkuma pazīmes

Daudzveidīgs uzturs un labi sabalansēti ēdieni ir lielisks mikroelementu avots. Ja cilvēka ķermenī nonāk daudz (vairāk nekā 5 mg) vai, gluži pretēji, nepietiek vara (mazāk par 1 mg) vara, tad laika gaitā sāk parādīties dažādi simptomi, kas negatīvi ietekmē iekšējo orgānu darbu. Vispirms jārūpējas par diētas pielāgošanu un kvalitatīvu produktu izvēli..

Pieaugušajiem un veseliem cilvēkiem negatīvi pārmērīga patēriņa vai Cu pārmērīgas lietošanas simptomi ir ārkārtīgi reti. Akūtas vara hipervitaminozes gadījumi galvenokārt izraisa:

• kuņģa-zarnu trakta traucējumi (sāpes vēderā, caureja, vemšana);
• muskuļu sāpes;
• miega traucējumi, atmiņas traucējumi;
• ateroskleroze;
• menstruāciju problēmas;
• depresija, aizkaitināmība;
• nieru un aknu iekaisuma slimības.

Šīs vielas pārpalikuma cēloņi var būt: magnija un cinka deficīts, iedzimti vielmaiņas traucējumi, augsts Cu saturs dzeramajā ūdenī, hormonālo tablešu lietošana.

Vissvarīgākie simptomi, kas norāda uz vara trūkumu orgānos un audos, ir:

• palielināts matu izkrišana;
• zems hemoglobīna līmenis;
• ādas bālums, izsitumi uz ādas;
• apetītes zudums;
• depresija, slikts garastāvoklis, nogurums;
• elpošanas pasliktināšanās, sirds ritma traucējumi.

Slimības un daži apstākļi var izraisīt vara deficītu, piemēram: traucēta zarnu absorbcija, redoks potenciāla samazināšanās, ilgstoša alkohola ļaunprātīga izmantošana, nepietiekams fermentu daudzums, kas satur šo mikroelementu (iedzimts faktors).

Pārtika, kas bagāta ar varu

Tātad, kur ir atrodams varš? Kādi produkti? Mikroelementa galvenie pārtikas avoti ir:

1. Liellopu, cūkgaļas, polloka, mencu aknas.
2. Jūras veltes (omāri, austeres, astoņkāji, kalmāri un krabji).
3. Pistācijas, mandeles, valrieksti, Indijas rieksti, priežu rieksti un Brazīlijas rieksti.
4. Pākšaugi (lēcas, sojas pupas, pupas).
5. Graudaugi (saulespuķu sēklas, ķirbju sēklas, sezama sēklas, linu sēklas).
6. Dārzeņi (sparģeļi, spināti, bietes, tomāti, burkāni, visu veidu kāposti, baklažāni, gurķi, visi zaļumi).
7. Labība un labība (diedzēti kvieši, auzu pārslas, griķi, prosa).
8. Augļi, žāvēti augļi un ogas (ananāsi, avenes, ērkšķogas, banāns, greipfrūti, žāvēti aprikozes, rozīnes).
9. Vienas dienas raudzēti piena produkti (jogurts, kefīrs).
10. Augu un dzīvnieku eļļas (sezama, ķirbju un valriekstu eļļa).
11. Garšvielas (ingvers, timiāns, melnie pipari, majorāns, baziliks, oregano).

Kādi pārtikas produkti satur varu: tabula

Pirms plānojat diētu, jums jānoskaidro, kāda ir vara koncentrācija pārtikas produktos. Tabulā sniegtā informācija norāda, cik daudz un kādos bieži lietojamos pārtikas produktos minerāls ir..

Kādi produkti satur varu

Vara lūžņu cena par kg Maskavā	vairumtirdzniecība	mazumtirdzniecība
Vara maisījums nav šķirnes	360	350
Vara maisījums	320	300
Vienreizējs varš no 3 mm. nevis e-tehnoloģija. "D"	365	360
Varš Augstas kvalitātes sadedzināts no 0,5 mm "F"	365	360
Elektriskais varš, spīdošs no 0,5 mm "A"	370	360
Elektriskā vara kopnes josla "G"	365	360
Vara skaidas	300	279. lpp
Vara radiatori	200	180
Vara stienis "K"	360	350
CROWBAR Emaljas vadi no 0,5 mm.	355	350

Runājot par pasaules patēriņu un ražošanu, varš ir trešajā vietā pēc alumīnija un dzelzs. Šim metālam ir augsta siltuma un elektrovadītspēja, tas ir viegli apstrādājams un pēc pārstrādes nezaudē savas īpašības. Šīs īpašības izraisīja vara plašu izmantošanu dažādās nozarēs - no mājsaimniecības līdz smagajai rūpniecībai..

Galvenais vara pielietojums ir elektriskais lauks. Kabeļi un vadi ir izgatavoti no metāla, un tie, kas ir kalpojuši, tiek nogādāti vara kabeļu lūžņos līdz punktam LOMTSVETMET. Ražošanai viņi ņem tīru varu ar minimālu piemaisījumu saturu. Jebkādi nelieli ieslēgumi samazinās galaprodukta vadītspēju. Vads, kas satur 0,02% alumīnija, zaudē spēju vadīt strāvu par 10%.

Elektriskā vara iegūšanas procesu sauc par elektrolīzi: tiek radīti apstākļi, kādos svešķermeņu ieslēgumi molekulārā līmenī tiek atdalīti no vara un nogulsnēti uz viena no elektrodiem. Izlaide ir metāls ar tīrības pakāpi 99,99%. Produktam, kas izgatavots no elektriskā vara, ir augsta cena, salīdzinot ar citiem zīmoliem.

Varš lielos daudzumos atrodams vecās elektroierīcēs:

• Tube TV. Nepieciešamais metāls ir transformatora, droseles un lauka vados. Kopumā - 1-1,5 kg vara.
• CRT televizors. Šī ierīce satur apmēram 400 - 500 gr. metāls (rezistori, kondensatori un attēlu lampas).
• Padomju ledusskapis. Dzesēšanas caurules, saldētava un motora daļas iepriekš bija izgatavotas no vara. Kopējais vērtīgā metāla svars vienā ledusskapī sasniedz 2-3 kg.
• Transformators. Pārtrauktajā ierīcē ir simtiem kilogramu metāla. Jo jaudīgāks transformators, jo vairāk vara tajā ir..
• Citas elektroierīces. Tas ietver elektromotorus, relejus, lampu piederumus, starterus, magnētiskos starterus, veļas mazgājamo mašīnu, matu žāvētāju un mikroviļņu komponentus..

Izturība pret ultravioleto gaismu, temperatūras galējībām un korozijas veidošanos ļāva varu izmantot ūdens un siltuma padeves elementu ražošanai:

• siltummaiņi;
• dzesētājs sistēmas vienībām;
• informācija par gaisa kondicionieriem;
• apkures radiatori;
• santehnika;
• bezšuvju caurules.

Kur vēl var atrast vara lūžņus? Šis metāls ir celtniecības materiāls. Vara jumta segums var kalpot līdz 200 gadiem jebkuros atmosfēras apstākļos bez īpašas apkopes.

Varš ir ļoti videi draudzīgs, efektīvs cīņā pret patogēniem mikroorganismiem. Tāpēc šo metālu izmanto germicīdo virsmu, durvju rokturu, logu furnitūras, margu un instrumentu ražošanai slimnīcām..

Elegants izskats un izturība ir ietekmējusi vara mājas dekoru priekšmetu masveida ražošanu:

• izlietnes un vannas istabas;
• virtuves galda virsmas;
• jalousie;
• trauki pārtikas un galda piederumu uzglabāšanai;
• durvju vērtnes;
• tvaika nosūcēji;
• fani;
• trauku mazgājamo mašīnu un ledusskapju priekšpuses.

Vara avoti var būt arī: monētas, figūriņas, dekoratīvi priekšmeti, sieviešu rotaslietas. Ja jūs paņemat salauztu automašīnu, jūs varat atrast līdz 5 kg vara. Metāls ir atrodams motorā, borta datorā, radiatorā un elektroinstalācijā.

Bronza, misiņš, kupronickel, niķeļa sudrabs un manganīns ir vara sakausējumi, kurus izmanto citās ražošanas jomās. No misiņa tiek izgatavotas medaļas un apvalki, kupronikels - rotaslietas, niķeļa sudrabs - medicīnas instrumenti.

Produkta izmaksas tieši ir atkarīgas no tā, cik% no tajā esošā tīra vara satura. Vērtības ziņā elektrisko varu var likt pirmajā vietā, un atkritumus šķeldu veidā ar lielu aizsprostojumu - pēdējā vietā..

Pārtika, kas satur varu, kas nepieciešama cilvēka ķermenim

Normāla ķermeņa darbība ir iespējama tikai ar līdzsvarotu mikroelementu saturu. Viena no svarīgākajām vielām ir Cuprum (varš). Ar tā trūkumu tiek traucētas daudzas funkcijas: nepietiekama specifisku enzīmu ražošana, nepareiza saistaudu, kaulu veidošanās, patoloģija orgānos. Tāpēc ir tik svarīgi zināt, kuri pārtikas produkti satur varu, iekļaujot tos ikdienas uzturā..

Viņu Cu rezerves galvenokārt uzkrājas aknās. Mikroelements atrodas smadzeņu apvalkos, muskuļos, ekskrēcijas sistēmā, sirdī, bet mazākā daudzumā. Varš ir trešais svarīgākais organismā (aiz cinka un dzelzs). Deficītu ir viegli papildināt, ēdot dienas normu ar ēdienu..

Vara bioloģiskā loma

Veselīgas personas ķermenī jābūt vismaz 100 g vara mikroelementa. Tam ir svarīga bioloģiskā loma:

• Piedalās dzelzs absorbcijā un ražošanā.
• Lielākā daļa enzīmu, kas iesaistīti redoks procesos, sastāvdaļa.
• Nodrošina smadzeņu un audu piepildīšanu ar nepieciešamo skābekļa daudzumu.
• Bez elementa cīpslu, skeleta, muskuļu, skrimšļu normāla veidošanās nav iespējama.
• Veicina sarkano asins šūnu, hemoglobīna veidošanos.
• Veicina kaulu augšanu bērnībā.
• Vielas trūkums izraisa reimatoīdo artrītu, autoimūnas slimības, iekaisuma procesus kaulos, audos.
• Padara asinsvadu sienas stipras, elastīgas.
• Atbalsta ādas tvirtumu.

Viela savu nosaukumu ieguvusi no grieķu vārda "Kipra". Tās nozīme tika noteikta 1928. gadā daudzu zinātnisku pētījumu rezultātā.

Kādi pārtikas produkti satur varu

Varš ir atrodams daudzos pārtikas produktos, kā arī dzeramajā ūdenī. Apsveriet pārtikas produktu sarakstu ar visaugstāko vara saturu:

• visu veidu rieksti (Indijas rieksti, mandeles, priežu rieksti, zemesrieksti, lazdu rieksti, valrieksti un citi);
• visvairāk ogu, dārzeņu, augļu;
• graudaugi;
• raudzēti piena produkti (raudzēts cepts piens, biezpiens, jogurts, kefīrs utt.);
• jūras veltes;
• neapstrādāti olu dzeltenumi;
• saulē kaltēti tomāti;
• mežrozīšu;
• jūras zivis;
• pākšaugi (lēcas, sojas pupas, zirņi, sarkanās pupiņas)
• maizes izstrādājumi no rudzu miltiem;
• griķu un rīsu putraimi;
• aknas.

Mazāk elementu satur šokolāde, kakao, ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas, garšvielas, garšvielas.

Vara izstrādājumu tabula (μg / 100g)

numuru	produktu	vara saturs	numuru	produktu	vara saturs
1	liellopa aknas	12.8	desmit	rožu gūžas	1.9
2	Mencu aknas	12.6	vienpadsmit	kalmārs	1.7
3	svaigi spināti	7.2	12	baziliks	1.4
4	sezama	4.3	13	kviešu klijas	1.4
pieci	cūkgaļas aknas	4.2	četrpadsmit	šokolādes izstrādājumi	1.2
6	tomātu	3.9	15	nieres	1.2
7	dzīvs raugs	3.2	sešpadsmit	zirņi	0.8
8	Indijas rieksti	2.4	17	Meža sēnes	0.8
deviņi	teļa gaļa	2	18	aprikozes	0,18

Vitamīni un preparāti ar varu

Vara preparāti tiek nozīmēti, ja kādu iemeslu dēļ saskaņā ar klīnisko pētījumu rezultātiem tiek konstatēts tā trūkums. Vielas nepieciešamības īpatnība palielinās, palielinoties garīgajai un fiziskajai slodzei.

Tas var būt vitamīni ar varu un aktīvās pārtikas piedevas (uztura bagātinātāji).

Populārākās narkotikas ir šādas:

• Vitamīnu komplekss "Vitrum" - tiek noteikts imunitātes stiprināšanai pēc slimības kā profilakses līdzeklis. Papildus varšam tajā ir svarīgi mikro un makro elementi, vitamīni. Ieteicams cilvēkiem, kuri lieto stingras diētas vai nesabalansētas diētas. Paaugstina aizsardzību pret vīrusiem, baktērijām. Ieteicams pēc ķīmijterapijas un antibiotiku terapijas.
• Vitamīni "Duovit" - satur 1 gramu mikroelementa. Ieteicams lietot gan terapeitiskā, gan profilaktiskā veidā. Ir sabalansēts barības vielu sastāvs.
• Aktīvs bioloģiskais papildinājums "Bio-vara" ir norādīts uz izteiktu elementa deficītu. Tas ir paredzēts sāpēm locītavās, kaulos, muskuļos, muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, aknām un citām ķermeņa problēmām..
• Zāles "Tsimed" - ir unikāls sastāvs, pilnīgi dabisks līdzeklis. Satur augu ekstraktus, kas bagāti ar Cuprum. Ieteicams lietot visu mēnesi. Nav indicēts laktozes nepanesībai.

Dienas vara likme

Veselam cilvēkam elementa dienas norma ir līdz 2,5 mg. Ja nepieciešams, devu palielina. Ja nepieciešams, tiek noteikti vitamīnu kompleksi un preparāti. Ārstēšanas kursu veic, kā noteicis ārstējošais ārsts.

Nepieciešamība pēc Cuprum sievietēm palielinās zīdīšanas un grūtniecības laikā - līdz 3 mg. Ja sieviete dienā nesaņem pietiekamu daudzumu elementa, augļa patoloģiju attīstības risks palielinās.

Devas bērnībā:

• no dzimšanas līdz 2 gadiem - 1 mg;
• 2-7 gadus veci - 1,5 mg;
• 7-18 gadus veci - 2 mg.

Kas varš ir cilvēka ķermenim?

Vara loma organismā ir milzīga:

• Palīdz sirds un asinsvadu patoloģijās.
• Palielina tonusu fiziskā un garīgā stresa laikā.
• Piemīt reģenerējoša, antioksidanta, pretiekaisuma iedarbība.
• Palīdz infekcijas un baktēriju slimību ārstēšanā.
• Palielina imunitāti, hemoglobīna līmeni.
• Pēc kaulu lūzumiem, traumām notiek strauja kaulu atjaunošanās.
• Uzlabo vielmaiņas, gremošanas, vielmaiņas procesus.
• Stimulē kuņģa un zarnu darbību.
• Uzlabo nagu plākšņu, ādas, matu stāvokli.
• Uzlabo asins recēšanu.
• Labvēlīgi ietekmē aknu, aizkuņģa dziedzera, urīnceļu darbību.
• Aktīvās izaugsmes periodā tas veicina kaulu sistēmas pareizu veidošanos.
• Uzlabo redzi.
• Būtiska hormonu ražošanai sievietes ķermenī.
• Veicina dzelzs uzsūkšanos organismā, tāpēc to ieteicams lietot asins slimībām.
• Nomāc novecošanās procesu.
• Osteoporozes, artrīta, reimatisma profilakse.
• Stiprina asinsvadu sienas, varš veicina to izturību, elastību.
• Palīdz matu izkrišanai.
• Labvēlīgi ietekmē imunitāti.
• Pārtiku ar augstu elementa saturu ieteicams iekļaut uzturā visiem, kas dzīvo bīstamās ekoloģiskās zonās vai ar paaugstinātu radiācijas līmeni.
• Normalizē asins buferizācijas īpašības organismā.
• Uzlabo endokrīnās sistēmas darbību.
• Vara ir būtiska pietiekamai kolagēna ražošanai.
• Efektīvs profilaktisks līdzeklis pret vēža attīstību.
• Palīdz ar gremošanas traucējumiem.

Vara trūkums ķermenī

Vara trūkumu organismā nav grūti pamanīt. Bieži simptomi:

• asins slimības, kas izpaužas ar zemu hemoglobīna līmeni;
• zilumu parādīšanās uz ķermeņa pie vismazākajiem sitieniem;
• tieksme uz infekcioziem, saaukstēšanās gadījumiem;
• baldness;
• paaugstināts holesterīna līmenis;
• vairogdziedzera slimības;
• traucēts sirds ritms;
• ādas bālums;
• vājuma sajūta, spēka zudums;
• elpas trūkuma sajūta;
• sirds un asinsvadu sistēmas bojājumi;
• osteoporoze (kaulu mineralizācijas pārkāpuma dēļ);
• pigmentācija;
• distresa sindroms jaundzimušajiem;
• vara trūkums sievietes ķermenī noved pie nepietiekamas dzimumhormonu ražošanas.

Trūkuma cēloņus izraisa dažādi faktori. Biežāk problēma rodas nepareizas diētas izvēles, ieraduma dēļ ēst pusfabrikātus, ātrās uzkodas.

Citi iemesli - sliktas kvalitātes dzeramais ūdens, traucēta vielas absorbcija kuņģa-zarnu trakta slimību dēļ, ilgstoša ārstēšana ar antibiotikām, hormonāliem medikamentiem, antacīdiem, kortikosteroīdiem.

Pārmērīgs vara daudzums ķermenī

Neskatoties uz tā nozīmi, mikroelements var būt kaitīgs. Liela vara uzkrāšanās organismā izraisa blakusparādības un izraisa dažas slimības..

Vara pārpalikuma simptomi:

• vēdera sāpīgums, vemšana, izkārnījumu sajukums, reibonis;
• kuņģa, zarnu asiņošana;
• problēmas ar aizmigšanu, aizkaitināmība, depresija un citi centrālās nervu sistēmas traucējumi;
• drudzis ar drebuļu sajūtu, krampjiem, samaņas zudumu;
• tahikardija;
• migrēna, biežas galvassāpes;
• nieru mazspēja, aknu slimība.

Īpaši bīstama ir saindēšanās ar mikroelementu. Viela var uzkrāties aknās, smadzenēs, sirds muskuļos un citos orgānos. Intoksikācijas rezultāts ir olbaltumvielu sintēzes pārkāpums ar visām no tā izrietošajām sekām. Pārmērīgu Cuprum uzņemšanu izraisa ne tikai nepareiza produktu lietošana, bet arī neuzmanīga rīcība ar narkotikām un vitamīnu kompleksiem, darbs bīstamās nozarēs, vara virtuves piederumu izmantošana.

Varš cilvēka ķermenī ir ārkārtīgi svarīgs.

Tomēr bez ārsta iecelšanas nevajadzētu lietot nekontrolētas zāles. Labāk ir dot priekšroku veselīgai pārtikai un veselīgam dzīvesveidam.

Krāsaino metālu meklēšana un policists ar metāla detektoru - kur meklēt varu un citu krāsaino metālu

Krāsaino metālu lūžņu atrašana un savākšana daudziem ir papildu ienākumu veids. Dažiem šāda darbība šķiet nenopietna..

Bet cilvēki, kuri ilgu laiku meklēja un nodeva lūžņus, apstiprina pretējo..

Krāsaino metālu lūžņu cenas, atšķirībā no melnā metāla, ir daudz augstākas. Tādēļ šāda veida darbība var nodrošināt personai ērtu eksistenci..

Metāllūžņu savākšanas punkti

Krāsaino metālu lūžņu meklēšana ir interesanta aktivitāte. Lai atrastu iespaidīgus pārstrādājama metāla apjomus, ir svarīgi zināt vietas, kur ar lielu varbūtību var atrast krāsainos metālus.

1. Poligoni. Lūžņu meklēšana šeit dod labus rezultātus, jo poligonos var atrast ne tikai nolietotas rezerves daļas, bet arī vecas sadzīves tehnikas:
   • Televizori,
   • ledusskapji,
   • veļas mazgājamās mašīnas.

Un tie ir avots:

Krāsaino metālu savākšanu poligonā sarežģī fakts, ka ir daudz atkritumu, un ir grūti atrast pareizo lietu. Plus nepatīkama smaka un antisanitāri apstākļi. Tomēr, ja pareizi ģērbies un aicini draugus palīgā, dienā var savākt līdz 50–100 kg pārstrādājamu metāla materiālu..

Lauki. Galvenais lūžņu meklētāju “loms” laukos ir lielas lauksaimniecības tehnikas vecās rezerves daļas, neizmantojami automašīnu virzuļi, novecojuši motori.

Ciematu nomale, pamesti ciemati un ciemati. Šādās vietās var atrast gan sadzīves tehniku, kas kļuvusi nelietojama (piemēram, padomju ledusskapjus - vara un alumīnija avotu), gan sīkus priekšmetus, kas izgatavoti no krāsainiem metāliem (virtuves piederumus, mājsaimniecības priekšmetus no nerūsējošā tērauda, ​​cinku, svinu).

Remonta pamatnes. Šeit bieži atrodami veci motori un rezerves daļas, virzuļi un cilindri, kas izgatavoti no krāsaino sakausējumu, kabeļu apvalku lūžņi, neizmantojamas baterijas. Bieži vien krāsaino metālu savākšanai ir nepieciešams demontēt motorus un citas iekārtas, lai iegūtu vēlamos lūžņus. Tas prasa daudz laika, bet rezultāts ir tā vērts.

Pamestās rūpnīcās tiek uzglabāti pienācīgi krāsaino metāllūžņu krājumi. Iznīcinātās rūpnīcās jūs varat atrast produktus, kas izgatavoti no alumīnija, cinka un vara, svina.

Pludmales. Laupījums šeit ietver gan kuģu daļu paliekas, gan sīkus priekšmetus - alumīnija kannas, pazaudētas aproces un gredzenus.

Pamesti šautuves. Kā krāsaino metāllūžņu avots šeit darbojas korpusi no liela kalibra ieročiem, kas izgatavoti no krāsainiem metāliem.

Pamesti metalurģijas atkritumu poligoni. Padomju laikos tika izveidotas poligoni krāsaino metālu un no tiem iegūtu produktu ar defektiem un zemas kvalitātes uzglabāšanai. Šādu vietu nav daudz, bet, ja jums izdosies to atrast, produkcija būs milzīga. Un jautājums par to, kur meklēt krāsainos metālus, tiks noņemts uz ilgu laiku.

Pārmeklēšanas procesā bieži sastopami melnie metāli. Var izrādīties, ka lielākas summas dēļ būs izdevīgāk to īrēt. Jums noderēs raksti par melno metālu ieguvi un cenām uzņemšanas vietās.

Meklējiet varu

Varš tiek uzskatīts par vienu no dārgākajiem metāliem; jūs varat iegūt līdz 300 rubļiem par kilogramu. Tāpēc cilvēki, kas specializējas metāllūžņu meklēšanā, cenšas atrast pēc iespējas vairāk vara lūžņu..

Kur meklēt varu lūžņiem:

• pilsētas izgāztuvēs - neizmantojamie televizori, ledusskapji, veļas mazgājamās mašīnas satur daudz vara rezerves daļu;
• pamestās rūpnīcās un rūpnīcās;
• elektrostaciju tuvumā varat atrast izmestus kabeļu vadus vai bojātus transformatorus.

Lai iegūtu varu, nepietiek atrast padomju ledusskapi un pilnībā to nodot. Ir svarīgi nošķirt visas vara saturošās daļas. Piemēram, vecā televizora televizorā tas atrodas transformatorā un vados. Ledusskapī vērtīgais metāls atrodas kompresorā (virs kilograma).

Kur vēl kur var atrast vara lūžņiem?

Vecajos elektromotoros ir vara tinumi, un izdegušās dienasgaismas spuldzes satur vara veidgabalus, kuru svars ir līdz 200-300 gramiem. Ņemot vērā, ka daudzi uzņēmumi periodiski izmet šādas lampas milzīgos daudzumos, jūs varat iegūt labus ienākumus.

Iekārtas krāsaino metāllūžņu meklēšanai

Ja persona nopietni nodarbojas ar krāsaino metālu lūžņu meklēšanu, bez papildu aprīkojuma nevar iztikt. Krāsaino metālu meklēšana ar metāla detektoru padarīs lūžņu meklēšanu vieglāku, bet produktīvāku.

Metāla detektors

Iegāde, kas neapšaubāmi būs nepieciešama krāsaino metālu meklēšanai zemē - metāla detektors.

Mūsdienu tirgū viņu izvēle ir milzīga, ir lēti modeļi un ir dārgi modeļi, kuru cena ir vairāki desmiti tūkstoši rubļu..

Bet dārga modeļa iegāde nav nepieciešama, galvenais ir tas, ka metāla detektoram ir šādas funkcijas:

• diskriminators - kas modelim ļaus nereaģēt uz melno lūžņu;
• spēja pielāgot jutīgumu;
• īpašo režīmu pieejamība - "Monētas", "Dārgmetāli".

Labākie budžeta modeļi ir:

1. Bounty Hunter Tracker IV - viens no lētākajiem modeļiem, cena ir ne vairāk kā 7000 rubļu. Ierīce ir ļoti viegla, salīdzinot ar citiem modeļiem (1,3 kg), maksimālais noteikšanas dziļums ir gandrīz 92 cm. Ir diskriminācijas funkcija un 3 vispārīgi meklēšanas režīmi.
2. Garret Ace 150 ir lēts modelis, cena nepārsniedz 12 000 rubļu. Viegli vadāma ierīce, viegla, bet ar lielisku jutības diapazonu un meklēšanas dziļumu. Pieejama diskriminatora funkcija.
3. Garret Ace 250-RUS ir lēts modelis, kura cena ir līdz 16 000 rubļu. Kompakts metāla detektors, ideāls iesācējiem. Darbina ar 4 AA baterijām. Jūs varat pielāgot jutīguma līmeni un meklēšanas dziļumu, ir universāls režīms "Visi metāli", kad tiek atklāts nevajadzīgs melno metālu lūžņi, ierīce izstaro atbilstošu skaņu.

Kā strādāt ar metāla detektoru:

• pirms lietošanas ir svarīgi pielāgot meklēšanas dziļumu, jutīgumu un signālu (skaņas signālus);
• skaņas rakstura izpēte ir nepieciešama, lai saprastu, kādu informāciju ierīce izsniedz;
• meklēšanas spole ir jāvada pēc iespējas tuvāk augsnei, savukārt tā jāpārvieto ne tikai taisni, bet arī uz sāniem;
• kad tiek aktivizēts skaņas signāls (metāla noteikšana), jums jāaplūko displejs - mērķa indikators, kas atrodas displeja apakšā, signalizē par mazu priekšmetu klātbūtni (līdz 1-1,5 cm diametrā), augšpusē - par lielāku (vairāk nekā 3-4 cm);
• pēc mērķa atrašanas jūs varat veikt lūžņu rakšanu.

Meklēšanas magnēti

Īpašais meklēšanas magnēts ir vēl viens rīks, kas lūžņu ieguvi var padarīt vienkāršu un produktīvu. Darbības princips ir balstīts uz dažu krāsaino metālu spēju magnetizēt. Īpaši populāri metāllūžņus meklēt ar meklēšanas magnētu:

• upes,
• ezeri,
• dīķi,
• strūklakas,
• akas.

Populāri lēti modeļi, kas piemēroti krāsaino metālu lūžņu savākšanai.

1. F-120 vienpusējais meklēšanas magnēts ir maza izmēra, tā diametrs ir 7 cm, augstums - 1,4 cm. Nestspēja ir 120 kg. Lielisks rādītājs par zemām izmaksām - 1000-1600 rubļi. Korpuss ir izturīgs, ir aizsardzība pret koroziju.
2. Divpusējam meklēšanas magnētam F-120 * 2 ir mazi izmēri, augstums 2,8 cm un garums 6,7 cm.Bet, neskatoties uz šo izmēru, nestspēja ir pārsteidzoša - 120 kg. Demagnetizācijas ātrums ir ļoti zems - mazāk nekā 1% 10 gadu laikā, tāpēc ierīce kalpos ilgi. Ņemot vērā zemo cenu (2000 rubļu), šāda ierīce ātri atmaksāsies.
3. Vienpusējais meklēšanas magnēts F-600 ir daudz dārgāks (4000 rubļu), bet šīs ierīces maksimālā nestspēja ir 600 kg. Pats modelis ir kompakts, diametrs 14 cm, augstums 2,5 cm, svars apmēram 3200 kg. Šis magnēts ir ideāli piemērots meklēšanai no tilta un laivas. Tam ir ērts stiprinājums un izturīgs, izturīgs pret rūsu korpuss.

Kā notiek lūžņu meklēšana ar magnētu:

• vispirms tiek izvēlēta vieta meklēšanai;
• stipra virve ir piesaistīta stiprinājumam cilpas vai āķa formā, to droši nostiprinot;
• magnēta ķermenis tiek nolaists ūdenī un vienkārši nests uz sāniem - magnēts savāc visus lūžņus;
• pēc tam magnēts tiek izņemts un lūžņi tiek atdalīti.

Griešanas rīks

Vācot krāsaino metālu lūžņus, griezējinstrumenta klātbūtne netraucēs. Pastāv situācijas, kad atrastajam lūžņam ir iespaidīgi izmēri, kas sarežģī iekraušanu un transportēšanu. Tāpēc dzirnaviņu klātbūtne palīdzēs. Papildus tam lūžņu griešanai var izmantot metāla šķēres. Viņu cena ir zema - no 300 līdz 700 rubļiem, tāpēc ikviens var atļauties šādu iegādi.

Daži cilvēki izmanto ripzāģus krāsaino metāllūžņu sagriešanai, taču to trūkums ir augstās izmaksas un lielgabarīta izmēri..

Virpuļzāģi ir lieliski piemēroti dobām konstrukcijām (caurulēm). Vēl viena iespēja ir parasts metāla zāģis, manuāls vai mehānisks. Bet šī metode prasa fizisku piepūli un prasa daudz laika..

Analizators

Cita ierīce, kas ir dārga, bet noderīga krāsaino metālu noteikšanai, ir analizators vai spektrometrs. Ar tā palīdzību jūs varat precīzi noteikt, no kuriem metāliem ir izgatavota detaļa vai metāla priekšmets. Vēl viena svarīga šādu instrumentu funkcija ir spēja kvantitatīvi analizēt sakausējumu..

Analizatora izmantošana būs noderīga, ja lūžņu iekraušanas transportēšanas jauda ir ierobežota. Mums jāizvēlas dārgākie metāli (varš, misiņš) no visiem iegūtajiem metāllūžņiem. Var atstāt lētāku (nerūsējošais tērauds, alumīnijs, svins).

Vienīgais analizatoru trūkums ir to augstās izmaksas, tāpēc ne visi var atļauties šādu pirkumu. Pat lietotās ierīces tiek pārdotas par cenu 600-800 tūkstoši rubļu. Jaunus modeļus, atkarībā no veida un funkcionalitātes, var iegādāties no 1 miljona rubļu. un augstāk.

Notiek ierīču ielāde

Rakjot lūžņus, var noderēt vienkāršākā iekraušanas ierīce - ratiņi.

Neliels ratiņš iederēsies pat automašīnas bagāžniekā un palīdzēs krāsainos metāllūžņus nogādāt no atklāšanas vietas līdz iekraušanas un transportēšanas vietai..

Galu galā lūžņu avoti bieži ir tālu viens no otra, un kravas automašīna vai gazele nevar iet visur.

Vieglāk ir savākt 20-30 kg lūžņu ratos un iekraut piekabē, nekā neskaitāmas reizes staigāt ar 2-3 kg. Lai atvieglotu lūžņu izkraušanu piekabē, varat izgatavot platformu ērtai ratiņu pacelšanai.

Transports

Ja cilvēks lielā mērā savāc krāsainos metāllūžņus un ikdienas produkcija pārsniedz 100-300 kg, rodas jautājums par nepieciešamību pēc transporta lūžņu iekraušanai un izvešanai. Pasažieru automašīnas nav labākais variants, bagāžnieks tur maz. Bieži vien metālu pārstrādājamus materiālus atrod vietās, kur ir grūti pārvietoties ar automašīnu..

1. Piekabes izmantošana. Piekabe ir piemērota arī vieglajai automašīnai. Jūs varat iegādāties piekabi (jaunu vai lietotu), daži to izgatavo paši. Jauda - 750 kg.
2. UAZ 3303 ir kravas automašīna ar paaugstinātu apvidus spēju, ietilpību - veselu tonnu. Šo automašīnu var iegādāties no rokām, lūžņu iekraušanai un pārvadāšanai UAZ ir viena no labākajām iespējām.
3. GAZ 3302 kravas gazelei ir vēl lielāka ietilpība - 1,5 tonnas. Brauks pa jebkuru ceļu un bezceļiem. Lieliski piemērots tiem, kas plaši vāc lūžņus.

Krāsaino metālu lūžņu pārklājums detalizēti

Krāsaino metālu noteikšanai jums rūpīgi jāsagatavojas. Šī aktivitāte nav viegla, jums ir nepieciešams labs fiziskais spēks un izturība. Labāk, ja policistu veic vairāku cilvēku kompānija - vienmēr var būt nepieciešama palīdzība.

Pirms lūžņu savākšanas jums ir jāsagatavo aprīkojums:

• pārbaudiet uzlādes līmeni (vai paņemiet papildu bateriju komplektu) un uzstādiet metāla detektoru;
• neaizmirstiet pievienoto aprīkojumu: magnēti, analizators (ja tāds ir), lāpstas, griezējinstrumenti, ratiņi.

Nedrīkst ignorēt drošības pasākumus, savācot lūžņus, ir iespējamas traumas (sasitumi, griezumi), tāpēc jums jāņem pilns pirmās palīdzības komplekts un tīrs ūdens (2-3 litri)..

Apģērbam jābūt piemērotam. Policists vienmēr ir saistīts ar zemi, atkritumiem, putekļiem, tāpēc jums ir jāaizsargā sevi. Labāk ir izvēlēties uzvalku, kas izgatavots no bieza auduma ar garām piedurknēm un kabatām. Vēlama ir arī galvassega, derēs cepure (vasarā) vai cepure. Apaviem jāaptver visa pēda, tiem jābūt ar augstu iekšpusi un biezu zoli.

Vācot lūžņus, nekādā gadījumā nevajadzētu meklēt vieglu laupījumu - sagriezt vadus, paņemt aprīkojumu un sadzīves piederumus no dahām, darbojošām rūpnīcām un apsargājamiem priekšmetiem. Sekas var būt briesmīgas - kriminālsodu un bīstamu ievainojumu veidā.

Krāsains metāllūžņu rakšanas algoritms:

• pēc tam, kad ir atrasts lūžņu avots, veic izrakumus;
• savāktie lūžņi tiek iekrauti, un vieta jāapglabā;
• tad lūžņi tiek nogādāti noliktavā vai garāžā, iztīrīti no gruvešiem un netīrumiem;
• tikpat svarīgi ir lūžņus šķirot pēc metāla veida, izmantojot analizatoru vai ārējās pazīmes;
• metāllūžņu piegāde un ieņēmumu saņemšana.

Lūžņu sagatavošana piegādei

Pirms piegādes metāllūžņu savākšanas punktos nepieciešams sagatavot un sašķirot savāktos krāsaino metālu lūžņus.

Ja tas netiks izdarīts, savākto pārstrādājamo materiālu cena jebkurā savākšanas punktā samazināsies, jo ir piesārņojums, pakaiši un pamata nezināšana par dažādu krāsaino metālu cenu atšķirību..

Par sagatavotiem un sašķirotiem lūžņiem var iegūt vairāk naudas.

Metāllūžņu sagatavošanas process:

• šķirošana, kuras laikā lūžņi tiek atdalīti atkarībā no materiāla (cinka, vara, alumīnija), ir ērti sakārtot lūžņus konteineros;
• ir nepieciešama tīrīšana no piesārņojuma, cena no tā ir atkarīga no pieņemšanas punktiem - jo lielāks atkritumu procents, jo mazāk ienākumu cilvēks saņems;
• lūžņu parsēšana, demontāža - metāllūžņus ērtības labad sagriež gabalos eksportēšanas laikā, griešanai ir piemērots griezējs vai dzirnaviņas;
• tīrīšana no nemetāliskiem elementiem - daudzi no krāsainiem metāliem izgatavoti izstrādājumi un aprīkojums ietver koka, stikla, plastmasas detaļas; pirms piegādes tie ir jānoņem, šis rādītājs ietekmē lūžņu izmaksas;
• var būt nepieciešama vara, alumīnija stiepļu izolācijas tīrīšana; noņemšana bieži tiek veikta ar šaušanu. Bet labāk ir iepriekš noskaidrot ar inspektoriem, vai ir vērts tīrīt. Var izrādīties, ka cena būs zemāka.

Pēc lūžņu sagatavošanas ir pāris iespējas:

1. nodod uzkrāto partiju,
2. turpiniet vākt līdz iespaidīgākam apjomam.

Kurš variants ir vēlams - visi izvēlas neatkarīgi. Ja telpa, kurā tiek uzglabāti lūžņi, ir maza, labāk to īrēt, tiklīdz tā ierodas.

secinājumi

Krāsaino metālu lūžņu savākšana gūst popularitāti, jo metālu pārstrādājamie materiāli visu laiku ir novērtēti. Pēc cilvēku domām, kuri kolekcionē vairākus gadus, šāda darbība izraisa atkarību un valdzina, un krāsaino metālu pārvarēšana daudziem kļūst par oriģinālu hobiju..

Lai maksimāli izmantotu krāsaino metāllūžņu rakšanu un piegādi, jums ir nepieciešams atbilstošs aprīkojums (metāla detektors, magnēts) un zināšanas par krāsaino metālu īpašībām, kā arī vēlme un vēlme nopelnīt naudu.

Lasiet vairāk par to, kā notiek krāsaino metālu meklēšana, šajā videoklipā: